लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
10 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 में से विधि 1 : गैस नियंत्रण रणनीतियाँ
- विधि 2 का 3: गैस को चुपचाप छोड़ने के तरीके
- विधि 3 का 3: पेट फूलना कम करना
- टिप्स
- चेतावनी
हम सभी जानते हैं कि यह क्या है। आप डेट पर बैठे हैं, गणित की कक्षा में, या बस लोगों के एक बड़े समूह में एक बहुत ही शांत जगह पर, और तब आपको ऐसा करने की इच्छा होती है। नहीं, शौचालय जाने की इच्छा नहीं - गैस छोड़ने की इच्छा। एक आदर्श दुनिया में, आपके पास हमेशा कमरे से बाहर भागने और एक घूंट में बाहर निकलने का अवसर होगा, लेकिन जीवन में हम इसे वहन करने में सक्षम नहीं हैं।कभी-कभी एकमात्र संभव तरीका यह है कि आप अपने आप में गैसों को समाहित करने की पूरी कोशिश करें, खुद को शर्म से बचाने की कोशिश करें। लेकिन ऐसा कैसे करें? विकीहाउ आपके पिछले हिस्से को कवर करेगा। पहले बिंदु पर जाएं और पता करें कि कैसे एक गुच्छा छिपाना है और सम्मान और गरिमा को बनाए रखना है।
कदम
3 में से विधि 1 : गैस नियंत्रण रणनीतियाँ
1 अपने नितंबों को निचोड़ें। इसे इस तरह से देखें: अगर नितंबों के बीच जगह नहीं है, तो गैसें कैसे निकल सकती हैं? हालांकि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है और लंबे समय तक नहीं रहेगा, यदि आप अपने नितंबों को निचोड़ते हैं, तो आप गोज़ को मुक्त होने से रोकेंगे। इस ट्रिक के लिए आपको गुदा को कस कर निचोड़ना है और उस स्थिति में पकड़ना है; यदि आप आराम करते हैं, तो आप स्वयं को शर्मिंदा करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जो इस तरह से लंबे समय तक पकड़ने में सक्षम हैं, तो गुच्छा वापस शरीर में "चूसा" जाएगा, लेकिन पता है - यह एक अस्थायी समाधान है, और सबसे अधिक संभावना है, गुच्छा लेने के लिए वापस आ जाएगा आप पर बदला! 
2 अपनी मुद्रा को धीरे-धीरे बदलें। कभी-कभी आपको गैसों को शरीर के दूसरे हिस्से में ले जाने के लिए बस थोड़ा सा मुड़ने की जरूरत होती है, लेकिन अचानक हरकत न करें, अन्यथा उनके बाहर निकलने की संभावना बढ़ जाएगी। यदि आप बैठे हैं, तो खड़े होने का प्रयास करें। खड़े हैं तो बैठ जाइए। यदि आप बैठे हैं लेकिन खड़े नहीं हो सकते हैं, तो अपना वजन एक ग्लूट से दूसरे ग्लूट में बदलने की कोशिश करें। 
3 अपनी कुर्सी पर वापस बैठो। यह एक और समय-परीक्षणित रणनीति है। यदि आप बैठे हैं और पादने का मन कर रहा है, तो दोनों हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें, और धीरे से थोड़ा आगे झुकें, अपने बट को सीट से ऊपर उठाएं। कभी-कभी यह विधि गैस को दूर भगाने में मदद करती है, क्योंकि उंगलियों पर भार का स्थानांतरण और ऊपर की ओर झुकना भी गुदा के कुछ संपीड़न में योगदान देता है। 
4 ज़मीन पर लेट जाओ। यदि आप बैठे हैं या खड़े हैं और गैस छोड़ने की इच्छा महसूस करते हैं, तो लेटने का प्रयास करें - कभी-कभी मुद्रा में यह परिवर्तन भी गैस को बाहर निकालने की इच्छा को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप दोस्तों के साथ घूम रहे हैं, तो लेटना इतना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप सभी एक साथ बैठे हैं और टीवी देख रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप सोफे पर स्ट्रेच कर सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको गोज़ को नियंत्रित करने और स्वाभाविकता बनाए रखने में मदद करे। 
5 सीधे खड़े हो जाएं और सीधे हो जाएं। यदि आप खड़े हैं और गैस छोड़ने का मन कर रहे हैं, तो अपनी मुद्रा को सीधा करें, जितना हो सके अपने सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें और अपने शरीर को अधिक सीधा होने में मदद करें। यह आपके शरीर में गैसों को अधिक जगह देगा ताकि वे छोड़ने की कोशिश न करें। 
6 अपना वजन एक ग्लूट से दूसरे ग्लूट में शिफ्ट करें। यदि आप बैठे हैं और आग्रह महसूस कर रहे हैं, तो इस स्थिति में आप कुछ कर सकते हैं - धीरे-धीरे अपना वजन एक ग्लूट से दूसरे में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। कभी-कभी, थोड़ी देर के लिए गुच्छा से छुटकारा पाने के लिए आंदोलन करना पड़ता है। यदि स्थिति असहनीय हो जाती है तो यह आपको शांत तरीके से गैस निकालने का अवसर भी देगा। इस युद्धाभ्यास के साथ समस्या यह है कि यह थोड़ा स्पष्ट दिखता है, इसलिए यह दिखावा करने का प्रयास करें कि आपको झुकना है और अपनी फीता बांधनी है, या आप अचानक दाईं ओर और फिर बाईं ओर कुछ अद्भुत देखते हैं ... 
7 ध्यान रखें कि समय आने पर गैसों को रोककर रखने से वे ज़ोर से निकलेंगे। गोज़ धारण करते समय एक उत्कृष्ट अल्पकालिक रणनीति हो सकती है, ध्यान रखें कि गैसें शायद ही कभी "गायब" हो जाती हैं। ये तरीके आपको शर्मिंदगी को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन समय के साथ, झुंड वापस आ जाएगा और बदला लेने की कोशिश करेगा! 
8 ध्यान रखें कि गैस को रोके रखने से सूजन और ऐंठन हो सकती है। जबकि वैज्ञानिक समुदाय ने अभी तक इस सवाल का जवाब नहीं दिया है कि क्या गैसें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, कुछ डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि व्यवस्थित नियंत्रण से सूजन और ऐंठन हो सकती है। इसलिए, यदि आप सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो अपने स्वयं के जीवन को बचाने के लिए, आप अपने आप को संयमित कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही मौका मिलता है, अपने शरीर की हर कोशिका को आराम दें, खड़े हो जाएं और सभी हथियारों से वॉली फायर करें।
विधि 2 का 3: गैस को चुपचाप छोड़ने के तरीके
1 गैसों को धीरे-धीरे छोड़ें। यदि आप लोगों के बीच हैं, और कोई बचने का रास्ता नहीं है, और गुच्छा किसी भी क्षण होगा, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपने नितंबों को साफ करें, थोड़ा सा बगल से झूलें, और फिर गैसों को चुपचाप अपने शरीर से बाहर निकलने दें। यदि आप उन सभी को एक साथ छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह जोर से होगा। 
2 गुच्छा को मुखौटा बनाने के लिए कुछ शोर करें। यह सबसे अच्छा पैंतरेबाज़ी नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आपको पादना है और आपके पास इसे ज़ोर से करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है और समय सही होने पर किसी तरह शोर को छिपाने की कोशिश करें। यहाँ यह कैसे करना है: - जोर से खाँसी
- ज़ोर से हंसें
- ट्यूटोरियल / किताब छोड़ें
- रेडियो चालू करो
- फ़ोन कॉल चालू करें
3 माफी मांगो और बाहर निकलने के लिए जाओ। यह पादने और दंडित न होने का सबसे आसान तरीका है। यदि आप कर सकते हैं, तो आपको बस माफी मांगनी चाहिए, एक मिनट के लिए बाहर जाना चाहिए और अपना काम करना चाहिए। इसे करने के सबसे आसान तरीके यहां दिए गए हैं: - कहो कि शौचालय का उपयोग करने के लिए आपको क्या चाहिए।
- कॉल रिसीव करने का नाटक करें।
- कमरे के दूसरी तरफ "कुछ जांचें" जाएं।
- कहो कि आपको कुछ हवा लेने की जरूरत है।
- उन्हें बताएं कि आपको हाथ धोने की जरूरत है।
विधि 3 का 3: पेट फूलना कम करना
1 गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं। कुछ खाद्य पदार्थ सल्फर से भरपूर होते हैं, जो गैसिंग को अधिक बार बनाता है - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि सल्फर गंध को और खराब कर देगा! कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी गैस की संभावना को बढ़ाते हैं, लेकिन हम में से प्रत्येक का अपना "उत्तेजक खाद्य पदार्थ" होता है। जबकि आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, आप उन पर कटौती कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि आप जल्द ही ऐसी जगह पर होंगे जहां आप पादना नहीं चाहते हैं। गैस पैदा करने वाले गुणों के लिए जाने जाने वाले उत्पादों में शामिल हैं: - सब्जियां: बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, विभिन्न प्रकार के प्याज, मशरूम।
- फल: सेब, आड़ू, नाशपाती।
- चोकर और साबुत अनाज।
- डेयरी उत्पाद: पनीर, दही, आइसक्रीम।
- अंडे।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।
2 खाते या पीते समय अपना समय लें। गैस उत्पादन का एक अन्य कारण यह हो सकता है कि यदि आप भोजन या पेय को बहुत जल्दी निगल लेते हैं, जिससे आपके शरीर को सब कुछ ठीक से संसाधित करने से रोका जा सके। अगली बार, अपने भोजन को धीमा करने और ध्यान से चबाने का एक सचेत प्रयास करें जब तक कि प्रत्येक काटने पाचन के लिए सावधानीपूर्वक तैयार न हो जाए। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो चलते-फिरते खाना बंद कर दें; धीमा करें और कुछ मिनट पहले खाने की कोशिश करें। यदि आप सोडा पसंद करते हैं, तो इसे छोटे घूंट में पीने की कोशिश करें, और तीन घूंट में कैन को टिप न दें, अन्यथा आपको गैस के खतरे की गारंटी है। 
3 गम चबाएं या हार्ड कैंडी न चूसें। चबाने वाली गम या हार्ड कैंडी चूसने के साथ दोहराए जाने वाले आंदोलनों से वास्तव में गैस उत्पादन में वृद्धि होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप इसे खाली पेट करते हैं। अगर आप शर्मिंदगी से बचना चाहते हैं, तो च्युइंग गम चबाना और हार्ड कैंडी चूसना बंद कर दें। जोर से चबाने से यह तथ्य निकलता है कि आप हवा निगलते हैं, जिससे आंतों में भोजन का अपघटन होता है और गैस बनने लगती है। 
4 ओवर-द-काउंटर दवाओं की मदद पर विचार करें। हालांकि यह वैकल्पिक है और केवल तभी अनुशंसित किया जाता है जब आपको वास्तव में इससे कोई समस्या हो, आप पेट फूलने के लक्षणों के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश कर सकते हैं। आप Beano, Gas-X, Mylanta Gas, या यहां तक कि lactase टैबलेट जैसी कोई चीज ले सकते हैं। दवा शरीर में शर्करा के टूटने को उत्तेजित करती है, जिससे आपका भोजन पचने में आसान हो जाता है। एक तरह से या किसी अन्य, इसमें से एक आदत बनाने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें - यह आपको एक अधिक संपूर्ण और उद्देश्यपूर्ण विचार देगा कि आपको वास्तव में क्या चाहिए। 
5 पर्याप्त व्यायाम करें। कभी-कभी लोग केवल इसलिए पाद सकते हैं क्योंकि वे अधिक व्यायाम नहीं करते हैं या बहुत देर तक बैठते हैं - ये दो कारक अक्सर साथ-साथ चलते हैं। यदि आप अपने आप को दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करने और दिन के दौरान जितना हो सके सक्रिय रहने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपका शरीर बेहतर आकार में होगा और आपको पेट फूलने की संभावना कम होगी। व्यायाम आपके शरीर से अतिरिक्त हवा को बाहर निकालने में भी आपकी मदद कर सकता है। 
6 यह मत भूलो कि गैस छोड़ना एक सामान्य जीवन घटना है। हर कोई फुसफुसाता है। यद्यपि हम इसके बारे में सोचना पसंद नहीं करते हैं, हमारे शरीर का यह कार्य पूरी तरह से प्राकृतिक है और इससे कोई खतरा नहीं है। औसत व्यक्ति दिन में 14-21 बार बिना एहसास के ही पादता है। यह मत सोचो कि तुम्हारे साथ कुछ गलत है सिर्फ इसलिए कि आपको समय-समय पर गैसों को छोड़ने की आवश्यकता होती है।
टिप्स
- यदि आप दोस्तों के साथ समय बिता रहे हैं, तो अपने आप को क्षमा करें और छोड़ दें, यह कहते हुए कि आप अपने आप को एक पेय लेने जाएंगे और बाहर जाकर अपना काम करेंगे।
- यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां अब आप एक गुच्छा वापस नहीं रख सकते हैं, या तेज आवाज नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक परीक्षण के बीच में, तो शांत ध्वनियों की एक श्रृंखला बनाने का प्रयास करें। बस अपने नितंबों को निचोड़ें, और फिर धीरे-धीरे एक को पीछे ले जाएं और गैसों को छोड़ दें। आप इस तरह दो या तीन बार पाद सकते हैं, लेकिन ध्वनि एक बार की तुलना में अधिक शांत होगी।
चेतावनी
- आपका गोज़ बाद में वापस आएगा - बड़ा, अधिक अजेय, तेज़ और बदबूदार।
- बहुत देर तक पीछे न हटें। यदि आप घंटों तक रुकने की कोशिश करते हैं, तो आपकी आंतें घायल होने लगेंगी, और गंभीर मामलों में, मामला अस्पताल में समाप्त हो जाएगा।
- "धीमी गति से रिलीज" प्रक्रिया में, सुनिश्चित करें कि ये गैसें हैं और कुछ अन्य खराब चरम नहीं हैं।
- यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो दुर्गंध आपकी प्रतिष्ठा को बर्बाद कर देगी।
