विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

जैसे पैरों और कानों पर हमारे हाथों पर मानव शरीर का "मानचित्र" होता है। आंतरिक अंगों सहित शरीर के प्रत्येक भाग में हाथों पर एक समान प्रतिवर्त बिंदु होता है। अपने हाथों पर प्रतिवर्त बिंदुओं को दबाकर, आप तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित करेंगे जो शरीर के संबंधित भागों में जाते हैं। ये आवेग एक विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। जब मांसपेशियां शिथिल होती हैं और रक्त वाहिकाएं खुलती हैं, तो रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि शरीर के इस हिस्से की कोशिकाओं में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है।

कदम

1. 1 सिरदर्द, कब्ज, या कंधे के दर्द जैसे लक्षणों को दूर करने के लिए स्वयं हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयोग करें। हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए आपको अपने पैरों की तुलना में थोड़ा अधिक दबाव डालने की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके हाथों पर रिफ्लेक्स पॉइंट बहुत गहरे होते हैं।
2. 2 एक शांत, अंधेरे कमरे में एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें।
3. 3 अपने पसंदीदा लोशन से आराम करें। तेल और लोशन आमतौर पर पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजी सत्रों में उपयोग नहीं किए जाते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें अनौपचारिक सत्र के दौरान लागू करते हैं तो कोई नुकसान नहीं होगा।
4. 4 लोशन को अपने हाथों पर कुछ मिनट के लिए या पूरी तरह से अवशोषित होने तक मालिश करें। यह आपकी बाहों को आराम देगा और उनके लचीलेपन को बढ़ाएगा, उन्हें रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए तैयार करेगा। तैलीय लोशन या तेल का प्रयोग न करें जो आपके हाथों और उंगलियों को फिसलन बना देगा।
5. 5 अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें जहां आपको असुविधा या दर्द महसूस होता है। कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके शरीर के किसी अंग को समायोजन की आवश्यकता है।
6. 6 यह निर्धारित करने के लिए हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट का अध्ययन करें कि हाथों पर कौन से रिफ्लेक्स पॉइंट शरीर के उन हिस्सों से मेल खाते हैं जिनके साथ आप काम करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाएं कंधे में दर्द है, तो आरेख को देखकर आप देखेंगे कि बाएं कंधे के प्रतिवर्त बिंदु बाएं हाथ की छोटी उंगली पर हैं।
7. 7 पलटा बिंदु पर मजबूती से दबाएं। आप धीरे-धीरे दबाव बढ़ा सकते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पलटा "शुरू" करें, लेकिन अगर आपको दर्द महसूस होता है, तो दबाव छोड़ दें।
8. 8 30 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें और फिर छोड़ दें।
9. 9 कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और पुनः प्रयास करें। आप या तो 30 सेकंड के लिए दबा सकते हैं, या 30 सेकंड के लिए स्पंदित करते हुए रिफ्लेक्स पॉइंट को दबा सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
10. 10 यदि कठोर दबाव तकनीक आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो कोमल दबाव लागू करने के लिए अपनी तर्जनी या अंगूठे का उपयोग करें। एक दिशा में 5 सेकंड के लिए और फिर विपरीत दिशा में 5 सेकंड के लिए प्रतिवर्त बिंदु पर गोलाकार गति करें। प्रत्येक पलटा बिंदु के लिए कई बार दोहराएं।
11. 11 दोनों भुजाओं के सभी क्षेत्रों पर रिफ्लेक्सोलॉजी करें, लेकिन समस्या क्षेत्रों पर अधिक ध्यान दें।
12. 12 अपना रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र समाप्त करने के बाद, कम से कम 10 मिनट के लिए चुपचाप बैठें। हो सके तो लेट जाएं और आधा घंटा आराम करें।
13. 13 रिफ्लेक्सोलॉजी के बाद कुछ घंटों के भीतर कई गिलास पानी पिएं। पानी सत्र के दौरान आपके अंगों और मांसपेशियों से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

टिप्स

• अपने शरीर को संतुलन में रखने के लिए हमेशा दोनों हाथों पर रिफ्लेक्स पॉइंट लगाकर काम करें।
• हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी की विधि यह है कि जब शरीर में कुछ ठीक से काम नहीं करता है, जब आप हाथ पर संबंधित रिफ्लेक्स पॉइंट को दबाते हैं, तो असामान्य संवेदनाएं दिखाई देंगी। शायद जब आप बिंदु पर दबाते हैं, तो संवेदनाएं कठिन, नरम, अधिक कोमल होंगी, या आप एक क्रंच भी महसूस कर सकते हैं। यदि आप एक दर्दनाक स्थान पर आते हैं, तो यह देखने के लिए कि यह बिंदु शरीर के किस क्षेत्र से मेल खाता है, हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट देखें।
• बांह पर रिफ्लेक्सोलॉजी आपको शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही परिणाम देगी, लेकिन इन परिणामों को प्राप्त करने में थोड़ा अधिक समय लगेगा।
• एक सत्र के लिए आदर्श एक अंधेरा, शांत कमरा, आप विमान पर या अपने डेस्क पर बैठकर हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी कर सकते हैं।
• यदि आप गठिया से पीड़ित हैं और आपकी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग दर्दनाक है, तो आप अपने प्रतिवर्त बिंदुओं पर दबाव डालने में मदद करने के लिए अन्य वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरण खरीद के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन वे महंगे हैं। यदि आप अपने रिफ्लेक्स पॉइंट्स पर दबाव डालने के लिए घरेलू सामानों का उपयोग करते हैं तो आपको वही परिणाम मिल सकता है। अपने हाथ में गोल्फ बॉल या कोई छोटी, गोल वस्तु, जैसे हेयर कर्लर, को निचोड़ने या घुमाने का प्रयास करें। यदि किसी वस्तु को निचोड़ना आपके लिए बहुत दर्दनाक है, तो उसे एक सपाट सतह पर रखें और अपने हाथ से ढककर, उस पर जितना हो सके उतना जोर से दबाएं।
• किसी मित्र के साथ हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र आयोजित करते समय, उसे अपने सामने टेबल पर बैठाएं और उसे अपने हाथों और कलाई के नीचे एक तौलिया पर रखें ताकि उसके हाथ आराम से हों।

चेतावनी

• अगर आपके हाथों में चोट है तो हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी न करें। इसके बजाय, रिफ्लेक्सोलॉजी के दूसरे रूप का उपयोग करें, जैसे कि पैर या कान रिफ्लेक्सोलॉजी, जब तक कि आपका हाथ ठीक न हो जाए।
• रिफ्लेक्सोलॉजी एक पूरक उपचार है। किसी भी गंभीर बीमारी या स्थिति का निदान और उपचार स्वयं करने का प्रयास न करें। स्व-प्रशासित रिफ्लेक्सोलॉजी के अलावा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• लोशन (वैकल्पिक)
• रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरण (वैकल्पिक)
• हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी योजनाएं