विषय

• कदम
• 5 का भाग 1 : आपके मूड स्विंग के पीछे क्या है?
• 5 का भाग 2 : प्रतिसाद करना
• भाग ३ का ५: व्यक्ति के लिए खोलना
• भाग ४ का ५: जब समस्या आपके साथ नहीं है।
• भाग ५ का ५: आगे बढ़ते रहो
• टिप्स
• चेतावनी

हम में से लगभग सभी को बहिष्कार से नफरत है - कोई आपको चोट पहुँचाने की इच्छा के कारण, या केवल एक ऐसे मुद्दे को हल करने से बचने के लिए, जिसे वास्तव में हल करने की आवश्यकता है, गुस्से में आपसे बात करने से मना कर देता है। एक वयस्क के रूप में इस बचकानी जोड़ तोड़ चाल का सामना करने की कोशिश करें, इसे समझने और विरोध करने की कोशिश करें।

कदम

5 का भाग 1 : आपके मूड स्विंग के पीछे क्या है?

1. 1 इस बारे में सोचें कि कोई व्यक्ति किसी और का बहिष्कार क्यों करता है। बहिष्कार के कई संभावित कारण हैं, यह सब उस व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है जो इसे घोषित करता है, उसकी मंशा, क्षमता या अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने में असमर्थता। कुछ विशिष्ट कारणों में शामिल हैं:
   • मुद्दे की आगे की चर्चा को रोकने की इच्छा। एक व्यक्ति को या तो लगता है कि वे इस मुद्दे पर एक चरम बिंदु पर पहुंच गए हैं और धैर्य का प्याला उमड़ रहा है, या उसके पास समस्या पर विचार करने के लिए कौशल की कमी है। इसलिए, वार्ताकार मौन को ही समस्या से निपटने का एकमात्र शेष तरीका चुनता है। अक्सर मौन (बहिष्कार) असुरक्षित लोगों के लिए स्थिति पर "नियंत्रण" हासिल करने का एक तरीका है। जो लोग अस्वीकार महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानते हैं वे आमतौर पर चुप्पी का सहारा लेते हैं।
   • समस्या को हल करने की जिम्मेदारी से बचना। ऐसे व्यक्ति में शांत व्यवहार के पीछे अपने आक्रामक रवैये को छिपाने की प्रवृत्ति होती है, अपने भाग्य के बारे में शिकायत करने की प्रवृत्ति होती है, आप या वर्तमान स्थिति पर नाराजगी जताते हैं, खुद को ठगा हुआ महसूस करते हैं, या उन्हें किसी समस्या को हल करना मुश्किल लगता है।
   • उदासी। एक व्यक्ति अपने आप में वापस आ सकता है जब वह किसी प्रियजन के साथ टूट जाता है, अपनी नौकरी खो देता है, अपने पूरे जीवन का सपना खो देता है। यह इतना "बहिष्कार" भी नहीं है, जितना कि खुद को पूरी दुनिया से अलग करने और वास्तविक स्थिति में न जाने की इच्छा है। साथ ही, दुनिया की धारणा की आवश्यकता को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
   • चोट करने की इच्छा। ऐसा व्यक्ति आपको सबक सिखाना चाहता है। कभी-कभी कुछ भी नहीं सुनना किसी की समस्याओं, भावनाओं और अनुभवों को सुनने से भी बदतर हो सकता है।आपका आसानी से बहिष्कार करने की कोशिश करना नैतिक अपमान का एक रूप बन जाता है। यह सूक्ष्म है, लेकिन सबसे अधिक न तो उपहास है। यह एक अकेला मामला हो सकता है, या यह एक सामान्य घटना बन सकता है।
   • नियंत्रण, हेरफेर, ब्लैकमेल। यह तब हो सकता है जब व्यक्ति को व्यक्तित्व विकार हो, जैसे कि संकीर्णता, या यदि व्यक्ति को प्रभारी माना जाता है, लेकिन लोगों के साथ ठीक से संवाद करने से इनकार करता है। यह आपके धैर्य की सीमा को परखने जैसा है, यह देखने के लिए कि वह व्यक्ति कितना दण्डित हो सकता है। यदि यह व्यक्ति आपके निकट है, तो यह संभव है कि बहुत बार आपको अपमानित किया जाएगा, और यह व्यक्ति एक घोर अपराधी है।
2. 2 ध्यान रखें कि बहिष्कार के दिल में एक इच्छा है, सचेत या अचेतन, आपको किसी महत्वपूर्ण मुद्दे के लिए बलि का बकरा बनाना। चाहे वह एक अनसुलझा विवाद हो, एक कठिन मुद्दे पर चर्चा करने की अनिच्छा, जैसे कि पारिवारिक ऋण या हानिकारक आदतों की लत की समस्या, या कदाचार के लिए जवाबदेह ठहराए जाने से इनकार, सभी समस्याओं को आप पर लटकाने की इच्छा है और जिम्मेदारी से दूर हो जाओ। यह व्यक्ति उम्मीद करता है कि जिम्मेदारियों से पीछे हटकर, वह ऐसे कार्य करना जारी रख सकता है जैसे उन्हें अब चिंता करने की कोई बात नहीं है। और कुछ मामलों में, ऐसे व्यक्ति को यह महसूस करने में खुशी होती है कि आप पर नकारात्मक भावनाओं का बोझ डाल कर और आपसे बचकर, वे चोट पहुँचा रहे हैं। उत्तरार्द्ध अक्सर तब होता है जब आप नैतिक बदमाशी के अधीन होते हैं, खासकर प्रेम संबंधों में।

5 का भाग 2 : प्रतिसाद करना

1. 1 स्वीकार करें कि आपको चोट लगी है। कोई भी तोड़फोड़, टाला या अस्वीकार किया जाना पसंद नहीं करता है। यह अपमानजनक और अपमानजनक है। इसके अलावा, एक अध्ययन किया गया है जो किसी व्यक्ति की स्थिति पर लंबे समय तक उपेक्षा के हानिकारक प्रभावों को स्पष्ट रूप से दिखाता है; मस्तिष्क का वह हिस्सा जो शारीरिक दर्द के प्रति प्रतिक्रिया करता है, उसी तरह बर्खास्तगी व्यवहार के लिए प्रतिक्रिया करता है। यह काफी वास्तविक है, यह वास्तविक दर्द है। यह महसूस करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यह आपके लिए नुकसान का एक छिपा हुआ स्रोत है, और इसलिए, मज़बूती से अपनी रक्षा करने के लिए।
2. 2 अपने आप को इस अवस्था में न लाने का निर्णय लें। इसके बजाय, इससे निपटने के तरीके खोजें। इसका मतलब उस व्यक्ति का विरोध करना है जो आपको तोड़फोड़ करता है, या इस व्यक्ति के साथ संवाद करने से इनकार करता है, यह तय करना कि वह अब आपके प्रयासों के योग्य नहीं है। यदि आप इस व्यक्ति के साथ संबंध सुधारने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो निर्णायक बनें और उनकी हरकतों को स्वीकार न करें। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि बातचीत करने की कोशिश करने, देने या आराम देने जैसे व्यवहार जोखिम भरे हो सकते हैं क्योंकि वे व्यवहार को आपको नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी तरीके के रूप में सुदृढ़ करते हैं। संक्षेप में, आपको लगातार बने रहने की जरूरत है, लेकिन सिर्फ मामले में, एक योजना बी है, जो पीछे हटने और रिश्ते को समाप्त करने के लिए प्रदान करती है उन्हें शर्तेँ)।
3. 3 अपने आप को एक व्यक्तित्व मानसिकता देने की कोशिश करें जिससे आपके लिए जीतना आसान हो जाए। यह कुछ क्रूर लग सकता है, लेकिन यह सब आपकी सुरक्षा और भलाई के लिए है। अंततः, यदि आप बहिष्कार पर काबू पाने में सफल होना चाहते हैं, तो यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक अंतिम बिंदु है जहाँ आप कार्य करना शुरू करते हैं और तब तक खड़े रहते हैं जब तक कि यह व्यक्ति आपकी उपेक्षा करना बंद न कर दे।
   • यदि यह कोई है जिसे आप अपने बच्चे की तरह जाने नहीं दे सकते हैं, तो अब से उचित सीमाएँ स्थापित करना अनिवार्य है। शायद, इस दौरान बहुत कुछ नियंत्रण से बाहर हो गया, लेकिन हमेशा अपने लिए खड़े होने और "पर्याप्त" अवधि कहने का मौका होता है।

भाग ३ का ५: व्यक्ति के लिए खोलना

1. 1 समझें कि आपको क्यों लगता है कि आपका दोस्त, परिवार का सदस्य या प्रियजन आपको अनदेखा कर रहा है। इस व्यक्ति को शायद यह समझाने की अधिक इच्छा नहीं होगी कि वे क्या करने का इरादा रखते हैं, इसलिए समस्या को हल करने के बारे में चतुराई से काम लें। बस पूछें कि क्या गलत है और क्या वह व्यक्ति इस बारे में बात करना चाहता है कि वह कैसा महसूस करता है।यदि वह अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकता (जो कि सबसे अधिक संभावना है), अगले चरण का प्रयास करें।
   • आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा होगा कि अगर विरोध के बाद बहिष्कार हुआ तो इसके पीछे क्या है। हालाँकि, फिर भी, आप जिस बारे में बहस कर सकते हैं, वह हमेशा उनकी प्रतिक्रिया का आधार नहीं होता है। वे अपना काम न कर पाने पर नाराज़ महसूस कर सकते हैं, या न सुने जाने या गलत समझे जाने पर परेशान हो सकते हैं। आप अनुमान नहीं लगाएंगे यदि आप कम से कम उन्हें और अधिक मुखर होने की कोशिश नहीं करते हैं। भले ही यह आसान न हो!
2. 2 शांति प्रस्तावों के साथ आओ। हालांकि बहिष्कार करने से आमतौर पर स्थिति बिगड़ जाती है, जो व्यक्ति अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता से निपटने के लिए इसका उपयोग करता है, जिससे वार्ताकार को खदेड़ दिया जाता है, वह खुद को एक कठिन स्थिति में पाएगा, लेकिन इसे जारी रखना आवश्यक होगा। उन्होंने क्या शुरू किया। व्यक्ति को बिना चेहरा खोए दूर चलने का अवसर दें। अगर आपको लगता है कि यह उचित है, तो आप माफी मांग सकते हैं (लेकिन अपमानित न हों)। उदाहरण के लिए कहें: "मुझे क्षमा करें, मुझे नहीं पता था कि यह आपके लिए बहुत मायने रखता है, और इसलिए आपकी भावनाओं के कारण को ध्यान में नहीं रखा। मैं यहां आपकी वजह से हूं और मैं वास्तव में उस समस्या को हल करने के लिए एक दृष्टिकोण खोजना चाहता हूं जो आपकी इच्छाओं को ध्यान में रखे।" हालांकि, सारा बोझ और जिम्मेदारी अपने कंधों पर न डालें; अपनी ओर से, अपने गलत कार्यों को स्वीकार करें, लेकिन दूसरे व्यक्ति की अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होने की अक्षमता को स्वीकार न करें।
   • उस समस्या के बारे में चर्चा करें जो बहिष्कार को रेखांकित करती है। उसे तुरंत पहचानने की उम्मीद न करें, लेकिन बहुत सारे खुले-आम सवाल पूछने की कोशिश करें और उस व्यक्ति से स्पष्टता प्राप्त करें जो आपको अनदेखा कर रहा है। यदि यह व्यक्ति अपनी भावनाओं के बारे में भ्रमित है, तो शायद सवाल-जवाब की बातचीत प्रभावी होगी। हालांकि, ध्यान रखें कि यदि बहिष्कार को जानबूझकर जोड़-तोड़ के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तो संभावना है कि दूसरा व्यक्ति हठपूर्वक चुप हो जाएगा और आपको एक शब्द नहीं मिलेगा। जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा।
   • कभी-कभी केवल समय देने की आवश्यकता होती है, और प्रश्न पूछने में नहीं बहते, जिससे वार्ताकार पर दबाव पड़ता है। ध्यान रखें कि यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की "चीजों में खुदाई" करते हैं और उसके बारे में "सूँघने" की जानकारी देते हैं, तो इससे वह अपने खोल में और भी अधिक बंद हो सकता है; कभी-कभी सबसे अच्छा उपाय यह है कि इसे आसान बनाएं और अपने जीवन में व्यस्त रहें और समय को ठीक होने दें। जो हुआ उसकी परवाह न करें, और अगर यह दोबारा नहीं होता है, तो इसे एक बार की आवेगी चाल मानें और इसका कभी भी उल्लेख न करें; समय के साथ, सब कुछ सामान्य और सद्भाव में वापस आ जाएगा। अगर बहिष्कार जारी रहा, तो यह एक समस्या बन जाती है।
3. 3 समझाएं कि अगर आपकी उपेक्षा की जाती है तो आप कैसा महसूस करते हैं। "आई-मैसेज" तकनीक का उपयोग करें और यह स्पष्ट करें कि जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जहां आप अपने विचारों को स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं कर सकते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। समझाएं कि आप समझना चाहेंगे कि यह सब क्यों हो रहा है, लेकिन अगर व्यवहार नहीं बदलता है, तो आपको आसपास रहने की कोई इच्छा नहीं है।
   • आपको यह समझने की जरूरत है कि अपनी स्थिति को स्पष्ट करते हुए, आप उस व्यक्ति के नेतृत्व का अनुसरण नहीं कर रहे हैं जो लगातार आपकी उपेक्षा करता है। यदि यह व्यक्ति जानता है कि लोगों को चतुराई से कैसे हेरफेर करना है, तो वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने से प्रसन्न होगा। कल्पना कीजिए कि आपके बीच संचार की कमी इस तथ्य को कैसे प्रभावित करती है कि कुछ भी नहीं किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, बिलों का भुगतान नहीं किया जाता है, शहर के बाहर यात्राएं आयोजित नहीं की जाती हैं, अन्य काम समय पर पूरे नहीं होते हैं, आदि।
   • अगर वह व्यक्ति लगातार चुप रहता है और आपकी उपेक्षा करता है, तो कम से कम आप ईमानदार तो रहे हैं; यदि आपको इस व्यक्ति को उठने-बैठने में परेशानी हो रही है, तो अपना ख्याल रखना शुरू करें और सोचें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

भाग ४ का ५: जब समस्या आपके साथ नहीं है।

1. 1 यदि समस्या आपके साथ नहीं है, लेकिन किसी और चीज के साथ है जिससे यह व्यक्ति सामने आ सकता है, तो मुद्दों को अलग तरीके से देखें। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दुःख का अनुभव कर रहा है, व्यक्तिगत या पारिवारिक कठिनाइयों से पीड़ित है, या किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल कर रहा है, तो मौन को समस्याओं से निपटने के तरीके के रूप में देखा जा सकता है। इस मामले में, उसका असंतोष आपको व्यक्तिगत रूप से संबोधित नहीं है, वह अपनी समस्याओं से निपटने के लिए खुद को बंद कर लेता है, या पूरी दुनिया के लिए अपना आक्रोश व्यक्त करता है।
   • उस व्यक्ति को यह स्पष्ट कर दें कि जब उसे आपकी आवश्यकता होती है तो आप वहां होते हैं। उस पर दबाव न डालें।
   • अपनी जरूरत के हर किसी के लिए मदद की पेशकश करें। केवल मदद और समर्थन करने का वादा न करें, बल्कि ऐसा करें।
   • एक वयस्क की तरह व्यवहार करें, भले ही आपको लगे कि वह व्यक्ति अजीब तरह से काम कर रहा है। कठिन परिस्थितियों का विश्लेषण करने का कोई एक सही तरीका नहीं है; लोग जितना हो सके समस्याओं से निपटते हैं। मुख्य बात यह है कि उन्हें यह महसूस नहीं होता है कि उन्हें अनदेखा किया जा रहा है (अर्थात बदला लेने में उन्हें अनदेखा न करें)।
2. 2 व्यक्ति को अधिक व्यक्तिगत स्थान दें। उनकी चुप्पी एक तरह की सुरक्षात्मक दीवार है; जब तक वे सुरक्षित महसूस नहीं करते तब तक वे इस दीवार के पीछे रहना आवश्यक समझते हैं। यह अहसास कि आप उसका समर्थन करते हैं, और उसे परेशान नहीं करते हैं, एक व्यक्ति को जल्द या बाद में आपके सामने खुलने का साहस करने का कारण बन सकता है।

भाग ५ का ५: आगे बढ़ते रहो

1. 1 अगर आप दोस्ती/प्रेम संबंध में उपेक्षित महसूस करते हैं तो अलग-थलग न हों। इस बात की एक सीमा है कि आप किसी प्रियजन के इस व्यवहार से निपटने की कितनी देर तक कोशिश करेंगे, जो आपकी उपेक्षा करता रहता है। जल्द ही, आप केवल टिपटोइंग और उस व्यक्ति को आश्वस्त करने वाले होंगे जो पहले से ही महसूस कर चुका है कि यह आपके साथ छेड़छाड़ करने का एक अच्छा तरीका है। रिश्ते में संतुलन बनाए रखना चाहिए। जब कोई आपकी उपेक्षा करना जारी रखता है, तो वह हमेशा बागडोर अपने हाथों में लेता है, खुद तय करता है कि संचार की अनुमति दी जाए या नहीं। यह बहुत ही अपमानजनक व्यवहार है। आमतौर पर, इस व्यवहार का अनुभव करने वाला व्यक्ति चिढ़, भ्रमित और क्रोधित हो जाता है।
   • आप अपने रिश्ते में क्या सहमत होने के लिए तैयार हैं, इस पर उचित सीमा निर्धारित करें, और पैंतरेबाज़ी का उपयोग करने वाले व्यक्ति को बताएं कि आप इस तरह से रिश्ते को जारी नहीं रखने जा रहे हैं।
2. 2 यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आप नहीं जानते कि ऐसा क्यों हो रहा है और अब आप प्रयास नहीं करना चाहते हैं और चीजों को सुलझाना चाहते हैं। उन्हें बताएं कि आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। और फिर तुरंत छोड़ दें, भले ही चीजों पर विचार करना मुश्किल हो। आपकी भलाई किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बर्बाद करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जिसे आपको नैतिक रूप से अपमानित करने में कोई दिक्कत नहीं है।
   • यदि आपको ऐसा लगता है कि यह काफी लंबे समय तक चल रहा है (जैसे, दो से तीन सप्ताह), तो उस व्यक्ति को बताएं कि आपको दोस्ती / प्रेम संबंध नहीं होने के लिए खेद है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। जो लोग लंबे समय से इस तरह के व्यवहार से ग्रस्त हैं, निश्चित रूप से, आप आगे के रिश्तों के लिए भागीदार नहीं मानते हैं। लगातार आत्म-संदेह का अनुभव करने के बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना बेहतर है जो वास्तव में आपका मित्र / प्रिय बन जाए। नतीजतन, आप खुश महसूस करेंगे, आपके पास दूसरों के लिए अधिक व्यक्तिगत स्थान और समय होगा जो वास्तव में आपकी दोस्ती और प्यार को स्वीकार करने के इच्छुक हैं।

टिप्स

• जोड़-तोड़ की चाल के लिए मत गिरो। ऐसा व्यक्ति आपकी भावनाओं से खेलने की कोशिश करता है, जिससे आप पर नियंत्रण होता है। ऐसा न होने दें। बस कहें, "जब आप बात करने के लिए तैयार हों, तो मुझे इसके बारे में बताएं!" और इसे तैयार होने तक लगा रहने दें।
• संचार ही सब कुछ है। भले ही आपकी उपेक्षा की जाए, मुस्कुराइए और मिलनसार बनिए। यह अन्य लोगों की उपस्थिति में एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है, जब यह स्पष्ट हो जाता है कि आप शिकायत रखने वाले नहीं हैं।
• उस व्यक्ति को बताएं कि जरूरत पड़ने पर आप वहां रहेंगे, खासकर जब वे व्यक्तिगत कठिनाइयों से गुजर रहे हों।
• ऐसे लोगों को चुनें जो आपके संचार में हस्तक्षेप न करें, आपसे नाराज़ न हों, आपसे कोई शिकायत न करें, और आपसे बात न करने का विचार आकर्षक न लगे!
• व्यक्ति को शांत होने के लिए पर्याप्त समय दें। बहिष्कार को थोड़ी देर के लिए छोड़ने, अपने घावों को चाटने और अपने आप में विश्वास हासिल करने की आवश्यकता के साथ भ्रमित न करें। कभी-कभी वास्तव में ऐसा होता है, न कि एक स्पष्ट परिहार। हालाँकि, यह तब काम नहीं करता जब बहिष्कार के सभी संकेत दिखाई दे रहे हों।
• यदि आप काफी सख्त हैं, तो इस व्यवहार को इस प्रकार मानें: "मैंने नोटिस भी नहीं किया।" शानदार हिट।

चेतावनी

• यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, जो आमतौर पर चरित्र की ऐसी अभिव्यक्तियों के लिए प्रवृत्त होता है, तो इसे अभी पूरी तरह से समाप्त करना या उसके साथ किसी भी संबंध को तोड़ना बुद्धिमानी होगी। उसे / उसे यह जानने की जरूरत है कि आप इसका समर्थन नहीं करने जा रहे हैं और आप हार नहीं मानने वाले हैं।
• इस व्यक्ति के प्रति कठोर मत बनो, लेकिन एक ही समय में निर्णायक बनो; तथ्यों पर टिके रहें और अपनी स्थिति और भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए स्व-संदेश तकनीक का उपयोग करें।
• ध्यान रखें कि अपनी भावनाओं और अनुभवों को संप्रेषित करके, आप "मैनिपुलेटर" को विचार के लिए भोजन प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, निर्णायक होना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को अपील करना। तथ्यों के बारे में स्पष्ट रहें, अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन इसे छापों के दिल दहला देने वाले आदान-प्रदान या अपमानजनक अंतर्ग्रहण में न बदलें; इस घटना में कि नैतिक बदमाशी शामिल है, यह आपके खिलाफ खेलेगा।
• यदि आप किसी व्यक्ति के अपमानजनक व्यवहार के बारे में चिंतित हैं, तो कानून प्रवर्तन एजेंसियों, परिवार के करीबी सदस्यों या पुलिस की मदद लें।