लेखक:
Sara Rhodes
निर्माण की तारीख:
13 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: पहले दिन की तैयारी करें
- विधि २ का ३: एक शांत सुबह बिताएं
- विधि 3 का 3: शांत रहें
- टिप्स
स्कूल का पहला दिन अक्सर चिंतित और चिंतित होता है। हालांकि, इस दिन के लिए पहले से तैयारी करने के कई तरीके हैं और सुनिश्चित करें कि सब कुछ यथासंभव सुचारू रूप से हो। मुस्कुराना, गहरी सांस लेना और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना याद रखें। कुछ हफ्तों के बाद, आप अपने स्कूल के पहले दिन की चिंताओं को भूल जाएंगे और आत्मविश्वास और शांत महसूस करेंगे।
कदम
विधि १ का ३: पहले दिन की तैयारी करें
1 पता लगाएँ कि आप जिन कक्षाओं में पढ़ रहे हैं वे कहाँ हैं। यदि आपके विद्यालय में कक्षा का नक्शा है, तो आप इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि कक्षाएं कहाँ लगेंगी। यह टिप विशेष रूप से सच है यदि आप एक बड़े स्कूल में हैं। मानचित्र का प्रिंट आउट लें और उन कार्यालयों को चिह्नित करें जिनकी आपको आवश्यकता है। इस तरह की एक सरल क्रिया आपको उस कार्यालय की तलाश करने से बचाएगी जिसकी आपको लंबे समय तक आवश्यकता है। - कक्षा के लिए देर से आने या मनचाहा कार्यालय न मिलने की चिंता न करें। शिक्षक समझते हैं कि यह स्कूल का पहला दिन है और आप अभी तक अपनी समय सारिणी नहीं जानते हैं। इसलिए, यदि आपको देर हो गई तो वे शायद आप पर टिप्पणी नहीं करेंगे। यदि आपको कार्यालय खोजने या अगले पाठ की पहचान करने में कोई कठिनाई हो रही है, तो शिक्षकों में से किसी एक से संपर्क करें।
- अक्सर, स्कूल का नक्शा संस्था की वेबसाइट पर पाया जा सकता है।
- खो जाने की स्थिति में अपना कार्ड स्कूल ले जाएं। जरूरत पड़ने पर दूसरे आपको दिशा दिखाने में सक्षम होंगे।
2 पाठ की जानकारी के लिए अपने स्कूल की वेबसाइट देखें। कई स्कूलों में ऐसी वेबसाइटें होती हैं जहां शिक्षक छात्रों के लिए जानकारी पोस्ट करते हैं। स्कूल के पहले दिन से एक दिन पहले अपने स्कूल की वेबसाइट देखें कि क्या ऐसी कोई जानकारी है जिसे आपको पढ़ने की जरूरत है। - उदाहरण के लिए, शिक्षक अपने द्वारा पढ़े जा रहे विषयों के बारे में छात्रों के लिए प्रासंगिक जानकारी स्कूल की वेबसाइट पर पोस्ट कर सकते हैं। इस जानकारी में पाठ्यपुस्तक के शीर्षक, असाइनमेंट और शिक्षक की आवश्यकताएं शामिल हो सकती हैं।
3 एक-दूसरे से मिलते समय आमतौर पर पूछे जाने वाले प्रश्नों के कुछ उत्तर तैयार करें। स्कूल के पहले दिन, आमतौर पर दिलचस्प खेल और गतिविधियाँ होती हैं जो छात्रों के बीच बर्फ को तोड़ने और एक-दूसरे को जानने में मदद करती हैं। अपने सहपाठियों को जानने का यह एक शानदार तरीका है। हालाँकि, आप थोड़े चिंतित हो सकते हैं, खासकर यदि आप स्वाभाविक रूप से शर्मीले हैं।अपने नाम और उस क्षेत्र के नाम का उच्चारण करने का अभ्यास करें जिसमें आप रहते हैं, और अपने बारे में दो तथ्यों के बारे में सोचें। - जवाबों को आईने के सामने या अपने माता-पिता के सामने कई बार दोहराएं। इससे आप अपने सहपाठियों के सामने अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे।
4 पता लगाएँ कि क्या आपकी कक्षा में परिचित और मित्र होंगे। यदि आप स्कूल के किसी व्यक्ति को जानते हैं, तो उससे पूछें कि वह किस कक्षा में है। भले ही आपका दोस्त या दोस्त अलग क्लास में हो, आप क्लास से पहले या लंच ब्रेक के दौरान अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। यदि आपके पास कोई परिचित व्यक्ति है तो आप अपने नए वातावरण में अधिक सहज महसूस करेंगे। - अपने दोस्तों को पाठ समय सारिणी की एक तस्वीर भेजें ताकि वे इसकी तुलना अपने दोस्तों से कर सकें।
5 अपने स्कूल के पहले दिन की पूर्व संध्या पर जल्दी सो जाओ। इससे आपको अगले दिन कम चिंता करने में मदद मिलेगी। यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप दिन की शुरुआत का स्वागत करते हुए हर्षित और प्रसन्न महसूस करेंगे। शाम को आराम के माहौल में बिताएं और जल्दी सो जाएं ताकि आपको अच्छी नींद आ सके। - हालाँकि, आपको आमतौर पर जितना करते हैं, उससे बहुत पहले बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। अन्यथा, आप लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहेंगे, चिंता और चिंता का अनुभव करेंगे।
विधि २ का ३: एक शांत सुबह बिताएं
1 स्कूल के लिए तैयार होने के लिए जल्दी उठो। सुबह अपना समय निकालने के लिए और शांति से स्कूल के लिए तैयार होने के लिए, अलार्म सेट करें ताकि आप थोड़ा पहले उठ सकें। इस तरह आप बिना तनाव के शांति से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। - शाम को एक अलार्म सेट करें ताकि आप यह जानकर चैन से सो सकें कि आप सही समय पर जागेंगे।
2 समय पर पहुंचने के लिए घर से जल्दी निकलें। यदि आप समय पर पहुंचते हैं, तो आपको अपनी जरूरत का कार्यालय मिल जाएगा और आपको अजीब नहीं लगेगा। यदि आप वाहन से स्कूल जा रहे हैं तो 10 मिनट पहले उतरें। सड़कों पर ट्रैफिक जाम होने पर भी, आपको पहले जाने में देर नहीं होगी। कक्षा में प्रवेश करने से पहले गहरी सांस लें और छोड़ें। - यदि आपके माता-पिता आपको स्कूल जाने के लिए सवारी देने जा रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आप कुछ मिनट पहले पहुंचना चाहेंगे।
- अगर आप देर से चल रहे हैं तो शांत रहने की कोशिश करें। एक नियम के रूप में, पहले दिन देर से आना कोई बड़ी समस्या नहीं है।
- यदि आप स्कूल के लिए बस से जाते हैं, तो बस स्टॉप पर समय पर पहुंचें ताकि आप इसे मिस न करें।
3 ऐसे कपड़े चुनें जो आपको आत्मविश्वासी महसूस कराएं। आरामदायक कपड़े पहनने से आप अधिक आराम और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अपनी पसंदीदा शर्ट या जूते की एक आरामदायक जोड़ी चुनें। यदि आपके स्कूल की वर्दी अनिवार्य है, तो सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े स्कूल की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। - स्कूल यूनिफॉर्म पहनना अनिवार्य है या नहीं, यह जानने के लिए स्कूल की वेबसाइट देखें। यदि आपके विद्यालय में छात्रों को यूनिफॉर्म पहनना आवश्यक है, तो आपके लिए यह निर्णय लेना आसान हो जाएगा कि कौन से कपड़े पहनने हैं।
4 अपने सभी स्कूल की आपूर्ति अपने बैग में पैक करें। चिंता आपके लिए अपने लिए जगह ढूंढना मुश्किल बना देगी। स्कूल के पहले दिन की तैयारी के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करें। यह जानकर कि आप अपनी आगामी पढ़ाई के लिए तैयार हैं, आपको मन की शांति महसूस करने में मदद मिलेगी। इस तरह आपको कुछ भूलने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अपना बैकपैक बाहर निकालें और आवश्यक वस्तुओं की एक सूची बनाएं। सही बात भूलने के डर से छुटकारा पाने का यह एक अच्छा तरीका है। - निम्नलिखित मदों को मोड़ो: नोटपैड, फ़ोल्डर्स, डायरी, पेन, नोटबुक या टैबलेट, कागज की चादरें, नोटबुक, पानी की बोतल, दोपहर का भोजन, नाश्ता और जैकेट।
- अपने बैकपैक को मोड़ें ताकि आपके पास अक्सर उपयोग की जाने वाली चीज़ों तक आसान पहुँच हो (जैसे पेन)।
विधि 3 का 3: शांत रहें
1 स्कूल जाते समय सुखदायक संगीत सुनें। शास्त्रीय और जैज़ संगीत चिंता और हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है। सुखदायक संगीत बजाएं। आप संगीत भी सुन सकते हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको ऊर्जावान महसूस कराता है।अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने और आराम करने के लिए संगीत पर ध्यान दें। - एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद करे। यह आपके मूड को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है।
2 शर्मिंदा होने पर भी मुस्कुराएं। मुस्कुराहट आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद कर सकती है। साथ ही, अन्य लोग देखेंगे कि आप एक मिलनसार और मिलनसार व्यक्ति हैं। नए सहपाठियों से मिलते समय, मुस्कान के साथ उनका अभिवादन करें। 
3 जब आप चिंतित हों तो कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें। गहरी सांस लेने से आपकी हृदय गति धीमी हो सकती है और आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। चिंता से निपटने का यह एक अच्छा तरीका है। गहरी सांस लें और अपने पेट को आगे की ओर धकेलें। साँस छोड़ने से पहले तीन सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। - जब तक आप आराम महसूस न करें तब तक गहरी सांस अंदर और बाहर लेते रहें।
- अपने उत्साह पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। इसके बजाय, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
4 सकारात्मक सोच विकसित करें। सकारात्मक और उत्साहजनक शब्द शांत करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अत्यधिक चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को कुछ ऐसा बताएं जिससे आपको शांत होने में मदद मिल सके। - अपने आप से कहो, "मैं एक अच्छा इंसान हूँ और आसानी से दोस्त बना सकता हूँ," या, "मैं करूँगा!"
5 याद रखें कि सभी छात्र पहले दिन नर्वस होते हैं। आप सोच रहे होंगे कि स्कूल के पहले दिन केवल आप ही उत्साह का अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग कुछ नया करने के लिए चिंतित और असहज महसूस करते हैं। याद रखें कि हर कोई समान भावनाओं से गुजरता है, इसलिए आप दूसरों से यह उम्मीद कर सकते हैं कि वे आपके साथ समझ और करुणा का व्यवहार करें। - यहां तक कि शिक्षकों के पास एक बार स्कूल का पहला दिन था। उनसे मदद या सलाह मांगने से न डरें।
टिप्स
- कोशिश करें कि ज्यादा चिंता न करें। बहुत जल्दी नए लोग, परिवेश और कार्यक्रम आपसे परिचित हो जाएंगे।
- सभी के साथ अच्छा व्यवहार करें (शिक्षकों सहित)।
- केवल सुखद चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें।
