विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : टेकऑफ़ रन
• 3 का भाग 2: गेंद को किक करना
• 3 का भाग 3: हड़ताल पूरी करना
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपने कभी इस तथ्य का सामना किया है कि आप फुटबॉल खेलते समय एक गोल करना चाहते थे, लेकिन गेंद पर कमजोर हिट के कारण आप ऐसा नहीं कर सके? सबसे अधिक संभावना है, आपको एक सेट हिटिंग तकनीक की कमी से रोका गया था। लक्ष्य को बलपूर्वक और सटीक रूप से कैसे मारा जाए या लंबी दूरी को पार करने के लिए सीखने के लिए, शरीर की सही स्थिति बनाए रखना और शॉट के दौरान सही गति करना आवश्यक है। संक्षेप में, कठिन हिट करने के लिए, आपको टेकऑफ़ रन के दौरान एक छोटा कदम उठाने की ज़रूरत है, गेंद के केंद्र को अपने पैर के ऊपर से हिट करें, और गेंद को छूने के बाद अपने पैर को पीछे ले जाना जारी रखें।

कदम

3 का भाग 1 : टेकऑफ़ रन

1. 1 गेंद स्थापित करें। यदि आप एक स्थिर गेंद पर फ्री किक मारने वाले हैं, तो अपने प्रमुख पैर से प्रहार करने के लिए गेंद के सामने खड़े हों। यदि आप पूरे मैदान में ड्रिब्लिंग कर रहे हैं, तो किकिंग फुट के नीचे गेंद को थोड़ा आगे की ओर धकेलें।
   • अपने शॉट के लिए उपयुक्त कोण प्राप्त करने के लिए गेंद के संबंध में अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दाहिने पैर से गेंद को किक करना चाहते हैं, तो गेंद के बाईं ओर खड़े हों। यदि आप गेंद के साथ दौड़ रहे हैं, तो गेंद को आगे की ओर धकेलें ताकि वह आपके दाहिने बड़े पैर के अंगूठे के सामने हो।
   • यदि आप गेंद के बिल्कुल केंद्र में नहीं, बल्कि बाईं या दाईं ओर थोड़ा हिट करते हैं, तो गेंद एक चिकनी प्रक्षेपवक्र में और अधिक बल के साथ उड़ेगी।
2. 2 एक छोटा रन लें। जैसे ही आप गेंद के पास पहुँचते हैं, अपनी स्ट्राइड को छोटा करें। आमतौर पर फ़्री किक इसी तरह ली जाती है, जिसका इस्तेमाल अक्सर पेशेवर फ़ुटबॉल में किया जाता है। यदि आप गेंद के साथ दौड़ रहे हैं, तो अधिक शक्ति और गेंद पर नियंत्रण के लिए हिट करने से पहले अपनी स्ट्राइड को छोटा करें।
3. 3 गेंद के बगल में अपने धुरी पैर पर लैंड करें। रन के अंत में, किक से ठीक पहले, सहायक पैर गेंद के पास होना चाहिए, उसके पीछे नहीं। यह आपके शरीर को गेंद के ऊपर रखेगा। यदि शरीर गेंद के पीछे है, तो गेंद लक्ष्य से आगे निकल सकती है। इसके अलावा, आप इसे अपने पैर की उंगलियों से किक कर सकते हैं।
4. 4 अपने स्केटिंग पैर को इच्छित बॉल फ़्लाइट पथ की दिशा में रखें। अपने सहायक पैर पर उतरते हुए, इसे प्रभाव की दिशा के समानांतर रखें। यदि आप अपने पिवट फुट पर गलत तरीके से उतरते हैं, तो आपके लिए गेंद को हिट करना असहज होगा। सबसे अधिक संभावना है, आप सबसे शक्तिशाली झटका देने और गेंद को सही दिशा में भेजने में सक्षम नहीं होंगे।
   • यदि पैर गेंद की ओर इशारा कर रहा है, तो यह किक में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि यह गेंद से बहुत दूर की ओर इशारा किया जाता है, तो आपके लिए गेंद पर नियंत्रण बनाए रखना मुश्किल होगा।
5. 5 हिट करने से ठीक पहले गेंद पर ध्यान दें, लक्ष्य पर नहीं। सही तकनीक के बारे में सोचें - यह पंच के बल से कहीं अधिक महत्वपूर्ण कारक है। गेंद की ओर अपनी टकटकी लगाकर, आप गेंद के ऊपर अपने शरीर की स्थिति बनाए रखेंगे और वांछित प्रक्षेपवक्र के साथ स्पष्ट रूप से हिट करने में सक्षम होंगे।

3 का भाग 2: गेंद को किक करना

1. 1 आराम करना। बहुत से लोग पंच के बल पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो तकनीक के पालन में हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, झटका आमतौर पर कमजोर और अनाड़ी होता है। इसलिए, अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें, अपने कंधों को सीधा करें। प्रभाव के दौरान, केवल टखनों को तनावपूर्ण होना चाहिए।
   • कुछ फ़ुटबॉल खिलाड़ी, फ्री किक की तैयारी कर रहे हैं, अतिरिक्त तनाव को दूर करने के लिए खुद को हिलाते हैं।
2. 2 लात मारने वाले पैर को घुमाएं, इसे पीछे खींचें और घुटने पर सहायक पैर को थोड़ा झुकाएं। बहुत चौड़ा स्विंग न करें, अन्यथा आप सटीक हिट के लिए अपने पैर को जल्दी से आगे नहीं ला पाएंगे।
   • लंबे शॉट्स और पास के लिए एक बड़ा स्विंग प्रभावी होता है।
3. 3 अपने पैर की उंगलियों को जमीन की ओर झुकाएं। लात मारने वाले पैर से झूलते हुए, पैर के अंगूठे को फैलाएं।
4. 4 अपने पैर को गेंद की ओर आगे लाएं। ऐसा करते समय जुर्राब को विस्तारित स्थिति में रखें। अधिकतम प्रभाव के लिए गेंद से संपर्क करने से ठीक पहले अपने पैर को सीधा करें।
5. 5 गेंद को अपने बड़े पैर के अंगूठे से स्पर्श करें। फुटबॉल कोच इंस्टेप से हिट करना सिखाते हैं। अभ्यास में, हम गेंद को उस हड्डी से मारते हैं जो बड़े पैर के अंगूठे को पैर से जोड़ती है। यह हड्डी पहले गेंद को छूती है, और फिर पैर की सीढी से अतिरिक्त प्रयास किया जाता है। गेंद को देखो जैसे गेंद बड़े पैर के अंगूठे को छूती है।
   • अपने पैर की उंगलियों से गेंद को मत मारो। ऐसा झटका कम मजबूत और प्रबंधनीय होगा, अपनी उंगलियों को चोट पहुंचाने के जोखिम का उल्लेख नहीं करने के लिए।
   • गेंद को तब हिट करें जब वह अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए पहले से ही हवा में थोड़ा ऊपर उठ चुकी हो। गेंद पर अधिक स्पिन के लिए, केंद्र की तरफ थोड़ा सा हिट करें।

3 का भाग 3: हड़ताल पूरी करना

1. 1 हिट करने के बाद गेंद का पीछा करना जारी रखें। यह स्विंग की सारी शक्ति को सीधे पंच में डालने में मदद करेगा। गेंद की गति के अंत में, पैर को जमीन से आगे की ओर उठाया जाएगा।
2. 2 अपने लात मारने वाले पैर पर उतरो। आगे की हरकत करने से पहले अपने पैर को नीचे करें और इसे जमीन पर रखें। यह आंदोलन की गतिशीलता को बनाए रखेगा और जमीन पर अपनी स्थिति को स्थिर करेगा।
3. 3 गेंद का पालन करें। हो सके तो उस दिशा में दौड़ें जहां गेंद उड़ी थी। यह आपके प्रतिद्वंद्वी पर दबाव डालता है, जिससे वह गेंद पर नियंत्रण खो सकता है। आप इसका फायदा उठा सकते हैं और फिनिशिंग मूव्स पर खेल सकते हैं।

टिप्स

• गेंद को मारने से पहले आराम करो।
• गेंद को हिट करने की तकनीक में महारत हासिल करने में समय लगता है। अगर यह तुरंत काम नहीं करता है और व्यायाम करते रहें तो निराश न हों।
• एक अच्छी सॉकर बॉल का प्रयोग करें - न ज्यादा सख्त, न ज्यादा नरम। फीफा आधिकारिक गेंदें सबसे उपयुक्त हैं, लेकिन उनके लिए कीमत कई हजार रूबल तक पहुंच जाती है।

चेतावनी

• अपने पैर की उंगलियों से गेंद को मत मारो। यह काफी दर्दनाक होता है और इससे उनका फ्रैक्चर हो सकता है।