विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

आप अक्सर नहीं जानते कि वॉलीबॉल प्रशिक्षण के लिए क्या पहनना है? यह मार्गदर्शिका आपको सिखाएगी कि शुरुआती गलतियों से कैसे बचा जाए।

कदम

1. 1 बाल। अपने बालों को पोनीटेल या फ्रेंच ब्रैड में बांधें। केश विन्यास तंग होना चाहिए ताकि उखड़े या बर्बाद न हों। अपने चेहरे से अपने बैंग्स निकालना सुनिश्चित करें, लेकिन यह जांचना सुनिश्चित करें कि आपके लीग में हेयरपिन की अनुमति है या नहीं। ज्यादातर मामलों में, यह अनुमेय है, हालांकि, 2 से अधिक टुकड़े नहीं। हेडबैंड पहनने की संभावना के बारे में पता करें; वे आपके बालों को पूरी तरह से सहारा देते हैं और पोनीटेल को आपके चेहरे से दूर रखेंगे।
2. 2 टी-शर्ट। नीचे स्पोर्ट्स ब्रा वाली टी-शर्ट पहनें। (फोम या अंडरवायर वाली नियमित ब्रा न पहनें क्योंकि यह फिसल जाएगी और आपको परेशान कर देगी।) ऐसा टैंक न पहनें जो बहुत छोटा या बहुत छोटा हो। टी-शर्ट भी असहज और बहुत ढीली होती हैं। स्लिम-फिट टीज़ अच्छी तरह से काम करती हैं क्योंकि वे आपकी बाहों और शरीर को हिलने देती हैं, और बैगी या ओवरसाइज़्ड टीज़ गर्म हो सकती हैं, हिलना मुश्किल हो सकता है, और बस सादा असहज हो सकता है। क्रॉप टॉप भी एक बेहतरीन विकल्प है।
3. 3 निकर। स्पैन्डेक्स पहनें। स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स वॉलीबॉल खेलने के लिए बने हैं और वॉलीबॉल प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। बास्केटबॉल शॉर्ट्स न पहनें क्योंकि उन्हें अंदर ले जाना मुश्किल होता है।
4. 4 घुटने का पैड। मिज़ुनो घुटने के पैड मेरे पसंदीदा हैं, हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा पहनते हैं। मैं बबल नी पैड का उपयोग करने के खिलाफ सलाह दूंगा क्योंकि वे कष्टप्रद हैं, आंदोलन में बाधा डालते हैं और इसमें बहुत अधिक अस्तर होता है। अगर आप जल्दी गंदे हो जाते हैं तो घुटने के काले पैड अच्छे से काम करते हैं।
5. 5 जुराबें। आप चाहें तो नी-हाई पहन सकती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। अधिकांश खिलाड़ी जब युवा होते हैं तो नी-हाई पहनते हैं, लेकिन विश्वविद्यालय के बाद से आप उनमें किसी को नहीं देखेंगे। अपने घुटने के मोज़े को अपने घुटने के पैड के नीचे रखना स्पष्ट है। अगर आप नी-हाई नहीं पहनना चाहती हैं तो शॉर्ट मोजे एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि ऐसे में आपके पैरों में पसीना नहीं आएगा। हालांकि ज्यादातर लड़कियां मोटे शॉर्ट मोजे पहनती हैं।
6. 6 जूते। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो जॉगिंग के जूते पकड़ लें, लेकिन थोड़ी देर खेलने के बाद, कुछ वॉलीबॉल जूते प्राप्त करें ताकि वे बहुत कुछ प्रशिक्षित कर सकें, या किसी विश्वविद्यालय या युवा टीम में शामिल हो सकें। कुछ वॉलीबॉल जूते महंगे होते हैं, इसलिए यदि आप शायद ही कभी खेलते हैं या अपने भविष्य के करियर के बारे में अनिश्चित हैं

टिप्स

• हमेशा अपने साथ पानी रखें। और पसीना पोंछने के लिए एक तौलिया या चीर।
• टोंड रहने के लिए अपने बैग में एक डिओडोरेंट और एक पेय रखें!
• इसमें सभी आवश्यक वस्तुओं को ले जाने के लिए आपको संभवतः एक बैग की आवश्यकता होगी।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास कपड़ों के अतिरिक्त सामान जैसे मोजे, टी-शर्ट आदि हैं।
• आप विभिन्न रंगों में स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स खरीद सकते हैं। मेरा पसंदीदा रंग क्लासिक ब्लैक है।
• टखने की चोटें आम हैं।सुरक्षा के लिए टखने के ब्रेसिज़ खरीदने पर विचार करें। कुछ प्रशिक्षकों को उनकी आवश्यकता भी हो सकती है।
• थोड़ा सा परफ्यूम भी चोट नहीं पहुंचाता है।

चेतावनी

• वॉलीबॉल एक बहुत ही तनावपूर्ण खेल है। यदि आपने पहले कभी प्रतिस्पर्धा नहीं की है, तो तैयार हो जाइए; थोड़ी देर बाद वास्तव में मुश्किल हो जाएगा।
• वॉलीबॉल एक वास्तविक प्रतियोगिता है, तो तैयार हो जाइए!
• वॉलीबॉल में टखने की मोच एक आम चोट है। सुरक्षा / स्टेपल खरीदने पर विचार करें!

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• निकर
• जूते
• टी शर्ट
• घुटने का पैड
• मोज़े
• बैग (वैकल्पिक)
• स्पोर्ट्स ब्रा
• बाल संबंध (वैकल्पिक)
• टखने के ब्रेसिज़ (वैकल्पिक)
• खेल के बाद वेंडिंग मशीन और फास्ट फूड के लिए नकद (वैकल्पिक)
• पानी की बोतल