लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
20 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
आप सांसों की बदबू (खराब सांस) को छुपाना चाहते हैं, इसके कई कारण हैं। हालांकि, यदि आपको सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए कुछ लगातार त्वरित कदम उठाने हैं, तो ध्यान में रखने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं।
कदम
4 की विधि 1: मौखिक स्वच्छता की आदतें बदलना
अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। सांसों की बदबू के दो मुख्य कारण बैक्टीरिया और खाद्य पट्टिका का अपघटन है। आपके मुंह में कई नुक्कड़ और क्रेनियां "जीवाणुओं" के लिए उपजाऊ मिट्टी हैं, जो छिपने और जीने के लिए हैं।
- मुलायम ब्रिसल्स ब्रश पर थोड़ा सा टूथपेस्ट लें, और ब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें। दांतों की सतह पर धीरे से ब्रश करें, सावधान रहें कि बहुत अधिक ब्रश न करें या मसूड़ों को जलन न करें। यदि ठीक से किया जाता है, तो ब्रश करने में लगभग तीन मिनट लगेंगे।
- अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में कम से कम दो बार कुल्ला करें, और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह के हर कोने को ब्रश करते हैं, न केवल अपने दांतों को ब्रश करते हैं, बल्कि अपने मसूड़ों और जीभ को भी ब्रश करते हैं।
अपनी जीभ को साफ करें. बस अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। जीभ की सतह को एक पैपिलरी और कांटेदार बनावट के साथ कवर किया गया है; इसलिए, यह अक्सर मुंह के अन्य क्षेत्रों की तुलना में एक हेवन और अधिक बैक्टीरिया होता है। जीभ के बैक्टीरिया से छुटकारा पाने से खराब सांस को रोकने में योगदान मिल सकता है।- ओराब्रश या जीभ ब्रश का एक और ब्रांड खरीदें, या बस एक नरम ब्रिसल्ड टूथब्रश का उपयोग करें।
- अपनी जीभ को पीछे से आगे की ओर ब्रश करें ताकि ब्रश धीरे से ऊपर और नीचे हो।
- यदि आपको उल्टी पलटा होने का खतरा है, तो अपनी जीभ को ब्रश करने से समस्या और भी बदतर हो सकती है। उल्टी को प्रेरित न करने के लिए धीरे-धीरे ब्रश करें।
हर दिन फ्लॉस करें. रोजाना ब्रश करने की दिनचर्या की तरह, मौखिक स्वास्थ्य के लिए फ्लॉसिंग की महत्वपूर्ण भूमिका होती है और यहां तक कि सांसों की बदबू को कम करने का भी काम करता है। अपने दांतों को ब्रश करने के समान नियमित रूप से नियमित रूप से फ्लॉस करें।- मसूड़ों से पहले खून निकल सकता है जब आप गैप और मसूड़ों के बीच "फंसे हुए" खाद्य मलबे को हटा रहे हैं। लेकिन अगर आप बहादुर हैं, तो अपने दांतों को साफ करने के बाद फ्लॉस पर खुशबू को सूंघने की कोशिश करें। आपको देखना चाहिए (या गंध) कि भारी सांस कहाँ से आ रही है।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें। माउथवॉश घोल आपके मुंह को ताजा, नम रखने और सांसों की बदबू को रोकने का काम करता है।- एक माउथवॉश चुनें जिसमें घटक क्लोरीन डाइऑक्साइड होता है। खराब सांस लेने वाले बैक्टीरिया आमतौर पर जीभ के पीछे रहते हैं। इसलिए जीभ को ब्रश या स्क्रैप करना अधिक कठिन हो जाता है। सौभाग्य से, सिर्फ एक माउथवॉश का उपयोग करके जिसमें क्लोरीन डाइऑक्साइड होता है, उन बैक्टीरिया को बेअसर कर सकता है।
- ब्रश करने, फ्लॉसिंग, ब्रश करने या अपनी जीभ को शेव करने से पहले अपना मुँह कुल्ला करने की कोशिश करें। और फिर, ऊपर दिए गए चरणों को पूरा करने के बाद एक बार और उपयोग करें। यह सुनिश्चित करता है कि आप इस प्रक्रिया से गुजरने के बाद किसी भी बैक्टीरिया को पीछे छोड़ देंगे।
4 की विधि 2: आदतें बदलना
च्युइंग गम पर विचार करें। गम में सांस की बदबू से छुटकारा पाने का प्रभाव है क्योंकि चबाने से अधिक लार निकलने में मदद मिलेगी। हालांकि, कुछ प्रकार की चबाने वाली गम दूसरों की तुलना में खराब सांस को रोकने में बेहतर हैं:
- दालचीनी के स्वाद वाली कैंडी अक्सर मुंह में बैक्टीरिया की एक महत्वपूर्ण मात्रा से छुटकारा पाने में विशेष रूप से प्रभावी होती है।
- गम चुनें जिसमें ज़ाइलिटोल होता है (चीनी-मीठा कैंडी केवल बैक्टीरिया को गुणा करने का कारण बनता है, जो बदले में अन्य सांस के साथ अन्य समस्याएं पैदा करता है)। Xylitol एक चीनी विकल्प है जो मुंह में बैक्टीरिया को प्रजनन करने से रोकता है।
मुंह गीला रखें। मुंह से बदबू आने का कारण होता है सूखा मुंह। इसलिए तुम्हारी श्वास सुबह भारी हो जाती है; क्योंकि सोते समय, मुंह आमतौर पर कम लार का उत्पादन करता है। लार खराब सांस का दुश्मन है क्योंकि यह न केवल बैक्टीरिया और बचे हुए भोजन को हटाता है, बल्कि इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं और इसमें बैक्टीरिया को मारने वाले एंजाइम होते हैं।
- चबाने वाली गम लार के स्राव को उत्तेजित करेगी (मुंह से खराब गंध को छिपाने में मदद करने के अलावा कुछ अन्य सुगंधों के लिए)। पेपरमिंट-फ्लेवर्ड गम, हालांकि, लार का उत्पादन नहीं करता है।
- पानी प। पानी से मुंह कुल्ला करें। हालाँकि पानी आवश्यक रूप से लार को बढ़ावा नहीं देता है, यह आपके मुंह को धो देगा - और यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प भी है।
- शुष्क मुंह दवा या एक चिकित्सा समस्या के कारण हो सकता है। अपने डॉक्टर से दवाओं को बदलने या किसी अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं का पता लगाने की कोशिश करें।
धूम्रपान और तंबाकू चबाना बंद करें। यदि आपको इस खतरनाक बुरी आदत को रोकने के लिए किसी अन्य कारण की आवश्यकता है, तो तम्बाकू को आमतौर पर खराब सांस का कारण माना जाता है।
- नशे की लत को छोड़ना एक कठिन आदत है, इसलिए विकी हाउ पर धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स और सलाह देखें।
- कुछ मामलों में, खराब सांस धूम्रपान या चबाने वाली दवा के कारण मुंह के कैंसर का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप धूम्रपान करना तुरंत बंद कर दें और अपने चिकित्सक को इस गंभीर स्थिति के सटीक निदान के लिए देखें।
विधि 3 की 4: आहार में परिवर्तन
बदबूदार खाद्य पदार्थों से दूर रहें। हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से गंध और स्वाद को अवशोषित करता है। नतीजतन, खाने के बाद कुछ घंटों तक विशेष गंध वाले खाद्य पदार्थ सांस में रह सकते हैं। अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को काटने पर विचार करें या खाने के बाद कम से कम अपने दाँत ब्रश करें।
- परिवार की सब्जियाँ Allium, उदाहरण के लिए, प्याज, लहसुन, लीक और shallots, आमतौर पर बहुत तीखी गंध के लिए जाने जाते हैं। इसलिए, इस भोजन का सेवन करना और इस घटक के साथ खाना पकाने से आपकी सांस विशेष रूप से बदबूदार हो सकती है, उदाहरण के लिए, मध्य पूर्व और अरब (ह्यूमस) या टमाटर के व्यंजन। री। हालांकि, वे बहुत स्वस्थ हैं। इसके बजाय, उन्हें खत्म करने के बजाय, अकेले खाना पकाने के समय की संख्या को सीमित करें, जैसे कि घर पर रात का खाना पकाना।
- स्वीकार करें कि आपके दांतों को ब्रश करना भी कच्चे लहसुन और कुछ अन्य तीखे गंधों की गंध को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। वास्तव में, जब शरीर भोजन पचाता है, तो भोजन की गंध रक्त और फेफड़ों में प्रवेश करती है और खराब सांस के माध्यम से वापस आ जाती है! यदि आपके दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों में से कई हैं, तो उन्हें काटकर (पूरी तरह से समाप्त किए बिना) आपकी श्वास को बेहतर बनाने में योगदान कर सकते हैं।
कॉफी और शराब पीने से दूर रहें या सीमित रहें। इन दोनों पेय की रासायनिक संरचना मुंह में पर्यावरण को बदल देगी, बैक्टीरिया के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेगी जो खराब गंध को गुणा करते हैं।
- यदि आप शराब और कॉफी नहीं छोड़ना चाहते हैं या नहीं, तो पीने के बाद अपने मुंह को पानी या 1 भाग बेकिंग सोडा और 8 भागों के पानी के साथ कुल्ला करना सबसे अच्छा है। और लगभग 30 मिनट के बाद फिर से अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।
- कॉफी या अल्कोहल (या किसी भी अम्लीय भोजन या पेय) पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश न करें, क्योंकि पीने के पानी में एसिड ब्रश करते समय दांतों को पहनने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है।
कार्बोहाइड्रेट (कार्ब्स) में कम आहार लें। क्या आप जानते हैं कि यदि आप कम कार्ब्स वाले आहार पर हैं, तो आपको "कीटोन सांस" की समस्या हो सकती है? मूल रूप से, जब शरीर वसा को ऊर्जा के दूसरे रूप में परिवर्तित करता है, तो यह कीटोन उत्पन्न करता है, और इसमें से कुछ को मुंह से छोड़ा जा सकता है। दुर्भाग्य से, केटोन्स काफी बदबूदार हैं, और इससे आपकी सांसों में बदबू आएगी। यदि आप सख्त कार्ब्स प्रतिबंध पर हैं, या ऐसा कुछ भी जो आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने के बजाय वसा को जलाने का कारण बनता है, तो भोजन को जोड़ने पर विचार करें। हल्के से स्वस्थ कार्ब्स, जैसे सेब या केले में समृद्ध।
- इसके अलावा, विटामिन सी से समृद्ध फल आपको हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेंगे जो खराब सांस का कारण बनते हैं।
- यह उपवास करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए होता है, चाहे वह धार्मिक कारणों से संबंधित हो, या क्योंकि उन्हें एनोरेक्सिया है। यदि आप करते हैं, तो बुरा सांस एक कारण है कि आप खुद को भूखा कैसे रख सकते हैं।
4 की विधि 4: डॉक्टर से सलाह लेने के बारे में जानें
अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपने ऊपर दिए गए चरणों का पालन किया है, लेकिन आपकी बुरी सांस अभी भी दूर नहीं हुई है, तो आपको संभवतः एक स्वास्थ्य समस्या है जो उपचार की आवश्यकता है।
- सांसों की बदबू इस बात का संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। यदि स्वच्छता और आहार की आदतों में बदलाव से सांसों की बदबू में सुधार नहीं होता है, तो यह शरीर में असंतुलन, संक्रमण या किसी बीमारी के कारण होता है।
Amidan पत्थरों के निशान के लिए देखो। यह एक छोटा ट्यूमर है जो कैल्सीफाइड भोजन, बलगम और बैक्टीरिया से बना होता है, जो टॉन्सिल में इकट्ठा होता है और छोटे, सफेद धब्बों के रूप में जाना जाता है। वे अक्सर स्ट्रेप गले के साथ भ्रमित होते हैं, जैसे स्ट्रेप गले, हालांकि एमिडन पत्थर कभी-कभी दर्पण में पता लगाने के लिए काफी छोटे होते हैं।
- अमिडन पत्थर आमतौर पर हानिरहित होते हैं, लेकिन वे खराब सांस का कारण हैं। यदि आप टॉन्सिल पर एक छोटे से सफेद धब्बे को नोटिस करते हैं, तो धीरे से एक कपास झाड़ू के साथ धक्का देने की कोशिश करें (सावधान रहें कि उल्टी न करें और बहुत कठिन प्रहार न करें)। अगर सफ़ेद धब्बे सूती पैड पर आते हैं और बहते हुए या मवाद से निकलते हैं, तो आपको टॉन्सिल संक्रमण हो सकता है। हालांकि, अगर यह बंद नहीं होता है या यह सिर्फ सफेद मवाद दिखाता है, तो यह बजरी हो सकता है। आप इसे निश्चित रूप से सूंघ सकते हैं।
- जब आप निगलते हैं तो आपके मुंह में एक धातु का स्वाद या घुट की सनसनी भी देखी जा सकती है।
यदि आपको मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) है तो नोटिस करें। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो यह आपके शरीर को ग्लूकोज के बजाय वसा को जलाने के लिए, केटोन्स का उत्पादन करने के लिए पैदा कर सकता है - एक रसायन जो खराब सांस का कारण बनता है।
- खराब सांस को मेटफोर्मिन द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है - टाइप 2 मधुमेह की एक दवा। यदि आप मेटफॉर्मिन ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या अन्य विकल्प हैं।
कुछ अन्य संभावित दुश्मनों के लिए बाहर देखो। अन्य चिकित्सा स्थितियों की एक मेजबान है जो खराब सांस का कारण बन सकती हैं, जैसे:
- फिश ओडोर सिंड्रोम: यदि आपका शरीर ट्राइमेथिलैमाइन नामक एक रसायन को चयापचय करने में असमर्थ है, तो यह लार ग्रंथियों में जारी किया जाता है और सांस की दुर्गंध का कारण बनता है। यह पसीने में भी जारी होता है, और शरीर पर इस गंध की लगातार गंध लक्षणों के साथ हो सकती है।
- संक्रमण: कुछ संक्रमण, जैसे साइनस संक्रमण और पेट में संक्रमण, खराब सांस का कारण हो सकते हैं। इन सहित किसी भी असामान्य लक्षणों की जांच करना महत्वपूर्ण है।
- गुर्दे की बीमारी या क्रोनिक किडनी की विफलता: विशेष रूप से, आपकी सांस में धातु या अमोनिया की गंध और स्वाद गुर्दे की गंभीर समस्याओं का संकेत कर सकते हैं। यदि आपको इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
सलाह
- भोजन के बीच सेब या गाजर खाने से आपके दांतों में फंसे भोजन को निकालने में मदद मिलेगी।
- हर छह सप्ताह में अपने टूथब्रश को बदलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि टूथब्रश की सतह पर कोई बैक्टीरिया नहीं पनप रहा है।
- या बहुत कम से कम, आपको हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदलना चाहिए।
- टॉन्सिल की नियमित जांच कराएं। यदि आप इस पर कुछ सफेद धब्बे देखते हैं, तो एक दंत चिकित्सक या डॉक्टर के पास जाएँ।
- अगर आपको टूथब्रश नहीं है तो खाने के बाद गम चबाएं या पुदीना चबाएं।
चेतावनी
- जड़ के आसपास बनने वाली कई छोटी गहरी गुहाओं को अक्सर साफ नहीं किया जा सकता है; इसलिए, यह अक्सर एक ऐसी जगह होती है जहां भोजन के मलबे और सांस लेने वाले बैक्टीरिया को सड़ने की बहुतायत होती है जो दांतों को मवाद जमा कर सकते हैं (मसूड़े जो संक्रमित हो जाते हैं और दर्द का कारण बनते हैं)।
- यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, तो गम का उपयोग करते समय सावधान रहें जिसमें जाइलिटोल शामिल है क्योंकि यह आपके पिल्ला के लिए विषाक्त हो सकता है।
- दांतों के नुकसान से बचने के लिए हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं। यह टार्टर के निर्माण (दंत पट्टिका का एक रूप) और लार से अन्य खनिजों को रोक देगा - वे अक्सर पट्टिका का निर्माण और गाढ़ा करते हैं। शेष पट्टिका मसूड़ों और दांतों के बीच के बंधन को नष्ट कर देती है, और यह कई अन्य दांतों को डगमगाने के साथ-साथ समय के साथ मवाद जमा होने का कारण होगा।
