अपने दिमाग को कैसे रिप्रोग्राम करें

वीडियो: अपने दिमाग को कैसे रिप्रोग्राम करे || Best motivational speech Hindi video || Shabana Bhojani

विषय

कदम
3 का भाग 1 : सोच पैटर्न बदलना
3 का भाग 2: आदतें बदलना
भाग ३ का ३: ब्रेन रिप्रोग्रामिंग से लाभ
टिप्स
चेतावनी

क्या आप अपनी सोच और व्यवहार के प्रकार को मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं? यह निश्चित रूप से हासिल किया जा सकता है! हमारा मस्तिष्क लगातार नए तंत्रिका संबंध बनाता है और खुद को पुनर्गठित करता है, और केवल तुम खुद उससे कामकाज का कार्यक्रम पूछें। यदि आप आत्म-जागरूकता विकसित करते हैं और इस प्रक्रिया पर उचित ध्यान देते हैं, तो आप नकारात्मक विचारों और बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं और एक बेहतर, अधिक सकारात्मक आत्म खोजने का मार्ग शुरू कर सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : सोच पैटर्न बदलना

1 दिन भर अपने विचारों पर नज़र रखना शुरू करें। विकास की प्रक्रिया में, मानव मस्तिष्क इस तरह से विकसित हुआ है कि व्यक्तित्व की संरचना में दो उप-व्यक्तित्वों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: आदिम "I", जो क्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, और उच्चतर "I", जो सक्षम है उनके कार्यों को समझने के लिए। एक व्यक्ति में चौबीसों घंटे खुद को और अपने विचारों को देखने की क्षमता होती है। अगर कोई विचार आपको सावधान करता है, तो एक सेकंड के लिए रुकें और उसके बारे में सोचें। क्या वह नकारात्मक विचार था? विनाशकारी? उसकी उपस्थिति के कारण क्या हुआ? क्या यह तार्किक लगता है? क्या यह मनोवैज्ञानिक लत से संबंधित है? नियमित रूप से आत्मनिरीक्षण करके, आप अपने स्वयं के विचार पैटर्न को ट्रैक करना सीखेंगे, अन्यथा पैटर्न कहा जाता है।
- विचार उठते ही लिखें। इससे आपके लिए अपने विचार पैटर्न को ट्रैक करना आसान हो जाएगा। विचार आत्म-हीन, चिंतित, निराशावादी या अन्यथा हो सकते हैं। इसके अलावा, अपने विचारों को लिखने से आपको अपने सिर में कष्टप्रद आंतरिक आवाज को ट्रैक करने और इससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
2 अपने सोच पैटर्न को पहचानें। एक सप्ताह के बाद, आपको अपने नोट्स को फिर से पढ़ना होगा और उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना होगा। आप पा सकते हैं कि आपके विचार ज्यादातर नकारात्मक हैं, कि आप अपने या दूसरों के लिए अत्यधिक आलोचनात्मक हैं, या आप लंबे प्रतिबिंबों के लिए प्रवृत्त हैं जो पूरी तरह से महत्वहीन और बेकार हैं। प्रत्येक व्यक्ति कुछ अलग खोजेगा। एक बार जब आप अपने विचार पैटर्न की पहचान कर लेते हैं, तो आप इसे छोड़ना शुरू कर सकते हैं।
- जब आप अपने बारे में समझ हासिल कर लेते हैं, तो यह आपको सचमुच खुद को रोकने की क्षमता देगा। आप करना यह, और फिर बेहतर के लिए परिवर्तन शुरू हो सकता है। आखिरकार, यदि आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो सही जगह पर पहुंचना असंभव है।
3 आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके जीवन में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। हम में से कई लोगों के साथ समस्या यह है कि हम सोचते हैं कि हमारी भावनाएं हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर कर रही हैं।लोगों का मानना है कि वे पूरी तरह से शक्तिहीन हैं और इसे बदल नहीं सकते हैं, और परिणामस्वरूप, वे कुछ भावनाओं का अनुभव करने और कुछ कार्यों को करने के लिए बर्बाद हो जाते हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है।
- किसी व्यक्ति के विश्वास और विचार उसकी भावनाओं को निर्धारित करते हैं, जो बदले में, उसके कार्यों और कार्यों को पूर्व निर्धारित करते हैं, अंततः, किसी व्यक्ति की जीवन उपलब्धियों को निर्धारित करते हैं। जीवन में आपकी उपलब्धियां उन विचारों और विश्वासों को आकार देती हैं जो आपकी भावनाओं को संचालित करते हैं ... यह चक्र अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है। जब आप इस चक्र के सार को समझेंगे, तो यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि इस चक्र में "एक" लिंक को बदलने से भी पूरी व्यवस्था बदल सकती है।
- इसके अलावा, उपरोक्त विश्वास उस हिस्से में गलत है जो बताता है कि हम पूरी तरह से शक्तिहीन हैं। नहीं नहीं और एक बार और नहीं! दरअसल, आप और केवल आप अपने आप को प्रभावित करने की शक्ति है। आपके विचार, कार्य और जीवन की उपलब्धियां आपके हैं, और आप उन्हें बदल सकते हैं। इस चक्र में केवल एक लिंक को बदलें, और अन्य सभी इसके बाद बदल जाएंगे।
4 विचारों और कार्यों को समय पर अलग करें। बेशक, एक चक्र एक चक्र है, लेकिन आप इसे धीमा कर सकते हैं। अगर आपको पता चले कि सोचने का तरीका असर करना शुरू कर रहा है, तो एक पल के लिए रुकें और सांस अंदर-बाहर करें। प्रतिक्रियाशील व्यवहार से बचने की कोशिश करें। आप कैसे चाहता था प्रतिकार करना? नकारात्मक सोच को बदलने के लिए आप अपने दिमाग में कौन सा सकारात्मक विचार पैदा कर सकते हैं?
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप टीवी देख रहे हैं और आप एक खूबसूरत महिला का विज्ञापन देख रहे हैं। आप अपने आप से सोचते हैं, "मैं ऐसा कभी नहीं बनूंगा" या "मेरी ऐसी प्रेमिका कभी नहीं होगी।" एक पल के लिए रुकें और इस विचार को समाप्त करें अधिक सकारात्मक... सोचें, "लेकिन मेरे पास महान गुण हैं, अर्थात् ..." या "मैं इस विचार का उपयोग खुद पर काम करना शुरू करने और अपने आप को बेहतर व्यवहार करने के लिए प्रेरणा के रूप में करूंगा, क्योंकि मैं खुशी हासिल करना चाहता हूं, निराशा में वनस्पति नहीं।" ...
- आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपका कोई भी कार्य और विचार, किसी न किसी तरह से, आपको कुछ लाभ पहुंचाता है। क्या आप हर समय चिंता करते हैं? शायद इससे आपको यह अहसास होता है कि आपने सभी संभावित परेशानियों का पूर्वाभास कर लिया है और अपने आप को निराधार आशाओं में शामिल न करें। क्या आप खुद को कम आंक रहे हैं? यह शायद आपको यह एहसास दिलाता है कि चीजें आपके लिए काफी खराब हैं, इसलिए वास्तविक जीवन के गद्य से आपकी उम्मीदें चकनाचूर नहीं हो सकती हैं। इस बारे में सोचें कि आपके विचार आपको क्या देते हैं। क्या यह आपके लिए इतना मूल्यवान है?
5 अपने विचारों में इस्तेमाल होने वाले शब्दों के चुनाव के बारे में सावधान रहें और अपने आस-पास के लोगों से कहें। आपके शब्द लोगों को चोट पहुंचा सकते हैं - और आपको भी - और यह केवल आपके व्यक्तित्व और आपके विचारों और व्यवहार दोनों को ही नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप यह सोचकर अपने आप को पकड़ लें, तो अपने आप को तुरंत रुकने के लिए कहें। अभी रोको। अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करें जो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करे।
- यदि आप आशावाद और प्रेम बिखेरते हैं, तो बदले में आपको यही मिलेगा। यह सभी के लिए अच्छा है और अंतरिक्ष में सही ऊर्जा पैदा करता है। अगर आपको लगता है कि आपकी योजना संभव नहीं है, तो यह निश्चित रूप से सच नहीं होगी। यदि आप स्थिति को अच्छी तरह से देखें और विश्वास करें कि सक्षम हैं अपनी योजनाओं को पूरा करें, फिर अपने आप को वह हासिल करने का मौका दें जो आप चाहते हैं।
- कभी-कभी हम अपने दिमाग में एक ही चीज़ को बार-बार दोहराते हुए पाते हैं। ऐसा लग सकता है: "मैं क्या सनकी हूँ!" ऐसे बेकार विचारों के लिए कई विकल्प हैं। रोकें, इस रिकॉर्डिंग को रोकें और एक नई रिकॉर्डिंग बनाएं। अब आपके दिमाग में क्या है? क्या वह ताजी हवा की सांस की तरह नहीं है? हमेशा ऐसे विचारों पर ध्यान दें और मूल्यांकन करें कि क्या वे आपको आत्म-सुधार के रास्ते पर वापस फेंक रहे हैं। और याद रखें - आप उनसे हमेशा छुटकारा पा सकते हैं।
6 अपने लिए प्रतिक्रियाशील व्यवहार चुनें। बचपन से हमें सिखाया जाता है कि कैसे सही ढंग से सोचना है, कैसे व्यवहार करना है, और वे मूल्यों की एक निश्चित प्रणाली को स्थापित करते हैं।यह अक्सर निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति में किस प्रकार का व्यक्तित्व बनता है। बचपन में बने कुछ भय और आत्म-संदेह हमारे साथ वयस्कता तक बने रह सकते हैं। बहुत बार हम कुछ निश्चित पैटर्न पर फंस जाते हैं जो किसी विशेष उत्तेजना के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करते हैं। इस प्रकार, हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम स्थिति के बारे में सोच सकते हैं और शायद इस पर अलग तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आपने अपने आप में नकारात्मक प्रतिक्रिया देखी है, तो इसका मूल्यांकन करने का अवसर लें। आपके गुस्से का कारण क्या है और क्यों? आपके मित्र उसी स्थिति में कैसे व्यवहार करेंगे? क्या वे अलग तरह से प्रतिक्रिया दे सकते थे? क्या आप बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते थे?
- अपने आप से पूछें कि आप इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं। आप क्या खत्म करते हैं? क्या आप अलग तरह से प्रतिक्रिया दे सकते थे? आपको अपने स्वयं के विचार पैटर्न चुनने चाहिए जो आपके सच्चे स्व से मेल खाते हों, अपनी छवि जिसे आप मैच करना चाहते हैं, और उन्हें विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत करें।
7 इन नई, सकारात्मक आदतों को बनाने के लिए सोचने का एक नया तरीका विकसित करें। आप अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें, रोकें और फिर उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें। अब आपको जितनी बार हो सके सोचने के इस नए तरीके में बने रहने की जरूरत है। ये है दाखिल होंगे अपनी आदत में, अपनी पिछली आदत के बजाय लगातार नकारात्मक सोचने की। यदि आप अपने विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं और मानते हैं कि सब कुछ आपके लिए काम करेगा, तो देर-सबेर आप सफलता प्राप्त करेंगे। इस तरह दिमाग काम करता है।
- आप पा सकते हैं कि जर्नलिंग, मेडिटेशन या अपने प्रियजन के साथ इसके बारे में बात करने से आपको सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद मिल सकती है। तब आपके परिवर्तन की प्रक्रिया अधिक विशिष्ट और औपचारिक रूप लेती है और आपके जीवन का हिस्सा बन जाती है। आप इसे एक पागल विचित्रता के रूप में समझना बंद कर देते हैं जिसके बारे में आप समय-समय पर सोचते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप पाएंगे कि अन्य लोग आपकी दृढ़ता से प्रभावित हैं, और वे भी आपके उदाहरण का अनुकरण करना चाहते हैं और आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहते हैं।

3 का भाग 2: आदतें बदलना

1 आप एक बुरी आदत का पालन करने का आग्रह महसूस करते हैं और विरोध यह लालसा। कभी-कभी हमें न केवल विचारों, बल्कि बुरी आदतों और व्यसनों (जो अक्सर एक ही बात होती है) को बदलने की आवश्यकता होती है। क्या आपकी कोई बुरी आदत है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं? क्या आप अधिक खाने या नशीली दवाओं का उपयोग करने के लिए प्रवृत्त हैं? अवांछित व्यवहार से परहेज करते हुए खुद को उत्तेजक कारक के संपर्क में लाकर इस लत को तोड़ना शुरू करें। पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, लेकिन हर बार संयम आपके लिए आसान और आसान हो जाएगा। इस प्रकार, आप अपनी बुरी आदत को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं। यह नियंत्रण आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा।
- आइए देखें कि अधिक खाने के उदाहरण का उपयोग करके किसी आदत का विरोध कैसे करें। उदाहरण के लिए, आप घर पर हैं, और एक समय आता है जब आपके पास आमतौर पर खाने के लिए कुछ होता है। एक स्वादिष्ट भोजन की तस्वीर देखें, या एक डिश को पकड़ें और उसे सूंघें, लेकिन भोजन पर तुरंत न कूदें। थोड़ी देर के लिए रुकने की कोशिश करें - 30 सेकंड या 5 मिनट - जब तक आप कर सकते हैं।
- इस स्थिति में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कार्रवाई आपके परिचित वातावरण में हो। बहुत से व्यसनी लोग पुनर्वास केंद्रों में व्यसन से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं और वे सफल होते हैं। लेकिन जैसे ही वे घर पर होते हैं, सामान्य जीवन की परिस्थितियों में, वे फिर से टूट जाते हैं और व्यसनी व्यवहार में लौट आते हैं। एक बुरी आदत से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, आपको ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जो आपके सामान्य जीवन के सबसे करीब हों।
2 विभिन्न परिस्थितियों में उत्तेजक कारकों का विरोध करना सीखें। अगर आप शराब के आदी हैं, तो आपको कोशिश करनी चाहिए सेवन करने से बचें विभिन्न सेटिंग्स और स्थितियों में। पहले चरण से शुरू करें। जब आप काम से घर लौटते हैं, तो शाम को अपने सामान्य ग्लास वाइन को छोड़ दें। समय के साथ, पीने की इच्छा कम हो जाएगी।फिर आप नजदीकी बार में जा सकते हैं और इस सेटिंग में शराब पीने से परहेज कर सकते हैं। आप जल्द ही यह सीखेंगे कि यह कैसे करना है। अगला कदम पार्टियों का है। आपको विभिन्न प्रकार की सेटिंग्स में उत्तेजक कारक का सामना करने की आवश्यकता है, जहां भी यह आपके इंतजार में हो सकता है, और खुद को दूर करना सीखें।
- जीवन के विभिन्न अवधियों के लिए इस नियम का पालन करना भी एक अच्छा विचार है। निश्चित समय पर, निषिद्ध फल के लिए हमारी लालसा मजबूत हो जाती है, और इन अवधियों के दौरान हमें दोबारा होने का अधिकतम जोखिम होता है। लेकिन व्यसन उपचार में उचित बदलाव के साथ, आपका शरीर किसी भी समय प्रलोभन का विरोध करना सीखेगा, न कि केवल निश्चित समय पर।
3 व्यसनी व्यवहार से बचना याद रखते हुए अपनी नई आदत को स्वचालित बनाएं। जब आप इस अवस्था में पहुंच जाते हैं, तो आप व्यसन से लगभग मुक्त हो जाएंगे। यह विशेष रूप से व्यसनी व्यवहार का अनुकरण करने का समय है, जबकि असल में यह मत करो। शराब की लत वाला व्यक्ति एक बार में जा सकता है, एक गिलास शराब का ऑर्डर कर सकता है, लेकिन एक ही समय में नहीं पी सकता। खाने का आदी व्यक्ति पूरे परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन तैयार कर सकता है और अपने परिवार के सदस्यों को स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते देख सकता है। यदि आप इस स्तर पर पहुंच गए हैं, तो आप अपनी चेतना और अपनी लत के पूर्ण नियंत्रण में हैं। बधाई हो!
- जब आप व्यसनी व्यवहार से स्वतः दूर होने लगते हैं, तो यह व्यसन के विषय के बारे में सोचने या चिंतन करने से कहीं अधिक फायदेमंद होता है। इस मामले में, बातचीत गुणात्मक रूप से नए स्तर पर चली जाती है और इसके लिए उल्लेखनीय इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। फिर भी, यह चरण काफी प्राप्त करने योग्य है।
4 एक वैकल्पिक सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करें। आप किसी बुरी आदत को किसी भी चीज़ से बदले बिना उसे दूर नहीं कर सकते। सबसे पहले, आपके मस्तिष्क को किसी प्रकार का इनाम चाहिए। आखिरकार, आप खुद पर इतना गहन काम करने के लिए इनाम के पात्र हैं। इसलिए, जब आप बार में बैठे हों और शराब को नहीं छू रहे हों, तो अपने लिए अपना पसंदीदा शीतल पेय ऑर्डर करें। परहेज़? एक कप सुगंधित चाय से खुद को खुश करना काफी संभव है। ट्रैफिक जाम में फंस गए, लेकिन पागल मत बनो? अपना पसंदीदा संगीत बजाएं और साथ गाएं। कोई भी इनाम जो आपको खुश करता है (लेकिन आदी नहीं) आपके लिए काम करेगा।
- यह विचारों के लिए भी काम करता है। ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपका बॉस आप पर चिल्लाए। किसी स्थिति के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है अपना आपा खोना और रोना या बहुत क्रोधित होना। इसके बजाय, कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। टहलें, किसी मित्र को कॉल करें या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना शुरू करें। अंत में, गुस्सा महसूस करना अब किसी अप्रिय उत्तेजना के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया नहीं होगी। आपका मस्तिष्क बस इसे पहचानना बंद कर देगा क्योंकि आपने इस प्रतिक्रिया को गायब कर दिया है। अब आपके पास प्रतिक्रिया के रूप में एक नई, सकारात्मक प्रतिक्रिया है। विजय!
5 ध्यान करो। हालांकि यह सलाह आपके काम नहीं आ सकती है, ध्यान रखें कि ध्यान अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है। ध्यान अभ्यास जागरूकता और आत्म-जागरूकता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ध्यान एक व्यक्ति को शांत और केंद्रित रहने में मदद करता है, जिससे उसे सकारात्मक सोच हासिल करने में मदद मिलती है। जब आपका दिमाग सही रास्ते पर होता है, तो आप पुरानी आदतों को आसानी से खत्म कर सकते हैं।
- ध्यान पसंद नहीं है? अच्छा। आपको शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में क्या मदद करता है? एक अच्छी किताब पढ़ना? वीडियो गेम? खाना बनाना? तो इसे करें। कोई भी गतिविधि जो आपको आंतरिक सद्भाव की भावना खोजने में मदद करती है, उपयोगी है।

भाग ३ का ३: ब्रेन रिप्रोग्रामिंग से लाभ

1 आपको यह समझने की जरूरत है कि नकारात्मक सोच पूरी तरह से बेकार है। जब आप सोचते हैं, "यह आहार शुरू करने का समय है," एक बात है, लेकिन यह महसूस करना कि आपकी वर्तमान आहार संबंधी आदतें स्वस्थ भोजन के सिद्धांत के अनुरूप नहीं हैं, दूसरी बात है। एक व्यक्ति जो सिर्फ "आहार करना चाहता है" वास्तव में कुछ भी बदलने वाला नहीं है।यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि उसकी वर्तमान खाने की आदतें स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे प्राप्त करूंगा इस स्थिति को बदलने में सफलता। अपने मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से पुन: प्रोग्राम करने के लिए, आपको ईमानदारी से विश्वास करना चाहिए कि नकारात्मक विचार और बुरी आदतें आपका कोई भला नहीं कर रही हैं। जब आप स्वयं इस पर विश्वास करते हैं, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में सक्षम होंगे।
- आप सबसे अधिक जानते हैं कि नकारात्मक विचार गलत कार्यों और नकारात्मक व्यवहार पैटर्न को जन्म देते हैं। वे आपके जीवन की सभी अच्छी चीजों को अस्पष्ट कर देते हैं, और व्यक्ति लगातार दुखी महसूस करता है। जाहिर है, वे आपका कोई भला नहीं कर रहे हैं। वे आपको कहां ले जाएंगे? वे हम सभी को कहां ले जाएंगे?
2 अपने दिमाग को कंप्यूटर की तरह समझें। आपका दिमाग लचीला और बेहद लचीला है। यह सच है। मस्तिष्क के इस गुण को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है, और यह नए विचारों और नए जीवन के अनुभवों के प्रभाव में मस्तिष्क को बदलने की क्षमता का निर्धारण करेगा। संक्षेप में, मानव मस्तिष्क एक कंप्यूटर की तरह है। वह अनुकूलन करता है। वह जानकारी प्राप्त करता है और उसका उपयोग करता है। आप अपने कंप्यूटर की क्षमताओं में विश्वास करते हैं, और उसी तरह आपको अपने मस्तिष्क की क्षमताओं पर भी विश्वास करना चाहिए।
- अपने दिमाग को कंप्यूटर मानने का एक और कारण है। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि किसी भी समय कई अलग-अलग परिणाम मिलने की संभावना है। आपका मस्तिष्क कुछ जानकारी (कंप्यूटर की तरह) प्राप्त करता है, मस्तिष्क इसे (कंप्यूटर की तरह) संसाधित करता है और समाधान देता है (कंप्यूटर की तरह)। हालाँकि, यदि आप जानकारी के संसाधित होने के तरीके, जानकारी को प्रस्तुत करने के तरीके, या यहाँ तक कि बदलते हैं विषय आप जो जानकारी दर्ज करते हैं, आपको पूरी तरह से अलग परिणाम मिलते हैं। कंप्यूटर उसी तरह काम करता है। पारंपरिक विचारों से परे जाने की कोशिश करें, और शायद आपको एहसास हो कि ऑपरेटिंग सिस्टम को बदलने की जरूरत है। नया ऑपरेटिंग सिस्टम आपके द्वारा पहले इस्तेमाल किए गए ऑपरेटिंग सिस्टम की तुलना में बहुत अधिक कुशलता से काम करेगा!
3 अपने आप को आश्वस्त करें कि आपको परिवर्तन की संभावना पर संदेह भी नहीं है। यह इस विश्वास के साथ-साथ चलता है कि नकारात्मक विचार बेकार हैं। अपने मस्तिष्क को बदलना और पुन: प्रोग्राम करना शुरू करने के लिए, आपको सही मानसिकता की आवश्यकता है। जाहिर है, "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" और "मुझे विश्वास है कि मैं अपना वजन कम कर सकता हूं" सोचने में बहुत बड़ा अंतर है। सामान्य तौर पर, आपको खुद पर विश्वास करना होगा। आप सक्षम हैं परिवर्तन। और आप निश्चित रूप से सफल होंगे!
- यदि आप सकारात्मक सोच का निर्माण शुरू करना चाहते हैं तो आपका खुद पर विश्वास बहुत मदद करेगा। जब आप परिवर्तन की संभावना में विश्वास करते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपके सामने अधिक अवसर दिखाई देते हैं। अपने आप में विश्वास एक उज्ज्वल प्रकाश को प्रज्वलित करता है जो आपके जीवन को एक सुनहरी चमक से रोशन करता है। विश्वास तुरंत चारों ओर सब कुछ रोशन कर देता है। जीवन बेहतर हो रहा है। आप विश्वास करने लगते हैं कि आप सफल होंगे, और आप सफल होंगे!
4 आपके दिमाग में आने वाले हर विचार पर सवाल करें। जैसे-जैसे आप अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम करने में आगे बढ़ते हैं, अपने स्वयं के विचारों के बारे में सोचना और उन पर सवाल उठाना शुरू करें। क्या यह विचार एक तथ्य या विश्वास है? यह आपका अपना विचार है या किसी और से उधार लिया गया है? यदि आप पाते हैं कि दिया गया विचार उधार या केवल एक विश्वास है, तो उस पर प्रश्न करें। यह एक अच्छा विचार है? क्या आप इसे और बेहतर बना सकते हैं? अधिक सकारात्मक? क्या इस विषय के बारे में किसी अन्य तरीके से सोचना संभव है, ताकि विचार उस प्रकार की सोच से अधिक सुसंगत हों जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं?
- हमारा सांस्कृतिक वातावरण एक निश्चित प्रकार के मानव पालन-पोषण के लिए अनुकूल है। हमें एक निश्चित, सामाजिक रूप से स्वीकार्य ढांचे के भीतर सोचना, सीखना, कार्य करना और सामान्य रूप से व्यवहार करना सिखाया जाता है। यह केवल आप पर निर्भर करता है कि क्या आप अपने अत्यधिक विकसित मस्तिष्क की सभी क्षमताओं का उपयोग कर सकते हैं और इसे काम कर सकते हैं। क्या असल में आप के लिए सर्वश्रेष्ठ? आपके मूल्य प्रणाली से वास्तव में क्या मेल खाता है?
5 सकारात्मक सोच वाला मोबाइल एप डाउनलोड करें। अब आप किसी भी उद्देश्य के लिए मोबाइल एप्लिकेशन पा सकते हैं, जिसमें सकारात्मक सोच का विकास और मस्तिष्क को पुन: प्रोग्रामिंग करना शामिल है। आप स्ट्रेस-फ्री लाइफ या आई कैन डू इट जैसे अंग्रेजी ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, या कोई अन्य ऐप ढूंढ सकते हैं जो आपके दिमाग को गेम में बने रहने और बेहतरीन परिणाम प्राप्त करने में मदद करे। यदि आप व्यक्तिगत डायरी रखने के विचार से आकर्षित नहीं हैं, तो आपको यह मोबाइल एप्लिकेशन उपयोगी लग सकता है।
- इस रास्ते पर चलने के लिए हम सभी को छोटे-छोटे बदलावों की जरूरत है। यह एक मोबाइल ऐप, एक स्वयं सहायता पुस्तक, रेफ्रिजरेटर लेबल या एक व्यक्तिगत डायरी हो सकती है। सही रास्ते पर बने रहने में मदद करने के लिए हर किसी का अपना तरीका होता है। यदि आप वास्तव में अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम करने में सफल होना चाहते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आपके चुने हुए रास्ते पर आगे बढ़ने के लिए किसी प्रकार का मूर्त, मूर्त अनुस्मारक हो।