विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

ध्यान आराम करने का एक तरीका है और आत्मज्ञान का मार्ग है। यदि हम बाहरी दुनिया से संबंध तोड़ते हैं और अपने विचारों को क्रम में रखते हैं, तो हम सकारात्मकता का अनुभव करते हैं और आत्मज्ञान (आंतरिक आनंद) के करीब आते हैं। सभी नकारात्मक चीजें वाष्पित हो जाती हैं। हम सकारात्मक सोचना शुरू करते हैं और अच्छाई में जीते हैं। हम दुनिया में, दूसरे लोगों में और खुद में सकारात्मक देखते हैं। हम अपने और अपने जीवन के सामंजस्य में हैं। आइए आंतरिक आवाज की सहायता से ध्यान की प्रक्रिया की ओर बढ़ते हैं।

कदम

1. 1 अपने आप को तैयार करें। ध्यान मुद्रा में बैठें (अपने पैरों को क्रॉस करें, अपनी एड़ी या कुर्सी पर बैठें, और इसी तरह) और सही ध्यान मुद्रा (अपने पैरों या घुटनों पर हाथ) ग्रहण करें। यदि आपके पैर पार हो गए हैं तो आपकी बाहें आपके घुटनों के दोनों ओर हो सकती हैं। प्रत्येक हाथ की तर्जनी को अंगूठे को छूना चाहिए।
   • अपनी आँखें बंद करें।
   • श्वास लेना और सांस छोड़ना।
   • शांत हो जाओ और आराम करो
   • महसूस करें कि आपको क्या चाहिए और अपने स्वयं के ध्यान अनुभव का आनंद लें।
   • ध्यान सहायक है।
2. 2 सोचना बंद करो। सभी विचारों को छोड़ दो और शांत अवस्था में जाओ। आराम करना।
3. 3 दुनिया में रोशनी लाओ। एक ग्लोब की कल्पना करें, अपने हाथ से एक आंदोलन करें और सोचें: "मैं प्रकाश लाता हूं ... सभी लोग खुश रहें। पूरी दुनिया खुश रहे।" विशेष रूप से पीड़ित लोगों को प्रकाश की किरण भेजें। टेलीविजन को दुनिया के लिए एक खिड़की के रूप में उपयोग करें और सभी मानवीय पीड़ाओं को प्रकाश में लाएं।
4. 4 योग को आधार मानें। अपने हाथों को अपनी गोद में एक साथ रखें। अपने आप को ओम के प्रकाश से घिरी हुई दिव्य रचना के एक भाग के रूप में कल्पना करें। अपने अंगूठे को हिलाएं और मंत्र को मानसिक रूप से या जोर से कहें: ओम ("ओम" की तरह लगता है, लेकिन ध्वनि "यू" निगल जाती है)।
5. 5 अपने चारों ओर अंतरिक्ष की कल्पना करें, एक ब्रह्मांड जिसमें असंख्य तारे हैं। अपने हाथों से गोलाकार गति करें: “मैं सब कुछ वैसे ही लेता हूँ जैसे वह है। मैं झूठी इच्छाओं का त्याग करता हूँ। मैं ब्रह्मांड के साथ सद्भाव में रहता हूं। मैं अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को आकर्षित करता हूं।" आप इस समय क्या स्वीकार या जारी करना चाहते हैं? कहो: "मैं स्वीकार करता हूं ... मैं रिलीज करता हूं ..."।
6. 6 भगवान के साथ एक संबंध खोजें। अपनी हथेली को हृदय चक्र क्षेत्र पर रगड़ें। भगवान से जुड़ें और सोचें: "ओम सर्वशक्तिमान बल (भगवान)। ओम आंतरिक ज्ञान। मुझे रास्ते में समर्थन और मदद की जरूरत है।
7. 7 सवाल। अब आप एक प्रश्न पूछ सकते हैं। अपने जीवन के बारे में सोचो। आपने क्या हासिल किया है? बुद्धिमानी से जीने का आपका मार्ग क्या है? अपने प्रश्न पर ध्यान दें। अपने भीतर उत्तर सुनें। आपका आंतरिक ज्ञान आपको क्या बताता है? वह क्या जवाब देती है? आप जवाब महसूस करते हैं। उत्तर आप पर प्रकट होने दें। मंत्र से उत्तर के बारे में कई बार सोचें।
8. 8 मंत्र बोलो। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और आपका पेट आराम से रहे। अपने विचारों को क्रम में रखें। मन में "O" मंत्र का जाप करें। इसे सिर, छाती, पेट, टांगों और पैरों में महसूस करें। पृथ्वी और पूरे ब्रह्मांड को महसूस करें: "ओम शांति, ओम मीर ..."
9. 9 सोचना बंद करो। अपने विचारों के प्रवाह को एक मिनट के लिए रोक दें। जब विचार उठें, तो उन्हें छोड़ दें। फिर पूरी तरह से आराम करें। अपने शरीर को आराम दें। आराम की स्थिति में बैठें। आपके भीतर शांति और सद्भाव।
10. 10 आशावादी बनो। सकारात्मक रूप से आगे बढ़ें। प्रकाश को साथ आने दो। धन्य हो।

टिप्स

• हमेशा अपने शरीर और आत्मा के साथ तालमेल बिठाएं। महसूस करें कि आप क्या चाहते हैं और आपको क्या चाहिए। और अपनी मनोकामना पूर्ण करें। सत्य, शांति, प्रेम, आत्म-अनुशासन और खुशी के पांच सिद्धांतों का पालन करें। आपको रोशनी का रास्ता मिल जाएगा। अपने भीतर दिव्य चमक, शांति और प्रेम की ऊर्जा को महसूस करें। खुश और दयालु रहें। यही योग दर्शन का सार है।
• योग का सबसे महत्वपूर्ण पहलू आंतरिक आवाज है। आंतरिक आवाज आपके अपने सत्य और ज्ञान की आवाज है। यह न्याय की भावना है। आपकी बुद्धि आपकी इंद्रियों के साथ एक होना चाहिए। तब आप कोई रास्ता निकालेंगे। अपनी बुद्धि का पालन करें। ध्यान अभ्यास का अपना मार्ग खोजें। अपने ध्यान का लाभकारी अभ्यास करें।
• ध्यान से आप क्या उम्मीद करते हैं? खुशी, उपचार या ज्ञानोदय? निर्णय करना। ध्यान पर किताबें पढ़ें, ध्यान समूहों का दौरा करें, एक अच्छे ध्यान शिक्षक की तलाश करें। आप यह कला सीखेंगे। ध्यान का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें। और हर दिन अभ्यास करें।

चेतावनी

• स्वास्थ्य और उपचार का मुख्य मार्ग स्वास्थ्य के पांच सिद्धांतों पर आधारित है। हमें हर दिन व्यायाम करना चाहिए (योग, पैदल चलना), स्वस्थ भोजन (कुछ कैलोरी वाले बहुत सारे फल और सब्जियां) खाना चाहिए, हानिकारक पदार्थों (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स) से बचना चाहिए, सकारात्मक सोचें (नकारात्मक विचारों से लड़ें), और आराम करें (पर्याप्त आराम प्राप्त करें) , मौन में रहें और ध्यान करें)।
• यदि आप अपनी बीमारी को ठीक करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ की मदद लें। योग आंतरिक आनंद को शांत करने और जगाने का एक तरीका है।आप योग और ध्यान से कुछ बीमारियों को ठीक कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहने और अपने भीतर की आवाज सुनने की जरूरत है। बहुत से लोगों को लगता है कि डॉक्टरों की सलाह और प्रासंगिक चिकित्सा पुस्तकों का पालन करना बेहतर है। लेकिन याद रखें कि चिकित्सा शिक्षा बीमारी का इलाज करने के बारे में है, न कि जीवन में भलाई लाने के लिए, और कुछ चिकित्सक स्वस्थ रहने के लिए योग, पोषण और अन्य गैर-चिकित्सीय तरीकों का अभ्यास करते हैं।