विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : विकार को समझना
• 3 का भाग 2: आत्म-सुधार के मार्ग पर चल रहे व्यक्ति की सहायता करें
• भाग ३ का ३: शांत, हल्का और एकत्रित रहें
• टिप्स

जुनूनी-बाध्यकारी विकार, जिसे ओसीडी भी कहा जाता है, निराशाजनक जुनूनी विचारों और संबंधित मजबूरियों (जुनूनी कार्यों) के साथ एक पुरानी चिंता विकार है। ओसीडी पीड़ित के पास आमतौर पर उसके अपने "कार्रवाइयां" या "अनुष्ठान" होते हैं जो वह करती है। ओसीडी के साथ किसी के साथ मिलना उतना ही निराशाजनक हो सकता है, लेकिन विकार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको समस्या को अपने रिश्ते पर हावी होने देना चाहिए।यदि आप पाते हैं कि आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ मिलना मुश्किल हो रहा है, और आप समर्थन और मार्गदर्शन की तलाश में हैं, तो इस लेख के पहले पैराग्राफ से शुरू करें।

कदम

3 का भाग 1 : विकार को समझना

1. 1 संभावित संकेतों पर ध्यान दें। यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आपको चेतावनी के संकेत मिलने चाहिए कि ओसीडी विकसित हो रहा है। विचारों के क्रम में कई अभिव्यक्तियाँ (घोषणापत्र), जो तब व्यवहार में क्रियान्वित होती हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप जिस व्यक्ति की देखभाल करते हैं वह ओसीडी से पीड़ित हो सकता है, तो निम्न लक्षणों को देखें:
   • महत्वपूर्ण समय जो एक व्यक्ति अकेले बिताता है (स्नान में, कपड़े पहनना, घर का काम करना आदि)
   • क्रियाओं को बार-बार दोहराता है (दोहराव वाली क्रियाएं)
   • लगातार आत्म-निंदा; सत्यापन के लिए एक अतिरंजित आवश्यकता
   • साधारण कार्य में भी मेहनत लगती है
   • लगातार सुस्ती
   • छोटी-छोटी बातों को लेकर बढ़ी चिंता
   • छोटी-छोटी बातों पर अत्यधिक, अनावश्यक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं
   • नींद संबंधी विकार
   • जरूरत की हर चीज को पूरा करने के लिए व्यक्ति देर से उठता है।
   • खाने की आदतों में महत्वपूर्ण बदलाव
   • चिड़चिड़ापन और अनिर्णय में वृद्धि
2. 2 ओसीडी के प्रकारों के बीच अंतर करें। हम में से अधिकांश के लिए, ओसीडी पीड़ित यह कल्पना करते हैं कि वे स्नान से बाहर निकलने से पहले 30 बार हाथ धोते हैं, या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले 17 बार स्विच को फ्लिप करते हैं। वास्तव में, ओसीडी खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट करता है:
   • वाशर... वे संक्रमण से डरते हैं और आमतौर पर अनिवार्य रूप से हाथ धोने से पीड़ित होते हैं।
   • समीक्षक... वे बार-बार वस्तुओं की जांच करते हैं (क्या स्टोव बंद है, क्या दरवाजा बंद है); रोजमर्रा की चीजें उन्हें खतरनाक और हानिकारक लगती हैं।
   • संदेह और पापी... इन लोगों को सब कुछ ठीक से करने की जरूरत है। यदि नहीं, तो कुछ भयानक होगा - उन्हें यह भी लगता है कि उन्हें दंडित किया जा सकता है।
   • वस्तुओं को गिनने और व्यवस्थित करने के प्रेमी... इस प्रकार के आदेश और समरूपता के साथ एक जुनून है। वे अक्सर विशिष्ट संख्याओं, रंगों और स्थानों के बारे में अंधविश्वास रखते हैं।
   • संग्रहकर्ताओं... ये लोग डर से ग्रस्त हैं: कोई भी छोटी सी चीज फेंक दी गई है, तुरंत कुछ बुरा हो जाएगा। सब कुछ संरक्षित है - कचरे से लेकर पुराने व्यंजनों तक।
     • यदि आपके पास जुनूनी विचार हैं या कभी-कभी बाध्यकारी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, तो यह अधिक है मतलब नहीं हैकि आपको ओसीडी है। इस विकार का निदान होने के लिए, आपको उदास होना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि ये विचार और कार्य आपके जीवन से संबंधित हैं।
3. 3 यह समझा जाना चाहिए कि मनोचिकित्सा के लिए विभिन्न विकल्प हैं। फिलहाल, ध्यान संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा (सीबीटी) पर केंद्रित है। कभी-कभी चिकित्सा के साथ संयोजन में दवा का उपयोग किया जाता है यदि चिकित्सक या चिकित्सक को लगता है कि यह सहायक होगा; हालाँकि, अकेले दवा का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है। सीपीआर आमतौर पर दो रूपों में किया जाता है:
   • अनुभवजन्य सत्यापन (प्रयोग)... हालांकि कोई आसान काम नहीं है, फिर भी व्यक्ति को वह काम करने के लिए कहा जाता है जो उन्हें चिंतित करता है, और फिर नहीं सुरक्षात्मक कार्रवाई करें; उदाहरण के लिए, दरवाज़े के घुंडी को स्पर्श करें और नहीं हाथ धोने के लिए। उसे अपनी चिंता के साथ तब तक रहना चाहिए जब तक उसे यह न लगे कि वह कमजोर हो रही है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, चिंता की अवधि घटेगी और सिकुड़ेगी।
   • संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा... सीपीआर की यह पंक्ति विचारों पर केंद्रित है और कैसे वे अक्सर ओसीडी में अस्वस्थ अवस्था में अतिवृद्धि करते हैं। व्यक्ति को दिखाया जाता है कि कैसे जुनूनी विचारों का जवाब देना है और मजबूरी (बाध्यकारी रक्षात्मक कार्रवाई) की आवश्यकता को अस्वीकार करना है।
4. 4 व्यक्ति को बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें। इसके बारे में बात करने से न केवल उस व्यक्ति को पता चलेगा कि आप खुले हैं और उनकी बात को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, यह आपको यह भी बताएगा कि विकार उन्हें व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करता है। समर्थन दिखाने से मदद मिलेगी।
   • किसी भी तरह से, व्यक्ति को उसके व्यवहार की भ्रांति दिखाने की कोशिश न करें।अधिकांश ओसीडी पीड़ित इसे अतार्किक और हास्यास्पद पाते हैं। किसी को यह दिखाने की कोशिश करना कि वे गलत हैं, आपको निर्णय लेने वाला लगेगा और खुद को उनसे ऊपर रखेगा। इसलिए, इस तरह की बातचीत में सबसे अच्छी रणनीति एक दोस्ताना रवैया और खुलापन है।
5. 5 ध्यान रखें कि परिवर्तन उनके लिए तनाव का स्रोत है। ओसीडी अक्सर तनाव से शुरू होता है, और ओसीडी वाले अधिकांश लोग तनावपूर्ण से अधिक परिवर्तन पाते हैं। यदि आप उनके अभ्यस्त व्यवहार (बाध्यकारी कार्य या कुछ और) के रास्ते में आते हैं, तो वे ओसीडी अभिव्यक्तियों के एक पूरे समूह के साथ आपको जवाब दे सकते हैं। आप ठीक होने की इस यात्रा की शुरुआत में हैं, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह व्यक्ति को कैसे रोमांचित कर सकता है। ओसीडी वह स्तंभ है जिसके साथ वह तनाव और तनाव का सामना करता है, और जिसे आप खत्म करना चाहते हैं।
   • दूसरे शब्दों में, ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के मानस के साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में आपको बहुत धैर्यवान और सावधान रहना चाहिए। आपके लिए, जाने से पहले 12 बार दरवाजा खटखटाना उनके लिए एक छोटी सी बात की तरह लग सकता है - एक घातक आपदा। आश्चर्य नहीं कि यह मनुष्यों में तनाव का कारण बनता है!

3 का भाग 2: आत्म-सुधार के मार्ग पर चल रहे व्यक्ति की सहायता करें

1. 1 उसके लिए एक सहायक वातावरण बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह व्यक्ति आपकी नसों पर कितना चढ़ता है, आपको उसे प्रेरित करने और उसे खुश करने की आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आपको कितना निराश करता है, आपको उसे प्रेरित करना चाहिए और उसे खुश करना चाहिए। यह आसान नहीं होगा, लेकिन सुधार करने का यही एकमात्र तरीका है। हमेशा एक समान स्वर बनाए रखें और जितना हो सके आलोचना से दूर रहें।
   • ऐसा नहीं लगना चाहिए कि आप किसी पर उपकार कर रहे हैं, यह मदद करने की बात नहीं है। आइए करीब से देखें: सहायता प्रदान करने का अर्थ व्यक्ति के दखल देने वाले व्यवहार के प्रति उदासीनता विकसित करना नहीं है। इसका मतलब है कि आपको अपनी उंगली को परिवर्तनों और भावनात्मक स्थिति की नब्ज पर रखना चाहिए, जब किसी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता हो, तो उसे गर्मजोशी से गले लगाएं।
2. 2 स्पष्ट और सरल संचार बनाए रखें। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति के साथ खेल न खेलें। अगर वह पूछता है कि क्या सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं और अगर स्टोव बंद है, तो विनम्रता से जवाब देने की कोई आवश्यकता नहीं है "मुझे यकीन है कि यह है, हालांकि मैंने स्टोव की जांच नहीं की है।" इसके बजाय, उसके साथ ईमानदार रहें। यदि वह काफी मजबूत है, तो कहें, "धन्यवाद, लेकिन मैं शायद आज ओसीडी के बिना करूँगा," और अपने कंधे से हल्का धक्का दें। इसमें भाग लेने से इंकार करना यह दिखाने का एक सौम्य तरीका है कि कम से कम आपके अपने क्षेत्र में आप इसे सहन करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • अगर आपका प्रिय इतना मजबूत नहीं अभी के लिए, विषय पर चर्चा को छोटा रखें। उसके जुनून में दिलचस्पी या जुनून न दिखाएं। प्रश्न के लिए "क्या दरवाजे बंद हैं?" उत्तर "हाँ" होना चाहिए। यह सब है। यदि व्यक्ति जारी रखता है, तो उन्हें बताएं कि आप कुछ और बात करना चाहेंगे, क्योंकि यह बातचीत बेकार है।
3. 3 उन्हें अपनी निर्धारित दवाएं लेने के लिए प्रोत्साहित करें। दवा लेना कभी-कभी अप्रिय होता है। आप जिस व्यक्ति के करीब हैं, उसके दुष्प्रभाव होने की संभावना है। हो सकता है कि वह दवा बिल्कुल भी न लेना चाहे। जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है: दवाओं को निर्धारित आहार के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए, आप उन्हें केवल ले और मना नहीं कर सकते। इस बात पर जोर देने की कोशिश करें कि यह आपके लिए कितना मायने रखता है कि वह व्यक्ति बेहतर बनना चाहता है; उसे बताएं कि आप आश्वस्त हैं कि ड्रग्स जल्द ही उसके जीवन को खुशहाल बना देगा।
   • पूछें कि वे एक साथ डॉक्टर के पास जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। एक डॉक्टर के साथ एक बैठक विशेषज्ञों की राय सुनने का अवसर है, उपचार के दौरान और इसकी सफलता के बारे में आपके कोई भी प्रश्न पूछें, साथ ही साथ किन दुष्प्रभावों की उम्मीद की जा सकती है।
4. 4 अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखें। जबकि यह ओसीडी पीड़ित के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, और आपके लिए उनकी इच्छाओं का विरोध करना मुश्किल होगा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति के आसपास के लोग अपना व्यवहार न बदलें। यदि वह आपको अखबार के पाठ में सभी अंतरालों को बंद करने के लिए कहता है, तो ऐसा न करें। अगर वह कहता है कि घर का कोई हिस्सा बंद है तो ऐसा नहीं है।हां, यह उसे उत्साहित करेगा, लेकिन आपको इसे समझने की जरूरत है: ओसीडी पीड़ित के ठीक होने के लिए ट्रिगर्स के संपर्क में आना महत्वपूर्ण है।
   • नहीं, आप दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन इसकी रखवाली नहीं कर सकते। यह आपका काम नहीं है। लेकिन आप दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन अपना ख्याल रख सकते हैं, और यह सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं। उसके खेल में शामिल न होकर, आप पहले ही आधी जीत हासिल कर चुके हैं। इसलिए जब कोई व्यक्ति आपसे कुछ अतार्किक करने के लिए कहे, अपनी जरूरत से ज्यादा समय किसी चीज पर बिताएं, या कुछ खुलकर मजाकिया बात कहे, तो ऐसा न करें।
5. 5 उसके व्यवहार को मत अपनाओ। शब्दों के बिना स्पष्ट होना चाहिए, है ना? दुर्भाग्य से, बहुत से लोग "अनुष्ठानों" में भाग लेने के लिए झुकते हैं जब कोई प्रिय व्यक्ति इसके बारे में पूछता है - बस ताकि चीजें आसान हो जाएं और कोई संघर्ष न हो। हां, यह आसान है, लेकिन यह व्यक्ति को स्वस्थ होने की ओर नहीं ले जाएगा। आपको उसके दैनिक कर्मकांडों से यथासंभव दूर रहना चाहिए। यह स्पष्ट करें कि आपके पास वे बिल्कुल नहीं हैं।
   • किसी तरह उसके साथ अपने कार्यों का समन्वय करने की कोशिश भी न करें, और इससे भी अधिक उनसे सहमत न हों। अगर कोई व्यक्ति किसी अजीब रास्ते से कैफे जाने की जिद करे तो ऐसा न करें। यदि आप कार में हैं, बाहर निकलने के लिए तैयार हैं, और वह व्यक्ति बार-बार बंद करता है और दरवाजे खोलता है, तो अपने व्यवसाय के बारे में जानें। यदि उनका व्यवहार आपको क्रोधित करने लगे, तो स्थिति को युक्तिसंगत बनाएं: उन्हें बताएं कि आप आप नहीं कर सकते अपनी मजबूरियों के साथ अपने कार्यों का समन्वय करें, और इस तरह वे बेहतर नहीं होंगे।
6. 6 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। आखिरकार, आपका प्रिय अभी भी स्वस्थ है। सूरज अभी भी चमक रहा है और आपके आगे बहुत कुछ है - सकारात्मक रहें! आपको ऐसा लग सकता है कि किसी व्यक्ति की स्थिति में बेहतरी के लिए कोई बदलाव नहीं होता है, लेकिन समय के साथ वे होते रहेंगे। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास रखें और उसे प्रोत्साहित करते रहें - वह आपको खुश करने की कोशिश करेगा। भले ही यह ध्यान देने योग्य न हो, वह आपको निराश नहीं करना चाहता।
   • उसकी समस्या पर सीधे चर्चा किए बिना, "अच्छे दिन" मनाएं। जब वे आएंगे, तो आप इसे नोटिस करेंगे। व्यक्ति को मजबूरियों का विरोध करने के लिए प्रोत्साहित करें और ऐसा करने पर उसकी प्रशंसा करें। बेशक उनके बुरे दिन होंगे, लेकिन अच्छे दिन तभी आएंगे जब आप सकारात्मक दृष्टिकोण और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास बनाए रखेंगे।

भाग ३ का ३: शांत, हल्का और एकत्रित रहें

1. 1 अपने लिए समर्थन खोजें। मनोचिकित्सा का उपयोग करने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। अपने आप के लिए... सहायता समूह के लिए साइन अप करना सहायक होगा। ओसीडी होने पर जीना मुश्किल है, लेकिन ओसीडी वाले व्यक्ति के साथ रहना उतना ही मुश्किल है। शांत रहने के लिए और प्रकाश स्रोत बनने के लिए जिसे आपके प्रियजन को चाहिए, आपको भी समर्थन की आवश्यकता है। यह मत सोचो कि तुम इसके लायक नहीं हो, तुम नहीं!
   • दोस्तों और परिवार से इस बारे में बात करें कि आप अभी क्या कर रहे हैं - खासकर अगर वे भी इससे गुजर रहे हैं। यह पूछने पर कि क्या वे इस प्रकार की समस्या के लिए किसी अच्छे चिकित्सक या सहायता समूह को जानते हैं, आपको अपने और ओसीडी वाले व्यक्ति के लिए सही काम करने में मदद करेगा।
2. 2 धैर्य रखें। जैसा कि कहा जाता है, "रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था," और ओसीडी रातोंरात नहीं होगा। यह प्यार में पड़ने जैसा दिखता है - यह फीका और फीका पड़ जाता है, और फिर एक दिन आप जागते हैं और महसूस करते हैं कि यह अब नहीं है। सबसे पहले, सुधार इतने छोटे हो सकते हैं कि आप सोच सकते हैं कि वे कहीं नहीं जा रहे हैं; हालांकि, ये छोटे-छोटे सुधार, समय के साथ, बड़े जीवन परिवर्तनों में जमा हो जाएंगे।
   • आप भी धैर्य रखें। आप जिस स्थिति में हैं वह थकाऊ और निराशाजनक है, और आप अक्सर भ्रमित महसूस करेंगे कि सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। अपने आप को एक विराम दें! आप इस व्यक्ति की परवाह करते हैं, यही मायने रखता है। जब तक आप ऐसा करते हैं सोच सही है, यह सब आपसे अपेक्षित होगा।
3. 3 स्वीकार करें कि किसी को दोष नहीं देना है। किसी व्यक्ति को ओसीडी से अलग करना मुश्किल हो सकता है।आप पा सकते हैं कि आप उस व्यक्ति से नाराज़ और नाराज़ होने लगते हैं, हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप सही हैं। यह समझने की पूरी कोशिश करें कि ओसीडी के लिए किसी को दोष नहीं देना है। यह समस्या आपके किसी करीबी व्यक्ति की नहीं है, यह उससे अलग व्यक्ति की है। उस पर व्यक्ति का कोई सचेत नियंत्रण नहीं है। कुछ भी हो, यह ओसीडी की गलती है, उसकी नहीं!
   • यदि आप हास्य के साथ स्थिति का सामना करने की कोशिश करते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह सब थोड़ा अजीब लगता है, बेशक यह है। 18 बार दरवाजा खोलना और बंद करना? चलो, यह हास्यास्पद है! आप इस पर हंस सकते हैं, यह स्थिति को शांत करेगा। कम से कम, यह आपको अपना विवेक बनाए रखने में मदद करेगा।
4. 4 दैनिक आधार पर प्रगति को मापने से बचें। आपके प्रियजन के अच्छे दिन और बुरे दिन होंगे। यह ठीक है। ऐसा ही होता है। "ऊह, कल सब कुछ ठीक था!" जैसे वाक्यांश कहने की आवश्यकता नहीं है। इससे व्यक्ति दोषी महसूस करेगा, उसे लगेगा कि उसकी हालत बिगड़ रही है। इसे अपने वजन की तरह ही देखें - इसमें उतार-चढ़ाव होता है, आज यह एक किलोग्राम अधिक है, एक सप्ताह में एक दो किलोग्राम कम है, यह बिल्कुल सामान्य है।
   • स्थिति के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन का उपयोग करने के लिए अपने परिवार को प्रोत्साहित करें। एपिसोड को नंबर असाइन करके आप देखेंगे कि यह पल पिछले वाले जितना बुरा नहीं है, हालांकि ऐसा लगता है कि यह है। ऐसी गतिविधियों का आयोजन करें जो आप अपने परिवार के साथ मिलकर कर सकते हैं: प्रश्नावली, समझौते (परिवार के प्रत्येक सदस्य द्वारा क्या किया जाएगा और क्या नहीं), और बेहतरी के लिए परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए पारिवारिक सभाएँ।
5. 5 मामूली सुधारों पर भी ध्यान दें। किस लिए? ये मामूली सुधार प्रचंड ओसीडी वाले किसी प्रियजन के लिए। 17 के बजाय 15 बार बत्ती बुझाएं? यह उसके लिए बहुत बड़ी जीत है, इसलिए इसे स्वीकार करें! आपका प्रिय व्यक्ति बड़ी परेशानी की कीमत पर प्रगति कर रहा है। यदि आप उसकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उसके द्वारा की जा रही सफलताओं के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं, तो उसके लिए बार-बार जीतना बहुत आसान हो जाएगा।
   • यह शुद्ध और सरल तरीके से व्यक्ति के लिए प्रेरणा है। आप वास्तव में इन भावनाओं का अनुभव नहीं कर सकते हैं (आप सोच रहे होंगे: उसने इस चीज़ को 2 गुना कम घुमाया, क्या फ़र्क पड़ा?), लेकिन वैसे भी प्रशंसा दें। वह और आपकी हार्दिक भावनाएं ओसीडी पर जीत से जुड़ी होंगी।
6. 6 अपने लिए समय निकालें। इसके कारण हैं:
   • आपको अपना विवेक बनाए रखने की जरूरत है। इसे खो देने के बाद, आप अपने प्रियजन के लिए एक विश्वसनीय किला नहीं बन पाएंगे।
   • आप नहीं चाहते कि व्यक्ति को ऐसा लगे कि उसे नानी की जरूरत है। एक वयस्क के लिए, यह एक अविश्वसनीय रूप से परेशान करने वाला एहसास है।
   • ओसीडी को किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को बर्बाद न करने दें। जीवन में चिंता के अलावा भी बहुत कुछ है - आपके लिए, आपके प्रियजन के लिए और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए।

टिप्स

• धैर्य रखें और दिखाएं कि आपको विश्वास नहीं है कि ओसीडी उसकी गलती है।
• सहायक बनें, लेकिन याद रखें कि ओसीडी पीड़ित को नए "पैटर्न" (व्यवहार) विकसित करने की अनुमति न दें जो आपकी दिनचर्या को दोहराते हैं। अपने जागने के समय में बदलाव करें, व्यक्ति को अधिक स्वतंत्र बनने में मदद करें और दिखाएं कि वे सब कुछ बदल सकते हैं। लेकिन मदद के लिए हमेशा तैयार रहें।