विषय

• कदम
• विधि १ का ३: चिकित्सा सहायता से तापमान बढ़ाना
• विधि २ का ३: घर पर अपने शरीर का तापमान बढ़ाना
• विधि 3 का 3: तापमान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
• चेतावनी

उच्च तापमान मानव शरीर का एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है। यह शरीर में अवांछित वायरस और बैक्टीरिया से लड़ सकता है और यहां तक ​​कि चयापचय प्रक्रियाओं और हार्मोन के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है। घर में तापमान बढ़ाना जोखिम भरा हो सकता है, इसलिए बहुत सावधान रहें। तीव्र गर्मी पैदा किए बिना शरीर का तापमान बढ़ाना संभव है, और यह शरीर के लिए फायदेमंद भी हो सकता है। यदि तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है, तो शरीर में महत्वपूर्ण प्रोटीन की क्षति शुरू हो सकती है।

कदम

विधि १ का ३: चिकित्सा सहायता से तापमान बढ़ाना

1. 1 अपने डॉक्टर से जाँच करें। यदि आप तय करते हैं कि आपको अपना तापमान बढ़ाने की आवश्यकता है, तो सबसे पहले आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी होगी। अपॉइंटमेंट लें और अपने डॉक्टर से पूछें कि आप बुखार कैसे पैदा कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको कृत्रिम रूप से आपका तापमान बढ़ाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताएगा और आप क्या कर सकते हैं। कभी-कभी कुछ दवाओं के साथ तापमान बढ़ जाता है, लेकिन इसे आमतौर पर एलर्जी की प्रतिक्रिया के समान दुष्प्रभाव के रूप में देखा जाता है।
   • टीकाकरण (उदाहरण के लिए, डिप्थीरिया और टेटनस के खिलाफ) भी बुखार का कारण बन सकता है।
   • ये दवाएं चयापचय या शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को तेज करके तापमान में वृद्धि करती हैं। दवाएं अन्य दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकती हैं।
   • यदि डॉक्टर दवा के साथ तापमान बढ़ाने का फैसला करता है, तो वह बैसिलस कैलमेट-गुएरिन (तपेदिक का टीका) का उपयोग कर सकता है।
   • यदि आपका डॉक्टर आपको अपना तापमान नहीं बढ़ाने की सलाह देता है, तो आपको उसकी राय सुननी चाहिए।
2. 2 एक चिकित्सा सौना या अतिताप उपकरण का प्रयोग करें। चिकित्सा या वैकल्पिक चिकित्सा केंद्रों की तलाश करें जो अतिताप चिकित्सा का उपयोग करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे स्थानों में अवरक्त सौना (अर्थात, अतिताप चिकित्सा के लिए उपकरण) होते हैं। ऐसे उपकरणों का उपयोग करते समय कर्मचारियों के निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, रोगी को प्रक्रिया शुरू करने से पहले अंदर से वार्मअप करने के लिए कहा जाता है। इसके लिए अदरक की जड़ वाली चाय या अदरक लाल मिर्च के कैप्सूल उपयुक्त हैं।
   • सौना में प्रवेश करने से पहले, आपको अपने शरीर पर एक हर्बल उपचार (अक्सर अदरक युक्त) को उतारना और लागू करना होगा।
   • अपने आप को एक तौलिया में लपेटें और सौना में लेट जाएं। मानक प्रक्रिया 60 मिनट तक चलती है, लेकिन यदि आपकी कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो प्रक्रिया को 2-3 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
   • प्रक्रिया के दौरान, आपको पानी पीने की आवश्यकता होगी, खासकर यदि आप सौना में कई घंटे बिताने का इरादा रखते हैं।
   • यदि आपको पहले 10 मिनट में पसीना नहीं आता है या कोई अन्य अवांछित प्रतिक्रिया होती है, तो आपकी प्रक्रिया छोटी हो जाएगी।
   • प्रक्रिया के बाद, यदि सब ठीक हो जाता है, तो आपको छिद्रों को बंद करने के लिए एक ठंडा स्नान करने के लिए कहा जाएगा।
3. 3 ज्वरनाशक कम लें। बुखार के संभावित लाभों के बारे में अभी भी बहस चल रही है, और कुछ डॉक्टर कम ज्वरनाशक (जैसे एस्पिरिन) लेने की सलाह देते हैं। इसके कारण, तापमान मध्यम रूप से ऊंचा हो जाएगा, जो शरीर को प्रतिरक्षा रक्षा की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देगा।
   • हार्मोन अंतर्जात पाइरोजेन मस्तिष्क में प्रवेश करता है और तापमान में वृद्धि का कारण बनता है।
   • यह तेजी से मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, जो शरीर को अधिक गर्मी उत्पन्न करने की अनुमति देगा। तंत्रिका कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती हैं, जिससे वातावरण में कम गर्मी निकल सकती है।
   • कपड़े गर्मी पैदा करने के लिए विभाजित हो सकते हैं।
   • बेझिझक कुछ और पहनें या गर्म पेय पिएं, जिससे तापमान भी बढ़ेगा।

विधि २ का ३: घर पर अपने शरीर का तापमान बढ़ाना

1. 1 श्लेंज विधि के अनुसार स्नान करें। शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए इस प्रक्रिया को बाथटब भी कहा जाता है और सदियों से शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है।आप विशेष संस्थानों में ऐसे स्नान कर सकते हैं, लेकिन घर पर स्नान की व्यवस्था भी कर सकते हैं। नहाने से पहले 1 से 2 कप गर्म हर्बल चाय (जैसे अदरक, नींबू, पुदीना, बड़बेरी या गोल्डनरोड चाय) पिएं। यदि आपका दिल कमजोर है, तो नहाते समय दिल की समस्याओं की संभावना को कम करने के लिए अपनी चाय में नागफनी की कुछ बूंदें मिलाएं।
   • टब को गर्म पानी से भरें। तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।
   • अपने पूरे शरीर को स्नान में डुबो दें। यदि आप पूरी तरह से फिट नहीं हो सकते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपका सिर टब में चला जाए। सांस लेने के लिए नाक और मुंह पानी से ऊपर होना चाहिए।
   • प्रक्रिया के दौरान तापमान में गिरावट नहीं होनी चाहिए। यदि आवश्यक हो तो गर्म पानी डालें और वांछित तापमान बनाए रखें। प्रत्येक नए पानी के साथ इसे 38 डिग्री तक बढ़ने दें।
   • स्नान में आधे घंटे के लिए भिगो दें। अगर आपको चक्कर आ रहा है या ऐसा महसूस हो रहा है कि आप मरने वाले हैं, तो किसी को खड़े होने में मदद करने के लिए कहें।
2. 2 एक अलग स्नान चिकित्सा का प्रयास करें। श्लेंज स्नान के अलावा, स्नान के अन्य तरीके भी हैं जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं। एक तरीका है जो, इसके रचनाकारों के अनुसार, आपको कैंसर से लड़ने की अनुमति देता है। आपको बाथरूम में गर्म पानी खींचने की जरूरत है ताकि तापमान ऐसा हो कि आप सहन कर सकें। आवश्यकतानुसार गर्म पानी मिलाकर 20-25 मिनट तक नहाएं। प्रक्रिया के दौरान, शरीर को अंदर और बाहर से एक ही समय में गर्म करने के लिए अदरक की चाय पिएं।
   • स्नान से बाहर निकलते समय सावधान रहें। यदि आप बेहोश या चक्कर महसूस करते हैं, तो किसी से आपकी मदद करने के लिए कहें।
   • अपनी त्वचा को तौलिए से न सुखाएं - इसे अपने आप सूखने दें।
   • बिस्तर को गीला होने से बचाने के लिए बिस्तर को प्लास्टिक की चादर से ढँक दें, और ढेर सारे कंबलों के साथ लेट जाएँ।
   • 3-8 घंटे तक लेटे रहें। आपको बहुत पसीना आएगा। बुखार आने तक बिस्तर पर ही रहें।
   • आमतौर पर बुखार 6-8 घंटे में दूर हो जाता है।
   • आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार 6-8 सप्ताह तक दोहरा सकते हैं।
3. 3 तुम्मो का अभ्यास करने की कोशिश करो। यह एक विशेष प्रकार का ध्यान है जिसका अभ्यास तिब्बती भिक्षु करते हैं। यह ध्यान आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और बुखार का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि तुम्मो मेडिटेशन तापमान को हल्के से मध्यम बुखार तक बढ़ा सकता है। व्यायाम "शक्तिशाली श्वास" के दौरान तापमान में वृद्धि देखी जाती है, और तापमान कितने समय तक रहेगा यह तंत्रिका-संज्ञानात्मक कारक (ध्यान के दौरान कल्पना) पर निर्भर करता है।
   • एक अनुभवी गुरु को खोजें और आपको इस विधि से ध्यान करने का तरीका सिखाने के लिए कहें।
   • शरीर के तापमान को सही करने के लिए पावर ब्रीदिंग एक्सरसाइज घर पर भी की जा सकती है।
   • तुम्मो का सिद्धांत स्वच्छ हवा में सांस लेना और उस हवा का लगभग 85% बाहर निकालना है। यह निचले पेट को सूजने की अनुमति देता है।
   • आप ध्यान को विज़ुअलाइज़ेशन के साथ जोड़ सकते हैं - उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपकी रीढ़ से एक लौ फूट रही है।
4. 4 अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें। व्यायाम और भारी परिश्रम से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। यदि आप गर्म दिन पर व्यायाम करने या कपड़ों की कई परतों को पहनने के बारे में गंभीर हैं, तो आपके शरीर को ठंडा करना और सारी गर्मी को छोड़ना कठिन होगा। शरीर का तापमान कई डिग्री तक बढ़ सकता है। सावधान रहें क्योंकि गर्मी में ऐंठन और हीटस्ट्रोक सहित हृदय की समस्याओं को भड़काने का जोखिम है।
   • हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
   • जानिए हृदय की समस्याओं के लक्षण: चक्कर आना, मतली, अतालता, दृश्य गड़बड़ी।
   • यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो रुकें, ठंडा करें और जागें।

विधि 3 का 3: तापमान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

1. 1 अपने लिए कुछ ब्राउन राइस तैयार करें। प्रत्येक भोजन के साथ या कम से कम रात के खाने के लिए चावल परोसने से कुछ दिनों में तापमान बढ़ सकता है। ब्राउन राइस एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो पाचन तंत्र पर दबाव डालता है।चावल को पचाने के लिए शरीर को बहुत मेहनत करनी पड़ती है और यह आपको अंदर से गर्म करता है। याद रखें, अन्य साबुत अनाज जैसे कि क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज का समान प्रभाव होता है।
2. 2 आइसक्रीम खाओ। रोजाना आइसक्रीम परोसने से आपके शरीर का तापमान धीरे-धीरे कई हफ्तों तक बढ़ सकता है। शरीर में शीतलता शरीर को तापमान को गिरने से बचाने के लिए अतिरिक्त गर्मी उत्पन्न करने के लिए मजबूर करती है। इसके अलावा, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर को गर्म करते हैं क्योंकि पाचन तंत्र सभी तत्वों को संसाधित करने का प्रयास करता है।
   • वसा धीरे-धीरे टूटती है और लंबे समय तक प्रयास करने से शरीर गर्म हो जाता है।
3. 3 लाल मिर्च का प्रयोग करें। रोजाना खाने में एक चौथाई चम्मच लाल मिर्च डालें। यदि आप एक बार में ज्यादा नहीं खा सकते हैं, तो मिर्च को कई भोजन में विभाजित करें। लाल मिर्च में एक बहुत ही तीखा पदार्थ होता है जिसे कैप्साइसिन कहा जाता है। मिर्च खाने पर आपको जो गर्मी महसूस होती है, उसके लिए यह जिम्मेदार है, लेकिन गर्मी की यह रिहाई आपके शरीर के तापमान को नहीं बढ़ाती है।
   • काली मिर्च पचने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
   • जलापेनो और हबानेरो मिर्च के समान प्रभाव होते हैं, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है।
4. 4 अदरक का सेवन अधिक करें। अंगूठे के आकार का अदरक का टुकड़ा आपके शरीर के तापमान को तेजी से बढ़ा सकता है। अगर आपका इसे खाने का मन नहीं है, तो आप उसी टुकड़े को 5-10 मिनट के लिए पानी में उबालने के लिए छोड़ कर चाय बना सकते हैं। अदरक पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और शरीर के तापमान को बढ़ाता है।
   • अन्य जड़ वाली सब्जियां भी आपकी मदद कर सकती हैं। अगर आपको अदरक पसंद नहीं है, तो गाजर, चुकंदर या शकरकंद ट्राई करें।

चेतावनी

• यहां तक ​​​​कि अगर आप घर पर इलाज करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने शरीर का तापमान बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर अगर आपको हृदय, पाचन या प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या है।