विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : आहार
• 3 का भाग 2: जीवन शैली
• भाग 3 का 3: दवाएं और अन्य उपचार

गाउट गठिया के सबसे दर्दनाक रूपों में से एक है। यह तब होता है जब शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड बनता है।यह स्थिति महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। गाउट आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों का परिणाम होता है, इसलिए अपना आहार बदलना सबसे अच्छे उपचारों में से एक माना जाता है। दवा और अन्य जीवनशैली में बदलाव वास्तव में मदद कर सकते हैं। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गाउट को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कदम

3 का भाग 1 : आहार

1. 1 जानिए गाउट शरीर को कैसे प्रभावित करता है। गाउट अटैक तब होता है जब रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। इससे जोड़ों और अन्य क्षेत्रों में यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने लगते हैं। यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि से पूरे शरीर में कई दर्दनाक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं।
   • चूंकि ये क्रिस्टल उस रक्त से भारी होते हैं जिसमें वे पाए जाते हैं, वे पूरे शरीर में जमा होने लगते हैं। हालांकि, प्राकृतिक गुरुत्वाकर्षण के कारण, वे बड़े पैर की उंगलियों के जोड़ों सहित शरीर के निचले हिस्सों में बस जाते हैं।
   • गुर्दे की पथरी तब बनती है जब यूरिक एसिड के क्रिस्टल गुर्दे में जमा हो जाते हैं।
   • क्रिस्टलीय संरचनाएं, जिन्हें पत्थर कहा जाता है, त्वचा के नीचे बन सकती हैं।
2. 2 कुछ उच्च प्यूरीन पशु खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दें। कुछ प्रकार के मांस, मछली और अन्य पशु उत्पादों में बड़ी मात्रा में प्यूरीन होते हैं, जो यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं। जब बहुत अधिक यूरिक एसिड जोड़ों में जमा हो जाता है, तो यह गाउट का कारण बनता है। अपने आहार से प्यूरीन युक्त निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने से गाउट के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी:
   • मांस ऑफल;
   • हिलसा;
   • anchovies;
   • छोटी समुद्री मछली।
3. 3 अपने मांस और मछली का सेवन सीमित करें। सभी प्रकार के मांस, मछली और मुर्गी में कुछ मात्रा में यूरिक एसिड होता है। सख्त शाकाहारी बनना जरूरी नहीं है, लेकिन कम मांस और मछली खाना आपकी बीमारी के इलाज में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के अपने दैनिक सेवन को 120-160 ग्राम (1 सर्विंग) तक सीमित करें:
   • मुर्गी का मांस;
   • लाल मांस (सूअर का मांस, बीफ और भेड़ का बच्चा);
   • टूना;
   • झींगा मछली;
   • झींगा
4. 4 ऐसी सब्जियां, फल और फलियां खाने से बचें जिनमें यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो। कुछ मांसाहारी खाद्य पदार्थ भी प्राकृतिक रूप से प्यूरीन से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ रक्त में यूरिक एसिड के निर्माण को बढ़ावा देते हैं। इसमें शामिल है:
   • मशरूम;
   • फलियां;
   • मटर;
   • मसूर की दाल;
   • केले;
   • एवोकाडो;
   • कीवी;
   • अनानास
5. 5 अपने वसा का सेवन सीमित करें। बहुत अधिक संतृप्त वसा यूरिक एसिड को संसाधित करने की शरीर की क्षमता को रोकता है। तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त डेयरी उत्पाद खाने से बचें। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज गाउट को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
6. 6 अपने आहार से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप को हटा दें। फ्रुक्टोज यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है - मीठे पेय से बचें जिसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, डेसर्ट और अन्य खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें यह पदार्थ होता है। इसलिए, पैकेज पर लेबल को ध्यान से पढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यह कॉर्न सिरप कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जरूरी नहीं कि स्वाद में मीठा हो, जैसे कि ब्रेड या स्नैक फूड।

3 का भाग 2: जीवन शैली

1. 1 वजन कम करना। जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें गाउट विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करने से आप न केवल गाउट को नियंत्रित कर पाएंगे, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकेंगे। अपने डॉक्टर के साथ एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना बनाएं जो उच्च प्यूरीन आहार प्रतिबंधों को ध्यान में रखे। कई अभ्यासों के अलावा, यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए:
   • दुबले खाद्य पदार्थ (मांस अंगों और वसायुक्त मछली को छोड़कर);
   • साबुत अनाज;
   • फल और सब्जियां प्यूरीन में कम;
   • नट और अन्य स्वस्थ व्यवहार।
2. 2 तनाव के प्रति प्रतिरोधी रहें। गंभीर तनाव से गाउट का दौरा पड़ सकता है, इसलिए अपने तनाव को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाना इतना महत्वपूर्ण है। व्यायाम और स्वस्थ भोजन मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए, निम्न कार्य करके स्थिर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में कार्य करें:
   • जितनी बार जरूरत हो अपने लिए समय निकालें। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप एक लाख मामलों से अलग हो रहे हैं, तो यह आपके शरीर पर भारी पड़ेगा।
   • ध्यान करें, योग करें या बाहर कुछ समय बिताएं। लगातार ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको आंतरिक शांति प्रदान करें।
   • रात को जितना हो सके सोएं। आपका लक्ष्य ७-८ घंटे का है, जबकि एक सुसंगत आहार पर टिके रहने का प्रयास करते हुए।
3. 3 शराब का सेवन सीमित करें, विशेष रूप से बीयर। बीयर यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती है और गाउट का इलाज करते समय पूरी तरह से इससे बचना चाहिए। शराब, हालांकि, कम मात्रा में सेवन करने पर यूरिक एसिड का स्तर नहीं बढ़ाना चाहिए। दिन में एक से दो सर्विंग (150 मिली) आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने की संभावना नहीं है।
4. 4 खूब सारा पानी पीओ। पर्याप्त पानी पीने से न केवल शरीर से यूरिक एसिड निकलेगा, बल्कि जोड़ों से जमा भी निकलेगा। सामान्य से अधिक पियें - प्रतिदिन 8 से 16 गिलास (240 मिली)।
5. 5 आप जो विटामिन और दवाएं ले रहे हैं, उसकी मात्रा का आकलन करें। जो लोग बहुत सारे विटामिन लेते हैं जिनमें नियासिन होता है, साथ ही कुछ दवाएं भी होती हैं, उनमें गाउट विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप बहुत अधिक विटामिन और दवाएं लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि वे गाउट के विकास को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। निम्नलिखित पूरक और दवाएं आपको गाउट के हमलों के जोखिम में डाल सकती हैं:
   • नियासिन;
   • एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल;
   • मूत्रवर्धक;
   • साइक्लोस्पोरिन;
   • लेवोडोपा

भाग 3 का 3: दवाएं और अन्य उपचार

1. 1 दर्द निवारक के साथ दर्द के हमलों को कम करें। गाउट गठिया के सबसे दर्दनाक प्रकारों में से एक है, और जब कोई हमला होता है, तो एक दवा बहुत मदद कर सकती है। एक उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर से सहमत होना महत्वपूर्ण है जिससे आपको लाभ होगा। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं का सुझाव दे सकता है:
   • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी)। वे काउंटर पर उपलब्ध हैं।
   • प्रेडनिसोन जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
   • कोल्चिसिन। तीव्र हमले के पहले 12 घंटों के भीतर लेने पर इस पदार्थ पर आधारित दवाएं सबसे अच्छा काम करती हैं।
2. 2 कारणों का इलाज करें। गाउट हमेशा बहुत अधिक मांस और अन्य प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने का परिणाम नहीं होता है। कभी-कभी यह शरीर के अन्य कारणों से यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में असमर्थ होने का परिणाम होता है। निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, यह आवश्यक है कि आपका डॉक्टर गाउट के हमलों को कम करने के लिए आपको उचित उपचार बताए:
   • गाउट वाले कुछ लोगों में एंजाइम दोष होते हैं जो शरीर के लिए प्यूरीन को तोड़ना कठिन बनाते हैं।
   • कुछ लोग पर्यावरणीय सीसे के संपर्क में आने से गाउट विकसित करते हैं।
   • जिन लोगों का अंग प्रत्यारोपण हुआ है, वे विशेष रूप से इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं।
3. 3 गाउट के लिए नए उपचार की तलाश करें। गाउट के प्रसार के साथ, नए उपचार और दवाओं का परीक्षण किया जा रहा है। यदि गाउट आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है और पारंपरिक उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो सभी संभावित उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।