विषय

• कदम
• विधि १ का ६: दु: ख
• विधि २ का ६: समय पर भरोसा करें
• विधि 3 का 6: रिश्तों की यादें
• विधि ४ का ६: दूसरों के साथ जुड़ें
• विधि ५ का ६: स्वयं को व्यक्त करना
• विधि ६ का ६: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें

प्यार सबसे रोमांचक, पुरस्कृत और सुखद मानवीय अनुभवों में से एक है। चाहे वह परिवार, दोस्तों, बच्चों या रोमांटिक प्रेम का प्यार हो, यह अभी भी एक सामान्य मानव साहसिक कार्य है। आप प्यार के शीर्ष पर चढ़ सकते हैं, लेकिन गिरना अधिक दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब यह आपके प्रियजन को छोड़ने का समय हो। चाहे यह वह क्षण हो जिसे आपको जाने देना है क्योंकि यह आगे बढ़ने का समय है, या यह एक अलग रिश्ते में आगे बढ़ने का समय है, दर्द अपरिहार्य है। जो खो गया उसके दुख से गुजरना पड़ता है, लेकिन समय सब कुछ ठीक कर देता है। अपनी भावनात्मक सीमाओं को समझें, लेकिन किसी को आने और आपको नुकसान से ठीक करने की अनुमति देने के लिए खुद को अलग न करें।

कदम

विधि १ का ६: दु: ख

1. 1 शोक के पांच चरणों को स्वीकार करें। इन चरणों को बल्कि चक्र के रूप में वर्णित किया जा सकता है। शायद कुछ चरण आपको पार कर जाएंगे, और कुछ आपको अवशोषित कर सकते हैं। साथ ही संभावना है कि आप इन चरणों से एक से अधिक बार गुजरेंगे। यह निम्नलिखित के बारे में है:
   • इनकार और अलगाव। इस चरण में वास्तविकता का खंडन शामिल है। यह नुकसान के दर्द के कारण होने वाले दर्द को दबाने की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।
   • गुस्सा। यह चरण तब होता है जब आप अपनी अस्वीकृति के बारे में जागरूक हो जाते हैं। क्रोध निर्जीव वस्तुओं, अजनबियों, परिवार या दोस्तों पर निर्देशित किया जा सकता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज़ हो सकते हैं जो मर गया है या चला गया है, लेकिन फिर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करें।
   • मोल तोल। इस स्तर पर, आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपके जीवन का नियंत्रण वापस लेने और असहायता की स्थिति से उभरने का समय है। आपको चिंता हो सकती है कि आप अपने से बेहतर इंसान बनें, या कि आपकी मदद की जानी चाहिए, इत्यादि।
   • अवसाद।यह चरण केवल दुख और अफसोस लाएगा, जो इस ज्ञान के साथ आता है कि प्रियजन वास्तव में छोड़ दिया है। आप उदास महसूस कर सकते हैं, रो सकते हैं, इत्यादि।
   • दत्तक ग्रहण। इस चरण को शांति और विनम्रता की स्थिति प्राप्त करने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। कुछ लोग दु:ख की इस अवस्था तक कभी नहीं पहुँच पाते।
2. 2 अपना दुख स्वीकार करो। यह रिश्ता, वास्तव में, नष्ट हो गया। इसलिए यह महसूस करना ठीक है कि आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मर गया है। आपको नुकसान महसूस करने का अधिकार है। दुःख की लहरों को अपने ऊपर आने दो, लेकिन इतना नहीं कि वे तुम्हें अभिभूत कर दें। उनसे मत लड़ो। यह मान लें कि ये केवल भावनाओं की लहरें हैं जो आपको थोड़ी देर के लिए झकझोर देंगी, जबकि यह आपके लिए आसान और आसान हो जाएगी। दुख उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है।
   • यहां तक ​​​​कि अगर आपके जीवन में कोई नहीं जानता कि आप कैसा महसूस करते हैं, तब भी आप केवल अपना दर्द खुद ही स्वीकार कर सकते हैं। जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक पल लें और अपने आप से कहें, "मैं दुखी हूं और यह ठीक है। यह इसे बेहतर बनाता है।"
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   एल्विना लुई, एमएफटी

   
   
   फैमिली थेरेपिस्ट एल्विन लुइस सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त परिवार और विवाह मनोचिकित्सक हैं। संबंध परामर्श में माहिर हैं। उन्होंने 2007 में वेस्टर्न सेमिनरी से काउंसलिंग साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की और सैन फ्रांसिस्को में एशियन फैमिली इंस्टीट्यूट और सांताक्रूज में न्यू लाइफ कम्युनिटी सर्विसेज में इंटर्नशिप की। उसे मनोवैज्ञानिक परामर्श में 13 से अधिक वर्षों का अनुभव है और उसे नुकसान कम करने वाले मॉडल में प्रशिक्षित किया गया है।

   एल्विना लुई, एमएफटी
   परिवार मनोचिकित्सक

   दर्द एक संकेत है कि आपकी भावनाएँ सच्ची थीं। एक लाइसेंसशुदा परिवार और विवाह चिकित्सक, एल्विना लुई कहती हैं: “कौन वास्तव में ऐसे रिश्ते में रहना चाहेगा जो इतना व्यर्थ और सतही हो कि उसके समाप्त होने पर नुकसान का दर्द भी न हो? यह बेतुका है, और इस प्रकार की सोच वाले लोग दर्द से बचने की इच्छा से प्रेरित होते हैं।"

   
   
3. 3 दूसरों के साथ अपना दुख बांटें। आपके आस-पास के लोग आपके अनुभव की गहराई को नहीं समझ सकते हैं, लेकिन अपने दर्द को उन लोगों के साथ साझा करने से न डरें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
4. 4 जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें। यदि आप चिंतित हैं कि आपका दर्द पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो रहा है, या कि आपने अवसाद विकसित कर लिया है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें। एक चिकित्सक आपको अपने नुकसान को पहचानने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपको अवसाद है।
   • अधिक जानकारी के लिए हमारा लेख "डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं" पढ़ें।
   • अगर आपको डिप्रेशन नहीं है तो भी थेरेपिस्ट से बात करना मददगार हो सकता है। एक पेशेवर आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि नुकसान के दर्द से कैसे निपटा जाए।

विधि २ का ६: समय पर भरोसा करें

1. 1 अपने आप से वादा करें कि जल्दबाजी न करें। पुरानी कहावत है कि समय सभी घावों को भर देता है, और यह सच है, लेकिन उपचार का सीधा संबंध आपकी भावनाओं के प्रति जागरूक होने और खुद को समय देने में सक्षम होने से है। हम इससे जल्द से जल्द निपटना चाहते हैं, लेकिन अंत में जहां प्यार रहा है वहां एक त्वरित इलाज शक्तिहीन है। चंगा करने के लिए समय निकालें और अपना समय लें। विशेषज्ञ की सलाह

   

   एल्विना लुई, एमएफटी

   
   
   फैमिली थेरेपिस्ट एल्विन लुइस सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त परिवार और विवाह मनोचिकित्सक हैं। संबंध परामर्श में माहिर हैं। उन्होंने 2007 में वेस्टर्न सेमिनरी से काउंसलिंग साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की और सैन फ्रांसिस्को में एशियन फैमिली इंस्टीट्यूट और सांताक्रूज में न्यू लाइफ कम्युनिटी सर्विसेज में इंटर्नशिप की। उसे मनोवैज्ञानिक परामर्श में 13 से अधिक वर्षों का अनुभव है और उसे नुकसान कम करने वाले मॉडल में प्रशिक्षित किया गया है।

   एल्विना लुई, एमएफटी
   परिवार मनोचिकित्सक

   नुकसान का दर्द रातों-रात नहीं जाता। परिवार और विवाह के क्षेत्र में चिकित्सक, एल्विन लुइस कहते हैं: "सब कुछ भूलने की जल्दी में, क्योंकि आप कमजोर महसूस करते हैं? असामान्य या घुसपैठ भी? जो लोग गहराई से प्यार करना जानते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक साहसी होते हैं जो खुद को ऐसी भावनाओं से दूर कर लेते हैं।वे कायर हैं, दर्द के भय से ग्रस्त हैं, वे बहुत याद करते हैं। जब आप अपना दिल और प्यार खोलते हैं, तो पार्टनर को खोने का दुख हमेशा होता है। यही प्यार को इतना खूबसूरत बनाता है।"

2. 2 आज के लिए जियो। छोटे चरणों में समय के शीर्ष पर विजय प्राप्त करें। आप अपने सभी दीर्घकालिक लक्ष्यों को रोक सकते हैं। आज जो करने की जरूरत है, उसके लिए आज खुद को प्रतिबद्ध करें।
3. 3 छोटी जीत का जश्न मनाएं। आप अभी भी दर्द में हो सकते हैं, लेकिन आप जल्द ही महसूस करेंगे कि यह कम हो रहा है। और यह उपचार की राह पर एक बड़ा कदम होगा। यह केवल बेहतर होगा।
4. 4 अपने आप को कुछ सकारात्मक सोचने दें। अपने आप को दुखी होने और आनंद का अनुभव करने के बीच संतुलन खोजें। जब उदासी की लहर चली जाए, तो अपनी भावनाओं को सुनने के लिए खुद को एक पल (शायद सिर्फ एक पल) दें। फिर, अपने विचारों को कुछ और सकारात्मक दिशा में निर्देशित करें।
   • आपकी जानकारी के लिए बता दे कि उदास होने पर हंसना पूरी तरह से सामान्य है. इस तरह भावनाओं का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है। मानो या न मानो, आपकी भावनाएं ठीक वही करती हैं जो उन्हें करना चाहिए। फिर भी, कभी-कभी इस प्रक्रिया में देरी होती है और अवसाद में बदल जाती है, और इस मामले में पेशेवर मदद के बिना करना अब संभव नहीं है।

विधि 3 का 6: रिश्तों की यादें

1. 1 एक शांत सिर पर अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें। एक बार जब नुकसान का शुरुआती दर्द दूर हो जाता है, तो अपने रिश्ते को फिर से देखें। जो हुआ उससे अवगत होकर शुरुआत करें। यदि आपने मृत्यु के माध्यम से प्यार खो दिया है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपने अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को आदर्श बनाया है। पीछे मुड़कर देखें, और हो सकता है कि आप देखेंगे कि सब कुछ उतना सही नहीं था जितना कि उस समय आपको लग रहा था जब आप एक साथ थे। अपूर्ण पलों की यादें व्यक्ति की स्मृति को धूमिल नहीं करेंगी। इसके विपरीत, आप एक वास्तविक और वास्तविक व्यक्ति को याद रखेंगे। अगर आपके बीच प्यार था, तो जिस चीज ने आपके प्यार को इतना खास बना दिया, वह वो पल थे जो आपने एक साथ बिताए थे और आपने अपने बीच के मतभेदों को कैसे पाट दिया।
   • मृत व्यक्ति को आसन पर न बिठाएं। अपने साथी को पालने से, आप उससे और प्यार नहीं करेंगे और आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, और यह निश्चित रूप से वह नहीं है जो वह आपसे चाहता है।
   • यह तब भी लागू होता है जब नुकसान सापेक्ष हो, यानी व्यक्ति की मृत्यु नहीं हुई हो। आपका रिश्ता सही नहीं था। अन्यथा, आप आगे बढ़ने की कोशिश नहीं कर रहे होंगे। भले ही छोड़ने का फैसला आपने नहीं किया था, लेकिन आपके साथी ने, यह अभी भी रिश्ते में कमजोरी का संकेत देता है, और यह सामान्य है।
2. 2 अपने रिश्ते की गुणवत्ता के बारे में ईमानदार रहें। आपका रिश्ता, अधिकांश की तरह, उतार-चढ़ाव से भरा रहा है। यदि आप ब्रेकअप के सर्जक नहीं थे, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने दूसरे आधे हिस्से को आदर्श बना रहे हैं। पीछे मुड़कर देखना और अच्छी बातें याद रखना ठीक है। लेकिन यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपके रिश्ते में सबसे अच्छे समय नहीं थे।
   • रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करें और दूसरे व्यक्ति ने आपको वह कैसे बनाया जो आप हैं।
3. 3 उन पहलुओं से अवगत रहें, जिन्होंने आपको उदास किया होगा। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप में सबसे खराब क्या है। इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरा व्यक्ति बुरा था। लेकिन शायद इस तरह आप समझ सकें कि आपके रिश्ते में सब कुछ इतना सहज नहीं था।
   • एक बार जब आप अपने रिश्ते में जहरीले तत्वों की पहचान कर लेते हैं, तो आप "शुद्ध" करने के अवसर की सराहना करेंगे। इससे आपको खुद पर काम करने और भविष्य के रिश्तों में वही गलतियों से बचने का तरीका सीखने का मौका मिलेगा। यह आपको चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करने और शांति से आगे बढ़ने में मदद करेगा।
4. 4 बुरी बातों में मत उलझो। जाने और आगे बढ़ने के लिए अपने पिछले रिश्ते और दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। लेकिन दूसरे व्यक्ति को बदनाम करने से बचना भी महत्वपूर्ण है, भले ही उन्होंने आपके साथ बुरा व्यवहार किया हो। अतीत पर ध्यान देना खतरनाक है।
   • यदि आप अपने आप को नकारात्मक क्षणों के बारे में सोचने या बुरी चीजों पर ध्यान देने की अनुमति देते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध मजबूत हो सकते हैं, और फिर इसे छोड़ना अधिक कठिन होगा।दरअसल आपका प्यार नाराजगी में बदल सकता है। यह आपके दिल को उस व्यक्ति से मुक्त नहीं करेगा। यह केवल उसे आपकी दया से छुटकारा दिलाएगा। आप पूरी तरह से स्वतंत्र होने के लायक हैं, इसलिए उसे अपने दिल का एक छोटा कोना भी देने में सावधानी बरतें, यहां तक ​​कि नाराजगी के लिए भी।

विधि ४ का ६: दूसरों के साथ जुड़ें

1. 1 अपने करीबी लोगों के साथ संबंध बनाएं। थोड़े समय के लिए अलगाव सामान्य है। लेकिन मुख्य बात यह है कि अपने आप को तात्कालिक वातावरण से अधिक समय तक दूर न रखें। वे आपसे प्यार करते हैं और यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप ठीक हैं। वे आपको कभी-कभी खुद से भी बेहतर जानते हैं। वे आपके सर्वोत्तम गुणों को वापस पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
   • ये लोग जानते हैं कि आपके साथ कैसे चुप रहना है और यह जानते हैं कि कब आपको कुहनी मारनी है और मज़े करना है। वे जानते हैं कि आपको कैसे हंसाना है, और जब आपको रोने की आवश्यकता हो तो वे एक कंधा उधार दे सकते हैं। आपको हर किसी पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने प्रियजनों के लिए खुलें।
   • वे आपकी भावनाओं से निपटने में भी आपकी मदद कर सकते हैं यदि वे अवसाद में बढ़ जाते हैं और उन्हें पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।
2. 2 बातचीत में सीमाएँ निर्धारित करें। आपके मित्र और परिवार उस व्यक्ति के बारे में एक विषय ला सकते हैं, यह समझे बिना कि आप क्या लड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अपने दोस्तों को यह बताना कि आप विषय बदलना चाहते हैं, बिल्कुल ठीक है। बस ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आपको अभी भी समय चाहिए। इस बारे में विशिष्ट रहें कि आपको क्या तकलीफ होती है और आप कुछ समय के लिए किन चीजों से बचना चाहते हैं।
3. 3 संचार के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। अपने दर्द की दहलीज को महसूस करना और अपनी रक्षा करना महत्वपूर्ण है। आप अपने पूर्व के साथ दोस्त बने रहने के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन दोस्ताना कॉल दर्दनाक हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें। जब तक आपके घाव ठीक नहीं हो जाते, तब तक आपको कुछ समय के लिए पीछे हटना होगा।
4. 4 उन लोगों से निमंत्रण स्वीकार करें जिन्हें आप जानते हैं। संभावना है, आपके पास सहकर्मी, सहपाठी, या यहां तक ​​​​कि ऐसे दोस्त और परिवार के सदस्य हैं जो आपके सबसे करीबी लोगों में से नहीं हैं। वे उन लोगों में से नहीं हो सकते हैं जिनके साथ आप अंतरंग साझा करने के लिए तैयार हैं, लेकिन वे सभी आपके जीवन में एक भूमिका निभाते हैं। क्या किसी सहकर्मी ने आपको रात के खाने पर आमंत्रित किया था? मना मत करो, उसे लापरवाह और मिलनसार होने दो, उसके साथ सांसारिक चिंताओं से ध्यान हटाओ।
   • ऐसा समर्थन आमतौर पर स्थापित ढांचे के भीतर होता है। व्यक्तिगत बातचीत से बचने की कोशिश करें और मज़ेदार, सतही बातचीत करें। और हाँ, यदि आप अपने 30 मिनट के लंच ब्रेक के दौरान अपनी सारी चिंताओं को फैलाना शुरू कर देते हैं, तो आपके मित्र को यह पसंद नहीं आएगा।
5. 5 नए लोगों को अपने जीवन में आने दें। यह उस व्यक्ति के लिए प्रतिस्थापन नहीं है जिसका निधन हो गया है। बल्कि आगे बढ़ रहे हैं। जैसा कि आप देखते हैं कि आपका दर्द कम और कम स्पष्ट होता जा रहा है, आप महसूस करेंगे कि आप उस व्यक्ति के बारे में कम सोचते हैं जो आपके जीवन से गुजरा है। यह नए लोगों के लिए खुलने का समय है। नए परिचित हमेशा दिलचस्प होते हैं।
   • आज तक आगे बढ़ने के लिए आप पर कोई बाध्यता या कोई बाध्यता नहीं है। इसका ख्याल भी शायद इस वक्त आपको डराता है। तो चलिए एक पल के लिए रुकते हैं और इस बारे में सोचते हैं। नए रिश्तों में सिर झुकाने के बजाय, नए दोस्त बनाने की कोशिश करें। दोस्ती सबसे आश्चर्यजनक तरीकों से विकसित हो सकती है। कभी-कभी दोस्ती कुछ और बढ़ जाती है और रोमांटिक रिश्ते के मुकाम तक पहुंच जाती है। नए लोगों से मिलें, संबंध बनाएं, और कौन जानता है, हो सकता है कि कोई दोस्त जल्द ही आपका नया साथी बन जाए।

विधि ५ का ६: स्वयं को व्यक्त करना

1. 1 अपनी भावनाओं के बारे में चुप मत रहो। कभी-कभी भावनाएं दमनकारी होती हैं और इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि व्यक्ति चुप हो जाता है। आप क्या खा रहे हैं, इस बारे में चुप न रहें। परिवार के किसी सदस्य, मित्र, चिकित्सक, या मंत्री के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।
   • निजी बातें साझा करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप किसी मनोचिकित्सक या आध्यात्मिक गुरु से संपर्क कर सकते हैं। कभी-कभी हम जो महसूस करते हैं, उसका पता लगाना मुश्किल हो सकता है।इस मामले में, एक बाहरी व्यक्ति स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करके और अपनी राय व्यक्त न करते हुए अपने विचारों को सुलझाने के लिए सही प्रश्न पूछकर आपकी मदद कर सकता है।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल बात करना शुरू करें और अपने विचारों में न फंसें। जब तक विचार शब्दों का रूप नहीं ले लेते, तब तक उनका समर्थन या सुधार करना संभव नहीं है।
2. 2 उस व्यक्ति को पत्र लिखिए। अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें। फिर इसे अपने आप को साबित करने के लिए फेंक दें कि आप इसे जाने दे रहे हैं। यह कुछ लोगों को रेचन का अनुभव करने में मदद करता है जो हर चीज के अंत का प्रतीक है। इस बारे में सोचें कि इस व्यक्ति को रिहा करने में आपकी क्या मदद हो सकती है। जिन लोगों को छोड़ दिया गया है उनके लिए पत्र विधि अधिक उपयुक्त है।
   • आप गुब्बारे पर संदेश लिखना और उसे आकाश में छोड़ना पसंद कर सकते हैं।
   • एक अन्य विकल्प प्यार के शब्दों के साथ आकाश लालटेन लॉन्च करना होगा। जिसे आप प्यार करते थे उसके लिए उन्हें जाने दो।
3. 3 अपनी भावनाओं को एक जर्नल में लिखें। उनसे छुटकारा पाने के लिए उन भावनाओं को बाहर निकालें जो आपके अंदर उबल रही हैं। एक पत्रिका रखने से आप अपने साथ पूरी तरह से ईमानदार हो सकेंगे, क्योंकि केवल आप ही देखेंगे कि आप क्या कहते हैं।
   • यह अभ्यास आपको अपने विचारों, कार्यों और दृष्टिकोणों में पैटर्न खोजने में भी मदद करेगा।
4. 4 अपने लिए बदलें। अपने जीवन के सबसे छोटे हिस्से को भी बदलने से आपको इसे ताज़ा करने में मदद मिलेगी और आपको याद होगा कि जीवन अभी भी दिलचस्प है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। एक नया बाल कटवाएं। अलग-अलग तरीकों से काम पर लग जाएं। पहले मिठाई खाओ। आप अपने जीवन में जो कुछ भी बदलते हैं, चाहे वह कितना भी महत्वहीन क्यों न हो, आप उसके बारे में अच्छा महसूस करेंगे। हां, मूड को ठीक होने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन अपने आप को यह याद दिलाने के लिए बस इतना ही है कि आप अभी भी मुस्कुरा सकते हैं और आनंद लें। जीवन।

विधि ६ का ६: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें

1. 1 अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ। आपने नुकसान के दर्द का अनुभव किया है और आपने इस रिश्ते से उबरने के लिए पर्याप्त समय का इस्तेमाल किया है। आपने अपनी भावनात्मक सीमाओं को निर्धारित करने के साथ-साथ उन्हें प्रबंधित करना सीख लिया है। आपने लोगों को अपने जीवन में आने दिया और खुद को पाया। अब समय आगे बढ़ने का है। अपना जीवन जीकर अपने प्रियजन की स्मृति का सम्मान करें। उसके प्यार का आप पर प्रभाव तब पड़ा जब वह जीवित था, लेकिन उसके मरने पर नहीं। उसके प्यार को याद करना जारी रखें, लेकिन इस भावना और उस जीवन से खुद को नकारें जो आपका इंतजार कर रहा है।
   • बहुत बार, लोग अपने दुःख को उस व्यक्ति के साथ सबसे अच्छे से दूर जाने देते हैं जिसके साथ वे थे। लेकिन यह गलत है - उस प्यार को अपनी यादों में जगह बनाने दें। जब आप उस व्यक्ति को याद करें तो फिर से मुस्कुराना और हंसना सीखें। वह आपके मन में रहते हुए आपको खुशी देना जारी रख सकता है। हास्य ठीक करता है।
2. 2 निर्धारित करें कि क्या आप अभी भी उदास हैं। हां, टूटे हुए रिश्ते के जख्मों को भरने के लिए खुद को समय देना जरूरी है, लेकिन कुछ समय बाद आप महसूस करेंगे कि आप अपनी जिंदगी में एक नए व्यक्ति को आने देने के लिए तैयार हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि नए रिश्तों में प्रवेश न करें - दोस्ती या रोमांस - पुराने बोझ के साथ। विचार करें कि क्या आप किसी ऐसे प्रेम के विचार से मुक्त हैं जो बीत चुका है। यदि आप अभी भी दिन में एक दो बार उसके बारे में सोचते हैं, तो आप अभी भी पिछले रिश्तों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि एक पुराने रिश्ते को भूलने के उद्देश्य से एक व्यक्ति के साथ दोस्ती भी एक समस्या हो सकती है, क्योंकि आप भावनात्मक जरूरतों में एक अस्थायी अंतर का अनुभव करते हैं और किसी के दिल में एक छेद भरने की कोशिश करके केवल उस पर बोझ डालेंगे। इस तरह के रिश्ते के कुछ अच्छे में खत्म होने की संभावना नहीं है।
3. 3 निर्धारित करें कि आप इस व्यक्ति के बारे में कितनी बार सोचते हैं। क्या आप उन जगहों पर जा सकते हैं जहां आप एक साथ गए थे और तुरंत उसके बारे में नहीं सोचते थे? यदि सब कुछ और हर जगह आपको उसकी याद दिलाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अधिक समय चाहिए।
4. 4 नए अनुभवों के लिए यादें खाली करें। जब तक आप तैयार न हों, तब तक उन जगहों से बचना ठीक है जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। लेकिन ध्यान रखें कि दर्द बहुस्तरीय होता है। शुरुआत में हर चीज और हर चीज से बचना ठीक है, लेकिन आखिरकार आपको पूरी तरह से ठीक होने के लिए खुद को चुनौती देने की जरूरत है।नए दोस्त के साथ पुरानी जगहों पर जाने की कोशिश करें। तब आप नई यादें और जुड़ाव बनाने में सक्षम होंगे। उन जगहों से शुरू करें जहां आप सहज महसूस करते हैं और धीरे-धीरे उन जगहों पर आगे बढ़ें, जिनके बारे में आप यादों और कहानियों को बदलना चाहते हैं। ये जगहें अभी भी खास हो सकती हैं।
   • जब रेडियो पर वही गाना बजाया जाता है, तब भी क्या आप उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं? यदि ऐसा है, तो आगे बढ़ना बहुत जल्दी हो सकता है। आपको उन यादों को इस गाने से जुड़े नए अनुभवों से ढंकना चाहिए। इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करने का प्रयास करें और उन्हें इसे नए अर्थ देने के लिए कहें। इसे मजाक बनाओ। याद रखें, हास्य ठीक करता है।
   • अगर आपको किसी खास रेस्टोरेंट का नजारा पसंद है, तो वहां अपने कुछ दोस्तों से मिलें। हंसो, मजे करो और फिर से उसी जगह मिलो। परत दर परत व्यवस्थित करें और यादों को अपने जीवन में नए और सकारात्मक अर्थ दें।
5. 5 अपनी प्रतिक्रिया देखें जब कोई आपके प्रेमी का नाम कहता है। जब आप किसी को अपने प्रेमी का नाम कहते सुनते हैं, तो क्या आपको अभी भी तेज दर्द महसूस होता है? जब आपकी आत्मा में दर्द का एक संकेत रेंगता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप उसके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इस तरह आप उस व्यक्ति के बारे में अपने विचारों को पुन: प्रोग्राम करते हैं।
6. 6 अपने पूर्व से मिलते समय अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का आकलन करें। यदि आप अपने पूर्व क्रश और उसके नए प्रेमी से मिलते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया क्या होगी? क्या उसे खुश देखकर दुख होता है? क्या आप उसके लिए खुश रह सकते हैं? क्या तुमने उसे जाने दिया?
   • हल्का दर्द (जैसे शारीरिक चोट के मामले में, जिसके उपचार के बाद शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है) काफी स्वीकार्य है। मुख्य बात यह है कि यह आपके आगे बढ़ने में हस्तक्षेप नहीं करता है।