विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

क्या आप अपने मासिक धर्म के दौरान भयानक, अशुद्ध और बेकार महसूस करते-करते थक गई हैं? हो सकता है कि आपके पास पहले से ही हो या आप अभी शुरुआत कर रहे हों। किसी भी तरह, यह विकिहाउ लेख महीने के इस समय में आपकी मदद कर सकता है।

कदम

1. 1 सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी जरूरत की हर चीज मिलनी चाहिए। यदि आप कुछ समय से अपनी अवधि पर हैं, तो आप जानते हैं कि आप कौन से उपचार पसंद करते हैं, आपका निर्वहन कितना मजबूत है, और क्या आप पैड के बजाय टैम्पोन पसंद करते हैं। ज्यादातर लड़कियां पहले पैड का इस्तेमाल करती हैं। किसी विश्वसनीय वयस्क, सबसे अच्छे दोस्त या बहन से बात करें कि आपको किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, या ऐसे उत्पाद चुनें जो आपके आयु वर्ग के लिए उपयुक्त हों। नि: शुल्क नमूनों का आदेश दें ताकि आप उन सभी को आज़मा सकें (उन्हें स्कूल या काम पर न आज़माएँ, क्योंकि सार्वजनिक रूप से घर पर लीक करना बेहतर है।)
2. 2 यदि आपको रिसाव का डर है, तो कई लड़कियों की तरह, नियमित रूप से अपना पैड / टैम्पोन बदलें, खासकर यदि आपको भारी निर्वहन होता है। यदि आप इसे नहीं बदल सकते हैं और आपको बहुत अधिक डिस्चार्ज होता है, तो या तो पैड और टैम्पोन दोनों का उपयोग करें, या पैड और दो जोड़ी अंडरवियर का उपयोग करें। पैड का उपयोग करना सबसे अच्छा है, फिर आराम और बैकअप के लिए शॉर्ट्स और एक जोड़ी ढीली पैंट पहनें। यदि कोई ऐसी घटना है जिसके लिए आपको पोशाक पहनने की आवश्यकता है, तो अवांछित घटना को रोकने के लिए अपनी पोशाक के नीचे योग / कसरत / साइकिल चलाने वाले स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स पहनें।
3. 3 रात में हाई-प्रोटेक्शन पैड का इस्तेमाल करें क्योंकि आप इसे बदल नहीं सकते। पुरानी पैंट या पायजामा पैंट पहनें।यदि आपको लगता है कि आप रिसाव कर सकते हैं, तो अपने चारों ओर एक पुराना तौलिया या कंबल लपेटें।
4. 4 आपको ऐंठन हो सकती है, लेकिन बेहतर होगा कि उठकर अपने दिमाग को इससे दूर कर लें। शायद खेलकूद के लिए जाएं, लेकिन जोरदार व्यायाम नहीं। हल्का खिंचाव जैसा कुछ करने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो अपनी माँ से इबुप्रोफेन के लिए कहें। अक्सर आपको पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है, इसलिए न झुकें और न ही लेटें। हीटिंग पैड का उपयोग करके देखें या अपने पेट को धीरे से रगड़ें! यदि आपके पास एक बिल्ली है, तो उसे अपने ऊपर रखें - वे हीटिंग पैड की तरह काम करते हैं, खासकर जब वे गड़गड़ाहट करते हैं!
5. 5यदि आप स्कूल में शारीरिक शिक्षा करते हैं, तो भाग लेने का प्रयास करें या अपने माता-पिता से एक नोट लिखने के लिए कहें यदि आपको वास्तव में बुरा लगता है। अगर आपको कपड़े बदलने में शर्म आती है, तो बाथरूम में जाएं, एकांत कोने में जाएं या लंबी टी-शर्ट पहनें। अपने आप को नियमित रूप से जांचना याद रखें।
6. 6 आराम से कपड़े पहनना याद रखें; तंग पतलून आरामदायक नहीं हैं। शायद ढीले स्वेटपैंट पहनें। यदि आप सिरदर्द से परेशान हैं तो गहरे रंग के कपड़े पहनें, या सुनिश्चित करें कि आप अपनी जैकेट को अपनी कमर के चारों ओर बाँध लें।
7. 7 कभी-कभी अपनी माँ से इन बातों के बारे में बात करना शर्मनाक हो सकता है, लेकिन वह समझती है। आखिर वह एक महिला है।
8. 8 यदि पैंट की एक जोड़ी गंदी हो जाती है, तो उन्हें ठंडे नमक के पानी में धो लें और उन्हें रगड़ें, फिर उन्हें सुखाएं और फिर से प्रयास करें। यदि आप हाइड्रोजन पेरोक्साइड से दाग को धोते हैं तो यह भी मदद करेगा; सुनिश्चित करें कि आपने यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया है कि पेरोक्साइड आपके कपड़ों को ब्लीच या फीका नहीं करेगा। उम्मीद है कि दाग मिट जाएगा, फिर कपड़ों को फोल्ड कर लें या उन्हें वॉश में डाल दें। या उस पर कुछ डालें और उसे रगड़ें और उसे बताएं कि आपने अपनी पैंट पर कुछ गिराया है!
9. 9 इसके बारे में निराश या चिंतित न हों, क्योंकि हर स्वस्थ लड़की इसे समझेगी और जानेगी कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसके साथ आप अपनी भावनाओं पर खुलकर चर्चा कर सकें।
10. 10 पीरियड्स के दौरान ठीक से खाएं। नमकीन, वसायुक्त भोजन से बचें - वे आपको बुरा महसूस कराएंगे। कुछ फल खाएं - केले ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
11. 11 यदि आप भावुक हो जाते हैं, तो इसके लिए पीएमएस जिम्मेदार हो सकता है। शांत रहने की कोशिश करें, हंसें और मुस्कुराएं - इससे आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
12. 12 अपनी अवधि का एक कैलेंडर या डायरी रखें, यह कितने समय तक रहता है, आपको कैसा लगा और डिस्चार्ज क्या था।
13. 13 हमेशा अपने साथ स्पेयर पैड और टैम्पोन रखें। भले ही आपको अनियमितताओं की समस्या न हो, आपके मित्र को उनकी आवश्यकता हो सकती है। हमेशा तैयार रहना सबसे अच्छा है।
14. 14 स्वच्छ और ताजा महसूस करने के लिए हर दिन स्नान करने का प्रयास करें। अच्छी महक के लिए अपने कुछ पसंदीदा परफ्यूम/बॉडी स्प्रे का छिड़काव करें।
15. 15 यदि आप डरते हैं कि कोई आपको उत्पाद बदलते हुए सुनेगा, तब जाएं जब कोई और न हो, या शौचालय के फ्लशिंग के दौरान ऐसा करें! उपयोग किए गए उत्पादों का ठीक से निपटान करना याद रखें।
16. 16 अगर आपको एक महीने से डिस्चार्ज है तो पैंटी लाइनर्स का इस्तेमाल करें। पैंटी लाइनर्स का उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आप अपने मासिक धर्म के अनपेक्षित रिसाव को रोकने की उम्मीद कर रही हों।
17. 17 क्या कुछ ऐसा दिखता है या आपको लगता है कि कुछ गलत है? जाँच करने के लिए सबसे अच्छा। पछताने से अच्छा है करना!
18. 18 अंत में, इसे अपना मूड खराब न करने दें। यह उन चीजों में से एक है जिससे सभी महिलाओं को गुजरना चाहिए; यह साबित करता है कि हम भविष्य में स्वस्थ और उपजाऊ हैं।

टिप्स

• सफेद, क्रीम और खाकी जैसे हल्के रंगों का प्रयोग न करें यदि आप लीक हो जाते हैं। यदि आप उन्हें दाग देते हैं, तो रक्त से छुटकारा पाना मुश्किल होगा।
• कोशिश करें कि इसके बारे में ज्यादा न सोचें। यह केवल और अधिक तनाव पैदा करेगा। आपके पीरियड्स के बारे में तब तक किसी को पता नहीं चलेगा जब तक आप उन्हें नहीं बताएंगे।
• यह अप्रासंगिक है, लेकिन आप अवलोकन करके और प्रश्न पूछकर बहुत कुछ सीख सकते हैं; इस लेख में हम जो कुछ भी लिख रहे हैं, उसमें से अधिकांश इस तरह से हमने सीखा।

चेतावनी

• टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक न छोड़ें क्योंकि आप खुद को एसटीएस [टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम] के लिए जोखिम में डाल सकते हैं, जो दुर्लभ लेकिन खतरनाक है। डरो मत, क्योंकि यह दुनिया भर में केवल 2% महिलाओं में होता है और आप शायद उनमें से एक नहीं हैं!

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• पैड / टैम्पोन
• डायरी / कैलेंडर
• बॉडी स्प्रे / परफ्यूम
• इबुप्रोफेन और इसी तरह की दवाएं ... लोग अलग-अलग दवाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
• गौण बैग
• वार्मर