विषय

• कदम
• विधि १ में से २: भोजन और फिटनेस तैयार करें
• विधि २ का २: मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपने आईवीएफ से गुजरने का फैसला किया है, तो उच्च सफलता दर प्राप्त करने के लिए, आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रक्रिया के लिए खुद को तैयार करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। एक महिला को एक स्वस्थ, पौष्टिक, उच्च प्रोटीन आहार की आवश्यकता होती है, अंडे की खपत को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है, जबकि मानसिक रूप से आपको नियमित इंजेक्शन और परीक्षणों की तैयारी करने की आवश्यकता हो सकती है। आईवीएफ के लिए आप अपने दिमाग और शरीर को कैसे तैयार कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

कदम

विधि १ में से २: भोजन और फिटनेस तैयार करें

1. 1 अपने शरीर को स्वस्थ मात्रा में अंडे का उत्पादन करने की अनुमति देने के लिए रोजाना कम से कम 2.1 औंस (60 ग्राम) से 2.46 औंस (70 ग्राम) प्रोटीन खाना शुरू करें।
   • उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में मांस (प्राकृतिक या जैविक), मछली, बीन्स, अंडे और दाल शामिल हैं।
2. 2 अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं जो निषेचन प्रक्रिया में सहायता करेंगे।
   • कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में दही, बादाम, टोफू, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, शलजम, पालक और केल शामिल हैं।
3. 3 फोलेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं या फर्टिलाइजेशन में सहायता के लिए अकेले फोलिक एसिड लेना शुरू करें।
   • फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे सब्जियां, फल, बीन्स, मटर, दाल, नट्स, अनाज, और ब्रेड जो फोलेट से मजबूत होते हैं।
   • रोजाना एक मल्टी-विटामिन लें जिसमें 400 मिलीग्राम (0.4 मिलीग्राम) फोलेट हो, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको फोलेट की पर्याप्त खुराक मिल रही है, खासकर अगर आप इसे रोजाना नहीं खाते हैं।
4. 4 निषेचन की संभावना को बढ़ाने के लिए अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 70.39 औंस (2 लीटर) पानी पिएं।
5. 5 कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें या इन तत्वों का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें।
   • यदि आपको अपने आहार से कैफीन को पूरी तरह से समाप्त करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने सेवन को प्रति दिन 200-300 मिलीग्राम तक सीमित करें।
   • एक कप कॉफी में आमतौर पर 90-150 मिलीग्राम कैफीन होता है, हालांकि कॉफी बीन के प्रकार या शराब बनाने की विधि के आधार पर यह सीमा बहुत भिन्न होगी। वैकल्पिक रूप से, आप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी सकते हैं।
6. 6 धूम्रपान और नशीली दवाओं के सेवन को तुरंत छोड़ दें, जिससे निषेचन की संभावना बढ़ जाती है।
   • अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रहे हैं जो कृत्रिम गर्भाधान में बाधा डालती हैं।
7. 7 तनाव दूर करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए रोजाना चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम करें।

विधि २ का २: मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करें

1. 1 दबाव कम करने और आईवीएफ से पहले आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर जोर देने के लिए अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करें।
   • जिन भावनाओं और भावनाओं का आप अनुभव कर सकते हैं और अपने साथी के साथ साझा कर सकते हैं, वे पिछले गर्भपात पर दुख की भावनाएं हैं, या डर की भावना है कि कृत्रिम गर्भाधान मदद नहीं करेगा।
   • आप प्रक्रिया में पैसे के निवेश से भी असहज महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आपने गर्भवती होने की कोशिश में कई असफलताओं का अनुभव किया है। कहें कि आप निषेचन प्रक्रिया के भविष्य के किसी भी नकारात्मक परिणाम को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।
2. 2 तनाव दूर करने या आगामी उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप दोनों को जो पसंद है, उसे करने में एक साथ समय बिताएं।
3. 3 यदि आप एक सहायता समूह में शामिल होना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको अतिरिक्त भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्स

• गर्भाधान की तेज दर के लिए पहले आईवीएफ चक्र से कम से कम 4-6 सप्ताह पहले पोषण और स्वास्थ्य संबंधी सर्वोत्तम प्रथाओं को लागू करना शुरू करें।

चेतावनी

• अपनी आईवीएफ अवधि से पहले और उसके दौरान कम से कम 6 सप्ताह तक चॉकलेट या प्रसंस्कृत शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं। इन खाद्य पदार्थों में आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं और आपके रक्त शर्करा को गंभीर स्तर तक बढ़ा सकते हैं।