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• कदम

गर्भावस्था के दौरान दस्त काफी आम है और अक्सर प्रसवपूर्व श्रम की निकटता को इंगित करता है, खासकर यदि आप गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में हैं। आपके शरीर में अचानक बदलाव, खाने की आदतों में अचानक बदलाव, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के कारण, साथ ही पानी की खपत में वृद्धि के कारण डायरिया पहली तिमाही में भी दिखाई दे सकता है। ये सभी परिवर्तन अपच का कारण बन सकते हैं। आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए कदम उठाने चाहिए और अपने चिकित्सक को सूचित करना चाहिए कि क्या आपके पास दिन में तीन बार से अधिक बार ढीले या पानी का मल है। अपने दस्त को रोकने के लिए आपको कुछ सरल कदम उठाने चाहिए।

कदम

1. 1 यदि आपका मल ढीला है, तो आपको विशेष रूप से बच्चों में दस्त के इलाज के लिए बनाया गया आहार खाना चाहिए। आहार में केला, चावल, सेब और टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो दस्त के लक्षणों से राहत के लिए बहुत अच्छे हैं।
   • यदि आप चावल का उपयोग करते हैं, तो आपको ब्राउन राइस का उपयोग करने की आवश्यकता है, और टोस्ट केवल साबुत अनाज की रोटी से ही बनाया जाना चाहिए।
   • इन खाद्य पदार्थों में फाइबर तरल को अवशोषित करते हैं, जो मल को मजबूत करने में मदद करता है।
   • केले और चावल में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
   • सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन डायरिया के लक्षणों को दूर करने में भी मदद करता है।
   • ढीले और पानी वाले मल को रोकने में मदद करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ इन खाद्य पदार्थों में से एक खाएं।
   • उपरोक्त खाद्य पदार्थों की प्रति दिन 4 से 6 सर्विंग्स चाल चलेंगे।
2. 2 चेडर चीज़ में एंजाइम होते हैं जो दस्त की स्थिति में मल को मजबूत करने में मदद करते हैं। पनीर में मौजूद एंजाइम रेनिन पाचन को नियंत्रित करता है।
   • एक दिन में पनीर के भाग और आप दस्त के लक्षणों को खत्म कर सकते हैं।
   • प्रसंस्कृत पनीर या अमेरिकी पनीर से बचें।
   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो पनीर खाने से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप बदतर हो सकते हैं।
3. 3 वसायुक्त या बहुत मीठा भोजन खाने से बचें; वे दस्त का कारण बनते हैं।
   • सोडा जैसे उच्च चीनी वाले तरल पदार्थों से परहेज करने का प्रयास करें।
   • इसके बजाय 'स्वस्थ' चीनी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल या प्राकृतिक रस खाएं।
   • चीनी में उच्च आहार एसिड स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे पेट और आंतों में जलन होती है।
   • अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है। आंतों के लिए वसा को अवशोषित करना मुश्किल होता है।
   • इससे पेट खराब हो सकता है और आपकी हालत और खराब हो सकती है।
   • अपने आहार से बचने के लिए खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में फलों के रस, सोडा, मक्खन, सूखे मेवे, कैंडी, आइसक्रीम, मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
4. 4 ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ पेट की परत को गंभीर रूप से परेशान कर सकते हैं और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल रोगों को जन्म दे सकते हैं।
   • इनमें शामिल हैं: कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद और मसालेदार भोजन।
   • ऐसे उत्पादों के उदाहरण मिर्च मिर्च, मसाले, कॉफी, चाय, दूध, मक्खन और दही हैं।
5. 5 हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है क्योंकि दस्त शरीर से तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।
   • 1 से 2 घंटे में तरल पदार्थ का सेवन 1 लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए।
   • इस तरह, आप निर्जलीकरण को रोकेंगे।
6. 6 अपने शरीर में सोडियम की कमी को पूरा करने के लिए कुछ नमकीन पटाखे खाएं। नमकीन पटाखे सोडियम में उच्च होते हैं और दस्त से होने वाले नुकसान और इलेक्ट्रोलाइट नुकसान की भरपाई करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • हर 2-3 घंटे में छोटे नमकीन पटाखे खाएं।
   • आप थोड़ा-थोड़ा खाकर शरीर को जरूरी ऊर्जा और कैलोरी प्रदान करेंगे।
7. 7 स्पोर्ट्स ड्रिंक या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पीने से भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी को रोका जा सकेगा। इन पेय में गेटोरेड और पॉवरडे शामिल हैं।
   • वे दस्त का इलाज नहीं करेंगे, लेकिन वे आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।
   • स्पोर्ट्स ड्रिंक में पोटेशियम, सोडियम, क्लोरीन और ग्लूकोज होता है। ये सभी पोषक तत्व हैं जिनकी आपको आवश्यकता है यदि आप दस्त से पीड़ित हैं।
   • रोजाना 500 मिली से 1 लीटर गेटोरेड पिएं।
   • मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के लिए, आपको उत्पाद की पैकेजिंग पर खुराक मिल जाएगी।
8. 8 यदि आपका मल दिन में 3 बार से अधिक बार ढीला या पानी जैसा आता है तो अपने डॉक्टर से बात करें। निर्जलीकरण के जोखिम को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं।
   • बार-बार ढीले मल यह संकेत देते हैं कि दस्त दूर नहीं होने वाला है।
   • आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखने और एक नुस्खा प्राप्त करने की आवश्यकता है।
   • इस तरह, आप निर्जलीकरण को रोकेंगे।
   • निर्जलीकरण न केवल आपके लिए बल्कि भ्रूण के लिए भी खतरनाक है।
   • यदि आप नीचे सूचीबद्ध लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
     • तीव्र दस्त (ढीले दस्त दिन में 10 बार से अधिक होते हैं)।
     • काला मल या मल में खून।
     • अगर आपके शरीर का तापमान 37.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है।
     • शुष्क मुँह और आँखें।
     • चक्कर आना।
     • 12 घंटे से अधिक पेशाब न आना।
     • सुस्ती और मैलापन।
     • बेहोशी