दर्द और भावनाओं को कैसे नजरअंदाज करें

विषय

कदम
टिप्स
चेतावनी

दर्द और भावनाओं की प्रकृति क्या है? ये ऐसे विचार हैं जो हमारे दिमाग में कुछ कारकों से उत्पन्न होते हैं और भारी लगते हैं। जब इन भावनाओं या विचारों का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्ति आमतौर पर उन्हें और उनसे उत्पन्न होने वाले कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। हाँ, बहुत से लोग भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबाने या दर्द को छिपाने में सक्षम होते हैं। लेकिन मजबूत इरादों वाले, अच्छी तरह से प्रेरित लोग जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, वे भावनाओं से निपटने में सक्षम हैं (यद्यपि कुछ हद तक)। नहीं, यह आपको पूरी तरह से अजेय नहीं बनाएगा, लेकिन यह आपको लंबे समय तक टिके रहने और अपने डर से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा। यह एक ठंडा एहसास है, और यह आत्मा, मन या शरीर में बेहोशी के लिए नहीं है।

कदम

1 ताकत का एहसास करें। हम में से प्रत्येक के पास दर्द और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए प्राकृतिक (और आवश्यक) तंत्र हैं। दूसरा बहुत अधिक कठिन है - अपने आप को इन भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देना (जब आप तैयार हों) और उन्हें स्वीकार करें। कभी-कभी, हालांकि, उन्हें कुछ समय के लिए म्यूट करना महत्वपूर्ण होता है। उदाहरण के लिए, जब वे आपको संभालने के लिए बहुत मजबूत हों और आप इसके लिए तैयार न हों। ऐसा होता है कि ये भावनाएं आपकी तत्काल जरूरतों के साथ संघर्ष में आती हैं, जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण - केवल जीवित रहने के लिए, पैसा कमाने के लिए, उन लोगों के साथ बातचीत करने के लिए जो आपकी या आपकी भावनाओं का समर्थन करने में असमर्थ हैं, या संभावित खतरों से बचने के लिए।
2 अपनी कमजोरियों को समझें। नीचे दी गई चेतावनियां पढ़ें। अपनी भावनाओं को छुपाना आपको धीमा कर सकता है और स्वस्थ संचार और विश्वास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
3 अपनी जलन पर नियंत्रण रखें। गुस्से को मैनेज करना सबसे जरूरी है। यह क्रोध ही है जो आपको तर्कसंगत रूप से सबसे अधिक सोचने से रोकता है। अपने गुस्से पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें - और उससे निपटें।
4 भावनाओं को अंधाधुंध देना बंद करें। यदि आप अनावश्यक पछतावे के बिना जीना चाहते हैं, तो क्रोध से निपटना सीख लेने के बाद, अपने दुख से बहस करना शुरू कर दें। ध्यान न देना सीखें। यह सीखने का अगला चरण है - भावनाओं और भावनाओं में अपना सिर नहीं खोना। चिंता न करना सीखें। कहो, "मैं अपने जीवन के नियंत्रण में हूँ।" निडर और मजबूत बनें। अनावश्यक चीजों को अपने सिर से बाहर फेंक दें। आप जिस चीज को अंदर नहीं आने देते, उससे आप परेशान नहीं हो सकते।
5 विचलित होना। भावनाओं को देखते हुए अकेले मत बैठो! याद रखिये, जो कुछ भी आपको लगता है वह अन्य चीजों की तुलना में मूर्खता है।
6 शारीरिक दर्द को मानसिक रूप से आहत न होने दें और तनाव का कारण बनें। वास्तव में, शारीरिक दर्द की उपेक्षा करना सीखने के लिए उचित मात्रा में धैर्य की आवश्यकता होती है। नहीं, आपको अपने हाथ काटने की जरूरत नहीं है। आपको बस उस दर्द की भावना को स्वीकार करना सीखना होगा जो चोट और चोट से सामान्य रूप से आता है। शारीरिक दर्द को आक्रामकता के रूप में देखने से बचने के लिए, एक करीबी दोस्त को एक साथी के रूप में आकर्षित करने का प्रयास करें। यह अच्छा है अगर वह आपसे बड़ा है। इस तरह के प्रशिक्षण से शारीरिक और मानसिक पीड़ा के बीच का अंतर स्पष्ट रूप से दिखाई देगा।
7 ध्यान केंद्रित करना। जीवन की सच्चाई को समझने का समय आ गया है। इस सच्चाई पर ध्यान देने की जरूरत है। सभी भावनाएँ आपके सिर में विचारों और आवेगों से आती हैं जो आपको बताती हैं कि कुछ अच्छा या बुरा चल रहा है, जैसे जलन या गुदगुदी। आपको यह समझने की जरूरत है कि उचित प्रयास और मानसिक नियंत्रण से आप अपनी धारणा बदल सकते हैं। इसलिए दुःख को खुशी से बदला जा सकता है, निंदा को स्वीकृति से, इत्यादि। दर्द के साथ आपको बस इतना करना है कि खुद को बताएं कि यह दर्द नहीं करता है। यह सरल लगता है, लेकिन वास्तव में यह आपकी कल्पना से कहीं अधिक जटिल है।
8 बुद्धिमान बातों से समर्थन मांगें। उत्थान उद्धरण के लिए Google पर खोजें। मजबूत लिरिक्स वाले गाने सुनने की कोशिश करें।
9 समझें कि दर्द हमेशा के लिए नहीं रहता है। जल्दी या बाद में, सुरंग के अंत में एक प्रकाश दिखाई देगा।

टिप्स

पहला और दूसरा चरण बहुत विस्तृत नहीं लगता है। और वहां है। केवल आपका अपना दिमाग और सोचने का तरीका ही उनके लिए उदाहरण ढूंढ सकता है, उदाहरण जो आपके अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, आपको वास्तव में खुद को बारीकियों का पता लगाना होगा।
अति आत्मविश्वास में न आएं।आपके जीवन में ऐसे बड़े बदलाव निश्चित रूप से कठिन होंगे। आपको जानबूझकर दर्द नहीं भड़काना चाहिए - काटो, खुद को हराओ (हर मायने में)। जीवन में पहले से ही बहुत दर्द है, जल्द ही यह आपके पास जरूर आएगा।
याद रखें, यह सब अस्थायी है। सब कुछ बीत जाएगा (जैसा कि राजा सुलैमान ने ठीक ही कहा था), और यह भी। जीवन भर भावनाएं आपका साथ नहीं देंगी।
अपने जीवन में कुछ अद्भुत सोचें। महान प्रेम, महान उपलब्धियां। ऐसे क्षणों में आप पर हावी होने वाली भावना को पुन: उत्पन्न करें, और बुरे के बारे में न सोचें।

चेतावनी

आपकी भावनाएं तुरंत कहीं नहीं जाएंगी। वे अभी भी आपको प्रभावित करेंगे, चेतना को दरकिनार करते हुए, कभी-कभी बहुत अजीब तरीके से, और उनके बारे में कुछ करना मुश्किल होगा। मनोवैज्ञानिक इसे "पृथक्करण" कहते हैं, और इस प्रभाव के परिणाम गंभीर हो सकते हैं। उनके बारे में अभी तक सोचे बिना सामाजिक विकारों के बारे में पढ़ें और उनसे परिचित हों।
अपने आप में मत उलझो। उन अन्य लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप चोट पहुँचा सकते हैं - आपके प्रियजन, वे लोग जिनकी आप परवाह करते हैं।
आप जो भी दर्द अनुभव कर रहे हैं, आप जो भी हैं, हमेशा परवाह करने वाले लोग होते हैं। वे आपकी मदद कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके परिचित हैं या "हेल्पलाइन" के दूसरी तरफ की आवाज है, या मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र का कर्मचारी है, या एक डिब्बे में साथी यात्री है। अपनी समस्याओं के समाधान के लिए उनसे संपर्क करें। यदि आप अकेले अपने दर्द से लड़ रहे थे तो यह रूपांतरण आपको अधिक ताकत देगा।