अपने मुंह को पूरी तरह से कैसे साफ करें

वीडियो: मेरी तरह करें मुंह की पूरी सफाई | मुंह की सही सफाई कैसे होती है | मुंह की सफाई से सम्बंधित जानकारी

विषय

कदम
विधि 1 में से 4: अपने दाँत ब्रश करना और फ़्लॉस करना
विधि २ का ४: जीभ की सफाई
विधि ३ का ४: माउथवॉश का उपयोग करना
विधि 4 में से 4: पेशेवर दांतों की सफाई
अतिरिक्त लेख

स्वस्थ और मजबूत दांतों के लिए, मसूड़ों के संक्रमण और बीमारियों को रोकने और सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है। मौखिक स्वच्छता में न केवल आपके दांत, बल्कि आपके पूरे मुंह को ब्रश करना शामिल है। अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें, अपनी जीभ से पट्टिका को हटा दें, और अपने मुंह को पूरी तरह से साफ करने के लिए माउथवॉश का उपयोग करें।

कदम

विधि 1 में से 4: अपने दाँत ब्रश करना और फ़्लॉस करना

1 अपने दांतों को दिन में 2-3 बार ब्रश करें। अपने मौखिक गुहा की देखभाल करने और इसकी स्वच्छता बनाए रखने में पहला कदम नियमित रूप से और सही ढंग से अपने दांतों को ब्रश करना है। आमतौर पर अपने दांतों को दिन में दो बार, सुबह और शाम ब्रश करने की सलाह दी जाती है। इसे आप लंच के बाद तीसरी बार भी कर सकते हैं, लेकिन अपने दांतों को दिन में तीन बार से ज्यादा ब्रश न करें।
- अपने दांतों को दिन में तीन बार से ज्यादा ब्रश करने से इनेमल मिट सकता है और आपके मसूड़े खराब हो सकते हैं।
- आपको हर बार अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए। मौखिक गुहा को चार क्षेत्रों में मानसिक रूप से विभाजित करने का प्रयास करें और उनमें से प्रत्येक को 30 सेकंड समर्पित करें।
2 सही तकनीक का पालन करें। अधिकतम लाभ प्राप्त करने और अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने या दांतों के इनेमल को मिटाने के जोखिम को कम करने के लिए आपको अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना चाहिए। ब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखकर शुरू करें। अलग-अलग दांत पर धीरे-धीरे आगे और पीछे ब्रश करें, फिर धीरे-धीरे पूरे दांत की सतह को ऊपर और नीचे स्ट्रोक से ब्रश करें।
- सभी दांतों को साफ करें: उनकी बाहरी, चबाने वाली और भीतरी सतहें।
- अपने दांतों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने के लिए ब्रश को सीधा करें और हर दांत को कई बार रगड़ें।
3 अपने दांतों को नियमित रूप से फ्लॉस करें। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो भी ऐसे क्षेत्र हैं जहां ब्रश से नहीं पहुंचा जा सकता है। दांतों के बीच फंसे भोजन को निकालने के लिए रोजाना अपने दांतों को फ्लॉस करें। ब्रश करने की तरह, सही तकनीक का उपयोग करें या अपने दांतों या मसूड़ों को खरोंचें। धागे को दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के चारों ओर लपेटें ताकि उनके बीच लगभग 5 सेंटीमीटर लंबा धागे का एक मुक्त टुकड़ा हो।
- मसूड़े को रगड़े बिना पट्टिका को हटाने के लिए दांत के खिलाफ फ्लॉस दबाएं। धागे को धीरे से आगे-पीछे करें। फ्लॉस से मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए बहुत अधिक बल न लगाएं।
- फ्लॉस का नियमित और सही उपयोग आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
- आपको दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करना चाहिए।
4 सही उत्पादों का प्रयोग करें। सही टूथब्रश चुनना महत्वपूर्ण है। एक उचित आकार के, मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें जो मुंह के सभी कोनों तक आसान पहुंच की अनुमति देता है। आपको हर 3-4 महीने में अपना टूथब्रश बदलने की जरूरत है, या अधिक बार जैसे ही आप ध्यान दें कि ब्रिसल्स खराब हो रहे हैं।
- एक दंत पेशेवर द्वारा अनुमोदित फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
- टूथपेस्ट खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि यह पेशेवरों द्वारा अनुमोदित है। ऐसा निशान पेस्ट पैकेजिंग पर लगाया जाता है।
- लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक अपघर्षक टूथपेस्ट का उपयोग न करें, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग से इनेमल कमजोर हो सकता है और दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

विधि २ का ४: जीभ की सफाई

1 अपनी जीभ को टूथब्रश से ब्रश करें। अपनी जीभ को साफ करने का सबसे आम और आसान तरीका है टूथब्रश का इस्तेमाल करना। पट्टिका को हटाने, हानिकारक जीवाणुओं के विकास को रोकने और सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए अपनी जीभ को आधार से सिरे तक रगड़ें।
- ऐसा करते समय ब्रश पर ज्यादा जोर से न दबाएं।
- अपनी जीभ को 4-5 बार ब्रश करें।
2 एक विशेष उपकरण का प्रयोग करें। हालांकि ज्यादातर लोग अपनी जीभ को साधारण टूथब्रश से ही रगड़ते हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से दांतों की चिकनी सतह को साफ करने के लिए बनाया गया है। दांतों के विपरीत, जीभ की सतह ऊबड़-खाबड़ होती है, इसलिए उसमें से प्लाक और बैक्टीरिया को हटाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे खुरचें।
- अगर आपको लगता है कि टूथब्रश आपकी जीभ को पर्याप्त रूप से साफ नहीं कर रहा है, तो आप एक टंग स्क्रैपर खरीद सकते हैं।
- अपने दांतों को ब्रश करने और फ्लॉस करने के बाद टंग स्क्रेपर्स का इस्तेमाल करना चाहिए। उन्हें किसी फार्मेसी या स्वास्थ्य आपूर्ति स्टोर पर खरीदा जा सकता है, या ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।
3 अपनी जीभ को ब्रश करने के महत्व को याद रखें। यद्यपि मौखिक स्वच्छता पर चर्चा करते समय दांतों की तुलना में जीभ को ब्रश करने पर आमतौर पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, मौखिक गुहा में 50% तक बैक्टीरिया जीभ पर रहते हैं। इसे देखते हुए, जीभ की सफाई मौखिक स्वच्छता का एक अभिन्न अंग है, जिसके बिना मुंह की पूरी सफाई नहीं हो सकती। ऐसा माना जाता है कि मुंह से दुर्गंध का 80-90% बैक्टीरिया के कारण होता है जो जीभ की सतह पर बस जाते हैं, इसलिए उचित मौखिक स्वच्छता इस गंध को खत्म कर सकती है।

विधि ३ का ४: माउथवॉश का उपयोग करना

1 अपना मुँह कुल्ला विशेष तरल. तरल आपके मुंह के कठिन-से-पहुंच वाले कोनों में प्रवेश करने में सक्षम है।हालांकि, माउथवॉश को टूथब्रश या फ्लॉस के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, यह एक पूरक एजेंट के रूप में कार्य करता है। बहुत से लोग अपने दाँत ब्रश करने और फ़्लॉस करने के बाद अपना मुँह कुल्ला करते हैं, हालाँकि इन तीन प्रक्रियाओं का क्रम मायने नहीं रखता।
- रात में अपने दांतों को बैक्टीरिया से बचाने के लिए सोने से पहले अपना मुंह कुल्ला करें।
- आपको पैकेजिंग पर उत्पाद का उपयोग करने के तरीके के बारे में विस्तृत निर्देश मिलेंगे। आमतौर पर, आपको अपना मुंह 30-60 सेकंड के लिए तरल से कुल्ला करना चाहिए और फिर इसे बाहर थूकना चाहिए।
2 औषधीय माउथवॉश का प्रयोग करें। फार्मेसियों में कई अलग-अलग माउथवॉश उपचार हैं। वे दांतों की सड़न और दांतों की सड़न के विकास को रोकने में मदद करते हैं, सांसों की बदबू को खत्म करते हैं और मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) जैसी स्थितियों से बचाते हैं। माउथवॉश के लिए सौंदर्य प्रसाधन कम प्रभावी होते हैं - वे अस्थायी रूप से मुंह से दुर्गंध को खत्म करते हैं, लेकिन इसके कारणों को खत्म नहीं करते हैं और मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं।
- एक पेशेवर दंत चिकित्सक द्वारा अनुमोदित उत्पाद चुनें।
- यदि उत्पाद पर एक निशान है कि इसे विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित किया गया है, तो इसकी प्रभावशीलता को सत्यापित किया गया है।
3 समझें कि मौखिक स्वच्छता कितनी महत्वपूर्ण है। अपने मुंह की निगरानी और सफाई में विफलता से आपके संक्रमण और मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न और दांतों के झड़ने का खतरा बहुत बढ़ सकता है। अपने मसूड़ों की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से अपने दांतों और मुंह को ब्रश करना और फ्लॉस करना है। दांतों पर प्लाक होने से भी मसूड़ों की समस्या हो सकती है। यदि पट्टिका को समय पर नहीं हटाया जाता है, तो यह टैटार में बदल सकता है, जिसे हटाने के लिए दंत चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी।

विधि 4 में से 4: पेशेवर दांतों की सफाई

1 पेशेवर दांतों की सफाई पर विचार करें। अपने मुंह को पूरी तरह से साफ करने का एक तरीका यह है कि आप अपने दंत चिकित्सक से अपने दांतों की गहराई से सफाई करवाएं। डॉक्टर आपके दांतों से प्लाक और टैटार को हटाने के लिए पेशेवर तरीकों का प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं, और आपके दांत फिर से चिकने और साफ हो जाएंगे। बैक्टीरिया के लिए आपके दांतों की ताजा साफ और चिकनी सतह का पालन करना अधिक कठिन होगा, और पेशेवर सफाई के बाद आपके लिए उन्हें साफ रखना आसान होगा।
2 जानिए क्या उम्मीद करनी है। दंत चिकित्सक एक खुरचनी, ब्रश और दर्पण सहित छोटे उपकरणों का उपयोग करता है। डॉक्टर एक अल्ट्रासाउंड उपकरण से शुरू कर सकता है, जिसका उपयोग वह पथरी के बड़े टुकड़ों को कुचलने के लिए करता है। फिर दंत चिकित्सक एक खुरचनी के साथ पट्टिका को हटा देगा। डॉक्टर तब आपके दांतों को एक विशेष ब्रश और टूथपेस्ट से ब्रश करेंगे।
- ब्रश करने के बाद, आपका दंत चिकित्सक फ्लॉस का उपयोग करेगा और आपको उचित मौखिक स्वच्छता की सलाह देगा।
- फ्लोराइड से दांतों के अतिरिक्त उपचार में कुछ मिनट लगेंगे और दांतों का इनेमल मजबूत होगा।
3 पेशेवर सफाई को एक बार की प्रक्रिया के रूप में न मानें। यह प्रक्रिया आपको अपना मुंह साफ रखने और अच्छी स्वच्छता के आदी होने में मदद करेगी। अपने दंत चिकित्सक से समय-समय पर अपने दांतों की सफाई कराने पर विचार करें। जबकि कई लोग इस प्रक्रिया को वर्ष में दो बार करने की सलाह देते हैं, हाल के शोध से पता चला है कि वर्ष में एक बार पर्याप्त है, जब तक कि आपको दंत और मसूड़े की बीमारी विकसित होने का खतरा न हो।
- मसूड़े की बीमारी के विकास के लिए मुख्य जोखिम कारक धूम्रपान, मधुमेह और आनुवंशिक प्रवृत्ति हैं।
- यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि क्या आपको मसूड़े की बीमारी विकसित होने का पूर्वाभास है।