सुरक्षित रूप से भूख हड़ताल कैसे शुरू करें

वीडियो: हत्यारा है पंथ वलहैला: भाग II (फिल्म)

विषय

कदम
विधि 3 में से 1 तैयारी
विधि २ का ३: भूख हड़ताल
विधि 3 का 3: भूख हड़ताल से बाहर निकलना
टिप्स
चेतावनी

भूख हड़ताल एक प्रसिद्ध लेकिन विरोध का बहुत सामान्य रूप नहीं है। भूख हड़ताल खतरनाक हो सकती है, लेकिन एक बार निर्णय लेने के बाद, आपको अपने स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान से बचाने के लिए सावधानी बरतने की जरूरत है।

कदम

विधि 3 में से 1 तैयारी

1 तैयार होने के लिए लगभग एक महीने की योजना बनाएं।
2 पहले सप्ताह में जंक फूड और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अत्यधिक चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करें। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं तो जैविक सब्जियां और फल खरीदें।
3 दूसरे सप्ताह में रेड मीट, फलों के रस, सोडा आदि से बचें। दूसरे सप्ताह से, आप केवल पानी और दूध पी सकते हैं (यदि आपको एलर्जी नहीं है)।
4 तीसरे हफ्ते से ताजी सब्जियां और फल ही खाएं और अगर पिया तो दूध पीना बंद कर दें।
5 चौथे सप्ताह में धीरे-धीरे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम करें। महीने के अंत तक आपका पेट छोटा होना चाहिए और आपको भूख कम लगेगी।

विधि २ का ३: भूख हड़ताल

1 खूब सारा पानी पीओ। भूख हड़ताल के दौरान शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होता है, इसलिए इस समय साफ पानी पीना बहुत जरूरी है।
2 प्लेग की तरह खेल से दूर रहें; अधिकांश समय आप शारीरिक रूप से थके रहेंगे, भूख हड़ताल के दौरान किसी भी प्रकार का व्यायाम करना बहुत हानिकारक होता है।
3 आयरन और कैल्शियम वाला मल्टीविटामिन पिएं। जैसे ही आप सिकुड़ते हैं विटामिन-खनिज परिसर आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करेंगे।
4 क्षारीय पेय पिएं। सरल नुस्खा: 1 चम्मच नमक, 1 चम्मच बेकिंग सोडा, 1 चम्मच पोटेशियम नमक, पानी में घोलकर दिन भर पिएं।
5 स्थिर रहने की कोशिश करो। खाने वाले प्रदर्शनकारियों के लिए मार्च छोड़ दो, और तुम्हें आराम करने की जरूरत है।
6 अधिक ऊर्जा बचाने के लिए पहले बिस्तर पर जाएं और अधिक समय तक बिस्तर पर रहें।
7 रसोई से दूर रहें; यदि आप खाते हैं, तो आप न केवल अन्य प्रदर्शनकारियों को निराश करेंगे, बल्कि आप अपने स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विधि 3 का 3: भूख हड़ताल से बाहर निकलना

1 पहले दिन फल या सब्जी की स्मूदी बनाएं। पेट दर्द से बचने के लिए खट्टे फल और अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। खरबूजे, तरबूज, खीरा जैसे पानी वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें। दूध और दलिया डालें। (लेकिन भूख हड़ताल की अवधि के आधार पर थोड़ा बहुत। आप बहुत अधिक भोजन को पचा नहीं पाएंगे)।
2 दूसरे दिन अपनी होममेड स्मूदी पीना जारी रखें, या हल्का सूप खाने की कोशिश करें।
3 तीसरे दिन, आप ठोस भोजन खाना शुरू कर सकते हैं; सब्जियों और फलों को वरीयता दें।
4 चौथे दिन और उसके बाद भी सब्जियां और फल खाते रहें, धीरे-धीरे भोजन की मात्रा बढ़ाते रहें।
5 जब आप तैयार महसूस करें तो टोस्ट और एक कटोरी किशमिश और अखरोट के गुच्छे खाएं।
6 धीरे-धीरे अपने सामान्य भोजन पर लौटें - जैसे भूख हड़ताल की तैयारी करते समय, ठीक इसके विपरीत।
7 जब आप अपने आहार को फिर से स्थापित करते हैं तो त्वरित जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने खुद को चोट नहीं पहुंचाई है।

टिप्स

याद रखें कि आप किसके लिए लड़ रहे हैं। कारणों और उद्देश्य के बारे में सोचने से भूख को हराने में मदद मिलेगी।
विरोध करना न भूलें! एक बयान, पोस्टर, या अपनी मान्यताओं और विश्वासों का प्रतीक रखें।
अन्य प्रदर्शनकारियों की तरह चिल्लाने या नारे लगाने की कोशिश न करें। आप बहुत ऊर्जा बर्बाद करेंगे। दूसरों को अपना नारा लगाने दें। निश्चय ही वे ऊर्जा से भरे हुए हैं, और उनके पास स्पष्ट और तेज आवाजें हैं।
तीन से चार दिनों के उपवास के बाद, आप वास्तव में बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे; साल में दो से तीन बार छोटी भूख हड़ताल शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है।
यदि आप बहुत अधिक खाने के अभ्यस्त हैं तो तैयारी की अवधि बढ़ाएँ; इस मामले में, प्रत्येक चरण को दो सप्ताह, या तीन तक बढ़ाया जाना चाहिए (सबसे अधिक संभावना है, यह इतना मुश्किल नहीं होगा)।

चेतावनी

यद्यपि एक व्यक्ति "आंतरिक भंडार" पर लगभग एक महीने तक जीवित रह सकता है, यह बहुत खतरनाक है। उपवास शरीर के लिए फायदेमंद साबित हुआ है, लेकिन उपवास का समय आपके शरीर पर निर्भर करता है।
बेशक, किसी भी समकालीन समस्या की तुलना में व्यक्तिगत भलाई अधिक महत्वपूर्ण है। अगर आप और नहीं ले सकते हैं तो रुकें।