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• कदम
• टिप्स
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

जब आपको सर्दी या एलर्जी होती है, तो आपकी आवाज डार्थ वाडर की तरह लग सकती है। इन 5 आसान वॉयस ट्रिक्स से अलर्ट करें!

कदम

1. 1 खूब सारा पानी पीओ! केवल पानी या गर्म चाय पीने से बलगम के संचय को कम किया जा सकता है।
2. 2 निम्नलिखित में से एक या अधिक कार्य करके भीड़भाड़ कम करें:
   • नाक का स्प्रे। कई अलग-अलग नाक स्प्रे हैं जिन्हें आप अपने स्थानीय फार्मेसी में खरीद सकते हैं। ये अतिरिक्त साइनस कंजेशन को कम करेंगे।
   • भाप। जब आप गर्म स्नान तैयार करते हैं तो बाथरूम में बैठें। भाप नासिका मार्ग और अतिरिक्त साइनस को साफ करने के लिए अच्छा है। अगर आपको सर्दी-जुकाम होने का डर है तो ऐसा न करें। बस ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। आप किसी भी रिटेल आउटलेट से ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं।
   • नेटी पॉट।नेति पॉट वह है जिसका उपयोग आप अपने साइनस के माध्यम से खारे पानी को पारित करने के लिए करते हैं। सबसे पहले, यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह काम करता है। नई चीजों को आजमाने से न डरें।
3. 3 2 या 3 तकिए पर सोएं। जब आप एक क्षैतिज सतह पर लेटते हैं, तो बलगम का संचय बढ़ जाता है।

टिप्स

• जब आप पानी को नाली में (गर्म स्नान या स्नान के सामने) बहाते हैं, तो इसे बर्बाद करने के बजाय, इकट्ठा करें और इसे ह्यूमिडिफायर में डालें।
• भरपूर नींद लें और आराम करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• ढेर सारा पानी या चाय
• नाक का स्प्रे
• ह्यूमिडिफ़ायर
• नेटी पॉट
• कागज के रूमाल
• आराम