विषय

• कदम

विटामिन, मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट आपके आहार में एक लाभकारी अतिरिक्त हो सकते हैं और आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से विटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं और सही विटामिन कैसे खरीदें। आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए विटामिन कैसे खरीदें, इस पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कदम

1. 1 विश्वसनीय स्टोर या फार्मेसियों से खरीदें
   • केवल प्रसिद्ध प्रतिष्ठित स्टोर / फार्मेसियों से या स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों के विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से विटामिन खरीदें। इसमें विशेष स्टोर या लाइसेंस प्राप्त फार्मासिस्ट या डॉक्टर शामिल हो सकते हैं जो आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं। किसी अज्ञात स्रोत से ऑनलाइन दवाएं ख़रीदने से निम्न गुणवत्ता वाले उत्पाद ख़रीदने का ख़तरा होता है।
2. 2 समाप्ति तिथि की जाँच करें
   • भोजन की तरह ही विटामिन और दवाओं की भी अपनी समाप्ति तिथि होती है, इसलिए विटामिन खरीदने से पहले पैकेजिंग पर छपी समाप्ति तिथि की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। समाप्ति तिथि में आमतौर पर लेबल पर छपा महीना और वर्ष होता है। विटामिन की खुराक इतनी मात्रा में खरीदें जिसका उपयोग आप निर्दिष्ट समाप्ति तिथि तक कर सकते हैं।
3. 3 पहले अपने डॉक्टर से बात करें
   • विटामिन खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर से अपने विशेष स्वास्थ्य के बारे में बात करें और आपके लिए कौन सा विटामिन सप्लीमेंट सबसे अच्छा है। आपका डॉक्टर विटामिन और खनिजों के दैनिक सेवन की सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन खरीदें।
4. 4 केवल वही लें जो आपको चाहिए
   • कई विटामिन सप्लीमेंट मल्टीविटामिन होते हैं और इसमें एक साथ कई विटामिन शामिल होते हैं, लेकिन आपको इन सभी विटामिनों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि आपको केवल एक या दो विटामिनों की भरपाई करने की आवश्यकता है, तो उन्हें अलग-अलग गोलियों के रूप में खरीदें, न कि मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में। यह घटकों के रूप में मल्टीविटामिन में निहित विटामिन की अधिकता से बचने में मदद करेगा।
5. 5 लेबल की तुलना करें
   • विटामिन के पैकेज में संरचना की जानकारी होती है, जो एक टैबलेट या कैप्सूल में निहित प्रत्येक विटामिन के प्रतिशत को सूचीबद्ध करती है। कुछ विटामिन एक टैबलेट के प्रतिशत को इंगित करते हैं, जबकि अन्य अनुशंसित दैनिक सेवन का प्रतिशत दिखाते हैं जिसमें कई टैबलेट शामिल हो सकते हैं। ध्यान दें कि एक टैबलेट में कितना है और इसकी तुलना आप रोजाना क्या ले रहे हैं।
6. 6 ड्रग इंटरैक्शन का अध्ययन करें
   • विटामिन की खुराक अन्य नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है और उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकती है या खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। विटामिन खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से उन दवाओं के साथ विटामिन की संभावित बातचीत के बारे में बात करें जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए ले रहे हैं कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
7. 7 फार्मासिस्ट से बात करें
   • इससे पहले कि आप विटामिन की खुराक खरीदें, आपको अपने सभी प्रश्न फार्मासिस्ट से पूछने होंगे। फार्मासिस्ट दवाओं के परस्पर क्रिया, खुराक और विटामिन के संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में सवालों के जवाब दे सकता है।