विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: स्वच्छता उत्पादों का चयन
• विधि 2 का 3: व्यक्तिगत देखभाल
• विधि ३ का ३: अपनी आगामी अवधि के लिए तैयारी
• टिप्स
• चेतावनी

शरीर की कोई भी अप्रिय गंध एक वास्तविक समस्या हो सकती है यदि आपको अन्य लोगों के आसपास रहने की आवश्यकता है। मासिक धर्म की गंध विशेष रूप से कष्टप्रद और असुविधाजनक हो सकती है - एक समस्या जो कई महिलाओं का अनुभव करती है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म की गंध सामान्य होती है (इसमें लोहे की हल्की गंध होती है), अन्य मामलों में यह बहुत सुखद नहीं हो सकता है, खासकर अगर पीएच संतुलन और योनि का जीवाणु वातावरण परेशान हो। सही मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों का चयन करना, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना और अपनी अवधि के लिए पहले से तैयार होना आपको अप्रिय गंध को कम करने में मदद कर सकता है।

कदम

विधि 1 में से 3: स्वच्छता उत्पादों का चयन

1. 1 मेंस्ट्रुअल कप (माउथगार्ड) का इस्तेमाल करें। यदि आप टैम्पोन या पैड का उपयोग करने के अभ्यस्त हैं, तो आपको अपने मासिक धर्म कप की आदत पड़ने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन यह इसके लायक होगा। कप के साथ, टैम्पोन और पैड की तुलना में मासिक धर्म की गंध कम होती है। आप मासिक धर्म कप फार्मेसियों या ऑनलाइन स्टोर पर खरीद सकते हैं। वे न केवल मासिक धर्म की गंध को कम करते हैं, बल्कि वे पैसे भी बचाते हैं और टैम्पोन और पैड की तुलना में अधिक पर्यावरण के अनुकूल होते हैं।
   • यदि आपके पास एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) स्थापित है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच लें कि क्या आप मासिक धर्म कप का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि कप आईयूडी को स्थानांतरित कर सकता है।
   • अपने मासिक धर्म कप को हर बारह घंटे में बदलें या जब भी आपको लगे कि यह लीक होना शुरू हो गया है।
2. 2 अपना पैड या टैम्पोन अक्सर बदलें। मासिक धर्म की गंध बैक्टीरिया और रोगजनकों के विकास के कारण होती है जब रक्त बहुत लंबे समय तक स्थिर रहता है। रुके हुए रक्त से बचने के लिए हर 4-6 घंटे में अपने टैम्पोन या पैड बदलें। आपके मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में आपको लगभग 8-10 टैम्पोन या पैड की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंतिम दिनों में केवल 1-2।
3. 3 सुगंधित स्वैब या पैड का प्रयोग न करें। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध टैम्पोन और पैड में रसायन पीएच स्तर को खराब कर सकते हैं, और इससे "अच्छे" और "खराब" बैक्टीरिया के बीच असंतुलन होता है, जो खराब गंध का मुख्य कारण है। सुगंधित स्वच्छता उत्पाद भी योनि संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आज दुकानों में कई गंधहीन उत्पाद मिल सकते हैं। इन स्वच्छता उत्पादों में से कुछ, जैसे कि पुन: प्रयोज्य कपास पैड, में हानिकारक रसायन नहीं होते हैं जो अक्सर पैड और टैम्पोन में पाए जाते हैं। हालांकि, ऐसे डिस्पोजेबल पैड और टैम्पोन भी हैं जिनमें ऐसे हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं।

विधि 2 का 3: व्यक्तिगत देखभाल

1. 1 रोजाना स्नान करें। सुगंधित या कठोर साबुन का उपयोग न करने का प्रयास करें, क्योंकि वे परेशान कर सकते हैं। अपने निजी क्षेत्र और योनि को साफ करने के लिए हल्के साबुन का प्रयोग करें। यह क्षेत्र में पसीने को कम करने में मदद करेगा, जिससे अप्रिय मासिक धर्म की गंध भी हो सकती है। आपको दिन में एक से अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर आपके मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में।
2. 2 डूश मत करो। डचिंग योनि के प्राकृतिक जीवाणु संतुलन को बाधित करती है। यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें फंगल संक्रमण, श्रोणि सूजन की बीमारी और गर्भावस्था के दौरान समस्याएं शामिल हैं। नियमित रूप से स्नान करना और अपने पैड, टैम्पोन को बदलना या अपने मासिक धर्म के कप को समय पर खाली करना दुर्गंध को कम करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
3. 3 सुगंधित खाद्य पदार्थों का प्रयोग न करें। सुगंधित पर्सनल केयर आइटम योनि में जलन पैदा कर सकते हैं और बैक्टीरिया के असंतुलन को जन्म दे सकते हैं। यह न केवल स्त्री सैनिटरी नैपकिन पर लागू होता है, बल्कि डिओडोरेंट पर भी लागू होता है। ये सभी उपाय संक्रमण के खिलाफ योनि की प्राकृतिक सुरक्षा को कम कर सकते हैं। चूंकि बैक्टीरिया अप्रिय गंध का कारण होते हैं, इसलिए ऐसे उत्पादों के उपयोग से बचना महत्वपूर्ण है। अगर आप परफ्यूम का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो इसे सिर्फ अपनी गर्दन या कलाई पर ही लगाएं।
4. 4 यदि दुर्गंध के साथ असामान्य स्राव (हरा या भूरा) होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। एक अप्रिय गंध की उपस्थिति जो लगातार मौजूद होती है या सामान्य से अलग होती है, साथ ही असामान्य निर्वहन, एक एसटीआई या किसी अन्य संक्रमण का संकेत दे सकता है। ऐसे मामलों में चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ध्यान रखें कि योनि स्राव से बदबू आती है - यह सामान्य है। यदि डिस्चार्ज में सामान्य के अलावा कोई गड़बड़ या गंध हो तो डॉक्टर को दिखाना आमतौर पर आवश्यक होता है।

विधि ३ का ३: अपनी आगामी अवधि के लिए तैयारी

1. 1 अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी अपने साथ रखें। हम सभी आशा करते हैं कि हम किसी भी प्रकार की आपात स्थिति के लिए तैयार हैं, लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि सबसे अच्छे स्वच्छता उत्पाद भी अंडरवियर और कपड़ों को लीक और दाग सकते हैं। यही कारण है कि अपने साथ पैंटी और ट्राउजर की एक अतिरिक्त जोड़ी लाना मददगार होगा, खासकर आपके पीरियड्स के शुरुआती दिनों में।
2. 2 सूती अंडरवियर पहनें। अपने अंतरंग क्षेत्र और योनि को बेहतर सांस लेने में मदद करने के लिए, सूती अंडरवियर पहनें। यह आपकी अवधि के दौरान क्षेत्र को सूखा रखेगा। सिंथेटिक सामग्री नमी को फँसाती है और बैक्टीरिया के विकास को जन्म देती है।
3. 3 ढीले कपड़े पहनें। इससे आपकी योनि को सांस लेने में मदद मिलेगी और उस क्षेत्र में पसीना भी कम होगा। ढीले कपड़े भी अधिक आरामदायक होंगे - यदि आपको मासिक धर्म में ऐंठन है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, अपने अंतरंग क्षेत्रों को बेहतर सांस लेने में मदद करने के लिए, आप तंग जींस या पतलून के बजाय कपड़े, स्कर्ट, या ढीले शॉर्ट्स या पैंट पहन सकते हैं।
4. 4 अपना आहार देखें। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे लहसुन, ब्रोकली, या ब्लू चीज़, योनि की गंध को बढ़ा सकते हैं। जबकि वे मासिक धर्म के दौरान सीधे सांसों की बदबू नहीं बढ़ाते हैं, अगर आप सांसों की दुर्गंध से निपटने की कोशिश कर रही हैं तो इन खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है। ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों और किसी भी खाद्य पदार्थ से बचने की कोशिश करें जो आपको लगता है कि मासिक धर्म की गंध को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

टिप्स

• अपना पीरियड पर्स अपने साथ रखें: अतिरिक्त पैड / टैम्पोन / कटोरे, अंडरवियर का एक परिवर्तन, इस्तेमाल किए गए स्वच्छता उत्पादों के लिए प्लास्टिक बैग, और कोई भी अन्य सामान जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है।
• यदि आपने टैम्पोन डाला है और लीक होने से चिंतित हैं, तो पूरक के रूप में एक पतली पैंटीलाइनर का उपयोग करें।
• अपने पर्स में अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी रखें।
• अंतरंग क्षेत्रों पर कठोर या तेज सुगंधित साबुन का प्रयोग न करें।

चेतावनी

• यदि आप देखते हैं कि आपके मासिक धर्म की गंध बहुत तेज है या बदल गई है, तो अपने डॉक्टर को देखें। उपरोक्त विधियां केवल उन स्थितियों के लिए उपयुक्त हैं जहां सब कुछ सामान्य है और आपको ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसके लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता हो।
• यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन देखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए।