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एक लक्ष्य एक विशिष्ट उपलब्धि को प्रदर्शित करने का एक तरीका है जिसे आप अपने प्रयासों से प्राप्त करना चाहते हैं। एक लक्ष्य एक सपने या इच्छा पर आधारित हो सकता है, लेकिन अंतर यह है कि एक लक्ष्य मात्रात्मक हो सकता है। स्पष्ट रूप से लिखित लक्ष्य के साथ, आपको पता चल जाएगा कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं क्या तथा किस तरह इसे प्राप्त करने के लिए। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को लिखना एक ही समय में संतोषजनक और फायदेमंद दोनों है। अनुसंधान से पता चला है कि लक्ष्य निर्धारित करने से आप अधिक आत्मविश्वास और उम्मीद महसूस करते हैं - भले ही वे तुरंत नहीं पहुंच सकते। जैसा कि लाओ त्ज़ु ने एक बार कहा था "एक हजार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है"। आप यथार्थवादी व्यक्तिगत लक्ष्यों को निर्धारित करके अपनी विजय यात्रा पर पहला कदम उठा सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1: प्रभावी लक्ष्य निर्धारित करें

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   इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या मायने रखता है। अनुसंधान से पता चला है कि जब आप किसी चीज को प्रेरित करने के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपके पास इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है। अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। इस स्तर पर, आप खेतों को अपेक्षाकृत चौड़ा छोड़ सकते हैं।
   • लक्ष्य निर्धारण के सामान्य क्षेत्रों में आत्म-सुधार, रिश्तों में सुधार या काम या स्कूल जैसी एक निश्चित सफलता प्राप्त करना शामिल है। कुछ अन्य क्षेत्र जिन्हें आप देख सकते हैं वे हैं आध्यात्मिकता, वित्त, जीवन और स्वास्थ्य।
   • अपने आप से कुछ बड़े सवाल पूछने पर विचार करें जैसे "मैं किस तरह का व्यक्ति बनना चाहता हूं?" या "मैं इस दुनिया के लिए क्या कर सकता हूं?" अपने आप से सवाल पूछना आपको यह पुष्टि करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए सबसे मूल्यवान क्या है।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत संबंधों में किए गए सार्थक परिवर्तनों के बारे में सोचते हों। उन दो क्षेत्रों को उन परिवर्तनों के साथ लिखें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं।
   • इस समय, यदि आपके परिवर्तन काफी व्यापक हैं, तो यह ठीक है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के संदर्भ में, आप "शरीर में सुधार" या "स्वस्थ भोजन" लिख सकते हैं। एक व्यक्तिगत संबंध के लिए, आप "परिवार के साथ अधिक समय बिताना" या "नए लोगों से मिलना" लिख सकते हैं। आत्म-सुधार के लिए, आप "खाना बनाना सीखना" जैसा कुछ लिख सकते हैं।

2. 

   
   
   "सर्वश्रेष्ठ अहंकार संभव" को पहचानें। शोध बताते हैं कि "सबसे अच्छा संभव अहंकार" की पहचान करना आपको अपने जीवन के साथ अधिक आशावादी और खुश महसूस करने में मदद करेगा। यह आपको उन लक्ष्यों के बारे में सोचने में भी मदद कर सकता है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं। "सर्वोत्तम संभव अहंकार" को खोजने में दो कदम लगते हैं: भविष्य में अपने आप को कल्पना करना, एक बार अपने लक्ष्यों को पूरा करने के बाद, और ऐसा करने के लिए आपको क्या करना है, इस पर विचार करना।
   • भविष्य में एक समय की कल्पना करें जब आप सबसे अद्भुत व्यक्ति बन गए। वह किस तरह का दिखता है? आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है? (इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आपके बजाय दूसरों के लिए क्या मायने रखता है जिसे हासिल करने के लिए दबाव महसूस करना बेहद जरूरी है।)
   • भविष्य में आपके बारे में हर विवरण की कल्पना करें। सकारात्मक सोच। आप एक "स्वप्न जीवन", महान उपलब्धियों या अन्य उपलब्धियों की तरह कुछ कल्पना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे अच्छा अहंकार एक बेकर बनना है जो भीड़-भाड़ वाली बेकरी का मालिक है, तो कल्पना करें कि वह कैसा होगा। कहाँ है? वो कैसा दिखता है? आपके यहां कितने कर्मचारी हैं? आप कैसे मालिक हैं? आपका कार्यभार कैसा है?
   • इस परिदृश्य का विवरण लिखें। कल्पना करें कि सफलता पाने के लिए आपका "सर्वश्रेष्ठ संभव अहंकार" क्या उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी खुद की बेकरी चला रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि कैसे सेंकना है, अपने पैसे का प्रबंधन करें, जुड़ा हुआ है, समस्याओं को कैसे हल करें, केक की मांग को बनाएं और परिभाषित करें। । अधिक से अधिक सुविधाएँ और कौशल लिखें।
   • आपके पास उपलब्ध आवश्यक कौशल के बारे में सोचें। खुद के साथ ईमानदार रहें, न्याय न करें। फिर सोचें कि आप क्या विकसित कर सकते हैं।
   • कल्पना कीजिए कि आप इन कौशलों का निर्माण कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेकरी के मालिक हैं, लेकिन व्यवसाय के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, तो उस कौशल को विकसित करने के लिए एक व्यावसायिक वर्ग या वित्तीय प्रबंधन लेना एक शानदार तरीका होगा।

3. 

   
   
   इन क्षेत्रों को प्राथमिकता दें। एक बार जब आपके पास उन क्षेत्रों की अपनी सूची होगी जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, तो आपको उन्हें प्राथमिकता देना होगा। एक ही समय में चीजों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से आप केवल प्रभावित होंगे, और यदि आप सोचते हैं कि आप उन्हें प्राप्त नहीं कर सकते हैं तो आप अपने लक्ष्यों का पालन करने में सक्षम नहीं होंगे।
   • अपने लक्ष्य को तीन भागों में विभाजित करें: आपका समग्र लक्ष्य, आपका द्विघात लक्ष्य और आपका तृतीयक लक्ष्य। समग्र लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण है और सबसे स्वाभाविक तरीके से आपके पास आता है। द्विघात और तृतीयक लक्ष्य भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कुल लक्ष्यों के समान नहीं हैं, और वे अधिक विशिष्ट होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, कुल मिलाकर आप "अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना चाहते हैं (सबसे महत्वपूर्ण), परिवार में संबंधों में सुधार (सबसे महत्वपूर्ण), विदेश यात्रा" और एक माध्यमिक लक्ष्य "एक हो जाना" है। अच्छे दोस्त, अपने घर को साफ-सुथरा रखें, फांसिपन के शीर्ष पर विजय प्राप्त करें "और तीसरा लक्ष्य" बुनना सीखें, अधिक कुशलता से काम करें, हर दिन व्यायाम करें "।

4. 

   संकीर्णता की शुरुआत। एक बार जब आप उन क्षेत्रों को जान लेते हैं जिनमें आप बदलाव करना चाहते हैं और आप क्या बदलाव करना चाहते हैं, तो आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे अलग करना शुरू कर सकते हैं। ये आपके लक्ष्य के लिए शुरुआती बिंदु होंगे। विषय, विषय, समय, स्थान, ढंग, और कारण के बारे में अपनी उपलब्धियों के बारे में अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें।
   • अनुसंधान से पता चला है कि विशिष्ट लक्ष्यों को स्थापित करने से न केवल आपको उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है, बल्कि आपको खुशी भी महसूस होती है।

5. 

   विषय को पहचानें Who. लक्ष्य निर्धारित करते समय, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके लक्ष्य के प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए कौन जिम्मेदार है। चूंकि यह एक व्यक्तिगत लक्ष्य है, आप लगभग एकमात्र जिम्मेदार हैं। हालांकि, कुछ लक्ष्य - जैसे "अधिक पारिवारिक समय बिताना" - दूसरों के सहयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए यह परिभाषित करना एक अच्छा विचार है कि कौन से हिस्से के लिए जिम्मेदार होगा।
   • उदाहरण के लिए, "खाना बनाना सीखना" एक ऐसा लक्ष्य होगा जिसमें आप अकेले शामिल होंगे। हालाँकि, यदि आपका लक्ष्य "डिनर पार्टी होस्ट करना" है, तो यह अन्य लोगों की ज़िम्मेदारी भी लेगा।

6. 

   विषय को परिभाषित करें क्या. यह प्रश्न उन लक्ष्यों, विवरणों और परिणामों को परिभाषित करने में मदद करता है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "खाना पकाने का सबक" किया जाना बहुत सामान्य है; इसमें एकाग्रता की कमी है। उन विवरणों के बारे में सोचें जिन्हें आप वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं। "दोस्तों के लिए इतालवी रात का खाना बनाना सीखना" अधिक विशिष्ट होगा।
   • आप जितने विस्तृत होंगे, उतने स्पष्ट कदम उठाने होंगे।

7. 

   समय का निर्धारण कब. उस लक्ष्य को स्थापित करने की कुंजी उन्हें चरणों में तोड़ना है। यह जानकर कि आपकी योजना का एक विशिष्ट हिस्सा कब पूरा होगा, आपको ट्रैक पर रहने और ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा।
   • अपने चरणों को यथार्थवादी रखें। "हारना 4.5 किग्रा" आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर संभव नहीं होता है। इस बारे में सोचें कि आपकी योजना के प्रत्येक चरण को पूरा करने में आपको कितना वास्तविक समय लगेगा।
   • उदाहरण के लिए, "कल से पहले अपने दोस्त के लिए पनीर मसालेदार चिकन खाना सीखना" काफी अवास्तविक होगा। यह आप पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है क्योंकि आप अपने आप को सीखने के लिए पर्याप्त समय दिए बिना कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं (और अपरिहार्य गलतियाँ)।
   • "महीने के अंत से पहले अपने दोस्त के लिए पनीर पकाने का तरीका जानें" आपको सीखने और अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय देगा। हालाँकि, आपको अभी भी अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए इसे छोटे चरणों में तोड़ने की आवश्यकता है।
   • उदाहरण के लिए, इस लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय चरणों में तोड़ा जा सकता है: "महीने के अंत से पहले अपने दोस्त के लिए पनीर मसालेदार चिकन पकाना सीखें। सप्ताहांत से पहले एक नुस्खा खोजना होगा। कम से कम तीन अभ्यास करें। हर बार कैसे खाना बनाना है। जब मुझे कोई ऐसी रेसिपी मिलती है जो मुझे अच्छी लगती है, तो मैं अपने दोस्तों को आमंत्रित करने से पहले फिर से अभ्यास करूंगा। "

8. 

   पता लगाएँ कहाँ पे. उन विशिष्ट स्थानों की पहचान करना जहां आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे, सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य प्रति सप्ताह 3 बार व्यायाम करना है, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप जिम जाएंगे, घर पर काम करेंगे या पार्क में टहलेंगे।
   • जैसा कि ऊपर दिए गए उदाहरण में, आप खाना पकाने की कक्षा शुरू करने का निर्णय ले सकते हैं, या अपनी रसोई में काम कर सकते हैं।

9. 

   कैसे निर्धारित करें किस तरह. यह कदम आपको कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करता है कि आप अपने लक्ष्य के प्रत्येक चरण को कैसे प्राप्त करेंगे। यह आपको अपने लक्ष्य के ढांचे को परिभाषित करने और प्रत्येक चरण में आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों को समझने में मदद करता है।
   • पनीर मसालेदार चिकन उदाहरण के लिए, आपको व्यंजनों को खोजने, सामग्री इकट्ठा करने, आवश्यक उपकरण खरीदने और अभ्यास करने के लिए समय निकालना होगा।

10. 

    कारण निर्धारित करें क्यों. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आप अक्सर अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आप इसे सार्थक पाते हैं और आप प्रयास करने के लिए प्रेरित होते हैं। यह प्रश्न आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा को स्पष्ट करने में मदद करेगा। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह आपके लिए क्या करेगा?
    • जैसा कि उदाहरण से पता चलता है, आप अपने दोस्त के लिए मसालेदार पनीर चिकन पकवान बनाना सीख सकते हैं ताकि आप उन्हें खेलने के लिए आमंत्रित कर सकें और आपके साथ रात का भोजन कर सकें।यह आपकी दोस्ती को मजबूत करेगा और उस व्यक्ति को दिखाएगा जिसकी आपको परवाह है।
    • जब आप अपने लक्ष्य की ओर काम करते हैं तो "क्यों" को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशिष्ट और विस्तृत लक्ष्य निर्धारित करने में सहायक है, लेकिन आपको अपने "बड़े लक्ष्यों" को भी ध्यान में रखना होगा।

11. 

    अपने लक्ष्यों को सकारात्मक भाषा के साथ लिखें। अनुसंधान से पता चलता है कि यदि आप सकारात्मक तरीके से बनाए जाते हैं तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने लक्ष्यों का निर्माण जैसा कि आप प्रयास करते हैं की ओरनहीं, तुम क्या चाहते हो दूर.
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका एक लक्ष्य स्वस्थ खाना है, तो इसे "जंक फूड बंद करें" के रूप में न लिखें। लिखने का यह तरीका आपको महसूस कराता है कि आपसे कुछ छीन लिया जा रहा है और कोई भी इस भावना को पसंद नहीं करता है।
    • इसके बजाय, एक ऐसा लक्ष्य लिखने की कोशिश करें, जिसे आप प्राप्त करेंगे या सीखेंगे: "एक दिन में कम से कम 3 सर्विंग फल और सब्जियाँ खाएँ।"

12. 

    सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आपकी क्षमताओं पर आधारित हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत लगती है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके लक्ष्य पहुंच के भीतर हैं। तुम्हारी। आप केवल अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, उनके परिणाम (या दूसरों के कार्यों) को नहीं।
    • अपने लक्ष्य को उन कार्यों पर केंद्रित रखें जो आप ठोस परिणाम के बजाय कर सकते हैं, दुर्घटना की स्थिति में भी आपकी मदद करेंगे। सफलता को प्रयास की प्रक्रिया के रूप में देखने से, आपको ऐसा लगेगा कि आपने अपने लक्ष्यों को पूरा कर लिया है, भले ही आप अपने इच्छित परिणामों को प्राप्त नहीं कर पाए हों।
    • उदाहरण के लिए, "संयुक्त राज्य का राष्ट्रपति बनना" दूसरों के कार्यों (इस मामले में निर्वाचन क्षेत्र) के परिणामों के आधार पर एक लक्ष्य है। इन क्रियाओं पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, और इसलिए यह लक्ष्य बेहद कठिन है। हालांकि, "वोट के लिए सहमत" पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य है, क्योंकि यह आपके स्वयं के प्रयासों और प्रयासों पर निर्भर करता है। यदि आप चुनाव नहीं जीतते हैं, तब भी आप इसे एक सफलता के रूप में देख सकते हैं।
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भाग 2 का 3: विकास योजना

1. 

   अपने प्रयासों के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आप जो लक्ष्य चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए आप जिन क्रियाओं या विधियों का उपयोग कर रहे हैं, वे हैं। विशिष्ट कार्यों में टूटने से आपकी प्रगति को पूरा करना और ट्रैक करना आसान हो जाएगा। आपके द्वारा पहले पूछे गए प्रश्नों के उत्तर का उपयोग करें - क्या, कहाँ, कब, आदि। - कोशिश करने के लिए लक्ष्यों को परिभाषित करने में आपकी मदद करने के लिए।
   • उदाहरण के लिए, निम्नलिखित लक्ष्य पर विचार करें: "मैं लॉ कॉलेज में जाना चाहता हूं जो नागरिक कानून के माध्यम से समुदाय में अल्पसंख्यकों की मदद करने में सक्षम हो।" यह एक स्पष्ट लेकिन बहुत जटिल लक्ष्य है। इसे प्राप्त करने के लिए आपको कई विशिष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करने की आवश्यकता होगी।
   • इस लक्ष्य के लिए विशिष्ट लक्ष्यों के उदाहरणों में शामिल हैं:
     • हाई स्कूल में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया
     • तर्क टीम में शामिल हों
     • अंडरगार्मेंट्स के लिए संगठनों की पहचान करें
     • अंडरग्राड्स के लिए संस्थानों में काम करने के लिए आवेदन करें

2. 

   एक समय सीमा निर्धारित करें। कुछ लक्ष्य दूसरों की तुलना में तेजी से प्राप्त होंगे। उदाहरण के लिए, "सप्ताह में 1 घंटे 3 दिन पार्क में घूमना" कुछ ऐसा है जिसे आप तुरंत करना शुरू कर सकते हैं। कुछ गोल के साथ। आपको लंबे समय तक चरणों का प्रदर्शन करना होगा।
   • लॉ स्कूल पासिंग गोल उदाहरण के साथ, इस लक्ष्य को हासिल करने में कई साल लगेंगे। इसके लिए कई चरणों की आवश्यकता होती है और प्रत्येक को उस लक्ष्य के भीतर एक विशिष्ट लक्ष्य और कार्यों द्वारा दर्शाया जा सकता है।
   • सुनिश्चित करें कि आप अन्य समयसीमा और शर्तों को ध्यान में रखते हैं। उदाहरण के लिए, लक्ष्य "अंडरग्रेजुएट्स के लिए संस्थानों की पहचान" आपको कॉलेज जाने से पहले करना होगा। इसमें कुछ समय लगेगा और कई संगठनों को आवेदन करने की समय सीमा है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास इस लक्ष्य के लिए सही समय सीमा है।

3. 

   अपने लक्ष्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करें। अपने प्रयास लक्ष्य और समय सीमा को पहचान लेने के बाद, इसे छोटे और अधिक विशिष्ट कार्यों में तोड़ दें। ये वे कार्य होंगे जिन्हें आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करने की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ट्रैक पर हैं, प्रत्येक मिशन के लिए समय सीमा निर्धारित करें।
   • उदाहरण के लिए, अपने इच्छित लॉ स्कूल लक्ष्य में पहले विशिष्ट लक्ष्य के लिए, "हाई स्कूल में उत्कृष्टता हासिल करना," आप इसे अधिक विशिष्ट और विशिष्ट लक्ष्यों में तोड़ सकते हैं जैसे "राजनीति और इतिहास में कक्षाएं लें" और "कक्षा में दोस्तों के साथ एक समूह कक्षा लें"।
   • इनमें से कुछ कार्यों में दूसरों द्वारा निर्धारित समय सीमा होगी, जैसे "क्लास लेना"। बिना डेडलाइन वाले कार्यों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपने खुद को जवाबदेह बनाए रखने के लिए डेडलाइन खुद तय की है।

4. 

   कार्यों को विशिष्ट नौकरियों में विभाजित करें। अब तक, आप शायद महसूस कर चुके हैं कि आपको जिन कार्यों को करने की आवश्यकता है, वे छोटे और छोटे हो जाएंगे। यह एक कारण के लिए है। अनुसंधान से पता चलता है कि विशिष्ट लक्ष्य आपके लिए अच्छे परिणाम प्राप्त करना आसान बना देंगे, भले ही वे कठिन हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर आप जो पूरा करना चाहते हैं, उसके बारे में अनिश्चित हैं तो आपके लिए अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से व्यक्त करना मुश्किल है।
   • उदाहरण के लिए, आप "राजनीतिक और ऐतिहासिक वर्ग लेना" के कार्य को छोटी गतिविधियों में तोड़ सकते हैं। इन छोटी गतिविधियों में से प्रत्येक की अपनी समय सीमा होगी। इस कार्य के लिए गतिविधियों के कुछ उदाहरणों में "ओपन क्लास शेड्यूल की समीक्षा करना", "स्कूल काउंसलर से मिलने की योजना" और "पहले भाग लेने का निर्णय लेना" शामिल हैं।

5. 

   आप जो पहले से काम कर रहे हैं, उसकी एक सूची बनाएं। कई लक्ष्यों के साथ, आपने संभवतः उन्हें प्राप्त करने के लिए कुछ गतिविधियाँ की हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका अंतिम लक्ष्य लॉ स्कूल का अध्ययन करना है, तो विभिन्न प्रकार की खबरों के माध्यम से कानून के बारे में जानना बहुत मददगार है, जिसे आप बनाए रखना चाहते हैं।
   • इस सूची को बहुत विशिष्ट बनाएं। तुम भी अपने आप को कुछ कार्यों को पूरा करने के बिना भी इसे साकार कर सकते हैं। यह आपको प्रगति को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है।

6. 

   पहचानें कि आपको क्या सीखने और विकसित करने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, आपके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल या आदतें नहीं हो सकती हैं। आपके पास पहले से मौजूद लक्षणों, कौशलों और आदतों के बारे में सोचें - "बेस्ट आई कैन आई कैन" व्यायाम आपकी मदद कर सकता है - और उन्हें विशिष्ट लक्ष्यों के साथ संरेखित करें।
   • यदि आपको कुछ ऐसा दिखाई देता है जिसे विकास की आवश्यकता है, तो इसे एक नए लक्ष्य के रूप में देखें और उसी प्रक्रिया का पालन करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक वकील बनना चाहते हैं, तो आपको सार्वजनिक रूप से बोलने और दूसरों के साथ बातचीत करने में सहज महसूस करने की आवश्यकता होगी। यदि आप शर्मीले हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं को बढ़ाने और अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने के लिए विभिन्न प्रकार से अपने संचार कौशल को विकसित करना होगा।

7. 

   आज के लिए योजना बनाएं। सबसे आम कारणों में से एक जो लोग अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हैं, वह यह विचार है कि आप कल कड़ी मेहनत करना शुरू कर देंगे। भले ही यह बहुत छोटी बात हो, पर कुछ ऐसा सोचें जो आप कर सकें आज अपनी योजना का हिस्सा शुरू करने के लिए। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है क्योंकि आपने तुरंत कार्रवाई की।
   • आज जो आप करते हैं वह अन्य कार्यों या कार्यों के लिए तैयारी हो सकती है। उदाहरण के लिए, मार्गदर्शन काउंसलर के साथ नियुक्ति करने से पहले आपको कुछ जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता हो सकती है। या यदि आपका लक्ष्य सप्ताह में 3 बार चलना है, तो आपको संभवतः एक जोड़ी जूते खरीदने की आवश्यकता होगी जो चलने के लिए आरामदायक और सुविधाजनक हों। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी उपलब्धियां भी आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

8. 

   कठिनाई को पहचानें। सफलता की राह में आने वाली बाधाओं के बारे में सोचने में किसी को भी कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन अपनी योजनाओं को विकसित करने के लिए आपके सामने आने वाली चुनौतियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। जब चीजें गलत हो जाएंगी तो आपको तैयार रहने में मदद मिलेगी। उन समस्याओं और कार्यों को पहचानें जिनसे आप उन्हें दूर कर सकते हैं।
   • आपके सामने आने वाली कठिनाई बाहरी कारक हो सकती है जैसे कि आपके लक्ष्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त पैसा या समय न होना।उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेकरी खोलना चाहते हैं, तो सबसे बड़ी बाधा एक व्यवसाय को पंजीकृत करने, एक जगह किराए पर लेने, उपकरण खरीदने, और बहुत कुछ करने के लिए पर्याप्त वित्त मिलेगा।
   • इस चुनौती को पार करने के लिए आप जो कार्य कर सकते हैं, उसमें निवेश को आकर्षित करने के लिए व्यवसाय की योजना लिखना, पूंजी योगदान के बारे में दोस्तों और परिवार से बात करना, या छोटे पैमाने पर शुरू करना सीखना शामिल है (जैसे बेकिंग पहले आपकी रसोई में केक)।
   • आपके सामने आने वाली कठिनाई एक आंतरिक कारक भी हो सकती है। जानकारी का अभाव सबसे आम बाधाओं में से एक है। आप लक्ष्य प्राप्ति के किसी भी चरण में इस बाधा का सामना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बेकरी के मालिक होने के लक्ष्य के साथ, आप पा सकते हैं कि बाजार एक निश्चित प्रकार के केक का अनुरोध करता है जिसे आप नहीं जानते कि कैसे बनाना है।
   • इस समस्या से निजात पाने के लिए एक चीज आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं, जो यह जानता हो कि उन केक को कैसे बनाना है, एक क्लास लेता है, या खुद से सीखता है।
   • डर एक विशिष्ट समस्या है। अपने लक्ष्य को पूरा न करने के डर से आप इसे हासिल करने के लिए आवश्यक गतिविधियों को करने से रोक सकते हैं। नीचे दिया गया एंटी-डर सेक्शन आपको इससे उबरने के कुछ तरीके सिखाएगा।
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भाग 3 की 3: अपने डर का मुकाबला करें

1. 

   कल्पना कीजिए। अनुसंधान से पता चलता है कि आपकी कार्य क्षमता में सुधार पर कल्पना का महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। एथलीट अक्सर इस दृष्टिकोण को अपनी सफलता के पीछे के कारण के रूप में संदर्भित करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन विधियों के दो प्रकार हैं परिणामों की कल्पना करें तथा दृश्य की प्रक्रिया और सफलता के सबसे बड़े मौके के लिए आपको दोनों को मिलाने की जरूरत है।
   • परिणामों की कल्पना करें जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप खुद को कल्पना करते हैं। व्यायाम के साथ "सबसे अच्छा मैं कर सकता हूं", इस काल्पनिक छवि को यथासंभव विस्तृत और विशिष्ट होना चाहिए। इस छवि को ध्यान में रखते हुए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें: अपने साथ वहां के लोगों की कल्पना करें, हवा में क्या खुशबू आ रही है, आप जो आवाज़ सुनते हैं, वह आपके कपड़े हैं। पहने हुए हैं, जहां आप खड़े हैं। हो सकता है कि विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड इस प्रक्रिया में सहायक हो।
   • प्रक्रिया की कल्पना करें यही है, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों की कल्पना करते हैं। आपके द्वारा की गई प्रत्येक कार्रवाई के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वकील बनना है, तो आप प्रवीणता परीक्षा उत्तीर्ण करने की कल्पना करने के लिए परिणाम दृश्य विधि का उपयोग कर सकते हैं। फिर इस सफलता को प्राप्त करने के लिए सभी चीजों की कल्पना करने के लिए परिणाम दृश्य पद्धति का उपयोग करें।
   • इस प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिकों द्वारा "पारस्परिक स्मृति" कहा जाता है। यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आपके लक्ष्य पूरी तरह से प्राप्य हैं और आपको लगता है कि आपने कुछ कम उपलब्धि हासिल की है।

2. 

   सकारात्मक सोच। शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच हमें दोषों या गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से सीखने, अनुकूलन करने और बदलने में मदद करती है। आपका उद्देश्य जो भी हो; चाहे वह एक अच्छे एथलीट के लिए हो, एक स्नातक छात्र, एक कलाकार या एक उद्यमी, एक सकारात्मक मानसिकता रखने वाला समान रूप से भुगतान करेगा।
   • अनुसंधान दर्शाता है कि सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रिया विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। सकारात्मक सोच दृष्टि, कल्पना, "समग्र" सोच और सहानुभूति और प्रेरणा में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों को उत्तेजित करती है।
   • उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि आपका लक्ष्य सकारात्मक विकास के अनुभव हैं, न कि वे चीजें जो आप छोड़ देते हैं या पीछे छोड़ देते हैं।
   • यदि आप खुद को अपने लक्ष्यों से जूझते हुए पाते हैं, तो प्रोत्साहन के लिए दोस्तों या परिवार तक पहुंचें।
   • सिर्फ सकारात्मक सोचना ही काफी नहीं है। आपको विशिष्ट लक्ष्यों, कार्यों और जिम्मेदारियों और गतिविधियों की एक पूरी सूची के साथ पालन करने की आवश्यकता होगी जो आपके अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता करेंगे। सकारात्मक विचारों पर भरोसा करने से आप वहां नहीं पहुंचेंगे।

3. 

   "उम्मीद विफलता सिंड्रोम" को पहचानें। यह एक मनोवैज्ञानिक है जिसका उपयोग चक्रों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो आपके लिए एक नया साल लक्ष्य निर्धारित करने के लिए काफी परिचित हो सकता है। चक्र में तीन चरण होते हैं: 1) लक्ष्य निर्धारित करना, 2) उन लक्ष्यों को प्राप्त करना कितना कठिन होता है, 3) उनके लिए हार मान लेना।
   • यह चक्र तब हो सकता है जब आप तत्काल परिणाम की उम्मीद करते हैं (जैसा कि नए साल की काली मिर्च के साथ होता है)। लक्ष्य निर्धारित करना और समय-सीमा तय करना आपको इन अवास्तविक उम्मीदों से लड़ने में मदद करेगा।
   • यह तब भी हो सकता है जब लक्ष्य निर्धारित करने की आपकी उत्सुकता फीकी पड़ जाए और केवल वास्तविक काम करना बाकी रह जाए। लक्ष्य निर्धारित करना और छोटे कार्यों में टूटने से प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। हर बार जब आप एक निश्चित उपलब्धि हासिल करते हैं, तो सबसे छोटी भी, अपनी सफलता के लिए खुद को बधाई दें।

4. 

   सबक के रूप में विफलता का उपयोग करें। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग असफलता से सीख सकते हैं, वे लक्ष्य प्राप्त करने की क्षमता पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। सफलता के लिए आशा जरूरी है और भविष्य के बारे में आशावादी होना, अतीत नहीं।
   • शोध से यह भी पता चला है कि असफल लोग जो सफल अनुभव करते हैं, वे न तो हार मानने वालों की तुलना में अधिक हैं और न ही कम। अंतर यह है कि लोग उस विफलता को कैसे देखते हैं।

5. 

   पूर्णतावाद को चुनौती दें। पूर्णतावाद अक्सर खामियों के डर से उपजा है; शायद हम "पूर्णता" की लालसा करते हैं ताकि हमें हानि, भय या "असफलता" का अनुभव न करना पड़े। हालाँकि, पूर्णतावाद आपको इससे बचने में मदद नहीं कर सकता है। यह केवल आपको और अन्य को अप्राप्य मानकों की ओर ले जाएगा। कई अध्ययनों ने पूर्णतावाद और नाखुशी के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है।
   • "पूर्णतावाद" अक्सर "सफल होने की कोशिश" के साथ भ्रमित होता है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि पूर्णतावादी उन लोगों की तुलना में कम सफल हैं जो इस असत्य मानक तक पहुंचने की कोशिश नहीं करते हैं। पूर्णतावाद आपको चिंता, भय और संकोच का कारण बना सकता है।
   • पूर्ण अधूरी इच्छा के लिए प्रयास करने के बजाय, सफलता तक पहुंचने की प्रक्रिया में आपके द्वारा सामना की जाने वाली कठिनाई के लिए आभारी रहें। उदाहरण के लिए, आविष्कारक Myshkin Ingawale ऐसी तकनीक बनाना चाहता है जो भारत में मातृ मृत्यु दर को कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं में एनीमिया का परीक्षण कर सके। वह अक्सर 32 की कहानी कहता है, पहली बार जब उसने उस तकनीक को लागू करने की कोशिश की, लेकिन असफल रहा। लेकिन क्योंकि उसने पूर्णतावाद को खुद पर हावी नहीं होने दिया, उसने नए तरीकों के साथ प्रयोग करना जारी रखा, और वह 33 वीं बार सफल हुआ।
   • खुद का प्यार विकसित करने से पूर्णतावाद से लड़ने में मदद मिल सकती है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सिर्फ इंसान हैं और हर कोई कठिनाइयों और बाधाओं से गुजर रहा है। जब आप इन चुनौतियों का सामना करते हैं, तो अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।

6. 

   आभार का अभ्यास करें। अनुसंधान ने कृतज्ञता का अभ्यास करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है। आभार पत्रिका रखना रोजमर्रा की जिंदगी में कृतज्ञता व्यक्त करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।
   • आपकी कृतज्ञता डायरी में उपन्यास जैसा होना जरूरी नहीं है। यहां तक ​​कि एक अनुभव के बारे में एक पुल या दो लिखना या आप जिस के लिए बहुत आभारी हैं वह उतना ही प्रभावी होगा जितना आप उम्मीद करेंगे।
   • यकीन मानिए ये काम करेगा। हालांकि, यह थोड़ा चटपटा लग सकता है, एक आभार पत्रिका रखना अधिक प्रभावी है यदि आप खुद से कहते हैं कि यह आपको खुश और अधिक आरामदायक बना देगा। संदेह का उल्लेख न करें।
   • विशेष क्षणों को कैप्चर करें, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो। जल्दी मत करो। इसके बजाय, समय निकालें और वास्तव में उन अनुभवों या क्षणों के बारे में सोचें जो आपके लिए मायने रखते हैं और आप उनके लिए आभारी क्यों हैं।
   • सप्ताह में एक या दो बार लिखें। अनुसंधान से पता चलता है कि दैनिक जर्नलिंग वास्तव में प्रति सप्ताह कुछ बार लिखने की तुलना में कम प्रभावी है। यह हो सकता है क्योंकि हम अक्सर बहुत जल्दी आशावाद के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
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सलाह

• आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए समय सीमा बढ़ा या छोटा कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप उस तक नहीं पहुंच सकते हैं।हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं या किसी लक्ष्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य का पुनर्मूल्यांकन करने पर विचार करें; इसे प्राप्त करना बहुत मुश्किल या बहुत आसान हो सकता है।
• अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को लिखना एक उत्पादक अनुभव हो सकता है, और ऐसा ही हो सकता है। जब आप एक लक्ष्य पूरा करते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें! कोई भी आपको अपने अलावा अन्य सूची पर अगला लक्ष्य करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता है।

चेतावनी

• व्यक्तिगत लक्ष्यों को लिखना और उनसे मिलना कभी आसान नहीं होता (जैसे कि नए साल के लक्ष्य)। आपको हमेशा अपने आप को प्रेरित करना चाहिए और वास्तव में उन्हें प्राप्त करने के लिए अंतिम परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
• बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित करने से बचें क्योंकि यह आपको प्रभावित कर सकता है और उनमें से किसी को भी नहीं करने का अंत कर सकता है।