विषय

• कदम
• टिप्स
• किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं
• चेतावनी

क्या आपने या आपके किसी करीबी को चयनात्मक उत्परिवर्तन की समस्या का सामना करना पड़ा है? चयनात्मक उत्परिवर्तन बच्चों में एक दुर्लभ विकार है जो कुछ स्थितियों में बोलने में असमर्थता में प्रकट होता है (उदाहरण के लिए, स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर) जिसमें बोलना आवश्यक है, और अन्य स्थितियों में भाषण हानि की अनुपस्थिति में। चयनात्मक उत्परिवर्तन 0.1-0.7% आबादी को प्रभावित करता है, लेकिन यह माना जाता है कि सभी मामले दर्ज नहीं किए जाते हैं, क्योंकि इस स्थिति को अक्सर लोगों द्वारा गलत समझा जाता है। लक्षण सबसे अधिक बार 2.7 और 4.2 वर्ष की आयु के बीच दिखाई देते हैं। यह लेख चयनात्मक उत्परिवर्तन से निपटने के लिए सुझाव प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन पर बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

कदम

1. 1 पता लगाएँ कि क्या आप, किसी मित्र या किसी प्रियजन में चयनात्मक उत्परिवर्तन के लक्षण हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
   • कुछ सामाजिक स्थितियों (जैसे स्कूल) में बोलने में असमर्थता के लगातार एपिसोड जब बोलना आवश्यक हो।
   • अन्य स्थितियों में लोगों के साथ सामान्य रूप से बोलने और संवाद करने की क्षमता।
   • कुछ शर्तों के तहत बोलने में असमर्थता सामाजिक जीवन और सीखने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
   • लक्षण एक महीने से अधिक समय तक चलते हैं, जिसमें स्कूल का पहला महीना भी शामिल है (आमतौर पर बच्चे को नए वातावरण की आदत डालने के लिए समय चाहिए)।
   • कुछ स्थितियों में बोली जाने वाली भाषा की अज्ञानता से लक्षणों की व्याख्या नहीं की जा सकती है (अर्थात, एक व्यक्ति जो खराब अंग्रेजी बोलता है और जब अन्य लोग इस भाषा को बोलते हैं तो चुप रहना पसंद करते हैं, पीड़ित नहीं है चयनात्मक उत्परिवर्तन से)।
   • लक्षण यह वर्जित है अन्य चिकित्सीय स्थितियों (ऑटिज्म, एस्परगर सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मानसिक बीमारियों) द्वारा समझाएं।
   • बोलने में असमर्थता एक सचेत निर्णय नहीं है - यह अत्यधिक चिंता के कारण होता है जो व्यक्ति को शब्दों को बोलने से रोकता है।
2. 2 निर्धारित करें कि चयनात्मक उत्परिवर्तन आपके जीवन को किस हद तक प्रभावित करता है। इस विकार को दूर करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। पता करें कि आप किन परिस्थितियों में नहीं बोल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने साथियों के साथ स्वतंत्र रूप से संवाद कर सकता है और जब उसे वयस्कों से बात करने की आवश्यकता होती है तो वह चुप हो जाता है। दूसरा बच्चा घर पर सामान्य रूप से बोल और व्यवहार कर सकता है, लेकिन स्कूल में चुप रहता है। उन स्थितियों को समझकर जिनमें विकार स्वयं प्रकट होता है, आप इन स्थितियों में इस स्थिति को दूर करने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करने में सक्षम होंगे।
3. 3 यदि आपके पास दूसरों से मदद लेने का अवसर है, तो डिसेंटाइजेशन के माध्यम से चयनात्मक उत्परिवर्तन का मुकाबला करने का प्रयास करें। एक नियंत्रित वातावरण में (जहां आप हमेशा मदद मांग सकते हैं), किसी ऐसे व्यक्ति से संवाद करें जिससे आप बात कर सकें। फिर दूसरे व्यक्ति को बातचीत में शामिल करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना शुरू करें जिसके साथ आप सहज हों और फिर किसी नए व्यक्ति के पास जाएँ। विधि का सार परिचित और अपरिचित के बीच की सीमाओं को मिटाते हुए, एक नए व्यक्ति के साथ संवाद करने से जुड़ी चिंता को दूर करना है।
4. 4 यदि उपरोक्त तकनीक काम नहीं करती है या इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, तो व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन का प्रयास करें।सबसे पहले, अपने आप को ऐसी स्थिति में कल्पना करें जिसमें आप बोल नहीं सकते। फिर कल्पना कीजिए कि आप क्या कह रहे हैं। फिर उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो एक ही स्थिति में हैं, परोक्ष रूप से, पत्र द्वारा, इंटरनेट पर संदेश, एसएमएस, ई-मेल इत्यादि। फिर संचार के अन्य तरीकों पर आगे बढ़ें: फोन द्वारा, कुछ दूरी पर, व्यक्तिगत संचार के लिए। इस पद्धति का उपयोग विशिष्ट फ़ोबिया सहित अन्य चिंता विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। विधि चिंता को दूर करने की इच्छा पर आधारित है, जो उत्तेजनाओं के प्रभाव को धीरे-धीरे बढ़ाकर व्यक्ति को बोलने की क्षमता से वंचित करती है।यह आपको चिंता को शांत करने की अनुमति देता है ताकि एक व्यक्ति कठिन परिस्थितियों में सामान्य रूप से व्यवहार कर सके।
5. 5 विभिन्न तरीकों से संचार का अभ्यास करें। जब आप पर ध्यान दिया जाए तो शांत महसूस करना सीखें; अपना हाथ उठाओ, अपना सिर हिलाओ, किसी चीज़ की ओर इशारा करो, लिखो, लोगों की आँखों में देखो।
   
   धीरे - धीरे वार्ता शुरू करो, हर बार अधिक से अधिक बोलने की कोशिश कर रहा है। अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें। यदि आप गंभीर चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो बड़ी संख्या में लोगों से सहायता और सहायता मांगने का प्रयास करें।
   
   इसे अजमाएं अपनी आवाज की आवाज रिकॉर्ड करें, फिर रिकॉर्डिंग सुनें ताकि आप ज़ोर से बोलने में अधिक सहज हों। इसे अजमाएं फुसफुसाना सार्वजनिक स्थान पर (उदाहरण के लिए, किसी कार्यालय में या कक्षा में किसी सहपाठी या शिक्षक के साथ)। धीरे-धीरे प्रयास करें ऊचां बोलो.
6. 6 हर बार जब आप उन स्थितियों में बोल सकते हैं जो पहले चिंता का कारण बनती हैं, तो खुद की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें।
7. 7 अच्छी बातें सोचने से आपको चिंता से लड़ने में मदद मिल सकती है। आपको ऐसा नहीं सोचना चाहिए: "मैं बात नहीं कर सकता ..." इस तरह से बेहतर सोचें: "मैं बात करने की कोशिश कर सकता हूं, और अगर मैं इस पर काम करता हूं तो मैं सफल हो जाऊंगा।"
8. 8 उस एहसास को समझो पेट में तितलियाँ (अर्थात, चिंता और यहां तक ​​कि कांपना) कुछ स्थितियों में आपके पास आता है, इसलिए आपको लोगों के छोटे समूहों के साथ संचार शुरू करने की आवश्यकता है। किसी की मदद होगी पब्लिक स्पीकिंग कोर्सजो आपको प्रेजेंटेशन और इंटरव्यू देना सिखाता है। मनोरंजन और सार्वजनिक संचार में शामिल लोग जल्दी से उस तनाव के अभ्यस्त हो जाते हैं जो सार्वजनिक बोलने के साथ आता है, जिसमें बड़े दर्शकों के सामने गाना भी शामिल है। हालांकि, कभी-कभी सबसे अनुभवी पेशेवर भी दवाओं के तनाव को कम करना चाहते हैं। बाद में, जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीखता है, तो वह इसे महसूस करना चाहता है। पुराना मंच उत्साह, तथापि, यह चला जाएगा। जब कोई व्यक्ति सम्मान के मेहमानों के लिए या मंच पर होता है, तो वे किसी के साथ नज़रों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और समर्थन में सिर हिला सकते हैं या मुस्कान का आदान-प्रदान कर सकते हैं। नई सामाजिक स्थितियों के साथ-साथ बड़ी संख्या में लोगों के साथ बड़े प्रतिष्ठान भी होते हैं। बहुत सारा तनाव।
9. 9 यदि किसी व्यक्ति को चयनात्मक उत्परिवर्तन के साथ कोई गंभीर समस्या है, तो उपरोक्त सभी तकनीकें पर्याप्त रूप से प्रभावी नहीं हो सकती हैं। इस मामले में, एक चाहिए संकीर्ण विशेषज्ञों से मदद लेंजो दवा लिखेंगे। फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और अन्य चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) आमतौर पर चिंता के लिए निर्धारित होते हैं जो भाषण में हस्तक्षेप करते हैं। दवाओं को ऊपर वर्णित विधियों के साथ-साथ चिंता के लिए चिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इससे चयनात्मक उत्परिवर्तन पर काबू पाने की संभावना बढ़ जाएगी।

टिप्स

• चयनात्मक उत्परिवर्तन व्यक्ति पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, और इसका मुकाबला करना कठिन है। ऊपर वर्णित तकनीक सभी के लिए काम नहीं कर सकती है, खासकर अगर व्यक्ति को बीमारी का गंभीर मामला है। हार न मानें, लड़ने की कोशिश करें और दूसरों से मदद लें।

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं

• बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए न केवल अच्छी चीजें सोचने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि पारस्परिक कौशल पर भी काम करना है - इससे संचार स्थितियों में चिंता कम हो जाएगी। उन्हें डेल कार्नेगी की हाउ टू मेक फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
• अंतर्मुखी लोग जो कहना चाहते हैं उस पर विश्वास करना पसंद करते हैं। वे अपने सभी विचारों को एक पैराग्राफ, वाक्य या वाक्यांश में निचोड़ सकते हैं ताकि उन्हें लंबे समय तक एक बयान पर विचार न करना पड़े। प्रश्न पूछे जाने पर वे बंद कर सकते हैं।
  • अंतर्मुखी तर्क, अपने बारे में व्यक्तिगत बातचीत, या नकारात्मक ध्यान से दूर जाते हैं।
  • दूसरी ओर, बहिर्मुखी, जोर से सोचना और एक महत्वपूर्ण हवा के साथ बोलना पसंद करते हैं, श्रोताओं का ध्यान यथासंभव लंबे समय तक रखते हैं और ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं, भले ही अन्य लोग इस ध्यान को नकारात्मक मानते हों।
• आपको जितनी जल्दी हो सके इन तकनीकों का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए।यदि आप इसमें देरी करते हैं, तो आप केवल चल रही प्रक्रियाओं को मजबूत करेंगे, और भविष्य में आपके लिए उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होगा।
• गैर-आक्रामक व्यवहार अंतर्मुखी की विशेषता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की पीठ के पीछे और उकसावे में बोले गए निष्क्रिय-आक्रामक चुटकुलों में खुद को प्रकट कर सकता है, क्योंकि इस तरह के व्यवहार का मतलब प्रत्यक्ष संघर्ष नहीं है - कोई नहीं जानता कि इस स्थिति का कारण क्या है। एक अंतर्मुखी के लिए पागल भावनाओं और निष्क्रिय क्रोध के कारण स्थितियों से भागना असामान्य नहीं है।
  • कुछ अंतर्मुखी लोगों को उन स्थितियों से बहुत डर लगता है जिनमें वे खुद को सुर्खियों में पाते हैं, इसलिए वे चुप हो जाते हैं।
    • बहिर्मुखी क्रोधित हो सकता है या व्यवहार कर सकता है बेखटके ऐसी परिस्थितियों में जिसमें अंतर्मुखी बहुत मजबूत महसूस करेगा दबाव अपने आप को।
  • अंतर्मुखी ऐसे खेल खेलकर अधिक खुले और मिलनसार हो सकते हैं जहाँ वे गलतियाँ कर सकते हैं और मूर्खतापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन अगर कोई गलती करता है तो वे छिप जाते हैं। सही.
• यदि आपके लक्षण बहुत गंभीर हैं तो चिकित्सकीय सहायता लें।
• कई बुनियादी व्यक्तित्व प्रकार हैं: महत्वाकांक्षा (बहिष्कार और अंतर्मुखता के बीच संतुलन), अंतर्मुखता (निकटता, पुनरावर्तीता) और बहिर्मुखता (खुलेपन, मुखरता), लेकिन कई संबंधित राज्य भी हैं। उभयचर संतुलित लोग हैं जिन्हें आवर्ती या मुखर के रूप में चित्रित नहीं किया जा सकता है। बहिर्मुखी और अंतर्मुखी को अक्सर एक पूरे के दो भागों के रूप में देखा जाता है, अर्थात यदि किसी व्यक्ति में एक बहुत अधिक है, तो दूसरा पर्याप्त नहीं होगा।पीछे हटने का चरित्र लक्षण (संचार के दौरान किसी भी घटना का जवाब देने में असमर्थता सहित) अक्सर एक अंतर्मुखी के दैनिक जीवन के साथ होते हैं, लेकिन वे खुद को चुनिंदा रूप से प्रकट भी कर सकते हैं। एक व्यक्ति खुले तौर पर व्यवहार कर सकता है यदि वह सुरक्षित महसूस करता है और सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार से घिरा हुआ है।
• छोटे बच्चों को छोटी उपलब्धियों के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए। यह उन्हें उनकी आवाज की रिकॉर्डिंग सुनने देने लायक भी है। ये तकनीक आपको चयनात्मक उत्परिवर्तन से सफलतापूर्वक लड़ने और चिकित्सा के बाद अगले 13 सप्ताह में सकारात्मक गतिशीलता में योगदान करने की अनुमति देती हैं।

चेतावनी

• औषधियों का ही प्रयोग करना चाहिए एक अंतिम उपाय के रूप में, खासकर जब चयनात्मक उत्परिवर्तन की बात आती है। सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। विशेष रूप से, फ्लुओक्सेटीन उनींदापन, सोने में परेशानी, अत्यधिक पसीना, सिरदर्द, जम्हाई, मतली, दस्त, तंत्रिका की स्थिति और कमजोरी का कारण बन सकता है। दुर्लभ लेकिन गंभीर दुष्प्रभावों में खुजली, दाने, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, बुखार, ठंड लगना, पित्ती और सांस लेने में कठिनाई शामिल हैं। दुर्लभ लक्षणों में न्यूरोलेप्टिक मैलिग्नेंट सिंड्रोम, सेरोटोनिन सिंड्रोम, नकारात्मक दवा प्रभाव (जब मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर के साथ एक साथ लिया जाता है, उदाहरण के लिए, फेनिलज़ीन, ट्रानिलिसिप्रोमाइन, आइसोकार्बॉक्साइड, फ्लुओक्सेटीन सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकता है), हेपेटाइटिस, एरिथेमा पॉलीमॉर्फिज़्म, आक्षेप, यकृत से। एलर्जी, निम्न रक्त शर्करा, हाइपोनेट्रेमिया (रक्त में कम सोडियम), रक्तस्राव का एक बढ़ा जोखिम, अत्यधिक उत्साह और अति सक्रियता, उन्मत्त सिंड्रोम का प्रारंभिक चरण और आत्महत्या के विचार।