विषय

• कदम
• 5 का भाग 1 : स्कूल की कदर करना सीखें
• 5 का भाग 2: सफलता के लिए खुद को स्थापित करें
• 5 का भाग ३: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें
• भाग ४ का ५: ध्यान और एकाग्रता सीखें
• भाग ५ का ५: अपनी जीवन शैली बदलें
• टिप्स

क्या आपके पास एक पल है जहां आप खुद से कहते हैं, "मुझे स्कूल की जरूरत नहीं है" या आज वह दिन है जब आप बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं? आपकी चुनौतियाँ अद्वितीय नहीं हैं, लेकिन सफल स्कूली शिक्षा जीवन में सफलता के लिए एक शर्त है। प्रेरणा को विभिन्न तरीकों से बनाए रखा जा सकता है।

कदम

5 का भाग 1 : स्कूल की कदर करना सीखें

1. 1 अपने वांछित वयस्क जीवन की कल्पना करें। हर दिन स्कूल जाना उबाऊ हो सकता है, और कुछ पाठ इस समय अप्रासंगिक लग सकते हैं, लेकिन याद रखें कि स्कूल के बिना, आप वयस्कता की तैयारी नहीं कर सकते। अध्ययनों से पता चलता है कि स्पष्ट लक्ष्य वाले युवा बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं और अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं। एक वयस्क के रूप में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
   • दुनिया भर में यात्रा
   • अपने परिवार का समर्थन करें
   • एक अच्छी कार प्राप्त करें
   • अपने पसंदीदा टीम मैचों के लिए सीजन टिकट खरीदें
   • संगीत समारोहों, अच्छे रेस्तरां, थिएटरों में भाग लेने के लिए धन है
2. 2 अपने सपनों की नौकरी के लिए आवश्यक कौशल का आकलन करें। अपने भविष्य के काम से प्यार करना बेहतर है, इसलिए स्कूल में रहते हुए इसकी तैयारी के लिए समय और प्रयास करें।
   • उन सभी व्यवसायों की सूची बनाएं जिन्हें आप आगे बढ़ाने में रुचि रखते हैं।
   • प्रत्येक के लिए आवश्यक कौशल की सूची बनाएं।
   • स्कूल के पाठों और पाठ्येतर गतिविधियों के साथ इन कौशलों का मिलान करें।
   • इन पाठों पर विशेष ध्यान दें। ऐच्छिक पर जाएं। याद रखें कि स्कूल में कड़ी मेहनत आपके पेशेवर करियर में आपकी मदद करेगी।
3. 3 सामाजिक अवसरों का लाभ उठाएं। इसका मतलब कक्षा में चैट करना या नोट्स सौंपना नहीं है, लेकिन याद रखें कि स्कूल आपके सहपाठियों के साथ दिलचस्प संचार का स्थान है। सिर्फ इसलिए नाराज़ न हों क्योंकि आपको स्कूल जाना है। अपने सहपाठियों के साथ मस्ती करना सीखें ताकि आप कक्षा में आने के लिए और अधिक उत्सुक हों।
   • स्कूल में अपने खाली समय का सदुपयोग करें। लंच और ब्रेक अपने अगले पाठ से पहले रिचार्ज करने और अपने दोस्तों के साथ हंसने का एक अच्छा समय है।
   • समान रुचियों वाले लोगों को खोजने के लिए अनुभागों और ऐच्छिक के लिए साइन अप करें।

5 का भाग 2: सफलता के लिए खुद को स्थापित करें

1. 1 अपने स्कूल के समय की योजना बनाएं। यदि आप स्कूल में सुखद समय की धुन नहीं बनाते हैं, तो आप इसके बारे में सोचकर ही नफरत करेंगे। अपनी पूरी ताकत से कर। अपने अकादमिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने, आत्मविश्वास बनाने और स्कूल को महत्व देने के लिए नियमित रूप से स्कूल के बाद और सप्ताहांत गतिविधि कार्यक्रम बनाएं।
   • एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या बनाएं। सफल लोगों के पास अक्सर एक सुसंगत कार्यक्रम होता है जो उन्हें काम पूरा करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।
   • सप्ताह के दौरान कुछ बदलाव हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप मंगलवार और गुरुवार को वैकल्पिक या कसरत कर सकते हैं, लेकिन अन्य दिनों में नहीं। हालांकि, हर हफ्ते आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी विशेष दिन से क्या उम्मीद की जाए।
   • बीच-बीच में ब्रेक लें। शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि जब आप बर्न आउट होने वाले हों तो स्वस्थ होने के लिए ब्रेक लेने से आपकी उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
2. 2 एक कैलेंडर रखें। यदि आप अपने हर काम पर नियंत्रण रखते हैं तो स्कूल इतना कठिन नहीं लगेगा। अपने पहले के शेड्यूल से चिपके रहने के लिए एक प्लानर खरीदें। इसमें अपना सारा होमवर्क लिखें, साथ ही अधिक दूर की परियोजनाओं के लिए समय सीमा भी लिखें।
   • समय सीमा से कुछ दिन पहले लंबी अवधि की परियोजनाओं के लिए अनुस्मारक शामिल करना याद रखें ताकि आप अंतिम क्षण तक काम न छोड़ें।
   • अपनी गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए आप अपने स्मार्टफ़ोन पर भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं। लगभग किसी भी कार्यक्रम में, आप एक विशिष्ट तिथि के लिए अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
3. 3 एक उपयुक्त सीखने का माहौल बनाएं। यदि आप व्यस्त वातावरण में काम करते हैं, तो आपको स्कूल के घंटों से नफरत होगी। ऐसा माहौल बनाएं जिससे आपको पढ़ाई में मजा आए।
   • अपने डेस्क को साफ सुथरा रखें।
   • सभी सामान (पेंसिल, मार्कर, रूलर) को आसानी से व्यवस्थित करें ताकि उनकी तलाश न हो।
   • अच्छी रोशनी का ध्यान रखें। कम रोशनी से सिरदर्द हो सकता है, जो स्पष्ट रूप से आपकी प्रेरणा नहीं करेगा।
   • पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा कैसे काम करना है: पूर्ण मौन में या कम पृष्ठभूमि शोर के साथ। कुछ लोग शोर से विचलित होते हैं, जबकि अन्य शांत, विनीत संगीत के बिना काम नहीं कर सकते।
4. 4 एक अध्ययन समूह व्यवस्थित करें। यदि आप दोस्तों के साथ पढ़ते हैं, तो यह इतना कठिन नहीं होगा! लेकिन सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में काम करते हैं, न कि केवल मजाक करें और मज़े करें।
   • अध्ययन समूह में व्यवस्था बनाए रखने के लिए 3-4 से अधिक लोगों को शामिल नहीं करना चाहिए।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार एक ही समय पर मिलें। आप अपने खाली समय में स्कूल में या कक्षा के बाद किसी के घर में पढ़ सकते हैं।
   • ग्रुप लीडर/समन्वयक बनें। तय करें कि इस सप्ताह किन पाठों और परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना है ताकि हर कोई एक साथ काम करे और एक दूसरे की मदद करे, बजाय इसके कि हर कोई अपना विशेष प्रोजेक्ट कर रहा हो।
   • प्रत्येक गतिविधि के लिए तैयारी करें। समूह सत्र में सभी कामों के पूरा होने की प्रतीक्षा करना ही पर्याप्त नहीं है। तैयार होकर आएं और पूरा करें।
   • आराम करने और ताकत हासिल करने के लिए ब्रेक लेना याद रखें।

5 का भाग ३: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें

1. 1 बड़े कार्यों को छोटे कार्यों में तोड़ें। किसी प्रस्तुति या स्वैच्छिक कार्य से भयभीत होने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें, आपको एक ही बैठक में सारे काम नहीं करने हैं।
   • परियोजना कार्य में उठाए जाने वाले सभी विभिन्न चरणों की सूची बनाएं।
   • एक शेड्यूल बनाएं जो आपको हर दिन एक छोटा सा काम पूरा करने के लिए मजबूर करे।
   • यदि आप एक सार लिख रहे हैं, तो आप पहले दिन एक स्रोत, दूसरे दिन दूसरे स्रोत और तीसरे दिन तीसरे स्रोत को पढ़ और सारांशित कर सकते हैं। चौथे दिन, आप पढ़ी गई सभी सूचनाओं को संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं। पांचवें दिन अपनी राय बनाएं। छठे दिन, स्रोतों से उद्धरणों के साथ अपनी राय का समर्थन करें। सातवें और आठवें दिन अपना सार लिखें। नौवें दिन, आप आराम कर सकते हैं, और दसवें दिन, काम को फिर से पढ़ सकते हैं और आवश्यक संपादन कर सकते हैं।
2. 2 स्वयं को पुरस्कृत करो। अगर आप प्रेरित रहना चाहते हैं, तो आपको खुद में दिलचस्पी लेने की जरूरत है। खुद से करें डील : अगर आप दो घंटे पढ़ाई करते हैं तो रात 8:00 बजे अपनी मनपसंद टीवी सीरीज देख सकते हैं। यदि आपको अपने सार के लिए A मिलता है, तो आप पूरे सप्ताहांत में कुछ नहीं कर सकते।
   • याद रखें, हर किसी को ब्रेक की जरूरत होती है। आराम करने के लिए कुछ समय निकालना न भूलें।
   • यदि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचे हैं, तो अपने सौदे के बारे में सोचें। दो घंटे की पढ़ाई के बजाय फेसबुक पर पूरा एक घंटा बिताने के बाद आपको अपना पसंदीदा टीवी शो देखने से खुद को रोक लेना चाहिए!
3. 3 परिणाम के साथ आओ। यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आपको स्वयं को दंडित करना होगा। यदि आप खराब सप्ताह के बाद फिल्मों में अपना सप्ताहांत रद्द करते हैं तो आप अधिक मेहनत करेंगे।
4. 4 अपने लक्ष्यों को बताएं। उन्हें संवाद करें: आप बार को जितना हो सके ऊपर उठा रहे हैं। अपने दोस्तों, माता-पिता और परिचितों को बताएं: सेमेस्टर के अंत तक, आप साहित्य में एक ठोस ए प्राप्त करना चाहते हैं, या रसायन विज्ञान में ए पास करना चाहते हैं। एक बार जब आप दूसरों को अपने लक्ष्यों के बारे में बता देते हैं, तो आपको असफल होने पर शर्मिंदा न होने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
   • यदि आपके प्रयास हमेशा आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की ओर नहीं ले जाते हैं तो निराश न हों। अपने प्रयासों को दोगुना करें। कड़ी मेहनत और समय आपके सबसे बड़े सहयोगी हैं।

भाग ४ का ५: ध्यान और एकाग्रता सीखें

1. 1 ध्यान का अभ्यास करें। यह आपके दिमाग को उन बाधाओं को दूर करने में मदद करेगा जो आपको आपकी पढ़ाई से विचलित करती हैं। अपनी पढ़ाई शुरू करने से पहले पंद्रह मिनट का ध्यान करें। यह आपको काम करने में मदद करेगा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
   • एक शांत जगह चुनें।
   • फर्श पर बैठें और अपने पैरों को दीवार से सटाकर आराम से क्रॉस करें (यदि आवश्यक हो)।
   • अपनी आँखें बंद करो और अंधेरे पर ध्यान केंद्रित करो।
   • अँधेरे के सिवा कुछ मत सोचो। अपने आप को अन्य विचारों पर स्विच करने की अनुमति न दें।
   • पंद्रह मिनट के बाद काम पर लग जाओ!
2. 2 दिलचस्प पाठ स्रोतों और वीडियो को सारांशित करें। भले ही आपको अपना होमवर्क पढ़ना पसंद न हो, फिर भी आप शायद हर दिन ऐसा करते हैं। आप इंटरनेट पर दिलचस्प लेख पढ़ते हैं, साथ ही टीवी और ऑनलाइन पर दिलचस्प वीडियो देखते हैं। किसी विचार को संक्षेप में प्रस्तुत करने की क्षमता सबसे उपयोगी कौशलों में से एक है, क्योंकि इस आधार पर सभी स्कूली ज्ञान को संचित किया जा सकता है। जानकारी और कहानियों के साथ इस कौशल में सुधार करके, जो आपकी रुचि को बढ़ाता है, आप बिना अतिरिक्त प्रयास के महत्वपूर्ण शैक्षणिक क्षमता विकसित कर सकते हैं।
3. 3 माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। स्कूल में अपने डेस्क पर या अपने कमरे में अपने डेस्क पर, आप बोरियत से सिर हिला सकते हैं या दिवास्वप्न देख सकते हैं। अपने विचारों को एकत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है माइंडफुलनेस का अभ्यास करना।
   • एक स्पष्ट संदेश देने वाली सरल लेकिन स्पष्ट कार्रवाई के साथ आएं।
   • यह क्रिया सांसारिक नहीं होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने अंगूठे से रोल करें।
   • जब भी ध्यान भटकने लगे, अपनी उंगलियों को घुमाएं और अपने आप को एक साथ खींच लें।
4. 4 100 से उलटी गिनती। यदि आपके विचार बिखर जाते हैं, और आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को एक ऐसा कार्य दें जिसमें कुछ मिनट का समय लगे और एकाग्रता की आवश्यकता हो, लेकिन आपको परेशान न करें। 100 से उलटी गिनती आपको शांत करने और अपने विचारों को वापस पटरी पर लाने में मदद करेगी।
5. 5 अपनी हृदय गति बढ़ाएँ। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप किसी नए कार्य से पहले 10 मिनट के लिए सचमुच शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो व्यायाम आपकी दक्षता में वृद्धि करेगा, क्योंकि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होगा। इस तरह के अभ्यास के परिणाम कई घंटों तक रह सकते हैं, इसलिए एक छोटे से प्रयास को सौ गुना पुरस्कृत किया जाएगा।
   • रस्सी कूदो, कूदो और जगह पर दौड़ो, या कोई अन्य व्यायाम जिसके लिए आपको घर छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

भाग ५ का ५: अपनी जीवन शैली बदलें

1. 1 हर रात 8-10 घंटे सोएं। शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि किशोर सुबह-सुबह ठीक से काम नहीं कर पाते हैं, जिससे कई मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए अपने शुरुआती पाठों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। बहुत से विद्यार्थी थकान के कारण स्कूल को ठीक से पसंद नहीं करते हैं। आपका शरीर देर से जागने और देर से सोने के लिए तैयार है, लेकिन आपको इसे अपने पाठ कार्यक्रम के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
   • सही समय पर बिस्तर पर जाएं, भले ही आप अभी तक थके हुए न हों।
   • सोने से कम से कम एक घंटे पहले टीवी न देखें या अपने कंप्यूटर का उपयोग न करें।
   • रात को अच्छी नींद लेने के लिए दिन में झपकी न लें।
2. 2 स्वस्थ आहार लें। पोषण और स्कूल की सफलता के बीच की कड़ी तुरंत दिखाई नहीं देती है, लेकिन यह मौजूद है! खराब संतुलित भोजन आपको भर सकता है, लेकिन वे आपको फोकस और उत्पादकता के लिए सक्रिय नहीं करेंगे। थके हुए व्यक्ति के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल होता है। सुबह अपनी ताकत बढ़ाने के लिए हमेशा नाश्ता करें।
   • ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड और साबुत अनाज से भरपूर मछली आपकी याददाश्त में सुधार करती है।
   • गहरे रंग के फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो याददाश्त और अनुभूति के लिए फायदेमंद होते हैं।
   • पालक, ब्रोकोली, और बीन्स सहित बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी याददाश्त और सतर्कता में सुधार करते हैं।
3. 3 कसरत करो। कई अध्ययन व्यायाम और बढ़ी हुई उत्पादकता के बीच की कड़ी का समर्थन करते हैं, इसलिए एक सक्रिय जीवन शैली रखें। नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल आपको पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे आपका मूड भी बेहतर होगा। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और अच्छा मूड स्कूल में प्रेरणा को सफलतापूर्वक बनाए रखने की कुंजी है।

टिप्स

• यह मत सोचो कि तुम असफल हो रहे हो; इसके विपरीत, अपनी सफलताओं के बारे में सोचें।
• गलती होना स्वाभाविक है। उनसे सीखने की कोशिश करें, निराश न हों।
• यदि आप पूरे दिल से स्कूल से नफरत करते हैं, तो उन पाठों के बारे में सोचें जो आपको पसंद हैं। यह शारीरिक शिक्षा, कार्य या इतिहास हो सकता है।