विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: लार सूँघना
• विधि २ का ४: सीधे श्वास का आकलन
• विधि ३ का ४: बाहरी सहायता
• विधि ४ का ४: सांसों की दुर्गंध का मुकाबला
• टिप्स
• चेतावनी

सांसों की दुर्गंध शर्मनाक और असुविधाजनक है। हो सकता है कि आपको इस बात का एहसास न हो कि आपकी सांसों से दुर्गंध आती है जब तक कि एक साहसी दोस्त - या इससे भी बदतर, आपकी आहें या आपके प्रेमी / प्रेमिका का विषय - आपको इसके बारे में नहीं बताता। सौभाग्य से, कई सांस परीक्षण हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या आपकी सांस खराब है। ये तरीके आमतौर पर आपको यह पता लगाने की अनुमति नहीं देते हैं कि आपके आस-पास के लोग किस तरह की गंध को सूंघते हैं, लेकिन उनकी मदद से आप अपनी सांसों की शुद्धता का अंदाजा लगा सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 4: लार सूँघना

1. 1 अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें। लार के सूखने के लिए 5-10 सेकंड प्रतीक्षा करें। इसे अकेले में, एकांत जगह पर करें, नहीं तो आपका व्यवहार दूसरों को अजीब लग सकता है। अपने दांतों को ब्रश करने, माउथवॉश का उपयोग करने या पुदीना युक्त कुछ खाने के तुरंत बाद यह परीक्षण न करें, क्योंकि ताजी सांस परिणाम को खराब कर सकती है।
2. 2 जब लार सूख जाए, तो अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को सूँघें। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपकी सांसों से कैसे बदबू आ रही है। यदि आप एक अप्रिय गंध का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने दांतों और मुंह की सफाई पर ध्यान देना चाहिए। यदि आपको किसी चीज की गंध नहीं आती है, तो यह उतना बुरा नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मुंह से वास्तव में गंध नहीं आ रही है, आपको एक अलग विधि की आवश्यकता होगी।
   • याद रखें कि यह विधि मुख्य रूप से जीभ की नोक (सामने) से लार का मूल्यांकन करती है, जहां यह अपेक्षाकृत साफ होती है। इसलिए, अपनी कलाई को चाटने से आपको अपनी जीभ के केवल कम से कम महक वाले हिस्से को सूंघने में मदद मिलेगी, जबकि सबसे अप्रिय गंध आमतौर पर मुंह की गहराई से आती है, जहां से गला शुरू होता है।
   • जाँच के बाद, आप शेष लार को पानी से धो सकते हैं, लेकिन चिंता न करें यदि आपके पास यह अवसर नहीं है और हाथ में गीला पोंछा नहीं है - जैसे ही त्वचा पूरी तरह से सूख जाएगी, गंध जल्दी से गायब हो जाएगी।
   • यदि आपकी सांसें फीकी हैं, तो आपको कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है।लेकिन अगर आप अभी भी चिंतित हैं, तो सुनिश्चित करने के लिए एक अलग विधि का प्रयास करें।
3. 3 अपनी जीभ के पीछे से लार निकालने की कोशिश करें। अपने मुंह में एक उंगली या कपास झाड़ू डालें (लेकिन इतना गहरा नहीं कि गैग रिफ्लेक्स को प्रेरित न करें) और अपनी जीभ के पिछले हिस्से को रगड़ें। नतीजतन, खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया आपकी उंगली या रूई पर होंगे। स्वैब (अपनी उंगली या रुई की नोक पर) को सूंघकर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके मुंह की गहराई से कौन सी गंध आ रही है।
   • कलाई चाटने की तुलना में, यह विधि सांसों की बदबू का अधिक सटीक पता लगाने में मदद करती है। जीभ पर और दांतों के बीच रहने वाले बैक्टीरिया द्वारा लगातार दुर्गंध पैदा होती है और ये बैक्टीरिया मुख्य रूप से मुंह के पिछले हिस्से में जमा हो जाते हैं। जीभ का सिरा जीभ के पिछले हिस्से की तुलना में साफ होता है और सामने के दांत दाढ़ की तुलना में साफ करने में आसान होते हैं।
   • अपनी जीभ के पिछले हिस्से से बैक्टीरिया को हटाने के लिए, अपने मुंह (आगे और पीछे दोनों) को एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से धोने की कोशिश करें। जितना हो सके अपने मुंह को गहराई से साफ करते हुए, अपने गले में तरल पदार्थ को बुदबुदाते हुए देखें। अपने दाँत ब्रश करते समय, दाढ़ के बारे में मत भूलना और जीभ और मसूड़ों को साफ करें।

विधि २ का ४: सीधे श्वास का आकलन

1. 1 अपने मुंह और नाक को दो हथेलियों से ढक लें। अपनी हथेलियों को एक नाव में मोड़ें ताकि मुंह से निकली हवा नाक में प्रवेश करे। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, फिर अपनी नाक से गर्म हवा को जल्दी से अंदर लें। अगर आपकी सांसों से सचमुच दुर्गंध आती है, तो आप इसे महसूस करेंगे। हालांकि, हवा जल्दी से आपकी उंगलियों के बीच के अंतराल से बाहर निकल जाएगी, इसलिए यह विधि केवल एक मोटा अनुमान देती है। हालांकि, सार्वजनिक स्थान पर सांसों की दुर्गंध की तुरंत जांच करने के लिए यह अधिक सूक्ष्म तरीकों में से एक है।
2. 2 एक साफ प्लास्टिक के कप या अन्य कंटेनर में सांस छोड़ें। एक गहरी सांस लेते हुए गिलास को अपने चेहरे पर लाएं ताकि यह आपके मुंह और नाक को जितना हो सके कसकर ढक ले। फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें, कप को अपनी गर्म सांस से भरें। और तुरंत अपनी नाक से गहरी सांस लें - इस तरह आप अपनी सांस को सूंघ सकते हैं।
   • यह विधि आपकी मुड़ी हुई हथेलियों में साँस छोड़ने की तुलना में थोड़ी अधिक सटीक है, लेकिन इसके परिणाम भी काफी हद तक इस बात पर निर्भर करते हैं कि कांच आपके चेहरे पर कितना कड़ा है।
   • आप किसी भी कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं जो आपके मुंह और नाक को पर्याप्त रूप से फिट करता है: कागज का एक लुढ़का हुआ टुकड़ा, एक प्लास्टिक बैग, एक तंग-फिटिंग धुंध पट्टी, या कोई अन्य मुखौटा जो साँस छोड़ते हुए हवा को फंसाता है।
   • एक गिलास का उपयोग करके, इसे धोना सुनिश्चित करें। गिलास को वापस रखने या किसी और चीज़ के लिए इस्तेमाल करने से पहले, इसे साबुन और पानी से धो लें।
3. 3 अपने प्रयोग को साफ रखें। अपने दाँत ब्रश करने, माउथवॉश का उपयोग करने या पुदीना युक्त कुछ भी खाने के तुरंत बाद इन तरीकों का उपयोग न करें। उसके बाद, आपके पास बाकी समय मौजूद गंध नहीं हो सकती है। अपने दांतों को ब्रश करने के ठीक बाद, और फिर दिन के मध्य में जब आप अपने आस-पास के लोगों के साथ बातचीत कर रहे हों, तो अलग-अलग समय पर अपनी सांस को सूँघने की कोशिश करें, ताकि आप बेहतर अंतर महसूस कर सकें। ध्यान रखें कि मसालेदार खाना खाने से सांसों की दुर्गंध बढ़ सकती है।

विधि ३ का ४: बाहरी सहायता

1. 1 सांसों की दुर्गंध आने पर किसी रिश्तेदार या करीबी दोस्त से पूछें। आप अपने दम पर अपनी सांसों को सूँघ सकते हैं, लेकिन बाहरी मदद से आप मुँह से आने वाली गंध का अधिक सटीक अनुमान लगा सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है अपने अहंकार के गले पर कदम रखना और किसी से पूछना, "ईमानदारी से कहो, क्या मेरी सांसों से बदबू आती है?"
   • किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं जो आपके साथ ईमानदार होगा और दूसरे लोगों को नहीं बताएगा। किसी करीबी दोस्त या प्रेमिका से पूछें जो मदद के लिए आपकी पीठ पीछे गपशप नहीं करेगा। अपनी आह या अपने प्रेमी (प्रेमिका) के विषय के लिए ऐसा अनुरोध न करें, ताकि रिश्ते को जटिल न करें। अजनबियों से भी मत पूछो, क्योंकि यह व्यवहारहीन लगेगा।
   • यह आपको पहली बार में भ्रमित कर सकता है, लेकिन इस तरह आप उस प्रश्न से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको पीड़ा दे रहा है और इसका स्पष्ट और भरोसेमंद उत्तर प्राप्त कर सकता है। यह एक आप चुंबन के बारे में कर रहे हैं की तुलना में एक करीबी दोस्त से कड़वा सच सुनने के लिए बेहतर है।
2. 2 नेक बनो। "ठीक है, यह कैसे बदबू आ रही है?" शब्दों के साथ सीधे किसी के चेहरे में हवा में सांस न लें। विनम्र रहें और कुछ भी करने से पहले हमेशा अनुमति मांगें। यदि आपने कुछ लोगों के साथ बहुत समय बिताया है, तो उन्होंने शायद पहले ही नोटिस कर लिया है कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है, और उन्होंने आपको इसके बारे में सिर्फ विनम्रता से नहीं बताया।
   • आप इसे इस तरह से कह सकते हैं: "मुझे संदेह है कि मेरी सांसों से बदबू आ रही है, लेकिन मैं इसके बारे में निश्चित नहीं हूं। पूछना शर्मनाक है, लेकिन मुझे बताओ, क्या तुम्हें कुछ महसूस हुआ?"
   • आप यह भी कर सकते हैं: "यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन क्या आपको नहीं लगता कि मेरे मुंह से अप्रिय गंध आती है? तथ्य यह है कि आज रात मैं अन्या के साथ सिनेमा जा रहा हूं, और मैं नहीं चाहता कि वह इसे नोटिस करे। ”

विधि ४ का ४: सांसों की दुर्गंध का मुकाबला

1. 1 पता करें कि क्या आपकी सांसों से केवल सुबह या दिन भर में बदबू आती है। अपने दांतों को ब्रश करने से पहले सुबह, दोपहर और शाम को अपनी सांसों की जांच करें और तुरंत पता लगाएं कि समस्या कितनी गंभीर है। मुंह से दुर्गंध आने के कारणों की पहचान करके इसे खत्म करना आपके लिए आसान हो जाएगा।
   • सुबह में सांसों की दुर्गंध काफी सामान्य है। आप अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करके और माउथवॉश से अपना मुंह धोकर इससे छुटकारा पा सकते हैं।
   • यदि मुंह से दुर्गंध बैक्टीरिया के विकास के कारण होती है तो यह बदतर है, लेकिन यह काफी सामान्य मामला इलाज योग्य है। अपने दांतों और मुंह को साफ रखें और आपको बैक्टीरिया से छुटकारा मिलेगा जो आपकी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
   • मुंह से दुर्गंध के सबसे आम कारण दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी, खराब मौखिक स्वच्छता और जीभ पर पट्टिका (एक सफेद या पीली पट्टिका जो आमतौर पर सूजन के परिणामस्वरूप होती है) हैं। यदि आप स्वयं अप्रिय गंध का कारण निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आपका दंत चिकित्सक इसका निर्धारण करेगा।
   • अगर किसी ने आपसे कहा है कि आपकी सांस बहुत अच्छी नहीं है, तो निराश न हों। अंत में, आपको इस टिप्पणी से लाभ होगा।
2. 2 अपने दांतों का ख्याल रखें। अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, अपने मुंह को एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला करें, और अपने दांतों के बीच दुर्गम स्थानों से पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए सुबह अपने मुंह को ठंडे पानी से धो लें।
   • सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना याद रखें। आप अपने मुंह में अम्लता को कम करने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए बेकिंग सोडा के साथ अपने दांतों को अतिरिक्त रूप से ब्रश कर सकते हैं।
   • पैपिला और जीभ के सिलवटों के बीच बनने वाली पट्टिका को हटाने के लिए, कई फार्मेसियों में उपलब्ध जीभ खुरचनी का उपयोग करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अपनी जीभ को टूथब्रश से ब्रश करें।
   • हर 2-3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें। समय के साथ, ब्रिसल्स खराब हो जाते हैं और उनमें बैक्टीरिया बढ़ते हैं। बीमारी के बाद अपने टूथब्रश को बदल दें ताकि उसमें रहने वाले किसी भी बैक्टीरिया से छुटकारा मिल सके।
3. 3 ऐसा खाना खाएं जो आपकी सांसों को तरोताजा कर दे, और ऐसा खाना न खाएं जो इसे खराब करता हो। सेब, अदरक, सौंफ, जामुन, जड़ी-बूटियां, खरबूजा, दालचीनी, ग्रीन टी आपकी सांसों के लिए अच्छी हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें। उसी समय, उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या सीमित करने का प्रयास करें जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं: प्याज, लहसुन, कॉफी, बीयर, चीनी और पनीर इसके लिए प्रसिद्ध हैं।
4. 4 अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं मुंह से दुर्गंध के अपराधी हो सकती हैं। आपको पेट में अल्सर, भाटा या एच. पाइलोरी संक्रमण हो सकता है। यदि डॉक्टर को कोई बीमारी का पता चलता है, तो वह उपचार लिखेंगे और आपको सलाह देंगे कि भविष्य में अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।
5. 5 नाक गुहा के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एलर्जी, साइनस संक्रमण और नाक के बलगम से सांसों में दुर्गंध आ सकती है, इसलिए उन्हें रोकने और उनका इलाज करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। नाक गुहा को साफ रखने की कोशिश करें और उन्हें बढ़ाए बिना एलर्जी से लड़ें।
   • नाक से बलगम निकालने के लिए आप नेति पॉट (निस्तब्धता के लिए एक विशेष कटोरा) का उपयोग कर सकते हैं।
   • अगर आपकी नाक बंद है, तो गर्म नींबू पानी पीने से, कुछ खारा घोल लगाने से और विटामिन सी लेने से आराम मिल सकता है।
   • विटामिन सी लेते समय, पैकेज पर बताई गई खुराक का पालन करें। वयस्क प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी नहीं ले सकते हैं।
6. 6 सही खाओ. केवल भोजन ही आपकी सांसों को तरोताजा नहीं करता है: एक स्वस्थ आहार कली में दुर्गंध की समस्या को समाप्त कर सकता है। प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट और चीज कम खाएं। अपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे दलिया, अलसी और कोलार्ड साग।
7. 7 सांसों की दुर्गंध को बेअसर करें। एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, गम चबाएं, एक पेपरमिंट या ड्रेजे को चूसें। आप सांसों की दुर्गंध के कारण को सफलतापूर्वक समाप्त कर सकते हैं, लेकिन इसके बाद भी यह समय-समय पर आपकी सांसों को तरोताजा करने में बाधा नहीं डालता है। कुछ चबाओ।
   • मुट्ठी भर लौंग, सौंफ या सौंफ चबाएं। उनके एंटीसेप्टिक गुण गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करेंगे।
   • सांसों को तरोताजा करने के लिए नींबू का छिलका या संतरे का छिलका चबाएं (छिलके को अच्छी तरह से धो लें)। साइट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, अप्रिय गंध को समाप्त करता है।
   • ताजा अजमोद, तुलसी, पुदीना, या सीताफल चबाएं। इनमें मौजूद क्लोरोफिल गंध को बेअसर कर देता है।
8. 8 तंबाकू का प्रयोग न करें। यदि आपके पास अभी भी धूम्रपान छोड़ने का एक अच्छा कारण नहीं है, तो यह है - धूम्रपान से सांसों में दुर्गंध आती है। तंबाकू आपके मुंह को सुखा देता है और एक अप्रिय गंध छोड़ देता है जो आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी बनी रहती है।
9. 9 अपने दंत चिकित्सक से अपनी समस्या पर चर्चा करें। अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए, नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ। यदि आपको लगातार मुंह से दुर्गंध आती है, तो आपका दंत चिकित्सक दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और जीभ पर पट्टिका जैसे कारणों से इंकार कर सकता है।
   • यदि दंत चिकित्सक को लगता है कि आपकी समस्या किसी शारीरिक (आंतरिक) कारण से हुई है, जैसे कि संक्रमण, तो वह आपको एक सामान्य चिकित्सक या अन्य चिकित्सक के पास भेज देगा।

टिप्स

• अगर आप सुबह सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं और अपने दांतों को ब्रश करें। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करें क्योंकि सुबह की दुर्गंध शुष्कता के कारण होती है।
• अपने साथ पुदीना, च्युइंग गम या अन्य ब्रीद फ्रेशनर रखें। बैक्टीरिया को खत्म किए बिना अप्रिय गंध को कवर करने में मदद करने के लिए उन्हें एक अस्थायी उपाय के रूप में उपयोग करें।
• अपनी सांसों को साफ रखने के लिए अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश का इस्तेमाल करें। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, अपने टूथब्रश से अपनी जीभ और ऊपरी तालू को हल्के से रगड़ें। अपनी जीभ से पट्टिका को हटाना सुनिश्चित करें।
• दिन में एक बार एक चम्मच शहद और दालचीनी का सेवन करने से सांसों की दुर्गंध को खत्म करने में मदद मिल सकती है। अजमोद पेट की अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है।
• अपने दांतों के बीच किसी भी खाद्य मलबे को हटाने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।

चेतावनी

• कोशिश करें कि उल्टी को प्रेरित न करें। अपनी उँगलियों को अपने गले में बहुत गहराई तक न रखें।
• सावधान रहें कि आपके मुंह में विदेशी बैक्टीरिया न डालें। अपनी उंगलियों या रुई को अपने मुंह में डालने और एक कप या अन्य कंटेनर को अपने मुंह में रखने से पहले सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां या रुई साफ है। स्वच्छता नियमों का पालन करने में विफलता से स्थिति और खराब होगी।