लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
5 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हम सभी को कभी-कभी शानदार अलगाव में रहना पड़ता है - और कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में बहुत अधिक पसंद करते हैं। शोध के अनुसार, अकेले समय बिताना (बिना ध्यान भटकाए) शरीर पर एक तरह का तनाव है, क्योंकि मनुष्य स्वभाव से सामाजिक होते हैं। हालाँकि, अकेले समय बिताना आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, अपने आप पर काम करें और स्थिति को देखें समग्र रूप से, मानो अलग हो गया हो। अगर आपको खुद के साथ अकेले रहना मुश्किल लगता है, तो यह लेख अकेले समय बिताने के फायदों के बारे में आपकी आंखें खोल देगा। थोड़े से अभ्यास के साथ, आप सीखेंगे कि अकेले अपना समय कैसे व्यतीत करें और इसका लाभ उठाएं!
कदम
विधि 1 में से 2: समय का सदुपयोग करना
- 1 सोशल मीडिया पर न रहें। क्या आप अकेले हैं? सोशल मीडिया नहीं है समाधान! हाँ, सोशल मीडिया पुराने जमाने के संचार के लिए एक अच्छे विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह केवल अलगाव की भावना को बढ़ाता है और हमें उपयोगी रूप से समय बिताने का ज़रा भी मौका नहीं देता है! अगर आपको वास्तव में किसी करीबी के साथ समय बिताने की जरूरत है, तो किसी दोस्त को फोन करें या कहीं जाएं जहां आप कम से कम किसी से बात कर सकें!
2 लोगों के साथ बातचीत करने के विकल्प के रूप में टेलीविजन पर निर्भर न रहें। जिन लोगों को नए परिचित बनाना मुश्किल लगता है, वे अक्सर मानव संचार के लिए किसी प्रकार के प्रतिस्थापन की तलाश कर सकते हैं। हालांकि, वास्तविक लोगों के बजाय आभासी लोगों के साथ संवाद करना, मनुष्यों के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हो सकता है। काश, दिन भर अपने पसंदीदा टीवी शो का मैराथन देखना या कई फिल्में देर से देखना कोई समस्या नहीं है, लेकिन जब यह एक पुराना व्यवहार बन जाता है, तो आपको खुद को इस अलगाव की स्थिति से बाहर निकालने के बारे में सोचना चाहिए। 
3 दोस्तों और परिवार पर ज्यादा निर्भर रहने से बचें। यदि आप पहली बार अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं, तो परिवार और दोस्तों के साथ अपना समय लगातार भरकर उस भावना से निपटना आसान होगा। साथ ही, यदि आप हाल ही में अविवाहित हुए हैं, तो आप अकेले समय बिताने से बचने के लिए अक्सर नए लोगों के साथ डेटिंग शुरू करना चाहेंगे। इनमें से कोई भी व्यवहार सामान्य नहीं है, क्योंकि जीवन के कुछ निश्चित समय में अकेले रहना आवश्यक है। परिवार, दोस्तों के साथ समय बिताएं और समय-समय पर डेट पर जाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपना ज्यादातर समय अपने लिए ही बिताएं। 
4 ड्रग्स और शराब से दूर रहें। अकेलापन और शराब (या अन्य पदार्थ) भविष्य में मानसिक रूप से टूटने का एक निश्चित मार्ग है। अकेले बिताए गए समय में शराब को सुखद या सहनशील होने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। यदि आप अकेले अपने समय का प्रबंधन करने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल पर निर्भर हैं, तो आपको गहरे कारणों से स्व-औषधि की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप शराब या नशीली दवाओं के आदी हैं, तो आपको व्यक्तिगत सहायता और सलाह के लिए एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। 
5 उद्देश्य के साथ अकेले समय बिताएं। आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे, इसके लिए नियमित योजनाएँ बनाएँ! वैसे आपको अकेले समय तभी नहीं बिताना चाहिए जब आपके सभी दोस्त अचानक से प्लान बदल दें (या ऐसा ही कुछ)। अपने लिए, अपने प्रिय के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट समर्पित करने का प्रयास करें, और जो आप चाहते हैं वह करें। सबसे पहले, निश्चित रूप से, अकेले समय बिताने की योजना बनाने का विचार आपको अजीब लगेगा, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप इसमें शामिल हो जाएंगे। - छोटा शुरू करो। मान लीजिए, क्षेत्र के चारों ओर घूमने या कॉफी शॉप की यात्रा से उन आधे घंटे में बहुत प्यार करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सप्ताह में दो बार काम पर अकेले लंच पर जा सकते हैं।
6 अकेले समय का सदुपयोग करें। आपको अकेलेपन का समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है, एक अंधेरे कमरे में बैठना और आलस्य में लिप्त होना (जब तक कि निश्चित रूप से, आप पूरे दिल से इसके लिए प्रयास नहीं कर रहे थे)। बेहतर वही करें जो आपको करने में अच्छा लगता है - कम से कम अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।याद रखें कि अकेले समय बिताना खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपने कौशल में सुधार करने का एक मौका है, शायद आपके लिए कुछ नया! - उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं और जाएं!
- इस बारे में सोचें कि आप किसी के साथ क्या करना चाहते हैं, और विचार करें कि क्या आप इसे अकेले कर सकते हैं।
- एक नया शौक आज़माएं - एक खेल या शिल्प जिसे आपने लंबे समय से सराहा है।
- एक शौक या परियोजना चुनने से डरो मत, जिसे पूरा करने में लंबा समय लगता है, क्योंकि आपको परियोजना को पूरा करने के लिए खुद को पर्याप्त "अकेला" समय देना होगा।
- 7 अपने विचार देखें। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर जब अकेला हो, लेकिन अभ्यास से यह आसान हो जाएगा।
- आंतरिक संवाद को खत्म करना सीखें और उनमें से प्रत्येक पर संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
विधि २ का २: अकेले समय के महत्व को समझना
1 याद रखें, अकेला होना और अकेला होना दो अलग-अलग बातें हैं। हालाँकि लोग आपको अलग तरह से बता सकते हैं, "अकेला होना" और "अकेला होना" अलग-अलग अवधारणाएँ हैं। अकेला होने का अर्थ है स्वयं के साथ अकेले रहना, जबकि अकेलापन किसी व्यक्ति या लोगों के लिए लालसा की भावना है, जिसके परिणामस्वरूप उदासी और चिंता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। जब आप अकेले हों तो आपको खुश महसूस करना चाहिए और अकेले रहने का आनंद लेना चाहिए। जो लोग अकेले हैं, उनके लिए खुश महसूस करना ज्यादा मुश्किल होगा। - अपने आप होना सामान्य है; आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप हर समय दुखी या उदास महसूस न करें।
- अकेलेपन की भावना लंबे समय तक अकेले बिताने के बाद प्रकट हो सकती है, लेकिन वे अभी भी दो अलग अवधारणाएं हैं।
- 2 अकेले समय बिताने के लाभों के बारे में सोचें। हाँ, अकेले समय बिताना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं हो सकती है, लेकिन यह फायदेमंद है! तो इस बारे में मत सोचो कि तुम अकेले रहना क्यों पसंद नहीं करते, इस बारे में सोचो कि तुम उस समय को अपने शरीर और दिमाग के लिए कैसे बिता सकते हो!
- अपना ख्याल रखा करो। यह समय आत्म-देखभाल या अन्य व्यक्तिगत जरूरतों पर खर्च किया जा सकता है - जैसे किताब पढ़ना, संगीत सुनना, या यहां तक कि एक गर्म बुलबुला स्नान!
- अपने आप को बेहतर तरीके से जानें। अकेले रहकर, दूसरों के दबाव से विचलित हुए बिना अपने सपनों, आशाओं, जरूरतों और इच्छाओं के बारे में सोचना काफी संभव है। आप, जैसे भी थे, अपने आप को खोल सकते हैं - अपने लिए! एक जर्नल रखने और अपने विचारों और भावनाओं को लिखने का प्रयास करें।
- आराम करो और विकसित करो। हम सब इंसान हैं, और हम सब तनाव में हैं, और हम सब ऊर्जा बर्बाद करते हैं ... ध्यान या साँस लेने के व्यायाम - क्यों न इस समय को उन पर व्यतीत करें?!
- अपनी उत्पादकता और मानसिक स्पष्टता पर काम करें। माइंडफुलनेस वह है जो आपको अकेले अपने समय का आनंद लेने में मदद कर सकती है। अकेले, आप गहराई से सोचने और समस्याओं का इष्टतम समाधान खोजने के लिए पर्याप्त समय व्यतीत कर सकते हैं। बैठो और सोचो!
3 जान लें कि अकेले रहने का डर सामान्य है। जो पहले से मौजूद है, यह याद रखना उपयोगी है कि लोग अकेलेपन को नापसंद करते हैं। यह हमारा स्वभाव है, हम चाहते हैं, हम अपनी ही तरह की बातचीत के लिए तरसते हैं। कई सिद्धांत हैं कि स्नेह, प्रेम और सामाजिक संपर्क की मानवीय इच्छा इस तथ्य का प्रतिबिंब है कि हम अपना सारा समय अकेले बिताने के लिए नहीं बने हैं। केवल उस समय के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है जो आप दूसरों के साथ बिताते हैं और वह समय जो आप अपने साथ अकेले बिता सकते हैं। - डर ठीक है। पूरी ताकत से अकेलेपन से बचना - नहीं। यदि आप डर की समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो एक दिन आप एक बुरी संगत में पड़ सकते हैं या अकेले रहने से भी डरना शुरू कर सकते हैं। इसे स्पष्ट करने के लिए यहां एक उदाहरण दिया गया है: ऐसे लोग हैं जिनके पास बहुत से परिचित हैं जो लगातार किसी के साथ समय बिताते हैं। और हाँ, यह व्यवहार समस्याओं से भरा है।
- 4 आपको एक स्वस्थ संबंध की आवश्यकता है। बाकी सब अनावश्यक हैं। और यह सब समान रूप से महत्वपूर्ण है! आप दोनों को सामान्य संबंध बनाए रखने चाहिए और उन बुरे रिश्तों से छुटकारा पाना चाहिए जिनमें आप दुखी महसूस करते हैं। शोध से पता चलता है कि हानिकारक रिश्तों में कुछ लोग केवल अकेलेपन के डर से पीछे रह जाते हैं - लेकिन यह व्यवहार फायदेमंद से कहीं ज्यादा हानिकारक है।
- मदद मांगें अगर यह आपके बारे में है। एक वफादार दोस्त, आध्यात्मिक नेता या चिकित्सक - वह है जिसके साथ आप इस समस्या पर चर्चा कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों के बारे में न भूलें जो आपका समर्थन कर सकते हैं। यदि आपके पास समर्थन के लिए हमेशा किसी की ओर रुख करना है, तो आप कभी भी अकेले नहीं होंगे।
- 5 मूल्यांकन करें कि क्या आप अकेले हैं और इस संबंध में सहायता की आवश्यकता है। अकेलापन उस समय का डर नहीं है जिसे अकेले बिताना होगा, यह अलगाव, वैराग्य और वैराग्य की भावना है। आप अन्य लोगों के साथ संचार के लिए जुनून से तरस सकते हैं - लेकिन साथ ही यह महसूस करें कि यह आपके लिए उपलब्ध नहीं है। यदि यह आपके बारे में है, तो मनोचिकित्सक से उचित सहायता लें।
- लक्षणों पर विचार करें। चिंता, पैनिक अटैक, फोबिया, डिप्रेशन, आत्महत्या के विचार, शराब का सेवन या नशीली दवाओं का सेवन अकेलेपन के सामान्य लक्षण हैं।
- विचार करें कि क्या हाल ही में कुछ ऐसा हुआ है जो आपको अकेला महसूस कर सकता है। शायद रिश्तों में दरार? या किसी प्रियजन की मृत्यु? बचपन का आघात भी इसे भड़का सकता है!
टिप्स
- एक बड़ी परियोजना या एक नई कक्षा शुरू करने पर विचार करें ताकि आप वास्तव में लंबे समय तक कुछ कर सकें।
