लेखक:
Joan Hall
निर्माण की तारीख:
4 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: अपने आध्यात्मिक लक्ष्यों को परिभाषित करें
- विधि २ का ३: आध्यात्मिक स्रोतों से सलाह लें
- विधि ३ का ३: आध्यात्मिक अभ्यासों का प्रयोग करें
एक आध्यात्मिक यात्रा वह यात्रा है जिसे आप यह समझने के लिए करते हैं कि आप कौन हैं, जीवन में आपकी चुनौतियाँ क्या हैं, और हमारी दुनिया के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए। आध्यात्मिक यात्रा का उद्देश्य विरले ही उत्तर खोजना होता है। बल्कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति लगातार सवाल पूछता है। यह लेख आपको यह नहीं बताएगा कि आपकी आध्यात्मिक यात्रा क्या होनी चाहिए, लेकिन यह आपको कुछ ऐसे उपकरण प्रदान करेगी जो आपको अपनी यात्रा की योजना बनाने में सहायक हो सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने आध्यात्मिक लक्ष्यों को परिभाषित करें
1 समझें कि यह विशेष रूप से आपकी यात्रा है। प्रत्येक व्यक्ति का आध्यात्मिक मार्ग अद्वितीय है, चाहे वह उसे प्रेरित करे - जीवन की कठिनाइयाँ या प्रेरक अवसर। इसके बावजूद, कई आध्यात्मिक यात्राएं समान साधनों का उपयोग करती हैं या समान पथों का अनुसरण करती हैं। दूसरों की सलाह आपके लिए बेहद मददगार हो सकती है, लेकिन याद रखें कि कोई भी आपको यह न बताए कि आपकी आध्यात्मिक यात्रा को किस दिशा में या किस दिशा में ले जाना चाहिए। - आप अपने पथ को निर्देशित करने के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं। यदि इस लेख का कोई भी कदम आपको परेशान कर रहा है या आपको नुकसान पहुँचा रहा है, तो अस्थायी रूप से इसे छोड़ दें और एक विकल्प खोजें जो आपको अपने जीवन पर विचार करने में मदद करे।
- सत्य पर किसी धर्म का एकाधिकार नहीं है। यदि कोई धर्म या उसके अनुयायी आपको नियंत्रित या डराने लगते हैं, तो उससे दूर जाने और किसी अन्य स्रोत से परामर्श करने पर विचार करें।
2 अपने विचारों और भावनाओं का जर्नल रखें। हालांकि यह प्रारंभिक योजना की तरह लग सकता है, यहीं से आपकी यात्रा शुरू होती है। अपने विचारों, भावनाओं, आशंकाओं और अपेक्षाओं का विश्लेषण करें। दैनिक जीवन और दीर्घकालिक संभावनाओं के बारे में अपने विचार लिखें। हर हफ्ते अपने नोट्स दोबारा पढ़ें और अपनी प्रगति और चुनौतियों का निरीक्षण करें। इसके संदर्भ में अपनी चिंताओं, आशाओं और महत्वाकांक्षाओं को समझने के लिए इसे एक आधारभूत अभ्यास के रूप में उपयोग करें। - इस अभ्यास को अक्सर माइंडफुलनेस डायरी रखने के रूप में जाना जाता है। इसका उद्देश्य उन विचारों के पैटर्न की खोज करना है जो आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं, संभवतः नकारात्मक, ताकि आप उन्हें बदलने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
3 अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें और उन्हें प्राथमिकता दें। एक दिमागीपन पत्रिका आपको लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी। आध्यात्मिक यात्रा उन लोगों की मदद करेगी जो शांत और कम गर्म स्वभाव वाले बनना चाहते हैं, जो मौत के बारे में चिंतित हैं, जो दुनिया में सुंदरता की अपनी अवधारणा का विस्तार करना चाहते हैं, जो अपनी पुरानी विश्वास प्रणाली को पीछे छोड़ना चाहते हैं। चूंकि यह आपकी यात्रा है, यह आपको ठीक करने में मदद करेगा या आप जिस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं उसे बदलने में मदद करेंगे। - सबसे पहले, इस बात पर ध्यान दें कि बौद्धिक और भावनात्मक रूप से आपकी क्या रुचि है। इस बारे में सोचें कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए आप क्या बदल सकते हैं, इसके बारे में आप क्या उत्सुक होंगे। आध्यात्मिक यात्रा में जीवन के बौद्धिक और भावनात्मक दोनों पहलू शामिल हो सकते हैं।
- याद रखें कि आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में जीवन भर लग सकता है, और अक्सर ये लक्ष्य इस प्रक्रिया में बदल सकते हैं। अपने लक्ष्यों के लिए समय सीमा निर्धारित न करें और उन्हें आप पर तनाव न करने दें।
4 अपनी यात्रा के पैमाने पर निर्णय लें। क्या आपके पास केवल एक ही समस्या है जिसे आप दूर करने का प्रयास कर रहे हैं? या आप दीर्घकालिक व्यक्तित्व परिवर्तन के लिए प्रयास करते हैं? क्या आप केवल अपने आध्यात्मिक अनुष्ठानों को जोड़ने के लिए ध्यान अभ्यास की तलाश कर रहे हैं, या आप विश्वास के गंभीर संकट का सामना कर रहे हैं? आपकी यात्रा कितनी बड़ी हो सकती है, पहले से समझ लें। आध्यात्मिक यात्रा, चिकित्सा की तरह, दुनिया के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने के लिए पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता हो सकती है, या इसमें थोड़ा समय और ध्यान लग सकता है। - कई मामलों में, आध्यात्मिक यात्रा एक आजीवन प्रयास बन जाती है जो लगातार बदल रही है और विकसित हो रही है। अध्यात्म जीवन का एक महत्वपूर्ण, सरल अभिन्न अंग है। यदि आवश्यक हो तो ज़ूम करने की अनुमति दें।
विधि २ का ३: आध्यात्मिक स्रोतों से सलाह लें
1 पवित्र ग्रंथ पढ़ें। बाइबिल, तोराह, कुरान, ताओ ते चिंग, भगवद गीता और उपनिषद जैसे धार्मिक ग्रंथ आपको जीवन पर एक नया दृष्टिकोण दे सकते हैं या दूसरों की मान्यताओं या विश्वासों के लिए आपकी आंखें खोल सकते हैं। आपको धार्मिक ग्रंथों की शिक्षाओं से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है; आप अपने प्रश्नों और खोजों के संदर्भ को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, यह सीखकर कि पूरे मानव इतिहास में आध्यात्मिक प्रश्न कैसे उठाए गए हैं। पवित्र ग्रंथों को पढ़ने से आपके लिए नई दिशाएँ भी खुल सकती हैं, जिससे आप ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जिनके लिए आपको पहले शब्द नहीं मिले थे। - आप अपने शोध को प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के साथ पूरक कर सकते हैं। विश्वविद्यालय, सामुदायिक कॉलेज और उत्कृष्टता केंद्र धार्मिक प्रथाओं और ग्रंथों के इतिहास में पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
- यदि आप पवित्र ग्रंथों के साथ-साथ विद्वानों के ग्रंथों को पढ़ते हैं, तो ध्यान रखें कि इसमें अंतर है धर्मशास्र तथा धार्मिक अध्ययन... धार्मिक अध्ययन को बाहर से, बाहर से धर्म के अध्ययन के रूप में देखा जा सकता है, और धार्मिक कार्य अक्सर उन लोगों द्वारा लिखे जाते हैं जो सीधे किसी विशेष धर्म का अभ्यास करते हैं।
2 आध्यात्मिकता पर ध्यान केंद्रित करने वाली सामुदायिक एजेंसियों से परामर्श करें। कुछ सार्वजनिक हस्तियां आपकी आध्यात्मिक यात्रा के स्रोत या मार्गदर्शक के रूप में कार्य कर सकती हैं। एक स्पष्ट ऐसी आकृति स्थानीय चर्च या पादरियों का नेता है। अक्सर ऐसा होता है कि वे लोगों से मिलते हैं और निर्णय लेने में उनकी मदद करते हैं। ऐसे अगुवे से मिलने से पहले, उनकी कई सेवाओं या कार्यक्रमों में उपस्थित होना मददगार हो सकता है ताकि मण्डली के विश्वासों के मूल भावों को समझा जा सके। - अन्य सामुदायिक संस्थानों में ऐसे पादरी हो सकते हैं जो विशिष्ट मुद्दों, जैसे दुःख या हानि के लिए योग्य सलाहकार हों।
- इनमें अस्पताल या सैन्य इकाइयाँ शामिल हैं, लेकिन पादरी से परामर्श करने के लिए आपको उनकी सेवाओं का नियमित उपयोगकर्ता होने की आवश्यकता हो सकती है।
3 लोकप्रिय आध्यात्मिक स्रोतों को पढ़ें या सुनें। वहाँ कई प्रसिद्ध लेखक और वक्ता हैं जो अपने आध्यात्मिक या धार्मिक विचारों को हमारे दैनिक जीवन के अनुकूल तरीके से साझा करते हैं। उपयोगी पुस्तकें अध्यात्म, धर्म, या पुस्तकालयों या किताबों की दुकानों के नए युग के वर्गों में पाई जा सकती हैं। आपके शहर के विश्वविद्यालयों या सामुदायिक केंद्रों में सेमिनार या समूह रीडिंग आयोजित की जा सकती हैं। सार्वजनिक रेडियो और ऑनलाइन पॉडकास्ट अक्सर कार्यक्रमों का एक अच्छा स्रोत होते हैं जो आध्यात्मिक विचारों पर शोध, आलोचना और चर्चा प्रस्तुत करते हैं। - ऐसे व्यक्तियों से बचें जो सक्रिय रूप से वित्तीय सहायता मांगते हैं, विश्वसनीय उत्तर देने का वादा करते हैं, या कुछ बेचते हुए दिखाई देते हैं। ज्यादातर मामलों में, ये संगठन आपके आध्यात्मिक पथ को प्राथमिकता नहीं देते हैं।
- यदि आप आध्यात्मिक रिट्रीट, शिविरों या आध्यात्मिक सभाओं की यात्रा कर सकते हैं, तो यह आपके क्षितिज का विस्तार करने और नए लोगों से मिलने का एक स्वस्थ तरीका है।
4 जनता का समर्थन पाने से डरो मत। जबकि कई लोगों का एक रूढ़िवाद है कि आध्यात्मिक खोज पर एक व्यक्ति एक साधु है जो अकेले प्रार्थना करता है, आध्यात्मिक पथ दूसरों के योगदान से समृद्ध हो सकता है। आप जिन प्रश्नों या विचारों को सुधारने का प्रयास कर रहे हैं, उनके बारे में मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करें। स्थानीय बैठकों या अनुसंधान समूहों में भाग लें जो चिंता के विषय पर शोध करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चाहे आप किसी कौशल को सुधारने की कोशिश कर रहे हों, जैसे कि माइंडफुलनेस या मेडिटेशन, या अधिक सांस्कृतिक रूप से साक्षर बनने की कोशिश कर रहे हों, अन्य लोगों के अनुभव प्रक्रिया को समृद्ध और अधिक पूर्ण बना सकते हैं। - यह न केवल आकाओं को खोजने का एक तरीका है, यह आपको दूसरों का मार्गदर्शन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो बदले में आपकी यात्रा को समृद्ध करेगा।
विधि ३ का ३: आध्यात्मिक अभ्यासों का प्रयोग करें
1 ध्यान का अभ्यास करें। ध्यान आपको अपनी स्वयं की भावना का गहराई से पता लगाने, चिंता को शांत करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको ध्यान को निर्देशित करने और किसी व्यक्ति की खुद पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने की अनुमति देती है। नंगे जमीन पर कमल की स्थिति में बैठकर ध्यान का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है। ध्यान कई प्रकार के होते हैं, जैसे चलना ध्यान, और कई धर्मों में आत्म-चिंतन का कोई न कोई रूप होता है। - योग आत्म-चिंतन का शारीरिक रूप से सक्रिय तरीका बन जाएगा और आपके आध्यात्मिक लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद करेगा।
- ध्यान के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं। उनका अध्ययन और अभ्यास एक सामाजिक सेटिंग में किया जा सकता है, जैसे कि आध्यात्मिक सभाओं में या किसी विशेषज्ञ के नेतृत्व में नियमित ध्यान समूह की बैठकों में। इन बैठकों में उपस्थिति के लिए अक्सर धन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कभी-कभी आयोजक छोटे दान मांगते हैं।
2 व्यायाम को अपने आध्यात्मिक जीवन में शामिल करें। कुछ धर्म शरीर को आत्मा का मंदिर मानते हैं, इसलिए मंदिर की देखभाल करना आध्यात्मिक दृष्टि से समझ में आता है। लेकिन इसके अलावा, नियमित व्यायाम हमारे मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है, हल्के अवसाद से निपटने में मदद करता है और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। जीवन के लिए एक समग्र और सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, व्यायाम सहित, आपका ध्यान बढ़ाएगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा, और आपको अपने आस-पास की दुनिया में बेहतर धुन और भाग लेने में मदद करेगा। - व्यायाम को भीषण नहीं होना चाहिए। सप्ताह भर में मध्यम व्यायाम आपके शरीर को अच्छे आकार में रखेगा।
3 सोचने के लिए जगह बनाएं। शांतिपूर्ण, शांत स्थान जहां आप अपने जीवन को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, आपको जानकारी और तनाव के दैनिक अवशोषण से बचा सकते हैं। विश्वविद्यालय और कार्यालय प्रकृति, गति और लय, मौन और विश्राम के पहलुओं को शामिल करते हैं ताकि आपको ग्राउंडिंग और जागरूकता की भावना खोजने में मदद मिल सके। अपने घर, कार्यालय, या छात्रावास में एक आरामदायक जगह बनाना जहाँ आप दिन की घटनाओं को उठा सकते हैं, आपके आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ाएंगे। - प्रतिबिंब के स्थानों में चित्र, चिह्न और पोस्टर, सुगंध (जैसे अगरबत्ती या फूल), पूर्ण मौन, या ध्यान संगीत शामिल हो सकते हैं।
4 पवित्र स्थलों का भ्रमण करें। पवित्र स्थल अक्सर ऐतिहासिक रूप से महत्वपूर्ण स्थान होते हैं जहां महत्वपूर्ण धार्मिक आयोजन या प्रथाएं हुई हैं। पवित्र स्थलों में कई स्थान शामिल हैं, जिनमें से कई का दौरा पूरे वर्ष में बड़ी संख्या में लोगों द्वारा किया जाता है (उदाहरण के लिए, वेटिकन या स्टोनहेंज), जबकि अन्य केवल इतिहासकारों के लिए रुचिकर हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, कुछ कैथेड्रल)। पवित्र स्थल अक्सर बड़े और भव्य होते हैं, और वे आगंतुकों को उदात्त की भावना व्यक्त करते हैं। अपनी विलक्षणता के माध्यम से, पवित्र स्थल आपको अपने जीवन में आध्यात्मिकता की समझ को मजबूत करने में मदद करेंगे, साथ ही इतिहास के बारे में आपके ज्ञान को गहरा करेंगे। - कुछ पवित्र स्थल हज जैसे पवित्र आयोजनों से जुड़े हैं। इसलिए इस मामले में धार्मिक कैलेंडर के अनुसार उनसे मिलने जाना अधिक समीचीन होगा।
5 अपने आप को एक्सप्लोर करें! यह देखना जारी रखें कि आपका अभ्यास और शोध आपकी सोच को कैसे प्रभावित करते हैं। माइंडफुलनेस जर्नल एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक उपकरण है। यह आपको आपके निष्कर्षों, संदेहों, आपके विश्वासों के नए पहलुओं और दुनिया में आपके स्थान के बारे में सूचित करता है। ध्यान दें कि जब आप शोध करते हैं तो आप कम या अधिक बार नकारात्मक सोच विकसित करते हैं, और इन परिवर्तनों के आधार पर आप क्या और कैसे शोध करते हैं, इसे बदलते हैं। - आध्यात्मिक यात्रा आपको अपने आप को और अपने जीवन को समझने में मदद करने के लिए है, और जबकि यह कई बार पूरी तरह से आरामदायक नहीं हो सकता है, आपको यह देखना चाहिए कि यह आपकी करुणा की भावना को कैसे बेहतर बनाता है, साथ ही साथ आपके और आपके आस-पास के लोगों के साथ आपके रिश्ते को कैसे बेहतर बनाता है।
