लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
8 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
पेट में हैंगओवर कभी भी सुखद नहीं होता है। यह आपको हमेशा महसूस कराता है कि कुछ असुरक्षित है। हालांकि उल्टी शारीरिक रूप से मददगार है, लेकिन निश्चित रूप से यह महसूस करने के लिए आरामदायक नहीं है कि ईंटों का एक टन आप पर वजन कर रहा है। सौभाग्य से, वहाँ कई महान युक्तियाँ आप उल्टी से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: घर में उल्टी को रोकना
नियमित रूप से छोटी मात्रा में स्पष्ट तरल पीएं। पारदर्शी तरल भोजन को पचाने में आसान होते हैं, जिससे पेट अधिक आरामदायक होता है। स्पष्ट तरल पदार्थ (और खाद्य पदार्थ) में शामिल हैं:
- देश
- चाय
- शोरबा, चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा की तरह
- फलों का रस जैसे ब्लूबेरी का रस, जेल-ओ, और यहां तक कि पॉप्सिकल्स।
अदरक बीयर जैसे हल्के मीठे पेय की कोशिश करें। डॉक्टरों के अनुसार, शक्कर युक्त पेय पेट को शांत कर सकते हैं। एक ही समय पर, ऐसे पेय पदार्थों से बचें जो बहुत अधिक अम्लीय होते हैं, जैसे कि अंगूर का रस या संतरे का रस।
माथे पर गीला तौलिया रखने जैसे शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों पर एक ठंडा सेक रखें। यह शरीर को ठंडा करने में मदद करता है और मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि उल्टी अनावश्यक है। कोल्ड कंप्रेस शरीर के कुछ अन्य भागों के लिए भी सहायक है जैसे:
- डब
- कोहनी के अंदर (अग्र और कोहनी के बीच का जोड़)
- पैर पर पैर रखनेवाला
- कलाई में चेहरा
अदरक को चूसें, चबाएं या खाएं। कुछ परीक्षणों में, अदरक में पदार्थों को मतली और मतली के लक्षणों को कम करने में अधिक प्रभावी दिखाया गया है। डॉक्टर उन महिलाओं के लिए भी अदरक सिरप लिखती हैं जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में मतली का अनुभव करती हैं। अदरक एक आसान और सस्ती मतली विरोधी दवा है। यहाँ घर पर अदरक का उपयोग करने के कुछ तरीके दिए गए हैं, भले ही आप अच्छा महसूस न कर रहे हों:- अदरक मार्शमॉलो और अदरक खांसी की दवा का उपयोग करें। अदरक मार्शमॉलो पर चबाना सामान्य अदरक कैंडी की तरह है। अदरक खांसी की दवा अक्सर मुंह लोज़ेन्ग्स द्वारा ली जाती है (और अगर आपको सर्दी है तो यह दोगुना प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह गले की परत को भी कोट कर सकता है)।
- अदरक वाली चाई। अदरक के 12 स्लाइस को मोर्टार और मूसल के साथ पीसें जब तक कि बीज न बन जाएं। बर्तन में अदरक और 3 कप पानी डालें और एक उबाल लें। 20 से 25 मिनट के लिए कम और उबाल लें। भिगोने के बाद, अदरक के अवशेषों को बाहर निकालें और 1 बड़ा चम्मच शहद जोड़ें, भंग करने के लिए हिलाएं। गर्म होने पर पिएं।
- अदरक का शरबत। 2 चम्मच अदरक को फूड प्रोसेसर में रखें और इसे प्यूरी करें। एक बड़े बर्तन में ग्राउंड अदरक रखें। बर्तन में 2 कप चीनी और 6 कप पानी डालें और उबालें। जब तक चीनी दो-तिहाई तक गिर न जाए तब तक उबाल और उबाल को लगभग 1 घंटे तक कम करें। चीज़केलोथ के साथ सिरप तनाव। सिरप को पीने के लिए पानी के साथ मिलाया जाता है या सीधे इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपने पैरों से अपने सिर के साथ अधिक लेटें। अगर आपको मिचली आने लगे, तो तुरंत लेटने की कोशिश करें। अपने सिर को अपने घुटनों पर आराम दें ताकि आपका सिर आपके पैरों से अधिक हो। यह शरीर को बेहतर संतुलन की भावना बनाए रखने में मदद करता है, मतली को कम करने में मदद करता है।
कुछ चाय की कोशिश करो। चाय में ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो पेट, आंतों को शांत कर सकती हैं और मतली को कम कर सकती हैं। जब पीना थोड़ा कम करके पीना चाहिए। हालांकि, सभी चाय काम नहीं करेंगे। जब आप अपने मतली आने की अनुभूति के लिए इन उपायों को एक अस्थायी उपाय के रूप में आज़माएँ:
- कैमोमाइल। थोड़े से ऑर्गेनिक शहद के साथ मिश्रित, यह चाय दोनों को अच्छी तरह से सोने और पेट को शांत करने में मदद करती है। आराम से, कोमल और आरामदायक।
- मुलैठी की जड़। इसके रेचक प्रभाव के साथ, नद्यपान जड़ से कब्ज को राहत देने में मदद करता है, मतली के कारणों में से एक। इसमें ग्लाइसीर्रिज़िन नामक एक एंजाइम भी होता है जो कई बीमारियों को ठीक करता है, लेकिन चाय का स्वाद भी मीठा बनाता है।
- रसभरी के पत्ते। कई महिलाएं सुबह की बीमारी का इलाज करने और बच्चे के जन्म के दौरान मांसपेशियों को आराम देने के लिए लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय का उपयोग करती हैं। यद्यपि यह मांसपेशियों को आराम दे सकता है, लाल रास्पबेरी के पत्तों को गर्भाशय के संकुचन का कारण दिखाया गया है। यदि आप वर्तमान में गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके लिए सही खुराक के बारे में सलाह लें क्योंकि इससे प्रसव पीड़ा हो सकती है।
- एल्म। फिसलन एल्म चाय पेट को लाइन करने वाले स्रावों का उत्पादन करने में मदद करती है। यह पेट की परत पेट की खराबी के इलाज में सहायक हो सकती है और मतली को कम करने में मदद कर सकती है।
कुछ सूखा केक खाएं। कम मात्रा में, सूखे केक मतली को कम कर सकते हैं। यदि यह समाधान मदद करता है, तो आप पहले से ही भूखे हो सकते हैं, बीमार नहीं। यह मतली के कारण के आधार पर काम कर सकता है या नहीं भी हो सकता है।
अपने खाने की आदतों को बदलें अगर भोजन आपकी मतली का कारण है। यदि आपको संदेह है कि भोजन अपराधी है, तो यह ठीक है, क्योंकि यह आपके खाने के तरीके को बदलकर आसानी से मतली को कम करने का मौका है:
- अगर गर्म भोजन की महक आपको रुखा बना दे तो ठंडे पदार्थ खाएं।
- अपच वाले खाद्य पदार्थों से बचें। तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालेदार खाद्य पदार्थ, सेम, वसा और डेयरी खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, और फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां पचाने में मुश्किल होती हैं।
- भोजन को छोटे भोजन में तोड़ना और कई बार एक साथ खाना खाने से बेहतर है। 3 बड़े लोगों के बजाय एक दिन में 6 छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। इससे शरीर को भोजन पचाने में काफी आसानी होगी।
- दिन के दौरान खूब पानी पिएं, लेकिन खाना खाते समय ज्यादा पानी न पिएं। दिन में 6-8 गिलास पानी पिएं, लेकिन भोजन के साथ ज्यादा न पिएं।
- यदि आप मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करते हैं, तो बिस्कुट का डिब्बा अपने बिस्तर पर रखने और सुबह उठने से पहले कुछ खाने से मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिलेगी।
भाग 2 का 2: अनुशंसित चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
एंटीहिस्टामाइन जैसे ड्रामाइन, डिमेंहाइड्रिनेट की कोशिश करें। गोली, तरल और गोली के रूप में खोजने में आसान है। मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली और उल्टी को रोकने के लिए ड्रामाइन एक अच्छा विकल्प है। यदि आप जानते हैं कि आप एक हवादार पहाड़ी पर एक हाई-स्पीड कार में होंगे, या लहरों के समुद्र में नौकायन करेंगे, तो ड्रामाइन या डिमेंहाइड्रिनेट की कोशिश करें। इन दवाओं को डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
एक स्क्रोपामाइन पैच की कोशिश करें। Scopolamine एक शक्तिशाली एंटी-मोशन सिकनेस ड्रग है। हालांकि आमतौर पर विशेष उपचार में एक शक्तिशाली दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन स्कोपोलामाइन की एक छोटी खुराक का उपयोग गति बीमारी और पेट की ख़राबी से निपटने के लिए किया जा सकता है।
- यदि आपको बार-बार मतली और उल्टी का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें और मोशन सिकनेस पैच के बारे में पूछें, जिसमें स्कोपोलामिन होता है। अपेक्षित गति बीमारी से पहले 4-12 घंटे का उपयोग करें। पैच बहुत प्रभावी हो सकते हैं, वे बिना किसी दुष्प्रभाव का कारण बनते हैं, जिसमें उनींदापन, धुंधली दृष्टि और शुष्क मुंह शामिल हैं।
मॉर्निंग सिकनेस के लिए डॉक्सिलमाइन आजमाएं। यदि आप अभी भी गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार सुबह की बीमारी का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर यह सलाह देता है कि आप ऐसी दवा लें जिसमें आपके फार्मेसी से डॉक्सिलमाइन हो। Doxylamine एक शामक है जिसे आमतौर पर ठंड और एलर्जी की दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।
- उच्च खुराक के साथ, साइड इफेक्ट दिखाई दे सकते हैं यदि आप अचानक दवा लेना बंद कर देते हैं। यह अनिद्रा का कारण बन सकता है, कभी-कभी एक सप्ताह तक रहता है। इस कारण से, मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए इस दवा के अति प्रयोग से बचें।
सलाह
- कूलर, भीड़ वाले क्षेत्र में जाने से उपलब्ध ऑक्सीजन कम हो सकती है और क्लस्ट्रोफोबिया हो सकता है।
- एक बहुत अच्छी बात यह है कि एक गहरी साँस लें, अपनी आँखें बंद करें, और झील, एक बर्फ-सफेद पहाड़ या समुद्र तट जैसी शांत जगह के बारे में सोचें जहां आप लहरों को सुन सकते हैं। या आपके पास मौजूद साउंड मेकिंग डिवाइस को ऑन करें और सोचें कि साउंड कहां से आता है।
- यदि आप बहुत बीमार महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ हैं। यहां तक कि अगर आप नहीं करते हैं, तो जहर से छुटकारा पाने के लिए उल्टी को प्रेरित करना बेहतर है। उल्टी के बाद, आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।
- साउंडक्लाउड, स्पॉटिफ़, पेंडोरा, न्हाकुतुई, ज़िंग एमपी या कुछ अन्य मुफ्त संगीत साइट पर "योग संगीत" या "आराम संगीत" खोजें, अपनी आँखें बंद करें और सुनें। यह आपकी बहुत मदद करेगा।
- लंबा और सीधा बैठें, अपने पेट को पकड़ने के लिए झुकें या झुकें नहीं। कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपको उल्टी करने की आवश्यकता है, लेकिन यह सिर्फ इतना है कि आप सिर्फ गैस से पीड़ित हैं।
- याद रखें - कभी-कभी उल्टी करना ठीक होता है। प्रक्रिया मजेदार या आरामदायक नहीं है, लेकिन उल्टी पाचन तंत्र को साफ करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर जब शरीर में रोगज़नक़ होते हैं। एक बार जब आप रोगज़नक़ को बाहर धकेल देते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- यदि आप बार-बार मतली का अनुभव करते हैं, तो अपने साथ एक प्लास्टिक बैग या उल्टी बैग ले जाएं। किराने की दुकान पर फलों और सब्जियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पतला प्लास्टिक बैग एक बढ़िया विकल्प है! बस सुनिश्चित करें कि बैग पंचर नहीं है। आप देख सकते हैं कि जब आपके पास एक बैग होता है, तो आप वास्तव में कम मिचली महसूस करते हैं, क्योंकि आप अधिक सुरक्षित हैं। जितनी जल्दी हो सके उल्टी के बाद बैग का निपटान।
- बीमार होने से पहले गोली ले लो, इसलिए यह अवशोषित और काम कर सकता है।
- यदि आप वास्तव में मतली को महसूस करते हैं, तो अपने गले को अपनी ठोड़ी से निगलने और निगलने का प्रयास करें।
- सोने की कोशिश करो। जब आप जागते हैं, तो आप आमतौर पर बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
चेतावनी
- यदि आप अपने आप को उल्टी के साथ मदद नहीं कर सकते हैं, और अभी भी ऐसा अक्सर करते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें!
- उल्टी आपको वजन कम करने में मदद नहीं करती है। बुलिमिया एक गंभीर खाने का विकार है, और बहुत अस्वस्थ है। यदि आपको संदेह है या पता चलता है कि आपको यह विकार है, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
- आपको उल्टी से बचना चाहिए क्योंकि पेट के एसिड आपके तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बन सकते हैं, और उन्हें पीले होने का कारण बन सकते हैं।
