विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपने दिमाग को मुक्त करें
• 3 का भाग 2 : नई आदतें बनाना
• भाग ३ का ३: कुछ सकारात्मक के प्रति आसक्त रहें
• टिप्स
• चेतावनी

आविष्ट होना "सुरंग दृष्टि" होने जैसा है - आप अपने जुनून की वस्तु के अलावा और कुछ नहीं देखते हैं। जुनून आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा बन जाता है, और इसके लिए भय को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है; लेकिन यह व्यसन से अलग है, जिसके कारण व्यक्ति तब तक संतुष्ट नहीं होता जब तक कि वह व्यसन की वस्तु में नहीं आ जाता। जुनून पर काबू पाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन एक बार जब आप जुनून को खिलाना बंद करना और अपनी ऊर्जा को नए लोगों और रुचियों की ओर मोड़ना जानते हैं, तो स्वतंत्रता पहुंच के भीतर है। अपने जुनून को नियंत्रित करना सीखें ताकि वह अब आपके विचारों और कार्यों को नियंत्रित न कर सके।

कदम

3 का भाग 1 : अपने दिमाग को मुक्त करें

1. 1 अपनी दूरी बनाए रखो। यदि आप किसी व्यक्ति या किसी चीज के प्रति आसक्त हैं, तो आप अपने जुनून की वस्तु के करीब रहते हुए किसी और चीज के बारे में नहीं सोच पाएंगे। आप जुनून की वस्तु के जितने करीब होंगे, उसे भूलना उतना ही कठिन होगा। शारीरिक रूप से इच्छा की वस्तु से दूर जाते हुए, आप भी, यदि तुरंत नहीं, तो अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से अलग कर लेते हैं। ऐसा तुरंत नहीं होगा, लेकिन धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि कब्जे का जादू कमजोर पड़ने लगा है।
   • किसी के प्रति आसक्त होना एक अस्वस्थ रिश्ते की निशानी है। आपको अपने जुनून की वस्तु के साथ संपर्क सीमित करना चाहिए। किसी और चीज़ से विचलित हो जाओ, किसी और महत्वपूर्ण चीज़ की ओर बढ़ो।
   • शायद आप अतीत या वीडियो गेम के प्रति जुनूनी हैं। यदि ऐसा है, तो आपको इस गेम को अपने कंप्यूटर से हटाकर या अपने मित्र को कंसोल देकर तब तक नज़र से हटाना होगा जब तक कि आप जुनून से छुटकारा नहीं पा लेते।
2. 2 जुनून को खिलाना बंद करो। आपको इस आदत से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, जिससे आपको बहुत आनंद मिलता है। केवल वासना की वस्तु के बारे में सोचने से ही आप पर उसकी शक्ति बढ़ेगी। एक जुनून से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसे भूखा रखना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सेलिब्रिटी के प्रति जुनूनी हैं, तो अपने दोस्तों से उसके बारे में बात करना बंद कर दें। ट्विटर पर उसका अनुसरण करना बंद करें जैसे कि आप डेटिंग कर रहे थे। आप अपने जुनून को जितने अधिक विचार देंगे, वह उतना ही अधिक उपभोग करेगा।
   • आपके जुनून को खिलाने वाले विचारों से छुटकारा पाना कोई आसान काम नहीं है। आप मनोवैज्ञानिक खेल खेलना शुरू कर सकते हैं जैसे "इस लत से छुटकारा पाने से पहले उसके फेसबुक पेज पर एक आखिरी नज़र डालें"। लेकिन अगर आप जुनून से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको ऐसे खेल नहीं खेलने चाहिए।
   • कभी-कभी जुनून इतना मजबूत होता है कि वह हार नहीं मानता, चाहे आप उससे छुटकारा पाने के लिए कितनी भी कोशिश कर लें। चाहे आप जुनून की वस्तु से खुद को काटने की कितनी भी कोशिश कर लें, आपके विचार आपको बार-बार उस पर वापस ला सकते हैं। यदि ऐसा है, तो अपने आप को प्रताड़ित न करें - आपको बस थोड़ा और समय चाहिए।
3. 3 जुनूनी विचारों से खुद को विचलित करें। भले ही इसे कर्मों की तुलना में शब्दों में करना बहुत आसान हो। जब अपने पसंदीदा विषय पर बात करना इतना अच्छा लगता है, तो आपको इसे करना क्यों बंद कर देना चाहिए? बस याद रखें कि आप इस जुनून से क्यों छुटकारा पाना चाहते हैं, इसे अतीत में छोड़ दें और अन्य चीजों का आनंद लेना शुरू करें जो जीवन आपको प्रदान करता है। जब दखल देने वाले विचार उठते हैं, तो फिर से जाल में गिरने से बचने के लिए अपने आप को कुछ विकर्षणों के साथ बांधे रखें। अपने आप को विचलित करने के कुछ अच्छे तरीके यहां दिए गए हैं:
   • शारीरिक व्यायाम करें जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता हो। दौड़ना और चलना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।लेकिन रॉक क्लाइम्बिंग, स्पेलोलॉजी, टीम स्पोर्ट्स वही हैं जो आपको चाहिए।
   • कल्पना एक महान व्याकुलता है। एक नई किताब उठाओ या ऐसी फिल्में देखें जिनका आपके जुनून से कोई लेना-देना नहीं है।
   • जैसे ही विचार आप पर फिर से हावी हो जाते हैं, और आपको तुरंत खुद को विचलित करने की आवश्यकता होती है, विस्फोटक संगीत सुनने की कोशिश करें, एक दोस्त को बुलाएं (बात करें) कुछ भीलेकिन आपका जुनून नहीं), एक रोमांचक लेख पढ़ें, या काम पर लग जाएं।
4. 4 उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आपने पीछे छोड़ दिया है। एक जुनून आपको किसी और चीज़ के लिए समय नहीं देता है, जैसे काम पर अच्छा करना, रिश्ते विकसित करना, या जुनून के बाहर हितों की देखभाल करना। एक बार जब आप अपने जीवन में अन्य चीजों पर समय बर्बाद करना शुरू कर देते हैं, तो आपके पास अपने जुनून के बारे में सोचने के लिए ज्यादा समय नहीं होगा।
   • जिस रिश्ते की आपने उपेक्षा की है, उसे फिर से बनाना भी एक जुनून को दूर करने का एक शानदार तरीका है। आपका परिवार और दोस्त आपको वापस देखकर खुश होंगे और आपको नए दिलचस्प विचारों, समस्याओं और यहां तक ​​कि नाटकों में व्यस्त रखेंगे। कम से कम आपके पास स्विच करने के लिए कुछ तो होगा!
   • बहुत से लोग मानते हैं कि काम में सिर झुकाने से जुनूनी विचार रुक सकते हैं। आप जिस किसी के साथ भी काम करें, अपने काम को पूरे जोश के साथ करें।
5. 5 वर्तमान में जीना सीखो। क्या आप सपने देखने वाले हैं? क्या आप अपने जुनून की वस्तु के बारे में सोचने में घंटों बिता सकते हैं? शारीरिक रूप से एक जगह और मानसिक रूप से दूसरी जगह होने से आप वर्तमान से विचलित हो जाते हैं। यदि आप जुनून को रोकने के लिए तैयार हैं, तो आपको सावधान रहना सीखना चाहिए। इसका अर्थ है वर्तमान में जीना, अतीत या भविष्य में नहीं ले जाना।
   • अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें और महसूस करें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। इस समय आप क्या महसूस करते हैं, देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं? हर समय कुछ और सोचने के बजाय अपने सामने जो हो रहा है उस पर ध्यान दें।
   • सुनें कि दूसरे आपसे क्या कह रहे हैं। बादलों में उड़ते समय सिर हिलाने की बजाय बातचीत में शामिल हों।
   • अपने लिए शब्दों के बारे में सोचें - मंत्र जो आप हर बार बोलेंगे, जैसे ही जुनूनी विचार आप पर हावी होंगे। कुछ सरल दोहराएं जैसे "साँस लें," "वर्तमान में लौटें," या "मैं यहाँ हूँ," और यह आपको वर्तमान में लौटने में मदद करेगा।
6. 6 संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) प्राप्त करें। इस प्रकार की चिकित्सा यह मानती है कि जुनून के बारे में सोचना बंद करने का कोई तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन जुनून और रोजमर्रा की भावनाओं के बीच संबंधों को कमजोर करना संभव है। जीवन आसान हो जाता है क्योंकि जुनून को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।
   • सीबीटी का उपयोग एक जुनून को तोड़ने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक क्रिया को डिजाइन करने के लिए भी किया जाता है।

3 का भाग 2 : नई आदतें बनाना

1. 1 दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करें। अगर आप किसी व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, तो उसे भूलने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी और के साथ समय बिताएं। आपके जुनून की वस्तु पर डाली गई सारी ऊर्जा अब किसी और को जानने के लिए स्थानांतरित कर दी जाएगी। कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, पार्कों में घूमें, या अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। जैसे-जैसे आप अन्य लोगों के करीब होते जाते हैं, आप महसूस करेंगे कि दुनिया आपको आपकी इच्छा की वस्तु के अलावा और भी बहुत कुछ दे सकती है।
   • अपने जीवन में नए लोगों की तुलना उस व्यक्ति से न करें जिसके प्रति आप जुनूनी हैं। उनकी अनूठी विशेषताओं को बदलने के बजाय उनका आनंद लेने का प्रयास करें।
   • भले ही आपका जुनून एक व्यक्ति न हो, नए परिचितों से बहुत लाभ हो सकता है (नए अवसर और विचार जो आपने पहले नहीं देखे हैं)।
2. 2 नई रुचियां बनाएं। शायद नई रुचियों को खोजना कई समस्याओं के लिए तैयार समाधान जैसा लगता है, लेकिन यह काम करता है। एक नए कौशल में महारत हासिल करना या एक नई गतिविधि में सफल होना आपके मस्तिष्क को जगा सकता है और आपको जमीन से उतार सकता है। अपने जुनून का उद्देश्य दिखाएं कि उसका आप पर कोई नियंत्रण नहीं है और आप उससे पूरी तरह से असंबंधित चीजें करने में सक्षम हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जिसके साथ आप जुनूनी हैं, वह संग्रहालयों और सिनेमाघरों को बर्दाश्त नहीं करता है, तो यह आपके लिए कला और सिनेमा की दुनिया में उतरने का समय है।
   • यदि आप किसी विशेष विषय से ग्रस्त हैं, तो कुछ पूरी तरह से अलग खोज करने का प्रयास करें।
3. 3 अपने दैनिक जीवन में बदलाव करें। यदि जुनून आंशिक रूप से आपकी आदतों से मेल खाता है, उदाहरण के लिए, आपको काम करने के रास्ते में अपने पूर्व के घर से हर दिन ड्राइव करना है, तो बस अपना मार्ग बदलें। उन आदतों के बारे में सोचें जो आपको निराशाजनक रूप से जुनूनी बनाती हैं। आप निश्चित रूप से उत्तर देने में धीमे नहीं होंगे। अपने दैनिक जीवन को बदलने के लिए वास्तविक प्रयास करना पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप जल्द ही बदलाव को नोटिस करेंगे। यहां कुछ बदलाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
   • काम या स्कूल के लिए अपना मार्ग बदलें
   • ऐसे समय में जिम बदलें या व्यायाम करें जब आप उस व्यक्ति से मिलने से बच सकें जिसके प्रति आप जुनूनी हैं
   • अपने दिन की शुरुआत इंटरनेट पर सर्फ करने के बजाय ध्यान, जॉगिंग या अपने कुत्ते को टहलाने से करें
   • अलग-अलग वीकेंड पार्टियों में जाएं
   • काम करते समय अलग-अलग संगीत सुनें
4. 4 अपने जीवन को सजाओ। यदि आप अपने विचारों और आदतों को नियंत्रित करने के जुनून से थक चुके हैं, तो कुछ व्यक्तिगत बदलाव करके आत्म-नियंत्रण वापस ले लें। यह कठोर लग सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको खुद को दिखाने के लिए चीजों को बदलने की जरूरत होती है कि आप अभी भी कुछ करने में सक्षम हैं। अपने जीवन में कुछ ऐसा चुनें जो आपके जुनून का प्रतीक हो और इसे नवीनीकृत करें।
   • शायद आपको अपनी उपस्थिति में कुछ बदलने की जरूरत है। यदि आपने अपने जुनून की वस्तु को खुश करने के लिए अपने बाल उगाए हैं, तो क्यों न काटें? एक नया छोटा हेयर स्टाइल लें जिसका पुराने से कोई लेना-देना नहीं है।
   • यदि आप इंटरनेट पर एक ही साइट पर बार-बार जाते हैं, तो यह आपके कमरे या कार्यालय को नया स्वरूप देने का समय हो सकता है। अपने फर्नीचर को रिफ्रेश करें और कुछ नया खरीदें। अपने डेस्क को साफ करें और इसे नए चित्रों और नैकनैक से सजाएं। ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी ऐसी चीज़ की याद दिलाती है जिसे आप याद नहीं रखना चाहते हैं, और अपने आप को उन चीज़ों से घेर लें जो आपको आगे बढ़ने की याद दिलाती हैं।
5. 5 किसी विशेषज्ञ से बात करें। कभी-कभी जुनून इतना गहरा होता है कि आप इसे अपने आप नहीं संभाल सकते। यदि आप अपने जुनून को नियंत्रण में नहीं रख सकते हैं, और यह आपको खुश रहने से रोकता है, तो एक चिकित्सक को देखें। एक पेशेवर परामर्शदाता आपको अपने विचारों पर नियंत्रण पाने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए उपयोग किए जा सकने वाले उपकरण देने में सक्षम होगा।
   • यदि आपके मन में कुछ दोहराए जाने वाले विचार हैं, या यदि आप कुछ अनुष्ठानों को बार-बार दोहराते हैं, तो आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) नामक विकार हो सकता है। यदि ऐसा है, तो ओसीडी के इलाज के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ को दिखाना महत्वपूर्ण है।

भाग ३ का ३: कुछ सकारात्मक के प्रति आसक्त रहें

1. 1 इसे किसी उत्पादक चीज़ में स्थानांतरित करें। सभी जुनून खराब नहीं होते हैं; वास्तव में, बहुत से लोग अपना "जुनून" खोजने की कोशिश में अपना जीवन व्यतीत करते हैं, कुछ ऐसा जो उन्हें और अधिक सीखने और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपको कोई ऐसा जुनून मिल जाए जो आपको भर दे, तो कई लोग आपको बहुत भाग्यशाली मानेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप खगोल विज्ञान में रहते हैं और सांस लेते हैं और आप बस इतना करना चाहते हैं कि इसके बारे में पढ़ने और सीखने में समय व्यतीत करें, तो आप अपने शौक को एक सफल करियर में बदल सकते हैं।
   • यहां तक ​​​​कि अगर आपका जुनून खगोल विज्ञान में पीएचडी के रूप में प्रतिष्ठित कुछ नहीं कर सकता है, तब भी आप इसे कुछ उत्पादक बना सकते हैं। शायद आप सेलिब्रिटी गपशप से ग्रस्त हैं और टैब्लॉयड्स को याद नहीं करते हैं। आपने जो सीखा है उसे साझा करने के लिए ब्लॉग या ट्विटर क्यों नहीं?
   • आप अपने जुनून को खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं जो कभी आपकी राह नहीं देखता, तो शायद आप उन बुरी आदतों को बदलने का निर्णय लेते हैं जो आपको दूर कर रही हैं।अपने लिए सुबह की दौड़ के लिए जल्दी उठने का बहाना बनाएं, या पूरी पाठ्यक्रम सामग्री पढ़ें ताकि आप कक्षा के दौरान कुछ स्मार्ट कह सकें।
2. 2 अपने जुनून को अपना रचनात्मक संग्रह बनने दें। यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, तो आप इस ऊर्जा का उपयोग कुछ सुंदर बनाने के लिए कर सकते हैं। इतिहास की सबसे अच्छी कविताएं, चित्र और संगीत जुनून से आते हैं। अगर कोई है जिसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपनी भावनाओं को एक कविता, गीत या चित्र में व्यक्त करें।
3. 3 इसे साझा करने वाले लोगों के साथ समय बिताएं। जुनून एक समस्या की तरह लग सकता है जब तक कि आपको ऐसे लोगों का समूह न मिल जाए जो एक ही चीज़ से प्यार करते हैं। आप जो भी जुनूनी हैं, शायद आप अकेले नहीं हैं। उन लोगों को खोजें जो आपको पसंद करते हैं ताकि आप सूचनाओं का आदान-प्रदान कर सकें और इसके बारे में अंतहीन बात कर सकें। चाहे आप किसी फ़ुटबॉल टीम के प्रशंसक हों, या आप अपनी पसंदीदा अभिनेत्री के साथ एक भी फ़िल्म देखने से नहीं चूकते हों, या आप पूरी रात अपना पसंदीदा खेल खेलते हों, कुछ अन्य लोग भी इसी चीज़ के प्रति आसक्त होते हैं।
4. 4 जुनून को अपनी दुनिया को सीमित न करने दें। एक जुनून केवल एक समस्या बन जाता है जब वह आपका सारा समय और ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है, बाकी के लिए कुछ भी नहीं छोड़ता है। आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में जान सकते हैं कि आप कितने जुनूनी हैं। यदि आपका जुनून आपको खुशी देता है और आपके पास अभी भी अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने और अपने दोस्तों के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखने का समय है, तो इसे अपने तरीके से जाने देना ठीक हो सकता है। लेकिन अगर यह आपको प्रतिबंधित करता है, तो इसे ईंधन देना बंद करने का प्रयास करें, अपने आप को कुछ और आनंद लेने का मौका दें।

टिप्स

• अपने जुनून से छुटकारा पाने के लिए नई चीजों की कोशिश करें: दोस्तों के साथ बाहर जाएं, किताबें पढ़ें, या एक नया संगीत वाद्ययंत्र सीखें।
• न केवल जुनून से छुटकारा पाएं, बल्कि इसे किसी और चीज़ में पुनर्निर्देशित करें।
• जल्दी ना करें। जुनून से तुरंत छुटकारा पाने की कोशिश न करें
• डरो या शर्मिंदा मत हो।
• इसे एक चुनौती के रूप में लें और इसे हराएं!

चेतावनी

• जुनूनी-बाध्यकारी विकार और व्यसन कई लोगों के लिए वास्तविक समस्याएं हैं। यदि आप बस अपने जुनून को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और / या यदि यह आपको या आपके आस-पास के लोगों को परेशान करता है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें।