विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

Sepaktakrau दक्षिण पूर्व एशिया में विशेष रूप से फिलीपींस, मलेशिया और थाईलैंड में एक लोकप्रिय खेल है।यह वॉलीबॉल के समान है, केवल गेंद को आपके हाथों से नहीं, बल्कि आपके पैरों और सिर से मारा जाता है। गेंद को रतन कहा जाता है और यह प्लास्टिक या पुआल से बनी होती है।

खेल चार खिलाड़ियों की दो टीमों द्वारा खेला जाता है। तीन लोग साइट पर जाते हैं, और एक रिजर्व में रहता है। टीम में एक खिलाड़ी सभी के पीछे खड़ा होता है, और अन्य दो खिलाड़ी उसके दाएं और बाएं तरफ खड़े होते हैं। गेंद को बैडमिंटन खेल के आकार और ऊंचाई के नेट पर फेंका जाता है। प्रत्येक साइट पर एक वृत्त खींचा जाता है। साथ ही, प्रत्येक नेट पोस्ट पर एक अर्धवृत्त खींचा जाता है।

कदम

1. 1 पहले एक सिक्का फेंका जाता है। टीम के कप्तान सिक्के के किसी एक पहलू को चुनते हैं, और जिस टीम का कप्तान लुढ़के हुए पक्ष का अनुमान लगाता है उसे सेवा करने का अधिकार मिलता है।
2. 2 खेल की शुरुआत। सौंपी गई टीम पहले कार्य करती है।
   • सेवा करने के लिए, टीम के खिलाड़ियों में से एक नेट के पास दाहिने अर्धवृत्त में खड़ा होता है। उसे गेंद को उस खिलाड़ी को फेंकना चाहिए जो कोर्ट के पीछे एक घेरे में खड़ा होगा। बदले में, उस खिलाड़ी को गेंद को हिट करना चाहिए और उसे नेट पर फेंकना चाहिए।
3. 3 गेंद केवल पैरों और सिर से लगती है। जिस टीम के क्षेत्र में गेंद जमीन पर गिरती है, वह एक बिंदु और सेवा करने का अधिकार खो देती है। खेल 21 अंक तक जाता है। यदि प्रत्येक टीम के 20 अंक हैं, तो खेल 25 अंक तक बढ़ जाता है।
4. 4 खेल दो सेटों में खेला जाता है। पहले सेट के बाद टीमें कोर्ट बदलती हैं और हारने वाली टीम को अब सर्विस करने का अधिकार होगा। जब कोई भी टीम दोनों सेट जीतती है, तो एक नया खेल शुरू होता है।
5. 5 दूसरा सेट पहले की तरह ही खेला जाता है। दो सेट जीतने वाली टीम विजेता होती है।

टिप्स

• गेंद को केवल किक और किक किया जा सकता है।
• विभिन्न प्रकार के घूंसे का प्रयास करें।
• खेल में तीन से अधिक सेट नहीं होने चाहिए।
• खेल का अपना शब्दजाल है: गोलकीपर, फुल बैक, कॉर्नर, सेंटर, पेनल्टी, फ्री किक, पिगस्किन, आदि।
• दो या तीन सेट खेलने के बाद टीम एक मैच खेलेगी। एक पूर्ण खेल में दो या तीन रेज होते हैं।

चेतावनी

• खेल से पहले, आपको निश्चित रूप से अपनी मांसपेशियों को वार्म अप और वार्म अप करना चाहिए। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि ऊंची उड़ान वाली गेंद को मारते समय मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
• रेफरी या दूसरी टीम के खिलाड़ियों का अनादर करने पर जुर्माना लग सकता है।