विषय

• कदम

दूसरों को हीन महसूस करना कई अलग-अलग कारकों से उपजा है, और धीरे-धीरे किसी के संपूर्ण व्यक्तित्व में विकसित होता है। भाषा, शारीरिक और भावनात्मक दुरुपयोग का स्थायी प्रभाव हो सकता है और लोगों को यह विश्वास दिलाने के लिए नेतृत्व कर सकता है कि वे किसी और के सम्मान के लायक नहीं हैं। हालांकि, एक हीन भावना एक ऐसा चरित्र है जिसे टाला जा सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में किन चुनौतियों का सामना करते हैं।

कदम

2 की विधि 1: दूसरों के प्रभाव से निपटना

1. 

   इनको खोजो जानकारी छिपाई जा रही है. जिन लोगों को दूसरों से बेहतर होने की आदत होती है, वे अक्सर अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए जो कुछ जानते हैं उसे छिपाना चाहते हैं। जानकारी छिपाने या दूसरों की समझ को सीमित करने से, वे अधिक संपूर्ण महसूस करते हैं। स्वीकार करने के बजाय, आपको ऐसी परिस्थितियों में खुद को शिक्षित करने का प्रयास करना चाहिए।
   • यदि आप किसी को अपना मूल्य खोने देते हैं, तो आपकी हीन भावना धीरे-धीरे आप में विकसित होगी। आपको अपने काम पर गर्व होना चाहिए और उन्हें आपको निराश नहीं करना चाहिए और न ही अपनी प्रतिष्ठा को लेना चाहिए।

2. 

   
   
   विचार में हिंसा के खिलाफ। यदि कोई व्यक्ति आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको उस कार्रवाई के अर्थ और प्रभाव को समझने की आवश्यकता है। यदि उन्होंने जानबूझकर आपको काम में हीनता का अनुभव कराया है क्योंकि आप दोनों आगामी पदोन्नति में पदोन्नति चाहते हैं, तो इसे वैचारिक हिंसा कहा जाता है। वे आपको नीचे धकेल कर अपनी स्थिति को मजबूत करना चाहते हैं और आपको कैरियर की सीढ़ी पर बढ़ने के लिए अपर्याप्त महसूस कर रहे हैं। यह स्थिति आमतौर पर महिला-से-महिला संबंधों में होती है, लेकिन यह किसी के साथ भी हो सकती है।
   • भावनात्मक हिंसा के उदाहरणों में शामिल हैं: सामाजिक बहिष्कार, अफवाहें फैलाना या खाते बनाना, बात करने से इनकार करना और रिश्तों को खत्म करने की धमकी देना जब तक कि आप जो चाहते हैं वह नहीं करते।
   • यदि यह मामला है, तो आपको ऐसी सभी स्थितियों के साथ एक पत्रिका रखनी चाहिए, जिसमें शामिल होने की तारीख और समय शामिल है। आप इसके बाद नोटबुक को मानव संसाधन में लाते हैं ताकि वे कार्रवाई कर सकें।मानव संसाधन विभाग डराने के बारे में कंपनी की नीतियों से निपट सकता है।
   • यदि आप स्कूल में वैचारिक हिंसा से निपट रहे हैं, तो इसे अपनी नोटबुक में नोट करें और इसे प्रिंसिपल के कार्यालय में ले जाएं या कर्मचारियों से मिलें। वे बदमाशी के मामलों से निपटने के लिए स्कूल की नीतियों और प्रक्रियाओं को लागू करेंगे।

3. 

   
   
   आलोचना पर ध्यान दें। जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते, उनकी आलोचना हो सकती है। उदाहरण के लिए, लोग शारीरिक दोष, यौन अभिविन्यास, त्वचा का रंग, नस्ल, राष्ट्रीय मूल या आपके जीवन के किसी भी पहलू के लिए आपकी आलोचना करते हैं। भाषा का दुरुपयोग अक्सर दूसरों को भावनात्मक रूप से आहत महसूस करता है, और आत्मसम्मान पर बड़ा प्रभाव डालता है।
   • इस प्रकार की आलोचना दूसरे व्यक्ति को हीन भावना पैदा करने या बढ़ाने में अपर्याप्त महसूस करती है। चूंकि आप अपनी उपस्थिति, दौड़ या यौन अभिविन्यास को नहीं बदल सकते, इसलिए उपहास होने पर कई नकारात्मक प्रभाव होंगे।
   • यदि आपके जानने वाले लोगों के साथ ऐसा है, तो आपको उन्हें अपने जीवन से बाहर कर देना चाहिए। आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घूमने की ज़रूरत नहीं है जो नस्लीय, यौन रूप से महत्वपूर्ण या भेदभावपूर्ण है। यदि आप उन्हें अपने जीवन से बाहर नहीं कर सकते हैं, तो उनके साथ सीमाएं निर्धारित करने का प्रयास करें। उन लोगों के साथ बातचीत कम से कम करें और उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार यह कहकर अस्वीकार्य है, "आपके बोलने का तरीका असम्मानजनक है। यदि आप इस तरह की बात करना बंद नहीं करते हैं तो मैं यह नहीं कहूंगा। मुझसे बात करो "।

4. 

   
   
   भूमिगत हमले के साथ परछती। कभी-कभी भेदभावपूर्ण भाषा को सूक्ष्मता से बनाया जाता है, जैसे कि आपके बारे में एक साधारण कथन, जाति, सामाजिक वर्ग, लिंग या अन्य व्यक्तिगत लक्षण। इसे एक स्टील्थ अटैक कहा जाता है।
   • मौन हमलों के उदाहरणों में शामिल हैं: किसी को विदेशी के रूप में आंकना क्योंकि वे बहुमत से अलग दिखते हैं, किसी व्यक्ति को अपनी जाति के आधार पर खतरनाक मानना, किसी की बुद्धिमत्ता को देखते हुए उनकी जाति या लिंग, भेदभाव के अन्य लोगों की भावनाओं को नकारते हुए।
   • एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बार-बार होने वाले तासीर के हमले लोगों को अधिक तनाव में डालते हैं और अवसाद की ओर ले जाते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि सक्रिय रूप से मैथुन की रणनीतियों में भाग लेने से अवसाद और समग्र तनाव की घटनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। यह साबित करता है कि भले ही आप अन्य दुश्मनों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उनके व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
   • मौन हमलों से निपटने के लिए कुछ रणनीति में शामिल हैं: खुद का ख्याल रखना, एक हमलावर का सामना करना, सहयोगी का समर्थन करना, गालियों को स्वीकार करना, दूसरों और संगठनों से सलाह लेना। मामले पर एक सार्वजनिक बैठक।

5. 

   सामाजिक सहयोग चाहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मानव शरीर समूह समावेशन या बहिष्करण का जवाब देता है, जिसे समूह गतिकी के रूप में भी जाना जाता है। जब आपके आस-पास के लोग आशावादी और खुश होते हैं तो आप आत्म-मूल्य पाते हैं।
   • अच्छे दोस्तों का एक समूह आपको एहसास दिलाएगा कि आप कितने अद्भुत हैं, और अपनी हीन भावना से लड़ने में मदद करते हैं। खुशहाल लोगों के समूह में शामिल होने से स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। जब टीम में हर कोई आपको यह महसूस करने में मदद करने में सक्षम होता है कि आप उनके साथ सद्भाव में हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और संक्रमण के प्रति प्रतिरोध को बढ़ाती है। इसके विपरीत, जब आप समूह से अलग हो जाते हैं या अब उनके लिए उपयुक्त महसूस नहीं करते हैं, तो शरीर भड़काऊ प्रतिक्रियाएं बढ़ाएगा, वायरस और संक्रमण के प्रतिरोध को कम करेगा।
   • उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी सभी कमजोरियों और खामियों के साथ प्रोत्साहित करते हैं और उनका सम्मान करते हैं। उनकी समझ को पहचानें और व्यक्तिगत विकास के लिए एक उदाहरण स्थापित करें, मजबूत होने की कोशिश करें और विकास के दौरान खुद पर भरोसा करें। आप सकारात्मक और स्वस्थ वातावरण में ही बेहतर और सुरक्षित बन सकते हैं। अधिक स्वतंत्रता अधिक आत्मविश्वास की ओर ले जाती है।
   • इसके विपरीत, जब आपके पास उच्च आत्मविश्वास होता है, तो आप आत्मसम्मान के लिए दूसरों पर निर्भरता कम कर देंगे, जिसका अर्थ हीनता की भावनाओं से बचना भी है।
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2 की विधि 2: पहले खुद से काम करें

1. 

   बहुत ज्यादा मत सोचो। आत्मविश्वास बढ़ाएं और सफलता के मार्ग पर आशावादी रूप से बढ़ने का प्रयास करें। अपने आप को आत्मविश्वास और परस्पर विरोधी राय के अभाव में न फँसने दें, जो दूसरे आप पर थोपने की कोशिश करते हैं, जिससे आप कमजोर महसूस करते हैं।
   • जैसा कि आप बैठते हैं और पिछली स्थितियों और घटनाओं पर प्रतिबिंबित करते हैं जो आप चाहते हैं कि आपको अलग तरह से काम करना चाहिए था, आप केवल खुद को चोट पहुंचाएंगे। आपकी शारीरिक और तनाव के स्तर पर व्यापक सोच का सीधा प्रभाव पड़ता है, जो कम आत्म-सम्मान की जटिलता में योगदान देता है।
   • यदि आप सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो एक समय में कम से कम 2 मिनट के लिए खुद को विचलित करें। आपके पास धीरे-धीरे दुनिया का अधिक आशावादी दृष्टिकोण होगा, नकारात्मक, बेकार चीजों पर ध्यान देना बंद कर देगा। आपको बस किसी और चीज़ पर 2 मिनट का गहन ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन यह लंबे समय में बहुत महत्वपूर्ण है।

2. 

   नकारात्मक विचारों को जाने दें। जब आप अतीत के बारे में सोचने या पछतावा करने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप निराशावादी सोच की धारा में फंस सकते हैं। यह करना मुश्किल हो सकता है यदि दूसरा व्यक्ति हमेशा नकारात्मक है या जानबूझकर आपको नीचा दिखा रहा है। केवल अपने आत्मसम्मान को कम करना और आप उन्हें अपने सिर से जारी नहीं कर सकते हैं, जो केवल उनके लिए हीनता की भावना पैदा करता है।
   • नकारात्मक या विनाशकारी टिप्पणियों को अनदेखा करना सीखें, खासकर अगर यह आप हैं जिन्होंने टिप्पणी की थी। दूसरी तरफ, आपको यह समझना चाहिए कि लोगों को अपनी राय देने का अधिकार है, इसलिए उन टिप्पणियों के बारे में बहुत सोचने के बजाय, फ़िल्टर करें और उन नकारात्मक टिप्पणियों को भूल जाएं, जो आप पर निर्देशित हैं, हमेशा याद रखें कि आप एक महान व्यक्ति हैं। किस तरह।

3. 

   खुद से प्यार करो. अपने लिए करुणा रखना अपने आप को स्वीकार करने और कम आत्मसम्मान को हराने की नींव है। खुद के साथ वैसा ही व्यवहार करें और जैसा कि आप दूसरों पर दया करते हैं। याद रखें कि खामियां, असफलताएं और समस्याएं जीवन का एक हिस्सा हैं, और कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं है या हमेशा वह प्राप्त करता है जो वह चाहता है। आत्म-आलोचना या निंदा के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, आपको सहानुभूति रखनी चाहिए और अपने आप पर दयालु होना चाहिए।
   • उपेक्षा या दर्द में खुदाई करने की कोशिश मत करो। स्वीकार करें कि आप एक कठिन समय बिता रहे हैं और अपने आप से पूछें कि आप अपना ख्याल रखने के लिए क्या कर सकते हैं। यह एक कंबल में गर्म रूप से झूठ बोल सकता है, जोर से रो रहा है या कुछ करीबी दोस्तों के साथ रात के खाने में जा रहा है।
   • अपने जीवन में खुद के लिए बदलाव करें, किसी कमी के लिए या पूर्णता के विचार में फिट होने के लिए नहीं।

4. 

   अपने आप को स्वीकार करना सीखें - अपनी ताकत और कमजोरियों सहित। अपने मूल्य को समझें और अपनी उपलब्धियों के साथ-साथ अपने व्यक्तित्व और सम्मान का सम्मान करें। अपनी सीमाओं और शक्तियों को जानें। किसी से दूर रहें या कोई भी ऐसी स्थिति जो नकारात्मक भावनाओं को पैदा करती है या आपको अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं पर संदेह करती है, और हीन भावना पैदा करती है। यदि आपके जीवन में कोई ऐसा क्षेत्र है जिस पर आप सुधार कर सकते हैं, तो आशावादी होने की कोशिश करें, क्योंकि अपनी कमजोरी पर काबू पाना हीन भावना से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • कमजोरी आपकी हीन भावना का स्रोत हो सकती है, खासकर यदि आप दूसरों के विचारों को अपने मूल्यों को प्रभावित करने देते हैं। खुद से संतुष्ट रहना सीखें। दूसरों को खुश करने के लिए खुद को न बदलें।
   • आप कभी भी किसी के साथ नहीं हो सकते, इसलिए कोशिश न करें। आप कौन हैं के साथ रहें और आप के उस संस्करण से प्यार करना सीखें। इस तरह आप खुद को हीन महसूस नहीं करेंगे, खासकर अगर आप दूसरों से अपनी तुलना करना कभी नहीं सीख सकते।
   • संज्ञानात्मक विकृति के संकेतों के लिए देखें। संज्ञानात्मक विकृति तब होती है जब विश्वदृष्टि के विचारों को गलत जानकारी या तर्क द्वारा गलत माना जाता है। निजीकरण संज्ञानात्मक विकृति का एक सामान्य मामला है, जब आप यह मानने के लिए चीजों को उल्टा कर देते हैं कि यह आपके द्वारा निर्देशित एक व्यक्तिगत टिप्पणी है।
   • यदि आप पाते हैं कि एक कमजोरी आपको परेशान कर रही है, तो इससे निपटने की कोशिश करें, न कि इसे आपको कमजोर पड़ने दें या आप अपने बारे में बुरा महसूस करें। इसके बजाय, यदि संभव हो तो आपको अपनी खामियों से निपटना होगा, और यह समझना होगा कि यह सिर्फ एक छोटा सा हिस्सा है कि आप कौन हैं।
   • खुद को स्वीकार करने में आपकी मदद करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं: अपनी ताकत की एक सूची बनाना, सकारात्मक लोगों के साथ दोस्ती करना, पिछली गलतियों को माफ करना सीखना और मुखर होना।

5. 

   आगे बढ़ने देना गुस्सा और कड़वाहट। क्रोध और कटुता ही आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं।ये नकारात्मक भावनाएं बहुत ऊर्जा का उपभोग करती हैं और आपको निराश करती हैं, आपके आत्म-सम्मान को नष्ट करती हैं और मूल्यवान प्रयास को बर्बाद करती हैं। यदि आपका गुस्सा तर्कसंगत और शत्रुतापूर्ण परिस्थितियों में उचित है, तो इसका उपयोग आपको प्रेरित करने के लिए करें।
   • इसके बारे में भूलने की कोशिश करें और उस व्यक्ति की तुलना में बेहतर व्यक्ति होने के लिए दृढ़ रहें जो आपको गुस्सा दिलाता है, संयम और सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाता है। इसके अलावा, उन्हें गलत साबित करने के लिए वास्तविक उपलब्धि की ऊर्जा व्यक्त करें। हर बार जब आप गुस्से में या कड़वे होते हैं, तो अपने विचारों को फिर से पढ़ें और सफल होने और आगे बढ़ने के लिए एक और शुरुआती बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
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