लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
1 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्या आपने कभी किसी एक्शन हीरो या कंप्यूटर गेम के चरित्र को दौड़ते, कूदते, दीवार से कुछ कदम ऊपर उठाते हुए और पलटते हुए देखा है? क्या आप इस समय वही क्रिया करने में सक्षम होना चाहेंगे? मानो या न मानो, घटना की जटिलता और जोखिम के बावजूद, दीवार को ऊपर उठाना और बैक सोमरस करना काफी संभव है, इस आंदोलन को आधिकारिक तौर पर वॉल सोमरस कहा जाता है। कई घंटों के प्रशिक्षण और अनुभव के बाद, आप इस अद्भुत (और खतरनाक) चाल को पूरा करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
1 अनुभवी दर्शकों से मिलें जो वॉल फ़्लिप करना जानते हैं।
2 अपने जूते के तलवे पर सुरक्षित पकड़ के लिए दीवार की स्थिति की जाँच करें।
3 मध्यम गति से दीवार की ओर दौड़ें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दीवार पर उस बिंदु को देखें जहां आप अपने पैर रखेंगे। जबकि आप इस आंदोलन को करना सीख रहे हैं, आपको अधिक गति की आवश्यकता होगी, लेकिन अनुभव के संचय के साथ, आप गति को धीमा कर सकते हैं। 
4 अपने गैर-मुख्य पैर (बाएं यदि आप दाएं हाथ के हैं) को दीवार से लगभग एक मीटर की दूरी पर रखें और उस बिंदु को देखना जारी रखें जहां आप दूसरे पैर को रखने जा रहे हैं - लगभग छाती की ऊंचाई पर, हालांकि जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप करेंगे आप के लिए अपनी खुद की आरामदायक ऊंचाई खोजें।
5 आधार को देखना जारी रखते हुए अपने मुख्य पैर को दीवार के साथ ऊपर की ओर धकेलें। जितनी देर आप इसे देखेंगे, उतनी ही अधिक ऊंचाई पर पहुंचेंगे। अपनी छाती और सिर को जितना हो सके ऊंचा रखें, इससे आपको घुमाते समय अधिक ऊंचाई मिलेगी। 
6 वापस दुबला! बहोत महत्वपूर्ण! यदि आप पीछे नहीं झुकते हैं, तो आप रोटेशन नहीं कर पाएंगे। क्षितिज पर निशाना लगाओ। सुनिश्चित करें कि आपके पैर भी घूमते हैं। अगर वे घूमना बंद कर दें तो आपके धड़ के साथ भी ऐसा ही होगा। 
7 अपनी स्थिति का निरीक्षण करें। इस बिंदु पर, आपको एक क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए, जबकि आपका गैर-मुख्य पैर ऊपर की ओर धकेल रहा है, जिससे घूमने के लिए आवश्यक गतिज ऊर्जा मिलती है, जो अपने आप में कलाबाजी का एक बहुत ही आवश्यक तत्व है। ऊपर की ओर गति को बढ़ाने के लिए अपने मुख्य पैर से दीवार को धक्का देते रहना महत्वपूर्ण है। 
8 अपना सिर वापस फेंक दो! रोटेशन का मूल नियम यह है कि आपका धड़ हमेशा आपके सिर का अनुसरण करता है। हाथों की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए आप उन्हें केवल वहीं रख सकते हैं जहां आप अधिक आरामदायक हों। रोटेशन को पूरा करने के लिए आपके टखने को एक छोटा सा धक्का देना चाहिए। 
9 लैंडिंग बिंदु को देखें और जमीन पर लौटने के लिए अपने पैरों को आवश्यक स्थिति में लाएं। लैंडिंग बिंदु के अच्छे दृश्य के लिए अपनी आँखें खुली रखें। हवा में मँडराते समय, रोटेशन को बेहतर बनाने के लिए अपने पैरों को अपने नीचे रखें (घने समूह रोटेशन को गति देते हैं, कम घने समूह धीमा हो जाते हैं)। 
10 लैंडिंग को नरम करने और संतुलन बनाए रखने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। दीवार सोमरसल्ट लैंडिंग करते समय बहुत तनावपूर्ण होता है, यहां तक कि घास पर भी, इसलिए सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। 
11 तेजी से स्पिन का अभ्यास करें या अपना संतुलन हासिल करने के लिए लैंडिंग के बाद एक अतिरिक्त बैक कलाबाजी करने का प्रयास करें (जो करना और भी कठिन होगा, लेकिन यदि आप सफल होते हैं तो बहुत अच्छा)।
टिप्स
- आप इस आंदोलन को कैसे कर रहे हैं, इसका एक दृश्य प्रतिनिधित्व होना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप कल्पना नहीं कर सकते हैं कि आप दीवार से एक कलाबाजी कर रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप इसे व्यवहार में महसूस कर पाएंगे।
- सावधान रहे!
- क्षैतिज होने पर ध्यान केंद्रित करें और एक त्वरित और कुशल स्पिन के लिए वास्तव में उस पैर को ऊपर उठाएं।
- हवा में अभिविन्यास की अपनी भावना का अभ्यास करें। यह कौशल आत्मविश्वास के निर्माण और हवा में अपने शरीर पर नियंत्रण की भावना में सुधार के लिए उपयोगी है।
- चीयरलीडर्स और विशेषज्ञ प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, हालांकि वे कभी-कभी रास्ते में आ सकते हैं या आपको भ्रमित कर सकते हैं, खासकर यदि आपने पहले कभी कुछ फ़्लिप नहीं किया है। भले ही, यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो गंभीर या घातक दुर्घटनाओं से बचने के लिए पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है।
- स्प्रिंगबोर्ड को सीधे दीवार के खिलाफ रखने की कोशिश करें और कुछ उछाल फ्लिप करें। इस प्रकार, आप दीवार पर बिना किसी प्रारंभिक टेक-ऑफ के आवश्यक ऊंचाई प्राप्त करेंगे।
- अधिक कठिन स्टंट और एरियल फ़्लिप के लिए हेडरूम रखने के लिए जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदने की योजना बनाएं।
- यदि आप दीवार से दो कदम ऊपर उठना चाहते हैं, तो अपने पहले पैर को सामान्य से नीचे एक कदम वाली दीवार कलाबाजी में रखें, जिससे आप अपने दूसरे पैर को पीछे की ओर धकेलने के लिए ऊपर ले जा सकें।
- यदि संभव हो, तो दीवार पर एक सख्त सतह वाली जिमनास्टिक चटाई रखें, और संभावित गिरावट को कम करने के लिए दीवार के पास फर्श पर एक नरम चटाई भी रखें।
चेतावनी
- उपरोक्त निर्देश केवल उन लोगों पर लागू होते हैं जो किसी स्थान या स्प्रिंगबोर्ड से सही ढंग से बैक फ़्लिप करना जानते हैं। यदि आप नहीं जानते कि बैक फ्लिप कैसे करें, जैसे, बैक फ्लिप करने की कोशिश भी न करें। सबसे पहले, स्प्रिंगबोर्ड या जिम्नास्टिक मैट पर बैक फ्लिप करना सीखें।
- नहीं, गंभीरता से, यह खतरनाक हो सकता है। सभी सुरक्षा नियमों का पालन करें, चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी। मादक पेय पदार्थों की एक खुराक लेने के बाद अपने दोस्तों को इस ट्रिक से आश्चर्यचकित करने का प्रयास न करें।
- सॉफ्ट लैंडिंग सेट करें, दोस्तों से बैक अप लेने के लिए कहें, या इसे आत्मविश्वास से करें और बिना किसी हिचकिचाहट के 100% करें। आपको दीवार पर नहीं चढ़ना चाहिए, और फिर, आधे रास्ते में, यह महसूस करें कि आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, क्योंकि इस तरह से सबसे गंभीर चोटें आती हैं। जब तक आप इसके पूरा होने के बारे में पूरी तरह सुनिश्चित नहीं हो जाते, तब तक हिलना शुरू न करें।
- दीवार को पलटने से पहले हमेशा वार्मअप और स्ट्रेच करें।
- कलाबाजी का प्रयास करने से पहले हमेशा ताकत के लिए दीवार का परीक्षण करें। चूंकि आपका पैर दीवार को छेद सकता है और उसमें फंस सकता है, इसलिए आप अपने टूटे हुए पैर पर असहाय रूप से लटके रहते हैं जब तक कि कोई आपकी मदद नहीं करता।
- वॉल सोमरसॉल्ट प्रदर्शन करने के लिए बहुत खतरनाक हैं और गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिसमें गंभीर रीढ़ की हड्डी में चोट, पक्षाघात और मृत्यु शामिल है। कभी भी इस आंदोलन में खुद को महारत हासिल करने की कोशिश न करें। कम से कम दो पेशेवरों से पूछें जो आपका बीमा कर सकते हैं और ऐसे सभी जोखिमों (सतह की स्थिति, आपातकालीन कक्ष की दूरी, बीमाकर्ता कौशल, पिछली चोटों) की गणना कर सकते हैं।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- कर्षण के लिए अच्छे जूते।
- मजबूत (गैर फिसलन) दीवार।
- बीमाकर्ता (वे लोग जो आपकी मदद करेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि सब कुछ सुचारू रूप से चल रहा है)।
- जिम मैट या सॉफ्ट बैठने की जगह (वैकल्पिक)
