विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: रोग का निदान
• विधि 2 में से 4: आरवीएचसी सिरदर्द के इलाज के लिए दवा का उपयोग करना
• विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन
• विधि 4 का 4: असत्यापित धन का उपयोग करना
• टिप्स
• चेतावनी

टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त सिरदर्द दर्द है जो संयुक्त या संबंधित मांसपेशियों की समस्याओं के कारण होता है। जबड़े, जबड़े के जोड़ों और जबड़े से जुड़ी मांसपेशियों में दर्द और शिथिलता की उपस्थिति में, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ का विकार हो सकता है, जो बदले में जबड़े के क्षेत्र में सिरदर्द और दर्द का कारण बन सकता है। टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त सिरदर्द के लिए, आप सिद्ध दवाओं की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें कुछ घरेलू उपचार या असत्यापित लोक उपचार भी शामिल हैं जो कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 का 4: रोग का निदान

1. 1 निर्धारित करें कि क्या सिरदर्द टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के विकार के कारण होता है। यदि सिरदर्द अक्सर कुछ लक्षणों के साथ होता है, तो संभव है कि दर्द टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के विकार के कारण होता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपना मुंह खोलते या बंद करते हैं तो आपको क्लिक की आवाजें सुनाई दे सकती हैं। आपका चेहरा भी खराब हो सकता है। आपका जबड़ा भी जाम हो सकता है, जिससे आपके लिए अपना मुंह खोलना या बंद करना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी सुनने और काटने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
   • चूंकि वीएनएस रोग के कारण होने वाले सिरदर्द वीएनएस के विकार से जुड़े होते हैं, इसलिए उन्हें दूर करने के लिए अंतर्निहित बीमारी को ठीक करना आवश्यक है।
2. 2 अपने डॉक्टर को देखें। सबसे पहले, अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बात करें। वे आरवीएनएस के शुरुआती लक्षणों को पहचान सकेंगे। यदि आपका मामला अधिक गंभीर है, तो आपको किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए, लेकिन यह निर्णय करना आपके डॉक्टर या दंत चिकित्सक पर निर्भर है।
3. 3 एक शारीरिक परीक्षा प्राप्त करें। आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या दंत चिकित्सक आपके जबड़े की जांच करेगा और आप इसे कितना खोल सकते हैं। आपका दर्द कहां है, यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर आपके जबड़े पर हल्का दबाव डालेंगे। इसके अलावा, आपका डॉक्टर स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए एमआरआई, एक्स-रे या सीटी स्कैन का आदेश दे सकता है।
4. 4 एक भौतिक चिकित्सक देखें। यदि, तनाव, भय, या नियंत्रण की कमी के कारण, आप अपनी नींद में अपने दाँत खटखटाते हैं या पीसते हैं, तो भौतिक चिकित्सा आपको आराम करने में मदद कर सकती है। फिजियोथेरेपी की सिफारिश आपके डॉक्टर या दंत चिकित्सक द्वारा की जा सकती है।

विधि 2 में से 4: आरवीएचसी सिरदर्द के इलाज के लिए दवा का उपयोग करना

1. 1 दर्द निवारक लें। आप किसी भी फार्मेसी में सिरदर्द के लिए गैर-प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक खरीद सकते हैं। ये दवाएं दर्द को नियंत्रित करने, सूजन को दूर करने और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
   • दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) लें। एसिटामिनोफेन केवल दर्द से राहत देगा।
   • यदि आपको तेज दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर एक मजबूत दर्द निवारक दवा लिख ​​​​सकता है।
2. 2 अपने जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वालों के बारे में पूछें। मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकती हैं और दर्द को दूर कर सकती हैं। चूंकि वे आरवीएनएस के लक्षणों से राहत देते हैं, इसलिए वे सिरदर्द को भी कम कर सकते हैं।
   • आमतौर पर, इन दवाओं को आपके मुंह में डाला जाता है और कई हफ्तों तक लिया जाता है, हालांकि यह आपके लिए एक सप्ताह से भी कम समय का हो सकता है। आपका डॉक्टर आपके लिए रिलैक्सेंट शॉट्स भी लिख सकता है, जो वह आपको अपने कार्यालय में देगा।
   • क्योंकि मांसपेशियों को आराम देने वालों का किसी व्यक्ति पर सूक्ष्म प्रभाव हो सकता है, वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। उन्हें बिस्तर के करीब ले जाएं ताकि आपको दिन में नींद न आए।
3. 3 ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs) लेने पर विचार करें। जबकि इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर अवसाद से निपटने के लिए किया जाता है, वे दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। ये दवाएं आमतौर पर काफी कम खुराक में निर्धारित की जाती हैं।
   • टीसीए का एक उदाहरण एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल) है।
   • आपको एक छोटी खुराक से शुरू करना चाहिए, लेकिन अगर मौजूदा खुराक राहत नहीं देती है तो आपका डॉक्टर इसे बढ़ा सकता है।
4. 4 सोने से पहले शामक लें। नींद में सेडेटिव आपके दांतों को पीसने से रोकने में मदद करेंगे। चूंकि आपके दांत पीसने से आरवीएनएस खराब हो सकता है, शामक सिरदर्द सहित आरवीएनएस के विभिन्न लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। आपके पास किसी भी अन्य चिकित्सा स्थितियों, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और चिकित्सा इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपके लिए कौन से शामक सबसे अच्छे हैं।
5. 5 जबड़े की गति को रोकने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन पर विचार करें। इस उपचार का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, क्योंकि इसकी उपयोगिता के बारे में बहस अभी भी जारी है। विचार अत्यधिक तनावपूर्ण जबड़े को आराम देने में मदद करना है, जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है।
6. 6 गंभीर सूजन से राहत के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड लें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स अधिवृक्क ग्रंथियों के प्राकृतिक उत्पादों की नकल करते हैं और एएनएस समस्याओं से सूजन और दर्द को कम करते हैं। हालांकि, आरवीएनएस के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स शायद ही कभी निर्धारित किए जाते हैं। सूजन गंभीर होने पर ही आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लिखेगा।

विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 अपने जबड़े की हरकत देखें। कुछ हलचलें आरवीएनएस के लक्षणों को खराब कर सकती हैं, जैसे जम्हाई लेना। यदि आप इन आंदोलनों से बच सकते हैं, तो आपको अन्य प्रकार के दर्द का अनुभव होने की संभावना कम होगी। आपको सिंगिंग या च्युइंग गम से भी बचना चाहिए।
2. 2 अपने जबड़े की मांसपेशियों को खिंचाव और आराम दें। आपका डॉक्टर, दंत चिकित्सक, या भौतिक चिकित्सक आपको अपने जबड़े को आराम देने की तकनीक सिखाएगा। उदाहरण के लिए, आप अपने जबड़े की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करना सीखेंगे। सिरदर्द होने पर दर्द से राहत पाने के लिए अपने जबड़े की मालिश करें।
   • अपने जबड़े की मांसपेशियों को फैलाने और गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपना मुंह धीरे-धीरे खोलें और बंद करें। अपना मुंह खोलें, लेकिन बहुत चौड़ा नहीं, 5 सेकंड प्रतीक्षा करें, फिर धीरे-धीरे इसे बंद कर दें। व्यायाम के दौरान अपने सिर को सीधा रखें और ऊपर की ओर देखें।
3. 3 अपने चेहरे की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने के लिए तनाव को प्रबंधित करें। तनाव चेहरे की मांसपेशियों में तनाव बढ़ाता है और आरवीएनएस से जुड़े सिरदर्द को जन्म दे सकता है। तनाव आपके दांतों को पीसने का कारण भी बन सकता है, जिससे आपका ANS बिगड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
   • योग आपकी गर्दन, चेहरे और पीठ में मांसपेशियों के दर्द को कम करते हुए आपकी गर्दन और शरीर में मांसपेशियों को आराम और खिंचाव में मदद कर सकता है। योग तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है। तनाव दूर करने के लिए अपने स्थानीय जिम में योग कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
   • सांस लेने के सरल व्यायाम करें। जब आप नर्वस महसूस करने लगें तो रुक जाएं और अपनी सांसों पर ध्यान दें। अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें और चार तक गिनें। गहरी सांस छोड़ें और फिर से चार तक गिनें। जब तक आप आराम न करें तब तक प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ सभी चिंताओं को छोड़ते हुए सांस लेना जारी रखें।
4. 4 नियमित रूप से व्यायाम करें। दर्द से राहत पाने के लिए सप्ताह में कई बार कई तरह के व्यायाम करें। अधिकांश भाग के लिए, व्यायाम आपको दर्द से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा। तैरना, टहलने जाना या जिम में वर्कआउट करना - जो आप करना चाहते हैं वह करें।
5. 5 गर्म और ठंडे संपीड़न लागू करें। जब आपको अपने जबड़े की समस्या हो, तो उस पर ठंडा या गर्म सेक लगाएं। वे दोनों मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं, जो बदले में सिरदर्द को कम करेगा।
   • एक गर्म सेक बनाने के लिए, एक फेस टॉवल लें, उसके ऊपर गर्म पानी डालें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। कोल्ड कंप्रेस बनाने के लिए एक आइस पैक को टॉवल से लपेट लें। सेक को 20 मिनट से अधिक समय तक न लगाएं।
6. 6 अपने जबड़े की सुरक्षा के लिए स्प्लिंट या माउथ गार्ड खरीदें। जब आप लंबे समय तक पीसते या बकबक करते हैं, तो जबड़े और दांत हिलने लगते हैं, और इसे माउथ गार्ड्स या स्प्लिंट्स से ठीक किया जा सकता है। गलत या गलत तरीके से काटने से एएनएस से जुड़े सिर और मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाता है।
   • स्प्लिंट्स कठोर प्लास्टिक से बने होते हैं और आपके ऊपरी और निचले दांतों को ढकते हैं, जब आप पीसते या बकबक करते हैं तो उनकी रक्षा करते हैं। आप उन्हें पूरे दिन पहन सकते हैं, केवल भोजन के दौरान उन्हें उतार सकते हैं। यदि स्प्लिंट दर्द को बदतर बना देता है, तो इसे पहनना बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
   • नाइट गार्ड स्प्लिंट के समान होते हैं और नींद के दौरान दांतों को पीसने से रोकते हैं।यह उपकरण ANS पर दबाव कम करेगा और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
7. 7 अपने जबड़े पर दबाव को दूर करने के लिए नरम खाद्य पदार्थ खाएं। विशेष रूप से गंभीर आरवीएनएस के मामले में, ठोस खाद्य पदार्थ खाने से स्थिति बढ़ सकती है। जैसे-जैसे आपके लक्षण बिगड़ते हैं, आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए, यदि आपके गंभीर लक्षण हैं, तो नरम खाद्य पदार्थों पर स्विच करना बेहतर है।
   • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो चबाने में आसान हों, जैसे पकी हुई सब्जियां, केला, सूप, अंडे, मसले हुए आलू, स्मूदी और आइसक्रीम। भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

विधि 4 का 4: असत्यापित धन का उपयोग करना

1. 1 बर्डॉक पोल्टिस। ऐसा कहा जाता है कि बर्डॉक पोल्टिस माना जाता है कि यह मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है, और कुछ इसका उपयोग आरवीएनएस के इलाज के लिए करते हैं। पोल्टिस बनाने के लिए सबसे पहले बर्डॉक को पीस लें। आप इसे कुछ स्वास्थ्य आपूर्ति स्टोर पर खरीद सकते हैं। पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा पानी डालें। पेस्ट को अपने जबड़े के बाहर या जहां भी दर्द हो वहां लगाएं।
   • आप सिर की पट्टी का भी उपयोग कर सकते हैं। एक किचन टॉवल लें और उस पर पेस्ट लगाएं। माथे से मंदिर तक के क्षेत्र को लपेटने के लिए तौलिये को लंबाई में मोड़ें। सुनिश्चित करें कि पेस्ट इन क्षेत्रों को छूता है। अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और इसे 5 घंटे तक न हटाएं।
   • कोई चिकित्सा प्रमाण नहीं है कि burdock किसी भी चिकित्सा स्थिति के इलाज में प्रभावी है।
2. 2 पेपरमिंट या नीलगिरी के तेल के मिश्रण का प्रयोग करें। एक उच्च गुणवत्ता वाला आवश्यक तेल खरीदें। कुछ बूंदों को अपने मंदिरों पर लगाएं। कुछ लोगों के लिए, इसने सिरदर्द को दूर करने में मदद की है। एक अध्ययन में पाया गया कि इन तेलों को इथेनॉल के साथ मिलाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मिश्रण का दर्द पर कोई प्रभाव पड़ता है।
   • पेपरमिंट या यूकेलिप्टस के तेल का मिश्रण बनाने के लिए 10% एसेंशियल ऑयल से 90% एथेनॉल की मिलावट का उपयोग करें। इस मिश्रण को अपने माथे पर धीरे से मलें।
3. 3 मार्जोरम चाय पिएं। कुछ का तर्क है कि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और सिरदर्द में मदद करता है। इस चाय को बनाने के लिए एक बर्तन में एक गिलास पानी और एक चम्मच सूखा मार्जोरम डालकर उबालें। चाय को छानने से पहले 15 मिनट के लिए चाय को उबलने दें। आप चाहें तो अपनी चाय को मीठा करने के लिए उसमें शहद मिला सकते हैं। सिरदर्द से राहत पाने के लिए चाय पिएं।
4. 4 एक एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ खोजें। यह पाया गया है कि एक्यूपंक्चर कभी-कभी सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ विकारों के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर चिकित्सक शरीर के विभिन्न हिस्सों में छोटी सुई डालते हैं। चूंकि सुइयां बहुत छोटी होती हैं, इसलिए यह प्रक्रिया आमतौर पर दर्द रहित होती है। एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ की तलाश करते समय, सुनिश्चित करें कि वे नेशनल बोर्ड ऑफ एक्यूपंक्चर एंड ओरिएंटल मेडिसिन द्वारा प्रमाणित हैं।

टिप्स

• जब आपको लगता है कि सिरदर्द आ रहा है, तो अपने सिर, जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को धीरे से मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यह मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।

चेतावनी

• दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग आरवीएनएस से जुड़ी सिरदर्द की समस्याओं का समाधान नहीं है। समस्या के बिगड़ने से पहले डेंटिस्ट के पास जाएं और आरवीएनएस का व्यक्तिगत इलाज कराएं। यदि जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• खराब मुद्रा (फोन को पकड़ने के लिए अपनी गर्दन को मोड़ना या कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी पीठ को झुकाना) आपके सिर, गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे सिरदर्द की स्थिति गंभीर हो सकती है।