विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

आपकी जीभ बैक्टीरिया के लिए एक अच्छा प्रजनन स्थल है।यदि आप अपनी जीभ को ब्रश करते समय मिचली महसूस कर रहे हैं, तो कुछ युक्तियों का पालन करें। शोध से पता चला है कि जीभ की प्रोटीन युक्त सतह पर पनपने वाले बैक्टीरिया अंततः मुंह के बाकी हिस्सों में फैल जाते हैं। यह हृदय रोग, निमोनिया, समय से पहले जन्म, पुरुष बांझपन, और बहुत कुछ में योगदान या नेतृत्व कर सकता है।

कदम

1. 1 इस मनोवैज्ञानिक टिप को आजमाएं। अपने एक हाथ की उंगलियों को निचोड़ें और धीरे से अपने नाखूनों को अपने हाथ की हथेली में चिपका लें। गैग रिफ्लेक्स गायब हो जाना चाहिए - जाहिर है, यह काम करता है क्योंकि मस्तिष्क हाथ में मामूली दर्द से विचलित होता है।
2. 2 अपने टूथब्रश को अपनी जीभ के लंबवत पकड़ें, बगल से ब्रश करते हुए। यदि टूथब्रश को अपनी पूरी लंबाई में डाला जाता है, तो अत्यधिक संवेदनशील खतरे वाले क्षेत्र पर "फिसलना" आसान हो जाएगा। मनोवैज्ञानिक स्तर पर इस तरह की हरकतें आपको सचेत रूप से मतली के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेंगी।
3. 3 जब आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं, तो इसे अपने दांतों के पीछे अपने मुंह के नीचे दबाएं। जैसे ही आपकी जीभ कांपने लगे, रुक जाओ, इसे रिचार्ज करने के लिए कुछ मिनट दें, और पुनः प्रयास करें।
4. 4 जब आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं, तो अपने मुंह से सांस लें। साथ ही अपनी जीभ और गले की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम दें। जब तक यह आदत न बन जाए तब तक अभ्यास करते रहें।
5. 5 अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए पूरे टूथब्रश का उपयोग करने से बचें। काउंटर पर टंग स्क्रेपर्स उपलब्ध हैं। जीभ खुरचने वाले या क्लीनर कम आक्रामक हो सकते हैं क्योंकि वे बड़े और चौड़े टूथब्रश कवर की तुलना में त्वरित सफाई पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपनी जीभ को पर्याप्त लंबा फ्लॉस लेकर और उसे अपनी जीभ से नीचे खींचकर भी फ्लॉस करने का प्रयास कर सकते हैं। यह विशेष रूप से मजबूत गैग रिफ्लेक्स वाले लोगों के लिए अच्छा है।

टिप्स

• यह मत भूलो कि तुम कहाँ सफाई करते हो; गले के पिछले हिस्से में गहराई तक घुसने की कोई जरूरत नहीं है, जहां आप यूवुला को छू सकते हैं और गैग रिफ्लेक्स को प्रेरित कर सकते हैं।
• खुद को आईने में देखने से बचें; इसके बारे में नहीं सोचना सबसे अच्छा है!

चेतावनी

• यदि किसी व्यक्ति को स्पष्ट गैग रिफ्लेक्स है, तो जीभ की सफाई करते समय उल्टी शुरू हो सकती है। यदि आपको गंभीर उल्टी हो रही है, तो इस गतिविधि को छोड़ दें और टंग स्क्रेपर्स का उपयोग करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• साफ टूथब्रश
• जीभ क्लीनर / खुरचनी (वैकल्पिक)
• डेंटल फ्लॉस (वैकल्पिक)