विषय

• कदम
• विधि १ का ३: भाग एक: सब कुछ सोचो
• विधि २ का ३: भाग दो: युद्ध के मैदान में प्रवेश करना
• विधि 3 का 3: भाग तीन: भय पर हमला
• टिप्स
• चेतावनी

अपने डर को नज़रअंदाज करना बहुत आसान है और उम्मीद है कि वे आसानी से गायब हो जाएंगे। दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर नहीं होता है। जब वे हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू करते हैं, तो कुछ करने की आवश्यकता होती है। आप उनसे आमने-सामने कैसे मिलते हैं? सही सोच के साथ आप खुद से पूछते हैं कि आपने पहले ऐसा क्यों नहीं किया।

कदम

विधि १ का ३: भाग एक: सब कुछ सोचो

1. 1 अपने डर को कागज पर लिख लें। गंभीरता से। अभी एक कागज और एक कलम पकड़ो। अपने डर के बारे में लिखें। वे कहां से हैं? उनके स्रोत क्या हैं? वे आप में कब उत्पन्न हुए? वे आपको कब कम शक्तिशाली लगते हैं? आप उनके प्रभाव में कैसा महसूस करते हैं? अपने डर से और खुद से अलगाव का क्षण - कागज पर खुद को देखना - आपको अधिक तार्किक रूप से सोचने में मदद करेगा, अपने डर को थोड़ा और निष्पक्ष रूप से समझने में मदद करेगा।
   • वास्तव में, एक डर पत्रिका रखना एक अच्छा विचार है। जब भी आपको लगे कि डर हावी हो रहा है, तो अपनी आसान नोटबुक लें और उसे लिख लें।यह न केवल अपनी भावनाओं को प्रकट करने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि यह आपको पृथ्वी पर लौटने और यह महसूस करने में भी मदद कर सकता है कि आखिरकार, आप ही स्थिति के स्वामी हैं।
2. 2 भय की सीढ़ी का वर्णन करें। बढ़िया, अब एक डर चुनें जिसे आप लड़ना चाहते हैं। सीढ़ियों के ऊपर लिखिए कि यह डर क्या है। हम इसे चरणों में तोड़ देंगे - सीढ़ियों के तल पर, एक प्रारंभिक चरण के साथ आएं जहां आप डर को गले लगाना शुरू कर देंगे। सीढ़ियों की प्रत्येक उड़ान के साथ, एक और क्रिया के बारे में सोचें जो आपको शीर्ष पर ले जाएगी, जहाँ आप अपने कंधों को सीधा करके अपने डर का सामना कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप उड़ने से डरते हैं। हवाई जहाज को देखना भी आपको बेचैन कर देता है। सीढ़ियों के नीचे, "हवाई अड्डे पर जाएं" लिखें। तुम बस हवाई अड्डे पर जाओ और बस। अगला कदम यह अध्ययन करना है कि विमान कैसे काम करता है (अब और नहीं "विमान को जादू से हवा में रखा जाता है!")। इसके बाद, आप किसी मित्र के साथ 30 मिनट की छोटी उड़ान के लिए साइन अप करेंगे। कुछ कदम बाद, आप पहले से ही अपने दम पर 4 घंटे की उड़ान भर रहे हैं। क्या आप देखते हैं कि यह कैसे काम करता है?
3. 3 आपकी सोच कैसे काम करती है, इसके बारे में जागरूक बनें। अब जब आपका मस्तिष्क पूरी तरह से आपके डर पर केंद्रित है - आप जानते हैं कि यह कहां से आता है, आपने इसे इसके घटक भागों में तोड़ दिया है - यह आपके मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने का समय है, कैसे कहें, अपने मस्तिष्क पर। उसके बारे में सोचो, तुम्हारा यह डर। यह सिर्फ सोचने का तरीका है। यह विशिष्ट नहीं है, यह चेतन नहीं है, यह सिर्फ एक न्यूरॉन है जो आपके सिर में गलती से अलग हो गया है, जो आपको जितनी तेजी से दौड़ सकता है उतना तेज दौड़ता है। यह सिर्फ एक छोटा न्यूरॉन है जिसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। यह आसान है। आपको बस खुद का सामना करने की जरूरत है।
   • दरअसल, इस छवि का सामना करने के लिए कुछ समय निकालें। आपके दिमाग में जो कुछ भी होता है, वह आपके द्वारा ही बनाया जाता है, किसी न किसी तरह। आपको सचमुच किसी चीज़ या किसी व्यक्ति से टकराने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस इसके बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलने की ज़रूरत है। जब आपको पता चलता है कि बाधा वास्तव में अब नहीं है, तो आप गंभीर प्रगति की ओर बढ़ना शुरू कर देंगे।
4. 4 एक मनोवैज्ञानिक से बात करें। यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, तो यह एक बात है। इससे ज्यादातर लोग डरते हैं। लेकिन अगर आप एक छोटे से हरे आदमी से डरते हैं जो आपकी अलमारी से दिखाई देगा और आपको सांता फ़े में ले जाएगा, तो यह अलग बात है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब आपका डर अच्छी तरह से स्थापित, तर्कहीन, भारी, या यहाँ तक कि दुर्बल करने वाला होता है। यदि आप अपने आप में उपरोक्त में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। वह आज डर से निपटने में मदद करेगा, चाहे वह कुछ भी हो।
   • बाह्य तकनीक के प्रयोग से मनोविज्ञान के क्षेत्र में काफी प्रगति हुई है। संवेदनशीलता को कम करने के लिए एक प्रगतिशील तकनीक है, जब हर दिन मनोवैज्ञानिक आपको डर के करीब आने देता है, और फिर अचानक आपको इसका सामना करने के लिए मजबूर करता है। आपको सीधे डर के बीच में फेंक देता है। डरावना लगता है, यह सुनिश्चित है, लेकिन इसके लायक है।
5. 5 विशिष्ट भय पर ध्यान दें। आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। हजारों, शायद लाखों लोग हैं, जिन्हें एक ही समस्या है। उन्होंने अपने डर को कैसे दूर किया? आज आधुनिक तकनीक से आप इसके बारे में आसानी से जान सकते हैं। और, ज़ाहिर है, विकिहाउ हमेशा उपलब्ध है!

विधि २ का ३: भाग दो: युद्ध के मैदान में प्रवेश करना

1. 1 विज़ुअलाइज़ेशन सफलता। अपने आप को आत्मविश्वासी और पूरी तरह से निडर होने की कल्पना करें। बेशक आप सोच सकते हैं कि यह बेवकूफी है, लेकिन यह काम करता है। कम से कम यह आपके मूड में सुधार करेगा, आप सकारात्मक सोचेंगे और परिचित वातावरण से बाहर निकलना चाहेंगे। इसलिए, स्थिति में खुद की कल्पना करें। देखो, गंध, आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या छू सकते हैं, इसके बारे में सोचें। अब इस पर नियंत्रण करें। यह स्थिति अब जितनी वास्तविक है उतनी ही काल्पनिक भी है। आपके सिर में फिट नहीं है, है ना?
   • यह अभ्यास लेता है। सबसे पहले, 5 मिनट के लिए कल्पना करें। जब यह काम करना शुरू कर दे, तो अंतराल को बढ़ाकर 10 कर दें। इसके बाद, कल्पना करें कि किसी विशेष स्थिति में रहने के लिए कितनी आवश्यकता होगी।यह एक सकारात्मक, जीवन-पुष्टि दृष्टिकोण के साथ ध्यान की तरह है। और जब सफलता आती है, तो यह कुछ असाधारण नहीं होगा - आप पहले से ही इसके आदी हैं!
2. 2 अपने शरीर को आराम दें। बिस्तर पर रहते हुए, निम्नलिखित प्रयास करें: अपनी सांस रोकें, अपनी मुट्ठी बंद करें, और तनाव लें। बहुत जल्द आप आंतरिक तनाव भी महसूस करेंगे। आपका मन भी शरीर से संकेत प्राप्त करता है, न कि केवल शरीर से। अच्छी खबर यह है कि यह काम करता है और विपरीतता से... अपने शरीर को आराम देकर, आप अपने दिमाग को भी आराम देते हैं। इसे अजमाएं!
   • अगर आप ज्यादातर लोगों की तरह प्रतिक्रिया करते हैं, तो भी विचारों आपके डर के बारे में आपको घबराहट होगी। इसलिए, जब आप एकांत स्थान पर हों, तो अधिक विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें। माथे से शुरू करें और धीरे-धीरे अपना काम करें। अपने दिल की लय के बारे में सोचें कि आप अपने आप को कैसे नियंत्रित करते हैं। जब आपका शरीर अलर्ट पर होता है, तो आपके दिमाग के लिए लड़ने या भागने के लिए तैयार होना बेहद मुश्किल होता है।
3. 3 सांस लेना। भय से मुक्ति के कार्य में श्वास पर अत्यधिक ध्यान दिया जाता है। जैसे-जैसे आपकी सांस तेज होती है, आपका दिमाग अपना आपा खोने लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खतरा वास्तविक है या नहीं, हम अभी भी इसे महसूस करते हैं। एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है और यह स्पष्ट हो जाता है कि कुछ करने की आवश्यकता है (याद रखें कि घबराहट के साथ चीजें कैसे होती हैं)। इस समस्या का समाधान है सांस लेना याद रखो... आप क्या आप जानबूझकर अपनी सांस को धीमा करें। आपूर्ति की गई ऑक्सीजन आपको शांत करने में मदद करेगी।
   • गहरी सांस लेने पर काम करें। हम में से अधिकांश केवल छाती से सांस लेते हैं, डायाफ्राम में फेफड़ों की पूरी मात्रा का उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि जब आप सांस लेते हैं तो आपका पेट हिलता है - इससे आपको पता चल जाएगा कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं!
4. 4 वर्तमान में रहना। सबसे ज्यादा डर भविष्य को लेकर होता है। हम इसे शब्दों में बयां नहीं कर सकते, लेकिन हम अभी भी भविष्य के बारे में चिंतित हैं। हम इतना अनुभव कर रहे हैं कि यह अब हमें थका देता है। विंस्टन चर्चिल को यह कहने का श्रेय दिया जाता है: "जब मैं इस पूरे उत्साह को देखता हूं, तो मुझे एक बूढ़े व्यक्ति की कहानी याद आती है, जिसने अपनी मृत्युशय्या पर कहा था कि उसके जीवन में कई परेशानियां थीं, जिनमें से अधिकांश कभी नहीं हुई।" इसलिए जब आपको लगे कि डर अंदर आ रहा है, तो वर्तमान क्षण के बारे में सोचें। गंध के बारे में सोचें, आप क्या सुनते हैं, आपकी उंगलियां क्या छूती हैं, आपके कपड़े आपके शरीर को कैसे छूते हैं, आपके शरीर का कौन सा हिस्सा सबसे ठंडा है जो आपकी दृष्टि को छूता है। ध्यान केंद्रित करना अभी.
   • मान लीजिए कि आपको भाषण देने की जरूरत है और आप दर्शकों से डरते हैं। घबराते हुए, हर समय हकलाते हुए और आप पर हंसते हुए सभी की तस्वीरें खींचने के बजाय, फ़ोयर में बदसूरत कालीन के बारे में सोचें। दिन के दौरान एक समझ से बाहर गंध से पेट में इस भावना के बारे में। छत पर फटा पेंट के बारे में। और यहाँ बोलने का समय है - और आपने खुद को अपने सामान्य डरावने तरीके से सोचने के लिए सोचा भी नहीं था, जो आपके लिए बहुत अजीब था। इसे जारी रखो!
5. 5 अपनी पिछली उपलब्धियों के बारे में सोचें। यह थोड़ा अजीब है, लेकिन हमारी सफलताओं के बारे में सोचना (भले ही यह बहुत समय पहले हुआ हो, जैसे कि जब हमने बाइक चलाना सीखा, भले ही यह असंभव लग रहा था) वास्तव में ताकत दे सकता है। असफलता का सामना करने के लिए आपने कौन से आश्चर्यजनक कार्य किए हैं? आपने ऐसा क्या किया जो आपको अवास्तविक लगा? किस चीज ने आपको मारा नहीं, बल्कि आपको मजबूत बनाया?
   • इसके बारे में सोचने में समय लग सकता है, लेकिन आपको यह याद रहेगा। क्या आपने हाई स्कूल से स्नातक किया है? क्या आप एक सफल टीम का हिस्सा थे? क्या आपने कभी कुछ बनाया / चित्रित / बनाया / लिखा / प्रभावशाली कुछ भी किया है? क्या आपने गाड़ी चलाना सीख लिया है? खेलने कि एक साधन? गर्व करने के लिए कुछ भी!
6. 6 20 सेकंड सोचो। बस 20 सेकंड। जब डर का सामना करना पड़े, तो केवल 20 सेकंड के लिए सोचें। और यह सबकुछ है। आपका शेष जीवन दांव पर नहीं है, और शेष दिन भी नहीं। आपको बस अगले 20 सेकंड चाहिए। यदि आप 20 सेकंड में खुद को एक साथ खींच सकते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे! क्या आप जानते हैं कि यह कितना छोटा है - 20 सेकंड?
   • रोमांचक साहस के 20 सेकंड।20 सेकंड का अप्रतिम आनंद। बेलगाम श्रेष्ठता के 20 सेकंड। आप इसे कर सकते हैं, है ना? आप इसके लिए एक मिनट का एक तिहाई पाएंगे? क्योंकि जब वे पहले 20 सेकंड खत्म हो जाएंगे, तो सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो जाएगा।

विधि 3 का 3: भाग तीन: भय पर हमला

1. 1 नग्न हो जाओ। नहीं, आप इसके बारे में नहीं सोच रहे हैं। डर के लिए खुद को बेनकाब करें। इससे उबरने का यही एकमात्र तरीका है। आपको सीढ़ियां चढ़ने की जरूरत है। खैर, पालतू जानवरों की दुकान पर जाइए और सांपों को देखिए। कर्मचारियों से बात करें। अपने पैर को गुदगुदी करने का प्रयास करें। आप जो डरते हैं वह करें। आप पहले से ही प्रगति कर रहे हैं। आप यहां तक ​​आ गए हैं।
   • जब आप सांप को देखते हैं और आपके अंदर की हर चीज डर से ठंडी नहीं होती है, तो करीब आएं। और अगला दिन और भी करीब है। जब तक आप टैंक को छू नहीं सकते तब तक करीब आएं। अगले दिन, अपना हाथ उस पर रखो। फिर अपनी उंगली अंदर चिपका दें। समय के साथ, आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आप पहले से ही सांप को मार रहे होंगे और शायद एक घर को भी अपनी समाप्ति के प्रतीक के रूप में ले रहे होंगे।
     • बेशक, यह सिर्फ एक उदाहरण है। "साँप" को किसी भी चीज़ से बदलें जिससे आप डरते हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप जिस चीज से डरते हैं, उसे आयरन करें; इसे स्वीकृत नहीं किया जा सकता है।
2. 2 समझें कि यह आप में जन्मजात नहीं है। कल्पना कीजिए कि आप एक कैफे में एक लट्टे पीते हुए बैठे हैं, एक बच्चा आपके पास दौड़ता है और बिना किसी कारण के और बिना कुछ कहे आपकी ओर देखता है। कुछ सालों में उन्हें इस तरह के व्यवहार पर शर्म आती। हमारे वयस्क भय समान हैं! जब हम छोटे होते हैं तो हमें नहीं पता होता कि हमें किसी चीज से डरने की जरूरत है। फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सीखते हैं कि हमें कुछ चीज़ों से डरने की ज़रूरत है। हम दूसरों को देखने से डरते हैं। हम केमिस्ट्री क्लास के लिए वर्क कोट पहनने से डरते हैं। हम रोलर कोस्टर पर जाने से डरते हैं। और एक समय था जब वे डरते नहीं थे।
   • यदि आपका भय सामाजिक है तो वह विशेष रूप से संवेदनशील होगा। आइए एक उदाहरण के रूप में केमिस्ट्री क्लास वर्क कोट की स्थिति को देखें। आप बुरे लोगों को जवाब नहीं देंगे, है ना? यह क्यों होता है? वे क्या कर सकते हैं - हंसते हैं और उंगलियां उठाते हैं? क्या होगा अगर ऐसा? क्या होगा? बिल्कुल। अगर आपके सबसे अच्छे दोस्त ने भी ऐसा ही किया, तो क्या आप उनके अजीब व्यवहार को स्वीकार करेंगे? शायद, आप सोच रहे होंगे।
3. 3 विचलित होना। मुझे नहीं लगता कि यहां समझाने के लिए बहुत कुछ है। आपका मस्तिष्क एक समय में केवल कुछ ही चीजों के बारे में सोच सकता है, इसलिए यदि आप इसे आवेगों के एक समूह के साथ लोड करते हैं, तो उनमें से कुछ बुरे, डरावने संकेतों को एक तरफ धकेल दिया जाएगा। और इसलिए, हवाई अड्डे की सुरक्षा से गुजरते समय, अपने iPod को चालू रखें। यह वही हो सकता है जो आपको विचलित करता है।
   • संगीत ठीक है, लेकिन दर्जनों तरीके और भी हैं। अपने आप को चुटकी। मसालेदार खाना खाएं। बकवास, कम से कम 10 प्रकार की मछलियों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें। यहां तक ​​​​कि जो चीजें बहुत सरल लगती हैं, वे भी प्रभावी हो सकती हैं।
4. 4 उन लोगों के साथ रहें जो आपका समर्थन करते हैं। इससे उबरने में आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त का होना जरूरी है। आपको बस किसी का हाथ थामने की जरूरत है! और इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है। यहां तक ​​कि बड़ों को भी समय-समय पर सहारे की जरूरत होती है। ऐसे लोग आपके नीचे ठोस आधार तलाशने में आपकी मदद करेंगे। विचलित करें और आपका समर्थन करें।
   • इसमें आपकी मदद करने के लिए परिवार या दोस्तों से पूछें। उन्हें आप पर बहुत गर्व होगा! उन्हें अपनी योजना के बारे में बताएं कि आप इससे कैसे निपटेंगे, और बस उन्हें इस सब के दौरान अपने साथ रहने के लिए कहें। उन्हें इस बात से अवगत होने दें कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं और आपको उनसे क्या चाहिए। वे आपकी मदद तभी कर सकते हैं जब वे समझें कैसे कर दो।
5. 5 अपने डर के बारे में बात करें। कभी-कभी ऐसा लगता है कि कुछ समझ में आता है जब तक आप इसे ज़ोर से नहीं कहते। और जब आप इसे कहते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह सिर्फ हास्यास्पद है। यह डर पर भी लागू हो सकता है। अपने डर के बारे में किसी से बात करें। यह आपको फिर से वास्तविकता महसूस करने में मदद करेगा!
   • मान लीजिए कि आप अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कहने से डरते हैं। आपका दोस्त आपसे पूछता है कि आपको क्या डराता है। आप जवाब देते हैं: "क्या होगा अगर मुझे निकाल दिया जाए?" ... इसके बारे में सोचो।इस स्थिति के सभी संभावित परिणामों में से, क्या संभावना है कि आपको निकाल दिया जाएगा? आपको पदोन्नति मिल सकती है, आपका बॉस आपको ठुकरा सकता है, वे आपको बता सकते हैं कि आपको एक क्यों नहीं मिल रहा है (लेकिन आप जल्द ही पदोन्नत होने के लिए क्या कर सकते हैं), लेकिन आपको निकाल दिए जाने की कितनी संभावना है? अत्यंत छोटा। कभी-कभी आपको इसे महसूस करने के लिए इसे व्यक्त करने की आवश्यकता होती है।
6. 6 बहाना करना। हालांकि यह सार्थक सलाह की तरह नहीं लग सकता है, यह शक्तिशाली हो सकता है। कई लोगों ने दिखावा करके खुद पर भरोसा करना सीख लिया है, कई इस वजह से निर्णायक बन गए हैं और कई लोगों ने इस तरह से अपने डर पर काबू भी पा लिया है। और यह काम करता है! क्योंकि लगभग सब कुछ आपके सिर में है। कोई और नहीं जानता कि आप क्या दिखावा कर रहे हैं क्योंकि उन्हें दुनिया असली है। इसके बारे में आप ही जानते हैं।
   • मन एक धूर्त धूर्त है। क्या आपको कभी खुद को मुस्कुराने और फिर खुश होने के लिए मजबूर करना पड़ा है? पहले तो आपने जम्हाई ली, और उसके बाद ही आपको थकान महसूस हुई? यह उसी तरह काम करता है। यदि आप दिखावा करते हैं कि आपको परवाह नहीं है, तो आप डरे नहीं हैं ... बहुत जल्द यह होगा।
7. 7 अपने लिए तय करें कि आपको सबसे ज्यादा क्या चाहिए। कभी-कभी हम अपने जीवन से बाहर बैठ जाते हैं। हम इसे लंबे समय तक और व्यवस्थित रूप से बैठते हैं। हम सब कुछ तब तक के लिए स्थगित कर देते हैं जब तक कि स्थगित करने के लिए कहीं और न हो। दुर्भाग्य से, यह क्षण हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होता है। वह जब चाहता है तब आता है। यह बिल्कुल शुरुआती बिंदु है जब आप तय करते हैं कि आपकी इच्छा डर से ज्यादा हो गई है। फिर, अचानक, यह पता चलता है कि डरना अब कोई विकल्प नहीं है। आप इसे इतना चाहते हैं कि डर अब करीब भी नहीं है।
   • आपके दैनिक जीवन में बाधा डालने वाले भयों से निपटना सबसे आसान है। यदि आप अमेरिकी तूफ़ान से डरते हैं, तो आप शायद इस डर से इतनी बुरी तरह से नहीं लड़ना चाहेंगे कि आप व्यवसाय में उतर जाएँ। लेकिन अगर आप भीड़ से डरते हैं, तो यह इच्छा बहुत वास्तविक हो सकती है। उस पर ध्यान दें। उस पर पकड़ो। यह महसूस करने के लिए समय निकालें कि डर इसके लायक नहीं है। इसका उपयोग। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें। और आपको परिणाम मिलेगा!
8. 8 स्वयं को पुरस्कृत करो। हर बार जब आप थोड़े से डर का सामना करते हैं और उस पर काबू पाते हैं, तो इसके लिए खुद को पुरस्कृत करें। केक खाओ! खरीदारी के लिए खुद का इलाज करें! यह अजीब लग रहा है, एक झपकी ले लो। तुम इसके लायक हो। आप वो कर रहे हैं जो ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। मानसिक रूप से "अपने आप को कंधे पर थपथपाएं" और इसके बारे में सभी को बताएं। यह गर्व की बात है!
   • जब आप अपने अंतिम भय पर विजय प्राप्त कर लें, तो अपने आप को एक राजा की तरह पुरस्कृत करें। जितना बड़ा डर, उतना बड़ा इनाम। इसे समय से पहले के बारे में सोचें जैसे कि आगे देखने के लिए कुछ है! हर किसी को मोटिवेशन की जरूरत होती है। जब आपके पास पुरस्कार होते हैं, जब अन्य लोग आपकी प्रगति के बारे में जानते हैं, तो आपके पास सफल होने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। और अगर आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप इसे हासिल कर लेंगे!

टिप्स

• अपने डर से निपटने के तरीके के बारे में और पढ़ें, दिन में कम से कम एक लेख। जितना अधिक आप डर से निपटने के लिए अपनी मानसिकता को ट्यून करेंगे, उतना ही यह आपको अपने अवचेतन मन से बाहर निकालने में मदद करेगा।

चेतावनी

• जब हम डर से निपटने के बारे में लिखते हैं, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ "बहुत" खतरनाक करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप शार्क से डरते हैं, तो आपको उनके साथ समुद्र में नहीं तैरना चाहिए। यदि आप अपने डर को दूर करना चाहते हैं, तो सावधान रहें और इसके बारे में होशियार रहें।
• कभी-कभी आपको एहसास हो सकता है कि आप डरते हैं, लेकिन आप अपने डर को दूर नहीं कर सकते, जिसे आप आज दूर करना चाहते थे। ठीक है। घबराइए नहीं। कल कांटों से गुजरने के लिए तैयार हो जाओ!