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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

आपकी पहली अवधि (मेनार्चे) के लक्षण बहुत पहले दिखाई दे सकते हैं; यह आपके मूड में बदलाव है, अधिक प्रचुर मात्रा में निर्वहन (इसे अवशोषित करने के लिए पैंटी लाइनर बेहतर हैं!), यहां तक ​​कि दर्द भी है, और यह सुनिश्चित करने का कोई तरीका नहीं है कि आपकी पहली अवधि कब शुरू होगी। औसतन, लड़कियों को अपना पहला मासिक धर्म 10 से 16 साल की उम्र में शुरू होता है, अगर आप सिर्फ इस उम्र के हैं, तो आपको पहले मासिक धर्म की शुरुआत के लिए सामग्री युक्त किट रखने में कोई दिक्कत नहीं होगी; इसे तभी पहनें जब आप घर से दूर हों।

आपके पास जो कुछ भी होना चाहिए, उसका एक नमूना सेट यहां दिया गया है।

कदम

1. 1 एक कॉस्मेटिक बैग लें। आपको कुछ ऐसा चाहिए जिसमें आप अपनी किट पहन सकें। थैली एकदम सही है क्योंकि इसमें एक ज़िप है और एक बैग में फिट होने के लिए काफी छोटा है लेकिन आपके घटकों के लिए काफी बड़ा है। जो कुछ भी आपको पसंद है वह ले लो, यह सुरुचिपूर्ण या सरल हो सकता है, सबसे साधारण कॉस्मेटिक बैग होने का "नाटक" या, यदि आप हिम्मत करते हैं, तो आप बड़े अक्षरों में "मासिक धर्म के लिए सेट" शिलालेख बना सकते हैं - आप तय करते हैं।
2. 2 सेनेटरी टॉवल या पैंटी लाइनर्स। किट में पैड और पैंटी लाइनर लगाएं। चूंकि आपकी पहली अवधि हल्की होने की संभावना है, आपको केवल दैनिक सैनिटरी पैड की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे सुरक्षित रखें और अधिक शोषक पैड पर स्टॉक करें। यदि आप अपनी पहली माहवारी के दौरान कपड़े के पैड का उपयोग (या कम से कम कोशिश) करना चाहते हैं, तो कपड़े के पैड की उतनी ही मात्रा का उपयोग करें जितना आप नियमित रूप से डिस्पोजेबल पैड करते हैं। विभिन्न प्रकार के पैड की तुलना करने और पैसे बचाने के लिए आप सबसे पहले सौंदर्य या ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं में सस्ते ब्रांड खोज सकते हैं। हर 4-6 घंटे में अपने पैड बदलें, इसलिए किट में दिन के लिए पर्याप्त पैड डालें: 2-3 दैनिक सैनिटरी पैड और 2-3 मासिक धर्म पैड।
3. 3 टैम्पोन। अपने किट में टैम्पोन नहीं रखना सबसे अच्छा है, क्योंकि आपकी पहली अवधि टैम्पोन के लिए बहुत हल्की होने की संभावना है। इसके अलावा, आप पहले से रक्तस्राव की तीव्रता को नहीं जानते हैं और यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपके लिए कौन सा उपाय सबसे अच्छा है। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें हर 4-6 घंटे में बदलना और पैड के साथ वैकल्पिक करना याद रखें, इसलिए 1-2 हल्के अवशोषक टैम्पोन, 1-2 मजबूत अवशोषक टैम्पोन और 2 नियमित पैड पैक करें।
4. 4 मासिक धर्म कप (पुन: प्रयोज्य या डिस्पोजेबल)। कप टैम्पोन की तरह अंदर फिट होते हैं, लेकिन पहले मासिक धर्म के दौरान और किसी भी प्रवाह दर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। टैम्पोन के विपरीत, कटोरे को 12 घंटे तक पहना जा सकता है, इसलिए उन पर स्टॉक करने की कोई आवश्यकता नहीं है और वे अन्य विकल्पों की तरह लीक नहीं होते हैं। कप का उपयोग आपके मासिक धर्म से पहले भी किया जा सकता है, इसलिए जब समय सही हो, तो आपको किट की आवश्यकता नहीं होगी। डिस्पोजेबल सॉफ्ट कप पुन: प्रयोज्य के समान होते हैं इसलिए वे समान सुविधा लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन उनका उपयोग करना अधिक कठिन हो सकता है। उनका उपयोग 12 घंटे के लिए भी किया जा सकता है, इसलिए एक कप घर से दूर पूरे दिन के लिए पर्याप्त है, लेकिन अतिरिक्त स्थायित्व के लिए कई पैड भी रखना एक अच्छा विचार है।
5. 5 रिजर्व में पैसा। बस अगर आपके पास पर्याप्त स्वच्छता उत्पाद नहीं हैं, तो आपके पास निकटतम सुपरमार्केट, सौंदर्य प्रसाधन की दुकान या फार्मेसी में अपनी जरूरत की हर चीज खरीदने के लिए पैसे हैं।
6. 6 अतिरिक्त लिनन। कुछ भी हो सकता है, इसलिए अपने किट में अतिरिक्त पैंटी रखना एक अच्छा विचार है। आप साफ, सरल और आरामदायक पैंटी चाहते हैं, लेकिन आपको शायद सफेद रंग का चयन नहीं करना चाहिए! यदि कोई "दुर्घटना" होती है, तो अपने कॉस्मेटिक बैग में गंदे पैंटी छुपाएं (पहले उन्हें एक छोटे बैग में लपेटना बेहतर होता है), और फिर, जब आप घर आते हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से धो लें सर्दी पानी और दाग से छुटकारा पाने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ दाग को गीला करें और अन्य चीजों को दाग न दें।
7. 7 प्रयुक्त वस्तुओं के लिए बैग। डिस्पोजेबल पैंटी लाइनर, पैंटी लाइनर, टैम्पोन और डिस्पोजेबल कटोरे अमिट हैं - अधिकांश सार्वजनिक शौचालयों में उपयोग की गई स्वच्छता वस्तुओं के लिए डिब्बे होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे नहीं होते हैं, या यदि आप जा रहे हैं, तो आपको ऐसी अंतरंग वस्तु को अंदर फेंकने में शर्मिंदगी महसूस हो सकती है। कचरा। इसलिए, उपयोग किए गए सैनिटरी उत्पादों को ढेर करने के लिए डिस्पोजेबल बैग एक अच्छा विचार है। यदि आप कपड़े के पैड जैसे पुन: प्रयोज्य सैनिटरी आइटम का उपयोग कर रहे हैं, तो एक छोटा प्लास्टिक ज़िपर्ड कॉस्मेटिक बैग या एक मजबूत ज़िप बैग आपके उपयोग की गई वस्तुओं के लिए सबसे अच्छा काम करेगा।
8. 8 दर्द निवारक। बरामदगी को रोका जा सकता है, हालांकि, जब तक आप यह नहीं जानते कि दौरे से कैसे निपटना है, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडी अपने साथ ले जाएं, आपको केवल 2-4 की आवश्यकता है। आप क्लैरी सेज ऑयल को अपने पेट के निचले हिस्से में रगड़ कर भी इस्तेमाल कर सकते हैं, और रास्पबेरी लीफ टी अच्छी तरह से काम करती है, इसलिए जब आप घर से दूर हों तो अपने किट में कुछ टी बैग्स फेंक दें। मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए छोटे हीट पैक भी बहुत अच्छे होते हैं, जैसा कि निर्देशों के साथ एक शीट है जिस पर दर्द को दूर करने के लिए उत्तेजित करने के लिए बिंदु होते हैं।
9. 9 शरीर का स्प्रे। मासिक धर्म एक गन्दा व्यवसाय नहीं है, लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सैनिटरी उत्पादों और आप कितनी बार बदलते हैं, इसके आधार पर मासिक धर्म से बदबू आती है और बदबू आ सकती है, इसलिए शौचालय का उपयोग करने के बाद एक अच्छे परफ्यूम या बॉडी स्प्रे का उपयोग करें। आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, याद रखें, करें जननांगों पर उनका उपयोग न करें।
10. 10 रुमाल और रुमाल। अपने जननांगों पर बेबी वाइप्स, हैंड वाइप्स या यहां तक ​​कि तथाकथित फेमिनिन वाइप्स का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे जलन और संक्रमण हो सकता है, लेकिन अगर आपके हाथों पर अतिरिक्त खून आ जाए तो नियमित वाइप्स मददगार होते हैं। इसलिए, लीक के बाद सफाई के लिए हाथ में रूमाल रखना अच्छा है, या यदि शौचालय में टॉयलेट पेपर नहीं है।
11. 11 कैलेंडर और नोटपैड। आपकी पहली माहवारी एक बड़ी बात है, भले ही आप इसे नहीं मना रहे हों, आप कैलेंडर पर तारीख लिखते हैं और कुछ वयस्कों को इसके बारे में बताते हैं ... कुछ लड़कियां इसे सीधे नोट्स के माध्यम से करने में अधिक सहज महसूस करती हैं। आपके मासिक धर्म हर 28 दिनों में औसत होते हैं, हालांकि यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है, और आपके मासिक धर्म पहले कुछ वर्षों के लिए अनियमित हो सकते हैं, उन्हें अपने कैलेंडर पर चिह्नित करना एक अच्छा विचार है ताकि आपको यह पता चल सके कि वे कब हो सकते हैं। अगला। यदि आप अपने बैग में जगह बचाना चाहते हैं तो आप अपने फोन पर अपने हाथों पर तारीख ट्रैकिंग ऐप्स भी प्राप्त कर सकते हैं।
12. 12 कुछ अच्छा। कुछ लड़कियों के माता-पिता उन्हें मेनार्चे या इसके बारे में किताबें मनाने के लिए विशेष उपहार देते हैं, आप अपने माता-पिता से भी बात कर सकते हैं कि आपको क्या पसंद है, या यदि आप एक ऐसी किताब चाहते हैं जो आपके मासिक धर्म को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करे।हो सकता है कि आप इस दिन को कुछ अच्छे के साथ मनाना चाहते हों, या हो सकता है कि आप इस अवसर के लिए अपने बैग में रखी चॉकलेट बार खाने के लिए अपनी पहली अवधि की प्रतीक्षा कर रहे हों - किसी भी मामले में, आपकी पहली अवधि किट में सब कुछ कार्यात्मक नहीं होना चाहिए। केवल।

टिप्स

• यदि आप स्कूल में हैं और आपके पास किट नहीं है, तो बस स्कूल की नर्स से पूछें। सबसे अधिक संभावना है, यह एक लड़की होगी, और आपके पास समान अवधि हो सकती है। अगर यह एक आदमी है तो वह न्याय नहीं करेगा, इसलिए घबराओ मत।
• याद रखें कि मासिक धर्म कुछ शर्मनाक या शर्मनाक नहीं है, हर तरह से चुभती आँखों से दूर रहें, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह दुनिया का अंत है, अगर कोई आपकी किट को अवधि के दौरान नोटिस करता है, तो यह सिर्फ यह दर्शाता है कि आप काफी परिपक्व हैं इसके लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त है, इसलिए बस "तो क्या?" कहें और हमेशा की तरह रहें।
• यदि आपका मासिक धर्म शुरू होने पर आप स्कूल में हैं और आपको सही सामग्री नहीं मिल रही है, तो आप हमेशा किसी ऐसे मित्र या शिक्षक से पूछ सकते हैं जिस पर आपको भरोसा हो। यदि आपको आवश्यकता हो तो अधिकांश स्कूल क्लीनिकों में अतिरिक्त आपूर्ति होती है। कभी भी शर्मिंदा न हों।
• आपका पीरियड आपके जैसा होगा, अच्छा होगा या बुरा, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप नहीं कर सकते, आपके पीरियड्स के दौरान किसी भी नकारात्मक क्षण को रोका जा सकता है, कई सकारात्मक क्षण भी हैं - अन्य लड़कियों / महिलाओं को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें मासिक धर्म।
• यदि आपका मासिक धर्म शुरू हो गया है और आपके पास किट नहीं है, तो किसी दोस्त या किसी अन्य महिला से पैड मांगें, किसी स्टोर या वेंडिंग मशीन पर जाएं, या अपने अंडरवियर में मुड़े हुए टॉयलेट पेपर का उपयोग करें।
• अपने साथ अतिरिक्त पैंट ले जाएं।
• पहले से तैयार होने के लिए मासिक धर्म और महिला शरीर क्रिया विज्ञान पर एक अच्छी किताब पढ़ें।

चेतावनी

• अपने अधिकांश किट घर पर अपने कमरे में या अच्छी तरह हवादार बाथरूम में रखें, और अगर आप घर से दूर हैं तो अपने साथ सही मात्रा में किट रखें।
• यदि आपके मित्र आमतौर पर आपके बैग के बारे में अफवाह उड़ाते हैं, तो अब समय कुछ सीमाएँ निर्धारित करने का है ताकि जब वे आपके सामान को देखें तो उन्हें किट न मिले।
• याद रखें कि टैम्पोन एक अच्छा विचार नहीं है, कम से कम आपके पहले छह चक्रों के लिए नहीं, यह पैड या मासिक धर्म कप जैसे सुरक्षित विकल्पों का उपयोग करने के लिए आदर्श है।