लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
9 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
बहुत से लोगों को बदलाव को स्वीकार करना मुश्किल लगता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया को इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि जीवन लगातार बदल रहा है। आप अपनी नौकरी या प्रियजनों को खो सकते हैं, कभी-कभी आपको अप्रत्याशित रूप से अपना निवास स्थान बदलना पड़ता है, साथ ही अन्य परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है। लेकिन ये सभी परिवर्तन जीवन का अभिन्न अंग हैं। हो सकता है कि हमें समाज या हमारे परिवेश में बदलाव पसंद न हों, लेकिन हमें ऐसे बदलावों को सकारात्मक रूप से अनुभव करना सीखना होगा। सौभाग्य से, परिवर्तन को देखने के विभिन्न तरीके हैं, इससे निपटने के विभिन्न तरीके हैं, और अंततः इसे कैसे स्वीकार किया जाए।
कदम
भाग 1 का 2: बौद्धिक रूप से परिवर्तन का मुकाबला
1 परिवर्तन के बारे में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। आपके जीवन में जो भी बदलाव आए, इन भावनाओं को स्वीकार करें। यदि आप उनकी उपेक्षा करते हैं और उन पर काम नहीं करते हैं तो आप उनसे निपट नहीं सकते। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, तो आपके लिए बढ़ना और आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा। - दूसरों के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, लेकिन इसे विनम्रता से करें।
- यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो अपने आप को शोक करने दें।
- यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो अपने आप को क्रोधित और निराश होने दें।
- अगर समाज बदतर के लिए बदल रहा है, तो अपने दोस्तों से इसके बारे में बात करें।
2 समझें कि परिवर्तन जीवन का एक अभिन्न अंग है। इससे पहले कि आप परिवर्तन को स्वीकार करें, यह महसूस करें कि पुराने के जाने और नए के आने का समय आ गया है। विश्व का संपूर्ण इतिहास और मानव जाति का इतिहास एक सतत परिवर्तन, विकास और विकास है। परिवर्तन जीवन और अस्तित्व का हिस्सा है। परिवर्तन अक्सर नए अवसर खोलता है - कभी-कभी बस अद्भुत! 
3 परिप्रेक्ष्य में बदलाव लाने की कोशिश करें। किसी परिवर्तन से भयभीत होना और उसे अपनी भावनाओं पर हावी होने देना आसान है, लेकिन यदि आप थोड़ा समय लेते हैं और स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं तो आप अधिक सकारात्मक भी हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप उदाहरण के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं: - स्थिति को फिर से परिभाषित करें। अपने परिवर्तनों के बारे में स्वयं से कुछ प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें, "मैं इन परिवर्तनों से इतना परेशान क्यों हूँ?" और फिर, "मुझे क्या लगता है कि इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप क्या हो सकता है?" और आगे: "क्या ये विचार और भावनाएँ वास्तव में सही और यथार्थवादी हैं?" इन सवालों के जवाब देने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि क्या ये बदलाव वाकई चिंता करने लायक हैं।
- अपने जीवन में उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। कृतज्ञता के अनेक लाभ हैं। अन्य बातों के अलावा, यह हमें खुश महसूस करने, बेहतर नींद लेने और शायद आघात से उबरने में भी मदद करता है। दैनिक आधार पर सक्रिय रूप से कृतज्ञता व्यक्त करना अद्भुत काम करता है और आपको जीवन के प्रमुख परिवर्तनों से निपटने में मदद करता है।
- प्रत्येक दिन 10 वस्तुओं को लिखने का प्रयास करें जिनके लिए आप आभारी हैं। हर दिन अपनी सूची में जोड़ें। आप अपने सिर पर छत, भोजन, एक गर्म स्नान, दोस्तों, परिवार, आदि जैसी बुनियादी चीजों से शुरुआत कर सकते हैं। फिर, जैसे-जैसे सूची आगे बढ़ती है, सुंदर सूर्यास्त, एक कप स्वादिष्ट कॉफी, या किसी मित्र के साथ फोन पर बातचीत जैसी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने का प्रयास करें।
4 के लिए सीख उज्ज्वल पक्ष देखें. भले ही परिवर्तन आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता हो, आप इसमें हमेशा कुछ सकारात्मक पा सकते हैं। इसे नुकसान या नकारात्मक परिवर्तन को नए अवसरों में बदलने के अवसर के रूप में उपयोग करें जो आपको फिर से जीवन का स्वाद लेने में मदद करेंगे। - अगर आपके परिवार में किसी की मृत्यु हो गई है, तो परिवार के अन्य सदस्यों के बारे में सोचें - जो बच गए। अपने परिवार को दुःख के करीब रखने की कोशिश करें।
- यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो इसे एक नई नौकरी खोजने, एक नया करियर शुरू करने या पैसे कमाने का एक नया तरीका खोजने के अवसर के रूप में देखें जो आपको अधिक संतुष्टि प्रदान करेगा।
- यदि आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि इसके कुछ कारण हैं, और यह कि आप दोनों भविष्य में खुश रहेंगे और अपने नए रिश्ते में अधिक आनंद पाएंगे।
5 यह समझने की कोशिश करें कि ये बदलाव इतने परेशान क्यों कर रहे हैं। आपके लिए बदलाव के करीब आना और इसे स्वीकार करना मुश्किल होगा यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि यह इतना परेशान क्यों है और आपको इस तरह की परेशानी का कारण बना रहा है। उनके बारे में सोचने और गहराई से देखने से आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। नतीजतन, यह परिवर्तन के कारण होने वाली कुछ चिंता को दूर कर सकता है। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए: - क्या किसी प्रियजन की मृत्यु आपको अपने बारे में सोचने पर मजबूर कर देती है?
- हो सकता है कि सामाजिक परिवर्तन आपको असुरक्षित महसूस करवाए और आपको ऐसा लगे कि दुनिया के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं वह आपकी आंखों के सामने टूट रहा है?
- हो सकता है कि किसी प्रियजन से अलग होना आपको भावनात्मक रूप से कमजोर और समर्थन की कमी महसूस कराता हो?
6 अपने और अपनी क्षमता के सक्रिय भाग को पहचानें नई परिस्थितियों के अनुकूल. परिवर्तन को एक चुनौती के रूप में देखने का प्रयास करें जो आपको बढ़ने का मौका देगा। याद रखें कि आप एक मजबूत और ऊर्जावान व्यक्ति हैं, और इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप आप और भी मजबूत हो जाएंगे। यह भी याद रखें कि परिवर्तन आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का एक शक्तिशाली स्रोत हो सकता है। - जब भी संभव हो परिवर्तन को एक प्रेरक के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें।उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो यह आपको अपनी पढ़ाई जारी रखने या उस करियर को शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।
2 का भाग 2: कार्रवाई करें
1 तनाव कम करने वाली गतिविधियों से तनाव या शर्मिंदगी को दूर करने की कोशिश करें। ऐसी कई तरकीबें हैं जो आपके आस-पास के बदलावों के तनाव और बेचैनी से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं। इन तकनीकों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा केवल परिवर्तनों को स्वीकार करना है और साथ ही साथ सक्रिय रूप से उनके अनुकूल होने का प्रयास करना, आंतरिक शांति और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करना है। - योग ग्रहण करें।
- ध्यान करो।
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता।
2 लगातार कुछ करो! यदि आप अपने जीवन में ऐसे दौर से गुजर रहे हैं जब परिवर्तन का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। अपने आप को काम, किसी चीज़ के उत्पादन, सामाजिक गतिविधि, अन्य लोगों के साथ संचार में व्यस्त रखें। यह न केवल आपको विचलित करेगा, बल्कि भविष्य में आपके जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने में भी आपकी मदद करेगा। - व्यस्त रहने से आपको आगे बढ़ने और अपने जीवन के नए पहलुओं पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है।
- आपको व्यस्त रखने से आपके लिए नए अवसर खुलेंगे।
- एक नया शौक खोजें। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो! एक नई गतिविधि के साथ मज़े करने से आपको परिवर्तन कम होने के बाद जीवन का आनंद लेने में मदद मिलेगी। आपको खुशी होगी कि आपने मौका नहीं गंवाया!
3 बोलो। लोगों से बात करें कि परिवर्तन आपको कैसे परेशान करता है। आपके मित्र और प्रियजन आपसे सहानुभूति रखेंगे, और शायद आपके परिवर्तनों के परिणामों के बारे में पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण साझा करेंगे। यदि आप उनके साथ अपने अनुभव साझा करते हैं, तो वे आपको एक नया दृष्टिकोण दिखा सकते हैं जो आपके परिवर्तन को देखने के तरीके को बदल देगा और आपको इसे अपनाने में मदद करेगा। - यह भी हो सकता है कि बदलाव को लेकर दूसरे लोग भी उतने ही परेशान हों जितने आप हैं। यह जानकर कि दूसरे भी उसी स्थिति में हैं जैसे आप परिवर्तन को गले लगाने और आगे बढ़ने की ताकत और साहस देंगे।
4 अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें। परिवर्तन को गले लगाने के लिए, भविष्य के बारे में सोचना और एक रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है जिस पर आप आगे बढ़ेंगे। भविष्य में आगे देखने से आपके लिए अपने अतीत को समझना आसान हो जाएगा और इसे आगे बढ़ने के लिए जो कुछ होना था, उसे स्वीकार करना होगा। विभिन्न विकल्पों पर विचार करें: - एक नई नौकरी खोजें।
- खेल खेलें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।
- यात्रा करें और नई जगहों से मिलें।
5 एक बेहतर दुनिया बनाने की कोशिश करें। उन परिवर्तनों के लिए खुलें जो आपको असहज महसूस कराते हैं और निर्णय लेते हैं कि आप अपनी ऊर्जा को दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने पर केंद्रित करने का प्रयास करेंगे। इस प्रकार, आप न केवल परिवर्तन को स्वीकार करेंगे, बल्कि इसे एक अलग कोण से भी देखेंगे। इस तरह आप उनका उपयोग अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए कर सकते हैं। निम्नलिखित तकनीकों पर विचार करें: - आप जो सोचते हैं उसके लिए स्वयंसेवक महत्वपूर्ण है।
- किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे आप जानते हैं कि कौन परेशानी में है।
- अपने साथ एक आवारा जानवर ले लो।
