विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से एक गंभीर संबंध के बाद आगे बढ़ें
• विधि २ का २: एक ही जीवन में खुशी पाएं
• टिप्स
• चेतावनी

एक लंबे, गंभीर रिश्ते के बाद, यह याद रखना लगभग असंभव है कि यह सब शुरू होने से पहले आप कौन थे, और फिर से वही व्यक्ति बनना और भी कठिन है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको ब्रेकअप के बाद अपने अवसाद से जल्दी और प्रभावी ढंग से बाहर निकाल देंगी और आपको एकल स्थिति की अपनी खोई हुई भावना को पुनर्जीवित करने में मदद करेंगी, जो कि इसके बारे में है।

कदम

विधि 1: 2 में से एक गंभीर संबंध के बाद आगे बढ़ें

1. 1 यह कैसे समाप्त हुआ इसके लिए खुद को दोष देना बंद करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसने सब कुछ रोका या किसने क्या कहा। ब्रेक अप का मतलब है कि आप में से एक या दोनों एक साथ फिट नहीं हुए, और हालांकि यह स्वीकार करना कठिन है, यह लंबे समय में एक सकारात्मक चीज को तोड़ देता है।लेकिन यह सब बाद में आएगा, लेकिन अभी के लिए आपको केवल एक चीज याद रखने की जरूरत है कि यह आपकी गलती नहीं है। रिश्ते दो-तरफा सड़क हैं। अगर इसमें से कुछ नहीं आता है तो किसी को दोष नहीं देना चाहिए। तो अपने आप को डांटना बंद करो। यह आपकी भावनात्मक ऊर्जा के लायक नहीं है।
2. 2 खुद को दुखी होने के लिए कुछ समय दें। हर कोई आपको बताएगा, "यह ठीक होने जा रहा है," "आप उसके लिए वैसे भी बहुत अच्छे थे," और अन्य प्रसन्नता आपको खुश करने की कोशिश करने के लिए। हालाँकि, सच्चाई यह है कि आप दुखी महसूस करेंगे, और उस भावना से लड़ने या उदासी को नज़रअंदाज़ करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। बात उदासी से बचने की नहीं है, बल्कि उस पर काबू पाने के लिए समय सीमा निर्धारित करने की है। अपने आप को एक या दो सप्ताह के लिए उदास रहने दें: आइसक्रीम खाएं, दिल दहला देने वाली फिल्में देखें और दिल खोलकर रोएं। लेकिन एक बार यह सप्ताह समाप्त हो जाने के बाद, अपने आप को एक साथ खींचने और आगे बढ़ने का समय आ गया है।
   • आप ठीक-ठीक यह नहीं कह सकते कि आप कितने समय तक दुखी रह सकते हैं। हालाँकि, आपको अपनी उदासी को अपने दैनिक जीवन और अन्य रिश्तों को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए।
   • कुछ सबूत हैं (हालांकि वैज्ञानिक नहीं) कि ज्यादातर लोग लगभग तीन सप्ताह के बाद वापस लौट आते हैं।
3. 3 पहचानें कि अकेलापन पहली बार में अजीब, पराया और असहज महसूस करेगा। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि अकेले होने के बारे में अलौकिक कुछ भी नहीं है - आप बस कुछ नया कर रहे हैं। रिश्ते हमारे जीवन के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करते हैं, इसलिए जब वे समाप्त होते हैं, तो चीजें अजीब और भ्रमित करने वाली लग सकती हैं। हालाँकि, यह सिर्फ आपका मस्तिष्क और शरीर है जो एकाकी मोड में जा रहा है। इसका आपके निर्णय या आपके व्यक्तित्व में निरंतर परिवर्तन से कोई लेना-देना नहीं है।
4. 4 रोज़ देखने से अपने पूर्व के फ़ोटो, सामान और रिमाइंडर निकालें। पुराने रिश्तों की लगातार याद दिलाने से कुंवारे होने की स्थिति में आना बहुत मुश्किल हो जाएगा। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको कुछ भी फेंकने की आवश्यकता नहीं है, बस इन सभी चीजों को एक बॉक्स में डाल दें और कुछ देर के लिए कोठरी/गैरेज/मेजेनाइन में रख दें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपको चीजों से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है, या अगर आपको ऐसा करने में दुख होता है, तो भी आपको थोड़ी सफाई करनी चाहिए।
   • अगर आपकी भावनाएं आपका दम घोंट रही हैं, तो किसी दोस्त से आपकी मदद करने के लिए कहें। यह आपको तेजी से सामना करने में मदद करेगा और आपके पास तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए एक सपोर्ट सिस्टम होगा।
5. 5 इस अवधि को छुट्टी के साथ, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने या एक नया पोशाक खरीदने के साथ मिलाएं। बेशक, अब जब आप अकेले हैं, तो आपको नहीं जाना चाहिए और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना चाहिए। हालाँकि, कुछ छोटे बदलावों के साथ जो आप किसी रिश्ते में होने पर नहीं कर पाए होंगे, आपके लिए अन्य परिवर्तनों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। सबसे अधिक संभावना है, यह सप्ताहांत के लिए कहीं जाने के लिए पर्याप्त होगा या थोड़ा आराम करने और चीजों को एक अलग रोशनी में देखने के लिए बढ़ोतरी पर जाएं।
   • अपने परिवेश को बदलना, यहां तक ​​कि अस्थायी रूप से, अपने दैनिक जीवन को व्यापक संदर्भ में देखने का एक अच्छा तरीका है और कठिन या दर्दनाक भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
6. 6 अपनी दोस्ती और समर्थन नेटवर्क को पुनर्जीवित और मजबूत करें। यदि आपके अच्छे दोस्त हैं, तो संभावना है कि वे पृष्ठभूमि में थोड़ा पीछे हट गए हैं, लेकिन तब भी थे जब आप रिश्ते में थे। इस समय का उपयोग बाहर जाने और छूटे हुए बिंदुओं और अस्वीकृत आमंत्रणों को पकड़ने के लिए करें। अब आपके पास पुराने दोस्तों के साथ बंधने का मौका है और नए खोजने की आजादी है। दोस्ती एक बहुत ही सकारात्मक घटना है, और वे जितने मजबूत होंगे, इस कठिन दौर से गुजरने में उन्हें उतना ही अधिक लाभ होगा।
7. 7 अपने आप को पहचानें और खुद पर गर्व करें, यह महसूस करते हुए कि आप किसके साथ डेटिंग कर रहे हैं, यह आपके व्यक्तित्व का निर्धारण नहीं करता है। अकेले रहना एक आशीर्वाद है और बड़े होने और खुद को जानने का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है। रिश्तों के बीच का अकेलापन जीवन का सबसे फायदेमंद पल हो सकता है। यही वह समय है जब हम मजबूत बनते हैं और एक व्यक्ति के रूप में अपनी प्राथमिकताओं और हितों को फिर से परिभाषित करते हैं।आपके नए स्व को शुभकामनाएँ और सफलता!

विधि २ का २: एक ही जीवन में खुशी पाएं

1. 1 कुछ नया करने का प्रयास करें। आपने अपने पूर्व और अपने रिश्ते को जो समय और ऊर्जा समर्पित की है, उसे अब प्राथमिकता नंबर एक पर पुनर्निर्देशित किया जा सकता है: स्वयं! रिश्ते, यहां तक ​​​​कि अच्छे भी, अक्सर लोगों के एक छोटे से विलय में समाप्त होते हैं: आप वही शौक, व्यवहार और दोस्त चुनते हैं। लेकिन फिर से अकेला होना अपने बारे में फिर से सोचने का मौका है कि आप कौन बनना चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं।
   • अपने आप से पूछें, "मुझे क्या चाहिए?" क्या ऐसी चीजें हैं जो आप अपने पूर्व के साथ करना चाहते थे लेकिन असफल रहे? एक शौक जिसे आपने रिश्ता शुरू होने पर बैक बर्नर पर रखा था? नई चीजें जिन्हें आपको आजमाने का समय नहीं मिला? अब समय है खुद से ये सवाल पूछने का, क्योंकि जवाबों को अब दूसरे व्यक्ति को ध्यान में नहीं रखना है।
2. 2 जिम सदस्यता, ऑनलाइन पाठ्यक्रम, एक नया करियर लक्ष्य, और बहुत कुछ के साथ अपने भविष्य में निवेश करें। आपकी ऊर्जा, पैसा और समय अब ​​पूरी तरह से आपका है, इसलिए उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करें। दिनचर्या से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका रोमांटिक मुठभेड़ों के बाहर अपने जीवन की योजना बनाना है। उन चीजों पर ध्यान दें जिनका डेटिंग या सेक्स से कोई लेना-देना नहीं है, और एक बेहतर इंसान बनने के लिए खुद को समर्पित करें। आप अधिक आत्मविश्वासी, खुश और अकेले रहने के लिए बेहतर अनुकूल बनेंगे।
3. 3 जीवन के लिए हाँ कहो। अकेले रहने का सबसे अच्छा हिस्सा हर सुबह जागना है, यह नहीं जानना कि वह दिन कहाँ ले जाएगा। संबंध जीवन बहुत अनुमानित हो सकता है और एक आवर्ती प्रेम गीत की तरह महसूस करता है। पहले तो आपकी आत्मा जम जाती है और आपके पेट में तितलियाँ फड़फड़ाती हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद यह उबाऊ और सामान्य हो जाती है। लेकिन अब आपके पास किसी भी अजीब अवसर के लिए हां कहने का मौका है जो आपकी रुचि को बढ़ाता है। अगर आपका कोई दोस्त है जो बैंड में बजाता है, तो उसके किसी गिग्स को देखने जाएं, या सिर्फ अपने दोस्तों के साथ वीकेंड ट्रिप प्लान करें। आप जो चाहे करें! सब कुछ कोशिश करो! लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके सामने पेश किए गए अवसरों के लिए समझौता करें। खोज और रोमांच के लिए यह सबसे अच्छा समय है। यह अपने आप में नई चीजों की खोज करने और यहां तक ​​कि उन चीजों को आजमाने का एक मूल्यवान समय है जो आपको डरा सकती हैं या आपको अपरिचित लग सकती हैं। विशेषज्ञ की सलाह

   

   एमी चान

   
   
   ब्रेकअप रिकवरी कोच एमी चैन रिन्यू ब्रेकअप बूटकैंप की संस्थापक हैं, जो एक रिकवरी कैंप है जो एक रिश्ते के समाप्त होने के बाद उपचार के लिए वैज्ञानिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण लेता है। मनोवैज्ञानिकों और कोचों की उनकी टीम ने केवल 2 वर्षों के काम में सैकड़ों लोगों की मदद की है, और शिविर को सीएनएन, वोग, द न्यूयॉर्क टाइम्स और फॉर्च्यून द्वारा नोट किया गया है। उनकी पहली किताब, ब्रेकअप बूटकैंप, जनवरी 2020 में हार्पर कॉलिन्स द्वारा प्रकाशित की जाएगी।

   एमी चान
   गोलमाल रिकवरी कोच

   अकेलापन अपने आप से फिर से जुड़ने का समय है। ब्रेकअप रिकवरी कोच एमी चैन कहती हैं, 'कभी-कभी जब हम किसी रिश्ते में होते हैं तो हम अपना आपा खो देते हैं। एक गोलमाल सिर्फ एक अध्याय का अंत और अगले की शुरुआत है।इसलिए अगले अध्याय को रंगीन, जीवंत, चंचल और रोचक बनाने का निर्णय लें।"

   
   
4. 4 थोड़ा कामुक हो जाओ। अधिकांश रिश्तों में सबसे बड़ा गड्ढा "स्वेटपैंट चरण" है, जहां कोई भी साथी अपने लुक से दूसरे को प्रभावित नहीं करना चाहता है। आप इस प्रवृत्ति को अकेले रहने के लिए आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं, लेकिन आप इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि खुशी और आत्मविश्वास में वृद्धि का एक हिस्सा सेक्स अपील से आता है। एक अकेले व्यक्ति की तरह कपड़े पहनना शुरू करें और आप तुरंत ऐसा महसूस करेंगे।
   • खेल में जाने के लिए उत्सुकता। न केवल दिखने के लिए, बल्कि भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सिद्ध लाभों के लिए।
   • अजनबियों के साथ व्यवहार करते समय भी अपने चेहरे पर मुस्कान रखने की कोशिश करें।
5. 5 जब आप तैयार महसूस करें, तो धीरे-धीरे डेटिंग की दुनिया में लौट आएं। सिर्फ इसलिए कि आप रिश्तों से परहेज कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि छेड़खानी और डेटिंग पर छूट दी जा सकती है। सही किया, सही चुलबुली बातचीत आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगी और आपको आसानी से याद दिलाएगी कि सिंगल रहना मजेदार है। अभी एक गंभीर रिश्ते में वापस आना बहुत जल्दी है, लेकिन समय-समय पर डेट पर जाना बिल्कुल ठीक है। विभिन्न प्रकार के लोगों से मिलने से आपको अपनी सामान्य पसंद और नापसंद को समझने में मदद मिलेगी, और यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण होगा कि आप अपने अगले रिश्ते में क्या देखेंगे जब आप इसके लिए तैयार होंगे।
   • फिर, जब तक आप फिर से डेटिंग करने का मन न करें तब तक प्रतीक्षा करने का कोई सही समय नहीं है। और ऐसी कोई रेखा नहीं है जिसे पार किया जा सकता है या नहीं किया जा सकता है। यदि आप केवल फ़्लर्ट करना और चैट करना चाहते हैं, तो करें। अगर आप टिंडर या डेटिंग बॉय के साथ डिनर पर जाना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं!
   • मुख्य बात खुले विचारों वाले रहना है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो अकेले डेटिंग का मतलब एक नया दीर्घकालिक संबंध शुरू करना नहीं है।

टिप्स

• अपने खुद के शेड्यूल से जियो, जैसा कि आप खुद को जानते हैं जैसे कोई और नहीं। हालाँकि, आपके मित्र अच्छे कारण से आपको खुश करने की कोशिश कर सकते हैं। समझें कि अगर आप अभी घर छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे आपसे प्यार करते हैं।

चेतावनी

• सामान्य तौर पर, कुछ महीनों के लिए या कम से कम जब तक आप स्वस्थ और अकेले महसूस नहीं करते हैं, तब तक अपने पूर्व के साथ संवाद या संपर्क न करना सबसे अच्छा है।