अपनी ची ऊर्जा कैसे विकसित करें

वीडियो: अपनी ची को कैसे मजबूत करें | लंदन रियल पर मंतक चिया

विषय

कदम
विधि 1 का 3: श्वास व्यायाम के माध्यम से क्यूई का विकास
विधि २ का ३: व्यायाम करके क्यूई का विकास करना
विधि 3 का 3: ऊर्जा और मानसिक पर ध्यान केंद्रित करना Qi

चीनी शब्द "क्यूई" या "ची" का अनुवाद जीवन शक्ति या ऊर्जा के रूप में किया जा सकता है, और यह अवधारणा भारतीय संस्कृति में "प्राण" या जापानी संस्कृति में "की" जैसी अवधारणाओं से मेल खाती है। क्यूई के विकास का शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है, इसके अलावा, क्यूई के स्तर को बढ़ाने से इसकी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद मिलती है। अपनी जीवन शक्ति का एहसास करने के लिए, आपको श्वास और शारीरिक अभ्यास के साथ काम करना चाहिए, क्यूई के स्तर और अपनी आध्यात्मिकता को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।

कदम

विधि 1 का 3: श्वास व्यायाम के माध्यम से क्यूई का विकास

1 आराम से बैठें। श्वास के साथ ठीक से काम करने के लिए, आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि इस बात पर कि आप कितने असहज बैठे हैं, या आपका पैर पहले से ही सुन्न है। इसलिए, एक आरामदायक स्थिति चुनें: यदि आपके लिए कुर्सी पर बैठना अधिक आरामदायक है, तो कुर्सी पर बैठें, आप चाहें तो फर्श पर तकिए पर बैठ सकते हैं।
- यदि आप एक कुर्सी पर बैठने का फैसला करते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा करके बैठें, अपने पैरों को फर्श पर रखें, जबकि आपके घुटने लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए।
- यदि आप फर्श पर बैठे हैं, तो या तो अपने घुटनों पर बैठें या तुर्की शैली में क्रॉस लेग्ड करें।
2 गहरी सांस लें। साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। अपने डायाफ्राम को केवल अपनी छाती से नहीं, बल्कि अपनी श्वास से जोड़ना सुनिश्चित करें। गहरी सांस लेने के लिए अपने डायाफ्राम (आपकी छाती का निचला हिस्सा, आपके पेट के करीब) के साथ सांस लें। यह गहरी श्वास ची के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस व्यायाम को नियमित रूप से करने के कुछ दिनों या हफ्तों के बाद इस तरह से सांस लेना आपको स्वाभाविक लगेगा। एक बार जब आप सांस लेने की इस सरल विधि में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शरीर के माध्यम से ऊर्जा की गति के बारे में सोचकर अभ्यास को गहरा कर सकते हैं।
3 अपने दिमाग को मुक्त करने का प्रयास करें। किसी भी चीज के बारे में न सोचना और दिमाग को न्यूट्रल रखना बहुत मुश्किल है। लेकिन फिर भी 5-10 मिनट के सांस लेने के अभ्यास के बाद अपने दिमाग को बाहरी विचारों से मुक्त करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। साँस लेना और छोड़ना देखें, वे यिन और यांग की तरह हैं - परस्पर जुड़े हुए।
4 चार-चरण श्वास का प्रयास करें। एक बार जब आप बुनियादी डायाफ्राम श्वास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप चार-चरण श्वास का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। शुरू करने के लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठें। चार चरण की श्वास निम्नानुसार की जाती है:
- सांस लें
- 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोके रखें
- साँस छोड़ना
- 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें

विधि २ का ३: व्यायाम करके क्यूई का विकास करना

1 ताई ची (ताई ची) का अभ्यास करें। ताई ची की कला को क्यूई ऊर्जा को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यद्यपि ताई ची में कई आंदोलन और रूप हैं, आप उनके प्रभाव का अनुभव करने के लिए सबसे सरल बुनियादी आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। ताई ची में साँस लेना भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यदि आप पहले ही अच्छी तरह से साँस लेना सीख चुके हैं, जैसा कि पहले बताया गया है, तो श्वास और ताई ची को एक साथ मिलाने का प्रयास करें। ताई ची का अभ्यास अपने आप में धीमी और तरल गति का एक सेट है जो आपको पृथ्वी तत्व के संपर्क में आने और सांस को क्यूई से जोड़ने की अनुमति देता है। ताई ची के कई स्कूल हैं और रूपों और चरणों को करने के तरीके में कुछ अंतर हैं। यदि आप ताई ची में रुचि रखते हैं, तो आप अपने शहर में पाठ्यक्रमों की तलाश कर सकते हैं: अक्सर ताई ची कक्षाएं विभिन्न योग स्टूडियो और मार्शल आर्ट स्कूलों में आयोजित की जाती हैं।
2 पोज़ पर काम करें। ताई ची में घोड़े की मुद्रा या "वू-जी" मुख्य आधार है। ऐसा लग सकता है कि आप बस खड़े हैं, लेकिन वास्तव में यह आसन आपको ऊर्जा को महसूस करने की अनुमति देता है। यहां तक कि केवल वुजी स्थिति में खड़े होने और सांस लेने से भी आपकी ची बढ़ सकती है।
- अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें, लगभग कंधे-चौड़ाई अलग।
- वजन समान रूप से वितरित करें।
- अपने ऊपरी शरीर को ऐसे हिलाएं जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठे हों।
- अपने घुटने को झुकाओ।
- कल्पना कीजिए कि रीढ़ को ऊपर की ओर खींचा जा रहा है।
- अपने कंधों को आराम दें।
- धीरे से अपनी जीभ की नोक को अपने दांतों के बगल में तालू से स्पर्श करें।
- स्वाभाविक रूप से सांस लें।
3 हाथों के लिए अभ्यास करें। यह अभ्यास, ताई ची रूप का हिस्सा नहीं है, आपको शरीर के साथ संपर्क बनाने और क्यूई विकसित करने की भी अनुमति देगा। चलते समय अपनी श्वास को देखना याद रखें।
- अपने दाहिने हाथ को जमीन के समानांतर, समतल, हथेली नीचे की ओर उठाएं।
- अपने बाएं हाथ को पेट के स्तर तक उठाएं, हथेली ऊपर और जमीन के समानांतर।
- अपनी बाहों को धीरे-धीरे एक सर्कल में ले जाएं।
- एक बड़ी गेंद को पकड़ने और उसे स्पिन करना शुरू करने की कल्पना करें। हथेलियाँ और हाथ हिलेंगे, स्थिति बदलते हुए, छाती के स्तर पर एक दूसरे के समानांतर गुजरते हुए, और अंततः खुद को विपरीत स्थिति में पाते हुए, बायाँ एक शीर्ष पर है और दायाँ एक नीचे है। वास्तव में, आपको हाथों की स्थिति के बारे में नहीं सोचना चाहिए, और फिर हाथ अपने आप चलेंगे।
- सांस लें और अपनी सांस देखें।
4 उन ऊर्जा प्रथाओं का पता लगाएं जिनका आप आनंद लेते हैं। ताई ची शारीरिक प्रशिक्षण के माध्यम से आपकी क्यूई को विकसित करने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि ताई ची आपको बहुत धीमी और ध्यान कला लगती है, तो कुंग फू का प्रयास करें, यह क्यूई, या योग को विकसित करने में भी मदद करता है, जो आम तौर पर एक भारतीय ऊर्जा अभ्यास है, लेकिन इसका लक्ष्य जीवन शक्ति की पूर्ण प्राप्ति भी है।

विधि 3 का 3: ऊर्जा और मानसिक पर ध्यान केंद्रित करना Qi

1 ची-कुंग (चीगोंग) सीखें। शारीरिक स्तर, श्वास और गति के अलावा, जो ची को महसूस करने में मदद करते हैं, एक और स्तर है - मानसिक और आध्यात्मिक। चीगोंग की कला अभ्यासों का एक संग्रह है जो दिमाग को जागरूकता के उच्च स्तर पर लाने और आपकी सारी जीवन शक्ति को मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
2 ऊर्जा पर ध्यान लगाओ। यह सरल अभ्यास ही आपको ची के अगले स्तर तक जाने में मदद करेगा। श्वास और शारीरिक अभ्यास करते समय, ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें, और विशेष रूप से उन जगहों पर जहां यह प्रवाहित नहीं होती है। इन स्थानों को ऊर्जा ब्लॉक कहा जाता है, और उन्हें ध्यान देने की आवश्यकता होती है - आपको ब्लॉकों को तोड़ना चाहिए और ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने देना चाहिए। कुछ लोग ऐसे ब्लॉकों को केवल सांस लेने और कुछ शारीरिक व्यायामों के माध्यम से "तोड़" सकते हैं, लेकिन अधिकांश को यह समझने में मदद की ज़रूरत है कि ऊर्जा कैसे काम करती है। यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि शरीर में ऊर्जा कैसे काम करती है, निदान करना और यह पता लगाना कि आपके शरीर में कौन से तत्व मौजूद हैं और कौन से तत्व अधिक हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रमाणित चीगोंग गुरु से संपर्क करने की आवश्यकता है, वह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और ब्लॉकों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
3 शरीर, मन और आत्मा के बीच संबंध पर काम करें। यह ची के उच्चतम स्तर की ओर एक कदम है। इस संबंध के साथ काम करने के लिए, आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत है जो आपने पहले किया था - श्वास, शारीरिक अभ्यास और ऊर्जा प्रवाह - साथ ही कुछ आध्यात्मिक तत्व। इस तरह की प्रथाओं से आपको जागरूकता और उद्देश्यपूर्णता की ओर ले जाना चाहिए। बौद्ध प्रथाओं के समान, क्यूई का आध्यात्मिक विकास जीवन भर रहता है। किसी समय आपको ऐसा लग सकता है कि आप "उसी अवस्था" में पहुँच गए हैं, लेकिन अगले दिन यह अवस्था बहुत दूर होगी। इस तरह के आध्यात्मिक संबंध, इसके भौतिक और ऊर्जावान पहलुओं से अवगत होने के लिए, आपको पूरी तरह से वर्तमान क्षण में होना चाहिए और पूर्ण जागरूकता बनाए रखना चाहिए - और यह चेतना के अन्य स्तरों के संक्रमण से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए ची के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है।