विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: कठिनाइयों का विश्लेषण कैसे करें और लक्ष्य निर्धारित करें
• विधि २ का ४: अपना संतुलन कैसे बनाए रखें
• विधि 3 का 4: मानसिक और भावनात्मक शक्ति कैसे विकसित करें
• विधि 4 का 4: कठिनाइयों से निपटना
• टिप्स

आराम करना। क्या आप भाग्य के उतार-चढ़ाव से चतुराई और प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होना चाहेंगे? मानसिक और भावनात्मक परिवर्तन रातोंरात नहीं होते हैं। जीवन में हर चुनौती को मजबूत बनने के अवसर के रूप में देखना शुरू करें, ताकि आप ज्ञान और विचार की स्पष्टता प्राप्त करें जो आपको किसी भी बाधा को दूर करने में मदद करेगा।

कदम

विधि 1 का 4: कठिनाइयों का विश्लेषण कैसे करें और लक्ष्य निर्धारित करें

1. 1 भावनात्मक सहनशक्ति के सार को समझें। भावनात्मक और मानसिक शक्ति या सहनशक्ति तनाव, आघात, प्रतिकूल परिस्थितियों और दुखद स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता है। मनुष्य इस क्षमता के साथ पैदा नहीं हुआ है, लेकिन हर कोई परीक्षणों के लिए धीरज और प्रतिरोध विकसित करने में सक्षम है।
   • भावनात्मक रूप से मजबूत लोग भी दर्द और पीड़ा का अनुभव करते हैं, क्योंकि सहनशक्ति अक्सर बेहद दर्दनाक परिस्थितियों में हासिल की जाती है। सीखना इस तरह के अनुभवों के बाद ठीक हो जाना और "जीवन में आना"।
   • धीरज विकसित करने के लिए, आपको कुछ कौशल विकसित करने की आवश्यकता है: योजनाओं को बनाना और लागू करना सीखें, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करें, मजबूत भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करना सीखें, और प्रभावी ढंग से संवाद करने और समस्याओं को हल करने का अभ्यास करें।
2. 2 भावनात्मक विनियमन को जानें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता भावनात्मक और मानसिक सहनशक्ति का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। एक व्यक्ति अपने जीवन में हर घटना को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन वह हमेशा चुन सकता है कि किसी स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। याद रखें कि यह एक जन्मजात क्षमता नहीं है, इसलिए हर कोई अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना सीख सकता है।
3. 3 विशिष्ट पहलुओं की पहचान करें जिन्हें बदलने की आवश्यकता है। भावनात्मक और मानसिक शक्ति विकसित करने के लिए, आपको अपनी शक्तियों और कमजोरियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है ताकि उन बारीकियों की पहचान की जा सके जिन्हें बदलने की आवश्यकता है। अपनी सभी ताकत और कमजोरियों की एक सूची बनाएं जो आपको याद रहे। जब चेकलिस्ट तैयार हो जाए, तो अपनी कमजोरियों को लक्ष्यों के रूप में बताएं जिन्हें हासिल किया जाना है।
   • उदाहरण के लिए, आपने संकेत दिया कि आपको अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना कठिन लगता है। इस समस्या को हल करने के लिए, अपने आप को और अधिक निर्णायक बनने का लक्ष्य निर्धारित करें।
4. 4 अपनी ताकत को पहचानो। कमियों को पहचानने के साथ-साथ आपको अपनी खूबियों को भी पहचानने की जरूरत है। अपनी ताकत की सूची को दोबारा पढ़ें और उन ताकतों के लिए खुद को बधाई दें। समय-समय पर प्रोत्साहन आपको सकारात्मक गुणों को याद रखने और लचीलापन विकसित करने में मदद करेगा।
5. 5 अपने पिछले अनुभवों पर विचार करें। मानसिक या भावनात्मक शक्ति की कमी महसूस करना अतीत में आपके साथ हुई घटनाओं से संबंधित हो सकता है। अभी कुछ महीने पहले या बचपन में हुई कोई भी स्थिति प्रभावित कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि एक वयस्क के रूप में किसी बच्चे के साथ दुर्व्यवहार या उदासीनता का सामना किया जाता है, तो उन्हें भावनात्मक और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है जो नशीली दवाओं के उपयोग या आत्महत्या के प्रयासों का कारण बनते हैं।
   • यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके बचपन के बुरे अनुभव आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं।साथ ही इस प्रभाव की विशेषताओं और कारणों को स्थापित करने का प्रयास करें।
   • समस्या की पूरी समझ और समाधान के लिए, मनोचिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
6. 6 व्यसनों की उपस्थिति का आकलन करें जिनके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। ड्रग्स, शराब, सेक्स और अन्य चीजों की लत आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिरता को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आपको लगता है कि आपको कोई लत है, तो मदद लें। तो, कुछ मामलों में, उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको कोई हानिकारक व्यसन है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
7. 7 अपने विचारों और भावनाओं को एक जर्नल में लिखें। उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के संभावित कारणों को समझने और तनाव को दूर करने का यह एक अच्छा तरीका है। एक आरामदायक जगह खोजें और अपनी जर्नल प्रविष्टियों के लिए प्रतिदिन 20 मिनट समर्पित करें। अपनी भावनाओं या विचारों को लिखें, और यदि आवश्यक हो, तो निम्नलिखित सुझावों-संकेतों का उपयोग करें:
   • "मैं असहाय महसूस करता हूँ जब...!;
   • "मेरे लिए सबसे कठिन काम है ...";
   • "अगर मैं बचपन में लौट सकता और खुद को सलाह देता, तो ...";
   • "अनिश्चितता के क्षणों में, यह मेरी सबसे अधिक मदद करता है ..."।
8. 8 एक मनोचिकित्सक देखें। कभी-कभी बाहरी सहायता के बिना उत्तर और समाधान खोजना बहुत कठिन होता है। एक अनुभवी पेशेवर आपकी भावनाओं को समझने और प्रभावी समाधान खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
   • ध्यान रखें कि मानसिक और भावनात्मक कमी एक मानसिक विकार के कारण हो सकती है। विशेषज्ञ आपको कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम पर सलाह देगा।

विधि २ का ४: अपना संतुलन कैसे बनाए रखें

1. 1 उन प्रलोभनों का विरोध करें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं। यदि आप शराब, नशीली दवाओं, चोरी, झूठ और इसी तरह की अन्य बुराइयों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का बार-बार परीक्षण करते हैं, तो आप अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिरता को कमजोर करते हैं। ऐसे कार्यों से बचें, या कम से कम सीमित करें, ताकि वे आपके व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित न करें। अगर आपको कोई लत है, तो मदद लें।
2. 2 अपना ख्याल रखा करो। मानसिक और भावनात्मक शक्ति को विकसित करने और बनाए रखने के लिए व्यायाम करें, सही खाएं, आराम करें और आराम करें। अपना ख्याल रखना आपके मस्तिष्क को दिखाएगा कि आप अच्छी तरह से इलाज के लायक हैं। शारीरिक गतिविधि, पोषण, नींद और आराम के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करना याद रखें।
   • रोजाना कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करें।
   • फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं।
   • हर रात आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
   • दिन में कम से कम 15 मिनट योग, सांस लेने के व्यायाम या ध्यान करने में बिताएं।
   • खूब पानी पिएं (यदि आप व्यायाम करते हैं तो दिन में कम से कम आठ गिलास या अधिक)।
3. 3 अपने दिमाग के लिए भोजन खोजें। हर दिन सीखने का प्रयास करें। नया ज्ञान हमें मानसिक शक्ति और ज्ञान देता है। मानसिक या शारीरिक ठहराव से बचें। जिज्ञासा, जागरूकता और अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाने की इच्छा दिखाएं।
   • किताबें पढ़ें, अच्छी फिल्में देखें, संगीत कार्यक्रमों और नाटकों में जाएं, बैले देखें और कला का आनंद लें।
   • कला बनाओ। लिखें, पेंट करें, संगीत लिखें, मूर्तिकला करें, बुनना - कोई भी गतिविधि जो मस्तिष्क के रचनात्मक हिस्से का उपयोग करती है वह करेगी।
   • नए कौशल प्राप्त करें। नया भोजन तैयार करें, घर की सजावट करें, बगीचा बनाएं, गाड़ी चलाना सीखें, मछली पकड़ें या हाफ मैराथन की तैयारी करें।
   • लोगों के साथ चैट करें। अपने आप को मौसम के बारे में बात करने तक सीमित न रखें। सुनो और बताओ।
4. 4 आध्यात्मिकता का विकास करें. बहुत से लोग अध्यात्म से शक्ति प्राप्त करते हैं। कुछ महान (किसी भी रूप में) के साथ संबंध आपको मजबूत बनने और एक लक्ष्य खोजने की अनुमति देता है। शोध से पता चलता है कि आध्यात्मिकता और प्रार्थना बीमारी की स्थिति में तनाव को कम कर सकती है और उपचार में तेजी ला सकती है। अपने लिए आध्यात्मिक विकास की एक उपयुक्त अभिव्यक्ति खोजें, क्योंकि कोई "सही" तरीके नहीं हैं।
   • दूसरों के साथ प्रार्थना करने के लिए चर्च जाएं।
   • ध्यान या योग का अभ्यास करें।
   • प्रकृति में समय बिताएं और हमारी दुनिया की सुंदरता की प्रशंसा करें।

विधि 3 का 4: मानसिक और भावनात्मक शक्ति कैसे विकसित करें

1. 1 उचित सेट करें और लागू करें लक्ष्य. उचित लक्ष्यों को निर्धारित करने और लागू करने के लिए मानसिक शक्ति विकसित करना उपयोगी है। इसे कदम दर कदम उठाएं - प्रयास में लगाएं, बोरियत या दर्द को दूर करने का प्रयास करें और ट्रैक पर बने रहें। यह कोई आसान काम नहीं है, लेकिन आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, आपके लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना उतना ही आसान होगा।
   • महत्वाकांक्षी लक्ष्य जो पहुंच से बाहर लगते हैं, उन्हें अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप अधिक मुखर होना चाहते हैं, तो सप्ताह में तीन बार अपनी इच्छाओं को आवाज़ देना अपना लक्ष्य बना लें। उदाहरण के लिए, अपने साथी को यह बताने के लिए पर्याप्त है कि आप किसी विशेष रेस्तरां में जाना चाहते हैं, ताकि केवल उसकी पसंद पर निर्भर न रहें।
   • लक्ष्य से "विचलित" न करने का प्रयास करें। यदि आप असफल होते हैं, तो प्रयास करते रहें, चाहे वह अपनी नौकरी रखने की इच्छा हो, कोई प्रोजेक्ट पूरा करना हो, या अपने वित्त को नियंत्रित करना हो।
   • असफलता को सीखने के अवसर के रूप में देखें। असफलताएं केवल अस्थायी पड़ाव हैं जिनसे आपको बहुत लाभ मिल सकता है।
2. 2 नकारात्मकता का विरोध करना सीखें। नकारात्मकता की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं: यह अंदर से नकारात्मक विचारों और आंतरिक संवाद के रूप में, या बाहर से नकारात्मक प्रतिक्रिया और आपके प्रति एक बुरे रवैये के रूप में आती है। एक व्यक्ति सभी नकारात्मक कारकों को खत्म करने में सक्षम नहीं है, लेकिन नकारात्मक के प्रवाह को प्रभावित करने में सक्षम है।
   • नकारात्मक विचारों को नोटिस करना और उनसे निपटना सीखें। नकारात्मक विचारों से निपटने के तरीके के बारे में यह लेख पढ़ें।
   • एक व्यक्ति नकारात्मक या विषाक्त लोगों के साथ संपर्क को कम करने में सक्षम है, या यहां तक ​​कि उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर कर देता है, लेकिन कभी-कभी ऐसे लोग हमारे रिश्तेदार, सहकर्मी या अन्य व्यक्ति होते हैं, जिनके साथ संचार से बचा नहीं जा सकता है। उनकी नकारात्मकता को भी व्यक्तिगत रूप से न लें। कम संवाद करने और सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें। नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने का हमारा लेख इसमें आपकी मदद करेगा।
3. 3 सकारात्मक आत्म-चर्चा के माध्यम से मानसिक और भावनात्मक सहनशक्ति का निर्माण करें। इस प्रकार, दैनिक सकारात्मक पुष्टि भावनात्मक और मानसिक शक्ति को विकसित करने में मदद करती है। खुद को आईने में देखने के लिए कुछ समय निकालें और कुछ उत्साहजनक कहें। अपने बारे में ऐसे तथ्य कहें जिन पर आप विश्वास करते हैं या विश्वास करना चाहते हैं। सकारात्मक कथनों के उदाहरण:
   • "मैं हर दिन भावनात्मक रूप से मजबूत बनने की कोशिश करता हूं";
   • "मैं तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना और खुद के प्रति दयालु होना सीख रहा हूं";
   • "मुझे पता है कि लक्ष्य की ओर छोटे-छोटे दैनिक कदम भी मुझे भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं।"
4. 4 दबाव में शांत रहना सीखें। जब चीजें गर्म होती हैं, तो भावनाएं हाथ से निकल जाती हैं। थोड़ा पीछे हटकर और आवेगपूर्ण तरीके से कार्य न करने से, आपके पास अपने विकल्पों को तौलने और सर्वोत्तम समाधान चुनने के लिए अधिक समय होगा।
   • दस तक गिनने की सलाह बहुत अटपटी लगती है, लेकिन यह वास्तव में काम करती है। किसी घटना पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने से पहले, रुकें, गहरी सांस लें और अपने कार्यों पर विचार करें।
   • ध्यान स्वयं को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, क्योंकि यह हमें भावनाओं और विचारों को निष्पक्ष रूप से समझना सिखाता है। जवाब देने के बजाय, अपनी भावनाओं और विचारों पर विचार करें और कहें, "ठीक है, मैं अभी निराश हूं," और फिर अपने अगले कदम पर विचार करें।
5. 5 छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें। यदि आप हर दिन होने वाली छोटी-छोटी उत्तेजनाओं या मौखिक इंजेक्शन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप अपना समय और ऊर्जा उन चीजों पर बर्बाद कर रहे हैं जो मायने नहीं रखती हैं। यदि आप अटक जाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देते हैं, या उन्हें समस्या के रूप में देखते हैं, तो आप न केवल अपने तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं, बल्कि आपकी मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ाते हैं। अपना दृष्टिकोण बदलें और अपने शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) की मात्रा को कम करने के लिए छोटी-छोटी चीजों को शांति से लें, कम प्रतिरक्षा, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे नकारात्मक कारकों से खुद को बचाएं और हृदय रोग की संभावना को कम करें।
   • चिंता करने के बजाय, उत्तेजना के बारे में सोचने, शांत होने और कार्रवाई का सबसे इष्टतम, स्वस्थ और उत्पादक तरीका चुनने की स्वस्थ आदत बनाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका पति हमेशा टूथपेस्ट की ट्यूब बंद करना भूल जाता है, तो समझ लें कि यह आपके लिए उससे कम महत्वपूर्ण नहीं है। कार्रवाई का एक उपयुक्त तरीका चुनें - ट्यूब को स्वयं बंद करें और अपने पति द्वारा घर के आसपास दी गई अन्य मदद के बारे में सोचें, या उसे एक विनम्र अनुस्मारक के साथ एक तरह का नोट छोड़ दें।
   • पूर्णतावाद से सावधान रहें, जो इस तथ्य पर विचार किए बिना कि व्यक्ति स्थिति के कई पहलुओं को नियंत्रित नहीं करता है, आपके और आपके जीवन की अत्यधिक उच्च और अक्सर अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा कर सकता है।
   • मामूली परेशानियों से निपटने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का प्रयोग करें। बस एक छोटा सा पत्थर अपने हाथ में लें और कल्पना करें कि यही समस्या है। नकारात्मक विचारों पर ध्यान दें और पत्थर को अपने हाथ में निचोड़ लें, और जब आप तैयार हों, तो पत्थर को किसी तालाब या खेत में फेंक दें। उसी समय, कल्पना करें कि जलन और आपकी नकारात्मक भावनाएं पत्थर के साथ उड़ जाती हैं।
6. 6 अपनी धारणा बदलें। यदि आप समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो जीवन और अवसरों को अलग तरह से देखने का प्रयास करें। समय-समय पर हर कोई स्टम्प्ड हो सकता है, लेकिन मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत लोग कोई रास्ता निकालने में सक्षम होते हैं। यदि आपको समस्या को अपने सिर से निकालना मुश्किल लगता है, तो नीचे वर्णित विधियों में से किसी एक का उपयोग करें:
   • अधिक पढ़ें। समाचार या उपन्यास पढ़ते समय हम दूसरी दुनिया में डुबकी लगाते हैं और याद करते हैं कि हमारे अनुभव दुनिया की समस्याओं के समुद्र में एक बूंद हैं।
   • स्वयंसेवक। उन लोगों की मदद करें जिन्हें मदद की जरूरत है। शोध से पता चलता है कि ये गतिविधियाँ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
   • अपने दोस्त को सुनो। उस व्यक्ति की सुनें जिसे आपकी सलाह की आवश्यकता है। अपने आप को ऐसे व्यक्ति के स्थान पर रखें और सबसे ईमानदार और व्यावहारिक सलाह देने का प्रयास करें।
   • यात्रा। बाहर से स्थिति का आकलन करने के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। एक नए शहर में जाएँ, यहाँ तक कि किसी पड़ोसी क्षेत्र में भी।
7. 7 जीवन को सकारात्मक दृष्टि से देखें। मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत लोग जीवन के बारे में शिकायत नहीं करते हैं। उनके पास भी पर्याप्त समस्याएं हैं, लेकिन वे स्थिति के बारे में शांत हैं और वैश्विक तस्वीर देखते हैं। वास्तव में कठिन समस्याओं को हल करने के लिए भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनने के सकारात्मक पहलुओं और भविष्य के अवसरों को याद रखें। कई अध्ययनों से पता चला है कि जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
   • खुशी के पल का आनंद लें। जितनी बार हो सके परिवार और दोस्तों के साथ मेलजोल का आनंद लें और पालतू जानवरों के साथ खेलें।
   • कठिन परिस्थितियों में सकारात्मकता पर ध्यान दें। आप हमेशा कुछ सीख सकते हैं।
8. 8 खुद के साथ ईमानदार हो। वास्तविकता को स्वीकार करने की क्षमता भावनात्मक और मानसिक शक्ति की मुख्य अभिव्यक्तियों में से एक है। यदि आप किसी बाधा को दूर करना चाहते हैं, तो आपको पहले स्थिति की जांच करनी चाहिए। यदि आप अपने आप से झूठ बोलते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप केवल समस्या को बढ़ाएंगे और दर्द को बढ़ाएंगे।
   • यदि आप वास्तविकता से भटक जाते हैं (उदाहरण के लिए, समस्याओं से दूर होने के लिए बहुत अधिक टीवी देखें), तो इस आदत को पहचानें और इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें।
   • अपने लिए ईमानदारी से स्वीकार करें कि आपके लिए क्या मुश्किल है।

विधि 4 का 4: कठिनाइयों से निपटना

1. 1 अपने कार्यों पर विचार करें। कठिन परिस्थिति में जब तक आवश्यक हो अपने निर्णय या आगे की कार्रवाइयों के बारे में सोचें। यह आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करेगा, साथ ही उन सभी विकल्पों को तौलेगा जो किसी भी परिस्थिति में आवश्यक हैं।
   • हो सके तो स्थिति का आकलन करें और अपनी भावनाओं को लिखें। स्थिति के कम से कम एक सकारात्मक पहलू को देखने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि सबसे छोटा भी। आपके सोचने के तरीके में छोटे बदलाव बहुत बड़े हैं।
   • कम से कम 10 सेकंड के लिए अपने शब्दों पर विचार करें। यहां तक ​​​​कि अगर लड़की ने आपको बताया कि वह टूटना चाहती है, तो शायद आपके पास जवाब देने से पहले खुद को एक साथ खींचने के लिए पर्याप्त समय है। इसके बाद, आप इस तरह की समझदारी पर बार-बार आनन्दित होंगे।
2. 2 हर तरफ से स्थिति पर विचार करें। शांत रहें और निर्णय लेने से पहले स्थिति पर विचार करें।वास्तव में क्या हुआ? आउटपुट क्या हैं? हर समस्या को हल करने के लिए हमेशा कम से कम दो तरीके होते हैं।
   • मान लें कि किसी मित्र ने आपसे उसके साथ एक अवैध व्यवसाय में भाग लेने के लिए कहा है, और आप किसी मित्र और कानून के प्रति वफादारी के बीच चयन नहीं कर सकते। प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। क्या एक सच्चा दोस्त आपसे कानून तोड़ने के लिए कहेगा? या शायद कानून न्याय करने की इजाजत नहीं देता?
3. 3 चुनें और सही निर्णय लें। विवेक के विचारों द्वारा निर्देशित रहें। अध्ययनों से पता चलता है कि लोग इस मुद्दे के विश्लेषण के बजाय वृत्ति द्वारा निर्धारित निर्णयों से संतुष्ट होने की अधिक संभावना रखते हैं। कभी-कभी उत्तर स्पष्ट होता है, और कभी-कभी निर्णय लेना अत्यंत कठिन होता है। समस्या को हाथ से निकलने या बढ़ने न दें। निर्णय लें और कार्रवाई करें।
   • उन लोगों से सलाह लें जिन पर आप भरोसा करते हैं। जब आप संदेह में हों तो दूसरों की राय पूछना ठीक है। मुख्य बात यह है कि उन्हें आपको कुछ गलत करने के लिए मनाने न दें।
   • इस बारे में सोचें कि आप जिस न्यायप्रिय, दयालु और उचित व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं, वह अब क्या करेगा। वह क्या करेगा?
   • अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीखें। सबसे अच्छा निर्णय लें जिसके साथ आप रह सकते हैं।
4. 4 अपने अनुभव का विश्लेषण करें। एक कठिन परिस्थिति को हल करने के बाद, क्या हुआ, अपने कार्यों और परिणाम के बारे में सोचें। क्या आपको अपने व्यवहार पर गर्व है? क्या आप इसे अलग तरह से करना चाहेंगे? हर स्थिति से सीखने की कोशिश करें। इस अभ्यास से ही ज्ञान की प्राप्ति होती है। जो हुआ उसका विश्लेषण करें, और इसे अपने दिमाग से निकालने की कोशिश न करें - और अगली बार आप इसी तरह की स्थिति के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
   • यदि आपकी योजना के अनुसार चीजें नहीं हुईं तो निराश न हों। याद रखें कि हमेशा सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चलता है और एक व्यक्ति को हमेशा वह नहीं मिलता जो वह चाहता है। यह अवलोकन के लिए मान्य है प्रत्येक कीइंसान की जिंदगी कितनी अजीब लगती है।

टिप्स

• उन लोगों से बचें जो अपमानजनक हैं और आपको कमजोर महसूस कराते हैं।
• ध्यान केंद्रित और शांत रहने के लिए ध्यान करें।
• वर्तमान में जीने की कोशिश करें, अतीत की चिंता कम करें और भविष्य की चिंता करें।
• छोटी-छोटी बातों को अपनी खुशियों को बर्बाद न करने दें, क्योंकि जीवन स्थिर नहीं रहता। एक साथ मिलो और एक मजबूत इंसान बनो।
• अपना बोझ हल्का करो। अक्सर, कमजोर और भावुक लोग बहुत अधिक मानसिक बोझ उठाते हैं और यह नहीं जानते कि स्थिति को कैसे जाने दिया जाए।
• यदि वह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने या आपको रुलाने की कोशिश करता है, तो उसे अपने रास्ते पर न आने दें और ऐसा व्यवहार करें जैसे सब कुछ ठीक है। जब आप अकेले हों या देखभाल करने वाले लोगों के आस-पास हों तो अपनी भावनाओं को बाहर आने दें।