विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: वोडका, सोडा और मियो कॉकटेल कैसे बनाएं
• विधि 2 का 4: क्रिस्टल लाइट ड्रिंक और लाइम के साथ वोदका शेक
• विधि 3 में से 4: वोदका, मैंगो और मार्टिनी शेक
• विधि 4 का 4: क्रैनबेरी के साथ वैकल्पिक कॉकटेल वोदका
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

ध्यान:यह लेख 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए है।

यदि आप अपने वजन की निगरानी कर रहे हैं या बीयर या शर्करा युक्त कॉकटेल के लिए कम कैलोरी विकल्प खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपना खुद का मादक पेय बना सकते हैं। कम कैलोरी वाले अल्कोहलिक कॉकटेल में उपयोग के लिए वोदका एक अच्छा विकल्प है। वोडका के एक शॉट में केवल 56 कैलोरी होती है और यह पूरी तरह से वसा या कार्बोहाइड्रेट से मुक्त होता है, जिससे यह वजन कम करने वालों के लिए एक पसंदीदा घटक बन जाता है। हालांकि वोदका में कैलोरी कम होती है, लेकिन इसके आधार पर कुछ कॉकटेल कैलोरी में काफी अधिक हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप वोडका को किसके साथ मिलाते हैं। इस लेख में, आपको कुछ बेहतरीन लो-कैलोरी शेक विकल्प मिलेंगे।

कदम

विधि 1 का 4: वोडका, सोडा और मियो कॉकटेल कैसे बनाएं

इस कॉकटेल की कैलोरी सामग्री विशेष रूप से वोडका द्वारा ही निर्धारित की जाती है, क्योंकि Mio पेय में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है। वोदका पीने वालों के बीच एक सामान्य गलती इसे टॉनिक के साथ ऑर्डर करना है, क्योंकि हालांकि टॉनिक ताज़ा है, कुछ प्रकारों में 124 कैलोरी, 32.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 44 मिलीग्राम सोडियम प्रति 340 मिलीलीटर पेय होता है। आहार टॉनिक में 0 कैलोरी हो सकती है, और कुछ प्रीमियम टॉनिक में कम चीनी होती है। दूसरी ओर, Mio कुछ अतिरिक्त खनिजों के साथ सिर्फ स्पार्कलिंग पानी है। इसमें कोई कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट या सोडियम नहीं है, फिर भी इसमें एक साफ, ताज़ा टॉनिक स्वाद है।

1. 1 वोडका के एक शॉट को बर्फ से भरे 225 मिलीलीटर गिलास में डालें।
2. 2एक गिलास में सोडा पानी डालें (ताजा खुली सोडा की बोतल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है ताकि उसमें अधिक गैस बुलबुले हों)
3. 3 अपनी पसंद के अनुसार ग्लास में अपने पसंदीदा प्रकार का Mio जोड़ें। अगर आप Mio ड्रिंक के बड़े पारखी नहीं हैं और इसके वर्गीकरण के बारे में नहीं जानते हैं, तो पहले अंगूर, आम या आड़ू के फ्लेवर ट्राई करें। वे वोदका के साथ अच्छी तरह से चलते हैं और इसका स्वाद पूरी तरह से सेट करते हैं।
4. 4 अच्छी तरह से हिलाएँ और नींबू, चूने, या ताज़े पुदीने की टहनी से सजाएँ।

विधि 2 का 4: क्रिस्टल लाइट ड्रिंक और लाइम के साथ वोदका शेक

क्रिस्टल लाइट एक कम कैलोरी वाला पेय है, हालांकि इसमें 5 कैलोरी और 10 मिलीग्राम सोडियम होता है। इसलिए, वोडका के संयोजन में क्रिस्टल लाइट का उपयोग करके, आप एक अद्भुत कम कैलोरी वाला कॉकटेल प्राप्त कर सकते हैं। चूंकि क्रिस्टल लाइट विभिन्न स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, इसलिए आपके पास विभिन्न प्रकार के कॉकटेल बनाने और उन्हें चखने का अवसर है, और आप अपनी पार्टी में सबसे तेज मेहमानों के स्वाद को भी खुश करने में सक्षम होंगे। पारखी लोगों के अनुसार, बिना शर्त और विश्वसनीय पसंदीदा क्रिस्टल लाइट के नारंगी, स्ट्रॉबेरी और नींबू की सुगंध के साथ-साथ रास्पबेरी बर्फ नामक सुगंध हैं।

1. 1 पैकेज के निर्देशों के अनुसार ठंडा पानी डालकर अपने पसंदीदा प्रकार के क्रिस्टल लाइट को एक जग में मिलाएं और कुछ घंटों के लिए सर्द करें।
2. 2 बर्फ के साथ 225 मिलीलीटर गिलास में एक गिलास वोदका डालें (आप इसकी कैलोरी सामग्री की जांच के बाद नियमित स्वाद वाले वोदका को बदल सकते हैं)।
3. 3 ठंडा क्रिस्टल लाइट डालें और मिलाएँ।
4. 4 नीबू को कई बड़े वेजेज में काटें और जूस को अपने पेय में निचोड़ें। हिलाओ और कॉकटेल के सूक्ष्म, उत्तम स्वाद का स्वाद लो।

विधि 3 में से 4: वोदका, मैंगो और मार्टिनी शेक

एक मानक आम के स्वाद वाली मार्टिनी में 110 से 180 कैलोरी होती है। चूंकि पेय की अधिकांश कैलोरी सामग्री इसमें निहित आम के रस से आती है, तो आप शुद्ध मार्टिनी का उपयोग कर सकते हैं और सबसे कम कैलोरी वाले आम का रस या इसका सांद्रण चुन सकते हैं।

1. 1एक ठंडा मार्टिनी शेकर में 110ml फ्रूट 20 एसेंशियल पीच मैंगो (या अन्य कम कैलोरी और कम चीनी वाले आम का रस) डालें
2. 2 45 मिलीलीटर वोदका मिलाएं, इसके बाद कुछ अनानास का रस, संतरे का रस और नींबू का रस मिलाएं।
3. 3 छिलके वाले खीरे का एक टुकड़ा शेकर में रखें और उसे हिलाएं।
4. 4 मार्टिनी शेकर को अच्छी तरह हिलाएं, फिर छान लें और बर्फ के साथ ठंडे गिलास में डालें।

विधि 4 का 4: क्रैनबेरी के साथ वैकल्पिक कॉकटेल वोदका

कई स्वास्थ्य उत्साही जो समय-समय पर कॉकटेल में शामिल होना पसंद करते हैं, वोडका को स्वस्थ रस के साथ जोड़ते हैं जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध क्रैनबेरी रस है। और यद्यपि क्रैनबेरी मानव शरीर पर उनके लाभकारी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, क्रैनबेरी के रस में बहुत अधिक चीनी होती है (जिसका अर्थ है कि इसमें उच्च कैलोरी सामग्री और काफी उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री होती है)। सौभाग्य से, अब बाजार में क्रैनबेरी जूस का कम कैलोरी वाला संस्करण है जिसमें कम चीनी होती है, इसलिए आप वोडका और क्रैनबेरी जूस के साथ 170 के बजाय सिर्फ 100 कैलोरी के लिए काफी कैलोरी के अनुकूल कॉकटेल बना सकते हैं।

1. 1 कुछ घंटों के लिए फ्रिज में शुगर-फ्री क्रैनबेरी जूस की एक बोतल रखें।
2. 2 बर्फ से भरे 225 मिलीलीटर गिलास में 43 ग्राम वोदका डालें।
3. 3 ठंडा क्रैनबेरी जूस डालें और नींबू के टुकड़े से गार्निश करें।
4. 4 आप आधे रस के बजाय सोडा जोड़कर अपने कॉकटेल में विविधता ला सकते हैं, जिसके बुलबुले पेय को सक्रिय और पुनर्जीवित करेंगे।

टिप्स

• यह अनुशंसा की जाती है कि आप कॉकटेल पीने से पहले एक संतुलित, स्वस्थ आहार लें।
• आप पेय में जितना अधिक अल्कोहल मिलाएंगे, कैलोरी की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। सबसे कम कैलोरी सामग्री 40-डिग्री वोदका (47 और 50-डिग्री संस्करण कैलोरी में अधिक होती है) के पास होती है। प्रति कॉकटेल सर्विंग में केवल एक शॉट मिलाएं।
• एक गिलास टकीला के साथ नींबू के स्वाद वाली क्रिस्टल लाइट एक अद्भुत 105 कैलोरी मार्गरीटा पैदा करती है।
• हाइड्रेटेड रहने के लिए दो शेक के बीच में एक गिलास पानी पिएं और बहुत ज्यादा न पिएं।
• एक गर्म गर्मी के दिन, आहार टॉनिक के साथ वोदका से बेहतर कुछ नहीं है। बर्फ के टुकड़े के साथ एक बड़ा गिलास भरें, वोदका का एक शॉट जोड़ें, आहार टॉनिक से भरें, और चूने के टुकड़े के साथ गार्निश करें।
• कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ कॉकटेल खाने की सिफारिश की जाती है जो शराब को अवशोषित करते हैं और आपको बहुत नशे में नहीं होने देते हैं।उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के रूप में कच्ची, कटी हुई सब्जियां, पीटा ब्रेड, हुमस या भुने हुए बादाम का उपयोग कर सकते हैं।

चेतावनी

• शराब और आहार असंगत अवधारणाएं हैं। "हाउ नॉट गेन वेट" पुस्तक में जान मार्बर आहार के दौरान शराब से परहेज करने की सलाह देते हैं, क्योंकि कुछ मादक पेय पदार्थों की कम कैलोरी सामग्री, दुर्भाग्य से, भूख में वृद्धि और उच्च कार्बोहाइड्रेट के साथ भूख को संतुष्ट करने की एक अटूट इच्छा से मुआवजा दिया जाता है। , नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और कैफीनयुक्त पेय की आवश्यकता का कारण भी बनते हैं। इसके अलावा, शराब नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान का कारण बनती है और इसलिए वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करने की आपकी समग्र क्षमता को कम कर सकती है।
• यह बिल्कुल स्पष्ट है, लेकिन फिर भी याद दिलाने लायक है - शराब पीने के बाद कभी भी गाड़ी न चलाएं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• कॉकटेल सहायक उपकरण