लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
5 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : समय और स्थान को व्यवस्थित करें
- 3 का भाग 2: भावनात्मक समस्याओं का समाधान करें
- भाग ३ का ३: अपनी जीवन शैली बदलें
क्या आपका जीवन बिल्कुल नियंत्रण से बाहर लगता है? यदि आप बिलों, कार्य कर्तव्यों, भ्रम और अन्य समस्याओं में डूब रहे हैं, तो आपको अपने जीवन में चीजों को क्रम में रखना चाहिए। आरंभ करने के लिए, अपना समय और स्थान ठीक से व्यवस्थित करें: एक कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें, घर और काम पर अव्यवस्था से छुटकारा पाएं। फिर अपनी भावनाओं को सुलझाएं। अपने और आसपास की वास्तविकता के बारे में अनावश्यक रिश्तों, नकारात्मक धारणाओं से छुटकारा पाएं। अंत में, अपनी जीवनशैली बदलें और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें ताकि आपके लिए अपनी देखभाल करना और खुद को व्यवस्थित रखना आसान हो सके।
कदम
3 का भाग 1 : समय और स्थान को व्यवस्थित करें
1 घर में कलह से मुक्ति मिलेगी। कई घर अनावश्यक चीजों से भरे पड़े हैं। यदि आपका घर चीजों से भरा हुआ है, तो यह अराजक और तनावपूर्ण महसूस कर सकता है। इस मामले में, आपको एक त्वरित इन्वेंट्री लेनी चाहिए और तय करना चाहिए कि आपको किन चीजों की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। उन्हें फेंक दिया या दिया जा सकता है। - वार्डरोब और ड्रेसर का अन्वेषण करें। क्या आपके पास ऐसे कपड़े हैं जो अब आप नहीं पहनते हैं? इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जिनका उपयोग कई वर्षों से नहीं किया गया है? हो सकता है कि उनसे छुटकारा पाने और उन्हें अन्य लोगों को देने या उन्हें फेंकने का समय हो।
- रसोई और बाथरूम का अन्वेषण करें। सभी सीज़निंग, डिब्बाबंद भोजन और समाप्त हो चुके खाद्य पदार्थों को फेंक दें। पुराने लोशन, शैंपू और कॉस्मेटिक कंटेनर से छुटकारा पाएं। आपको सभी एक्सपायर्ड दवाओं और खाली औषधीय शीशियों को भी फेंक देना चाहिए।
2 सूचियों और ग्राफ़ का उपयोग करना प्रारंभ करें। यदि आप चीजों को क्रम में रखना चाहते हैं, तो सूचियां और कैलेंडर चार्ट आपके लिए बहुत उपयोगी हैं। टू-डू लिस्ट बनाने और तार्किक काम के मोर्चे पर अपना दिन बनाने की आदत डालें। - अगले महीने या कई हफ्तों के लिए अपनी प्रतिबद्धताओं को परिभाषित करें। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे लिखें - डॉक्टर की नियुक्तियां, घर के काम, काम की प्रतिबद्धताएं, और अन्य चिंताएं।
- मामलों को महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। डॉक्टर को दिखाना कितना जरूरी है? यदि आपको अपनी आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता है, तो अगले सप्ताह अपॉइंटमेंट लें।यदि आपके पास काम पर एक प्रस्तुति जैसी कोई महत्वपूर्ण परियोजना है, तो इसे छोटे कार्यों में विभाजित करें और साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करें।
- साथ ही साप्ताहिक जिम्मेदारियों की छोटी सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, हमेशा खरीदारी की सूची वाले स्टोर पर जाएं। यह आपको आवश्यक किराने का सामान तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा और आपको अनावश्यक कचरे से बचाएगा।
3 अपने घर और काम को व्यवस्थित करें। हमेशा यह जानना जरूरी है कि आपको किन चीजों की जरूरत है। घर और कार्यालय दोनों में, अंतरिक्ष के सही संगठन से श्रम दक्षता में वृद्धि होगी। - उद्देश्य के अनुसार चीजों को व्यवस्थित करें। अलग-अलग अलमारियों पर किताबें और डिस्क स्टोर करें। कार्यालय की आपूर्ति के लिए एक दराज या कैबिनेट को हाइलाइट करें। कार्यस्थल पर, अपने दस्तावेज़ों को बेतरतीब ढंग से ढेर न करें। विभिन्न प्रकार के दस्तावेज़ों के लिए विभिन्न फ़ोल्डरों और निर्देशिकाओं का उपयोग करें।
- महत्वपूर्ण वस्तुओं को सुविधाजनक स्थानों पर रखें। उदाहरण के लिए, आप घर पर एक चाबी का हुक लगा सकते हैं। रसोई में मसालों को इच्छानुसार व्यवस्थित करें। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले को मसाला दराज की शुरुआत में मोड़ना चाहिए। बाकी को पीछे की दीवार पर ले जाया जा सकता है।
4 चालान और ईमेल को संभालने के लिए एक प्रणाली बनाएं। बहुत से लोग अक्सर समय पर बिलों का भुगतान करना और ईमेल का जवाब देना भूल जाते हैं। तनाव के स्तर को कम करने के लिए अपने जीवन के इस पहलू को व्यवस्थित करें। - आने वाले ईमेल के लिए रंगीन लेबल का प्रयोग करें। उन संदेशों का समय पर जवाब देने के लिए अपने सबसे महत्वपूर्ण संदेशों को एक विशिष्ट रंग से चिह्नित करें। आप पत्राचार के साथ काम करने के लिए दिन के दौरान अलग समय भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर दिन सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे तक ईमेल का जवाब देने की आदत डालें।
- यदि संभव हो तो स्वचालित बिल भुगतान सेट करें। अपने ईमेल प्लानर में रिमाइंडर बनाएं या अपने वॉल कैलेंडर पर मंडली की तारीखें बनाएं।
5 मदद लें। अगर आपके जीवन में चीजों को व्यवस्थित करने की कोशिश करना आपके लिए मुश्किल है, तो मदद मांगने से न डरें। समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति को एक छोटे से धक्का की जरूरत होती है। अगर आपका दोस्त आदेश रखना जानता है, तो उससे सलाह मांगें। घर की सफाई करते समय आप किसी मित्र को अपने साथ रहने के लिए भी कह सकते हैं। कंपनी में, चुनौती का पैमाना इतना कठिन नहीं लगता।
3 का भाग 2: भावनात्मक समस्याओं का समाधान करें
1 अस्वस्थ या अनावश्यक संबंधों से छुटकारा पाएं। यदि आप जीवन में चीजों को व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो आपको उन रिश्तों से छुटकारा पाने की जरूरत है जो अनावश्यक तनाव पैदा करते हैं। आपको अपना समय और ऊर्जा उन लोगों पर बर्बाद नहीं करनी चाहिए जो कुछ समस्याएं पैदा करते हैं। उन लोगों के साथ संवाद करना बंद करें जो केवल आपका समय और ऊर्जा लेते हैं, आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं या आपकी भावनाओं में हेरफेर करते हैं। - इन लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें और बनाए रखें। उदाहरण के लिए, आप अपने सहकर्मी के साथ अन्य सहकर्मियों की संगति में समय बिता सकते हैं यदि इससे कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन उससे आमने-सामने मिलना बंद कर दें।
- कभी-कभी व्यक्ति को सीधे यह बताना ठीक होता है कि आप उसे नहीं देखना चाहते। यदि वह संकेत नहीं समझता है, तो विनम्रता से कहें: "ऐसा लगता है कि यह दोस्ती मुझ पर भारी पड़ रही है। मैं उस समय की सराहना करता हूं जब हमने अच्छी तरह से संवाद किया था, लेकिन अब सभी के लिए अपने तरीके से जाना बेहतर है।"
2 ऐसे निर्णय लें जिन्हें आप टालते रहें। जीवन में व्यवस्था लाने का एक और तरीका महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए समय निकालना है। यदि आप काम, व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य या अन्य पहलुओं से जुड़े निर्णयों को लगातार टाल रहे हैं, तो अब समय दृढ़ संकल्प दिखाने का है। बिना किसी अनिश्चितता के भविष्य की ओर बढ़ें। - उन समाधानों पर विचार करें जो अधर में हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आपको अपने रोमांटिक पार्टनर के साथ अपने रिश्ते को जारी रखना चाहिए? पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। क्या आप उसके साथ लंबे समय तक रहने के लिए तैयार हैं? अगर जवाब हां है, तो रिश्ते को बनाए रखने की कोशिश करें। अन्यथा, आप पा सकते हैं कि दायित्व के बिना आकस्मिक डेटिंग अभी आपके लिए अधिक उपयुक्त है। क्या यह एक ऐसे रिश्ते पर समय बर्बाद करने लायक है जो असफल होने के लिए बर्बाद है?
- करियर पर विचार करें।क्या आपकी वर्तमान नौकरी में पदोन्नति शामिल है? क्या आप अगले 5-10 वर्षों में खुद को इस क्षेत्र में देखते हैं? यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो एक कठिन निर्णय लें और संदेह में अपना समय बर्बाद न करें। इस तरह के दृढ़ संकल्प से जल्द ही नई नौकरी खोजने में मदद मिलेगी।
3 अपने बारे में नकारात्मक धारणाओं को पहचानें। बहुत से लोगों के मन में अक्सर अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में नकारात्मक या तर्कहीन विचार होते हैं। केवल आगे बढ़ने के लिए इस तरह की नकारात्मकता को पहचानें और खुद को मुक्त करें। - दिन भर लोगों को अक्सर नकारात्मक विचारों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, आप समस्या के दायरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप सबसे खराब संभावित परिणाम मान रहे हैं। इसके अलावा, लोगों को ध्रुवीकृत (काले और सफेद) सोच की विशेषता है। वे अक्सर यह पहचानने में विफल रहते हैं कि असफलता व्यक्तिगत विकास का अवसर है, न कि विशुद्ध रूप से नकारात्मक अनुभव।
- नकारात्मक विचारों को नोटिस करना सीखें। यदि आप किसी स्थिति पर अति प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो बस रुकें और अपने फैसले पर सवाल उठाएं। अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन अति सूक्ष्म है और कोई साधारण स्थिति नहीं है। सभी पहलुओं का विश्लेषण करें और उसके बाद ही इसे अच्छे या बुरे अनुभव के रूप में वर्गीकृत करें। याद रखें, अधिकांश विफलताएं और अस्वीकृति अवैयक्तिक होती हैं।
4 फालतू के कामों में समय बर्बाद न करें। अनावश्यक कामों से जीवन अस्त-व्यस्त हो सकता है। एक व्यस्त व्यक्ति हमेशा सफल या खुश नहीं होता है। यदि आप विभिन्न दायित्वों से अभिभूत हैं, तो अपने मामलों का विश्लेषण करें और सभी अनावश्यक काट दें। - वह करने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो और जिससे आपको फायदा हो। यदि साप्ताहिक कविता क्लब की बैठकें आपको संतुष्टि की भावना देती हैं और अन्य समस्याओं को हल करने में मदद करती हैं, तो अपने आप को उस आनंद से वंचित न करें।
- हालांकि, सभी गतिविधियां उपयोगी नहीं हैं। कुछ गतिविधियाँ हर्षित से अधिक तनावपूर्ण होती हैं। यदि आप केवल कर्तव्य की भावना से चर्च की बैठकों में भाग ले रहे हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं है। अधिक उपयुक्त और इच्छुक व्यक्ति के लिए जगह बनाएं।
भाग ३ का ३: अपनी जीवन शैली बदलें
1 सोते रहना शुरू करें। अच्छी नींद लेने से आपको व्यवस्था बनाए रखने और समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास हमेशा व्यवस्था बनाए रखने और जीवन को पूरी तरह से जीने की ताकत हो। - हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और उठें। आपका शरीर एक नियमित नींद-जागने के चक्र में समायोजित हो जाएगा, इसलिए सप्ताहांत पर भी इसके साथ रहें।
- एक आरामदायक शाम की रस्म चुनें जो आपके शरीर को सोने के लिए कहे। आप किताबें पढ़ सकते हैं, वर्ग पहेली कर सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं। कोशिश करें कि सोने से पहले कंप्यूटर पर काम न करें, क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन का नीला विकिरण हमारे दिमाग को उत्तेजित करता है और नींद में बाधा डालता है।
- बेडरूम आरामदायक होना चाहिए। यदि चादर, कंबल या तकिया आपकी त्वचा को परेशान कर रहा है, तो इसे अधिक उपयुक्त वस्तुओं से बदलें।
2 एक नया शौक खोजें। अपना समय बिताने के नए तरीके आपके जीवन को सुव्यवस्थित करने का एक शानदार तरीका हैं। एक नया शौक खोजने की कोशिश करें ताकि आप निष्क्रिय होने पर अपना मनोरंजन कर सकें या तनाव दूर कर सकें और बोरियत को भूल सकें। - अपने व्यक्तिगत हितों का अन्वेषण करें। बहुत से लोग रचनात्मक होना पसंद करते हैं - जीवन की संतुष्टि को महसूस करने के लिए कहानियां लिखना, पेंट करना या कोई वाद्य यंत्र बजाना।
- आप अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपको तनाव को दूर करने और ऊर्जा को रिचार्ज करने की अनुमति देती है, ताकि बाद में आप अपने जीवन को व्यवस्थित कर सकें। दौड़ना या टहलना, चलना, साइकिल चलाना या कुछ और करना शुरू करें।
3 नियमित रूप से सफाई और सफाई करें। इसे साफ रखने की आदत डालें। यदि आप इसे नियमित रूप से साफ करने के लिए समय नहीं निकालेंगे तो आपका नया और साफ-सुथरा घर जल्दी खराब हो जाएगा। एक सफाई कार्यक्रम बनाएं और स्थापित आदेश का पालन करें। - सफाई के लिए सप्ताह के विशिष्ट दिनों को अलग रखें। उदाहरण के लिए, मंगलवार को आप लंच के बाद फ्री होते हैं। प्रत्येक मंगलवार दोपहर को त्वरित सफाई की जा सकती है।
- घर को साफ-सुथरा रखने और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने के लिए आप महीने में एक दिन अलग रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, महीने के हर पहले शनिवार को, सभी चीजों को सुलझाएं और सभी जमा हुई रोजमर्रा की समस्याओं को खत्म करें।
4 काम और निजी जीवन के बीच संतुलन खोजें। करियर बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर यह आपको आराम नहीं करने देता है, तो समय के साथ आपके लिए अपने जीवन में व्यवस्था बनाए रखना और भी मुश्किल हो जाएगा। एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने के लिए बीच का रास्ता खोजने का प्रयास करें। - एक जर्नल रखना शुरू करें। ट्रैक करें कि काम में प्रति सप्ताह कितना समय लगता है। ध्यान दें कि यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है, आप कितने समय से काम को लेकर चिंतित और गुस्से में हैं।
- एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएं। दिन में कम से कम एक बार अपने लिए समय निकालें। इस समय काम के बारे में न सोचें। उदाहरण के लिए, काम के बारे में सोचे बिना हर रात 6 बजे एक घंटे के लिए पियानो बजाएं।
- स्टाफ से बात करो। उन्हें अपने काम और निजी जीवन को संतुलित करना भी मुश्किल हो सकता है, खासकर जब काम में समय लगता है। अपने सहकर्मियों से व्यावहारिक सलाह लेने का प्रयास करें।
