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लेख "प्राकृतिक पतलापन" बिल्कुल सभी को संबोधित किया जा सकता है। इसमें आप सीखेंगे कि कैसे अपनी भारी आदतों से छुटकारा पाएं, बारीकी से सोचें और दोषी महसूस किए बिना स्वादिष्ट भोजन, नाश्ते और पेय का आनंद लें। नीचे हम प्राकृतिक पतलेपन के नियमों पर विचार करेंगे।

कदम

1. 1 आपका आहार मुख्य रूप से संतुलन के बारे में है। यह सबसे महत्वपूर्ण नियम प्राकृतिक पतलेपन कार्यक्रम के पीछे मार्गदर्शक सिद्धांत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाने का फैसला करते हैं, जब तक आप पूरे दिन संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी पसंद को आधार बनाते हैं।
2. 2 आप सब कुछ खा सकते हैं, बस एक बार में नहीं। जीवन में सब कुछ पसंद के बारे में है। आप जो चाहें खा सकते हैं, और आपको अपने भोजन को यथासंभव रोचक और पौष्टिक बनाने के लिए अलग-अलग खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए, लेकिन साथ ही यह महत्वपूर्ण है कि यह सरल रहे।
3. 3 सब कुछ करने की कोशिश करो, कुछ मत खाओ। अपने मुंह में भोजन का एक गुच्छा क्यों चिपकाएं जब आप स्वादिष्ट भोजन के सही काटने की एक जोड़ी ले सकते हैं और इससे पहले कि यह आपके लुक को खराब करना शुरू कर दे? समझदार बनें, खासकर अगर आपके पास कई तरह के विकल्प हैं।
4. 4 भोजन के दौरान अपना ध्यान भोजन पर केंद्रित करें। जब तक आप पूरी तरह से भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार न हों, तब तक खाना शुरू न करें। खड़े होकर, काम करते हुए, गाड़ी चलाते हुए, टीवी देखते हुए या चलते-फिरते भोजन न करें। बैठ जाओ, अपने भोजन को महसूस करो और आनंद लो। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।
5. 5 अपने हिस्से कम करें! बड़े हिस्से के बारे में भूल जाओ। भोजन का सेवन कम करना आपकी नई जीवन शैली है। छोटी प्लेट, कटोरियों, प्यालों से खाएं और अपने परोसने की एक नई समझ विकसित करें।
6. 6 क्लीन प्लेट क्लब की सदस्यता रद्द करें। अपनी थाली में सब कुछ खाना बंद करो। तथ्य यह है कि बहुत कुछ नहीं बचा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे खत्म करना होगा। इसके बजाय, किसी के साथ साझा करना या इसे अगली नियुक्ति के लिए रखना बेहतर है, या बस इसे फेंक दें, जब तक कि यह वास्तव में कुछ आश्चर्यजनक न हो।
7. 7 हल्की भूख के साथ मेज से उठें। यह सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है जिसका आपको अधिक भोजन करने से रोकने के लिए पालन करना चाहिए। कभी ज्यादा मत खाओ। आप अपने जीवन के स्वामी हैं, इसलिए अपने आप को एक साथ खींच लें।
8. 8 अपने आप को जानो। अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए अपनी आदतों की फिर से कल्पना करें और अपने खाने की आदतों को अनुकूलित करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।
9. 9 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं। जब भी संभव हो, इसे जुनून बनाए बिना, नकली और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक, जैविक, स्थानीय, मौसमी चुनने का प्रयास करें।
10. 10 आपके लिए लाभ। आपके द्वारा बदली जाने वाली प्रत्येक आदत आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम पर आधारित होनी चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने का फैसला करते हैं, कैसे खाना है, या कौन बनना है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आपके लिए क्या काम करता है।