लेखक:
Ellen Moore
निर्माण की तारीख:
13 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
कंधे की सर्जरी एक प्रमुख प्रक्रिया है और आमतौर पर पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास के कई महीनों के दौरान दर्द, सूजन और गतिशीलता में उल्लेखनीय कमी के साथ होती है। सर्जरी के प्रकार (रोटेटर कफ सर्जरी, संयुक्त होंठ की मरम्मत, या आर्थ्रोस्कोपी) के बावजूद, रोगियों को पश्चात की अवधि के दौरान नींद की बड़ी समस्या का अनुभव होता है। हालांकि, कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कंधे की सर्जरी के बाद अधिक आराम से सो सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: बिस्तर से पहले दर्द से राहत
1 सोने से पहले आइस पैक लगाएं। सोने से पहले दर्द और जलन को कम करने से आपको अधिक आसानी से सोने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी, और नींद के दौरान आपका शरीर बेहतर तरीके से ठीक हो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, सूजन, सुन्न दर्द को कम करने और अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए 30 मिनट के लिए अपने कंधे पर आइस पैक लगाएं - ये सभी ध्वनि, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देते हैं। - सीधे त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस न लगाएं - शीतदंश और त्वचा की जलन से बचने के लिए उन्हें एक पतले कपड़े या तौलिये में लपेटें।
- कुचले हुए बर्फ या बर्फ के टुकड़े को अपने कंधे पर 15 मिनट तक रखें, या जब तक सेक के नीचे का क्षेत्र सुन्न न हो जाए और दर्द बंद न हो जाए।
- यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो आप फ्रीजर से जमी हुई सब्जियों या फलों के पैकेट ले सकते हैं।
- कोल्ड कंप्रेस के बाद, राहत 15-60 मिनट तक रहती है और आमतौर पर आपको सोने के लिए पर्याप्त होती है।
2 निर्देशानुसार अपनी दवाएं लें। बिस्तर से पहले पोस्टऑपरेटिव कंधे के दर्द को दूर करने का एक और तरीका है कि आप अपने सर्जन या चिकित्सक द्वारा निर्देशित ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग करें। दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ दवा की अनुशंसित खुराक सोने से लगभग 30 मिनट पहले लें, ताकि यह आपके बिस्तर पर जाने के समय तक प्रभावी हो जाए। - पेट में जलन से बचने के लिए भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ सोने से पहले दवा लें। आप कुछ फल, टोस्ट, अनाज या दही खा सकते हैं।
- कभी भी शराब (बीयर, वाइन या अधिक स्पिरिट) के साथ दवाएं न लें, क्योंकि इससे शरीर में जहरीली प्रतिक्रिया हो सकती है। अंगूर के रस को छोड़कर, अपनी दवाएं पानी या जूस के साथ लें। अंगूर का रस कई दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करता है और शरीर में दवा के स्तर को काफी बढ़ा सकता है, जो घातक हो सकता है।
- अधिकांश रोगियों को कम से कम कुछ दिनों के लिए और कभी-कभी कंधे की सर्जरी के 2 सप्ताह बाद तक शक्तिशाली नुस्खे दर्द निवारक की आवश्यकता होती है।
3 पूरे दिन एक सपोर्ट बैंडेज पहनें। कंधे की सर्जरी के बाद, आपका सर्जन या डॉक्टर आपको कई हफ्तों तक पहनने के लिए एक हाथ का सहारा देने की सलाह देंगे। यह पट्टी कंधे को सहारा देती है और गुरुत्वाकर्षण के कारण हाथ को गिरने से बचाती है, जिससे हाल ही में संचालित कंधे में दर्द बढ़ सकता है। जब आप जाग रहे हों तो एक सहायक पट्टी पहनने से दिन के अंत में आपके कंधे में सूजन और जलन को कम करने में मदद मिलेगी और शाम को आपको आसानी से सोने में मदद मिलेगी। - नेक सपोर्ट बैंड पहनें जो हीलिंग शोल्डर के लिए आरामदायक हो।
- यदि आवश्यक हो, तो समर्थन पट्टी को संक्षेप में हटाया जा सकता है, लेकिन हाथ को सुरक्षित रूप से समर्थित होना चाहिए। पट्टी हटाते समय अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
- यदि सर्जन आपको हर समय पट्टी पहनने के लिए कहता है, तो आपको कई दिनों तक बिना स्नान के जाना पड़ सकता है। आप एक दूसरे सपोर्ट बैंड पर भी स्टॉक कर सकते हैं और इसे शॉवर के समय लगा सकते हैं, फिर इसे वापस एक सूखी पट्टी में बदल सकते हैं।
4 दिन के दौरान अपने कंधे पर दबाव न डालें। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले अत्यधिक दर्द और जलन से बचने के लिए अपने कंधे को तनाव से बचाएं। हालांकि कंधे का पट्टा आंशिक रूप से कंधे को ठीक करता है, आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जो कंधे को बहुत अधिक हिलाती हैं, जैसे जॉगिंग, सीढ़ी ट्रेडमिल पर व्यायाम करना, या किसी पार्टी में नृत्य करना। सर्जरी के प्रकार के आधार पर आपको कम से कम कुछ हफ्तों या महीनों तक अपने कंधे की रक्षा करने की आवश्यकता होगी। - दिन में और शाम को जल्दी चलना आपके स्वास्थ्य और परिसंचरण के लिए अच्छा है - लेकिन अपना समय लें और अधिक काम न करें।
- याद रखें कि एक सहायक पट्टी संतुलन बनाए रखने की आपकी क्षमता को बाधित करती है, इसलिए सावधान रहें कि आप अपने कंधे पर न गिरें या चोट न करें, जिससे आपकी नींद और खराब हो जाएगी।
भाग 2 का 2: नींद के दौरान दर्द से राहत
1 सोते समय सपोर्ट बैंड पहनें। दिन के दौरान पट्टी पहनने के अलावा, सर्जरी के बाद कम से कम पहले कुछ हफ्तों के लिए इसे रात भर के लिए छोड़ दें। सोते समय आपकी बांह के चारों ओर एक पट्टी आपके कंधे को सुरक्षित रखने में मदद करेगी। ऐसे में आपको सपने में हाथ हिलाने की चिंता करने की जरूरत नहीं है और इससे दर्द होगा। - यहां तक कि अगर आप रात भर समर्थन पट्टी छोड़ देते हैं, तो उपचार कंधे पर न सोएं, क्योंकि दबाव दर्द और सूजन का कारण बन सकता है और आपको जगा सकता है।
- सपोर्ट बैंड से गर्दन और ऊपरी शरीर की जलन को कम करने के लिए रात में टी-शर्ट पहनें।
2 झुकी हुई स्थिति में सोएं। ज्यादातर मामलों में, कंधे की सर्जरी के बाद लेटने की स्थिति में सोना बेहतर होता है, क्योंकि इससे कंधे के जोड़ और उसके आसपास के कोमल ऊतकों पर तनाव कम करने में मदद मिलती है। बिस्तर पर लेटने के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से और मध्य पीठ के नीचे कुछ तकिए रखें। यदि आपके पास एक कुर्सी है तो आप एक झुकी हुई कुर्सी पर भी सो सकते हैं - कभी-कभी यह आपकी पीठ के नीचे तकिए रखने की तुलना में अधिक आरामदायक होता है। - अपनी पीठ के बल सीधे लेटने की कोशिश न करें, क्योंकि इस स्थिति में अक्सर संचालित कंधे में अत्यधिक जलन होती है।
- समय के साथ, दर्द और जकड़न कम हो जाएगी, और आप धीरे-धीरे एक चापलूसी (क्षैतिज) नींद की स्थिति में जा सकते हैं यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक है।
- जब समय की बात आती है, तो आपको सर्जरी के प्रकार के आधार पर 6 सप्ताह या उससे अधिक समय तक झुकी हुई स्थिति में सोना होगा।
3 घायल हाथ को सहारा दें। यदि आप एक झुकी हुई स्थिति में बिस्तर पर सोते हैं, तो कोहनी के नीचे एक मध्यम आकार का तकिया रखें और घायल हाथ के अग्रभाग - यह एक समर्थन बैंड के साथ या बिना किया जा सकता है। यह कंधे के जोड़ और उसके आसपास की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा, जो उनके उपचार के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी कोहनी मोड़ें और अपने बगल के नीचे एक तकिया रखें। - तकिए की जगह रोलर्स और रोल्ड अप कंबल या तौलिये का इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ भी जो आपके अग्रभाग को आराम से ऊपर उठाने में मदद करता है ताकि वह नीचे की ओर न खिसके।
- फोरआर्म को ऊपर उठाना और सोते समय कंधे को थोड़ा घुमाना रोटेटर कफ और शोल्डर जॉइंट लिप सर्जरी के बाद विशेष रूप से उपयोगी होता है।
4 एक तकिया बाधा का प्रयोग करें। यदि आप कंधे की सर्जरी के बाद बिस्तर पर सोते हैं, यहां तक कि एक लेटने की स्थिति में भी, आपको अपने उपचार कंधे पर अपनी तरफ नहीं रोल करना चाहिए, क्योंकि इससे इसे नुकसान हो सकता है। सोते समय गलती से करवट पलटने से बचने के लिए तकिए को अपने घायल कंधे की तरफ रखें। नरम नहीं, बल्कि लोचदार तकिए का उपयोग करना बेहतर है, ताकि हाथ उनमें डूब जाए, और फिसले नहीं। - गलती से अपनी तरफ न मुड़ने और हीलिंग शोल्डर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, दोनों तरफ नरम तकिए से ढंकना बेहतर है।
- साटन या रेशम के तकिए का उपयोग न करें क्योंकि वे प्रभावी समर्थन या बाधा होने के लिए बहुत फिसलन वाले हैं।
- आप बिस्तर को दीवार से सटाकर भी उठा सकते हैं और अपने गले में खराश को हल्के से छूते हुए सो सकते हैं।
टिप्स
- बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन सावधान रहें कि समर्थन पट्टी को गीला न करें। नहाते समय इसे कुछ मिनट के लिए उतार दें।
- आपके कंधे की चोट और सर्जरी की गंभीरता के आधार पर, सामान्य रात की नींद वापस आने में कई सप्ताह लग सकते हैं। नींद की गोलियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- नींद के बारे में अपने सर्जन से बात करें। वह आपको चोट के प्रकार और सर्जरी के आधार पर विशिष्ट सिफारिशें दे सकता है।
