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• कदम

किसी के लिए आपके पास मौजूद गहन भावनाओं का प्रतिकार करना मुश्किल हो सकता है - अप्राप्य, अनुचित या गलत समय पर। यदि आप किसी के लिए अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने जीवन से स्वतंत्र संतुष्टि की भावना खोजें और उस व्यक्ति से खुद को दूर करें जिस पर आपका क्रश है। एक बार जब आपको सही व्यक्ति मिल गया और आप तैयार हैं, तो स्वीकार करें और उस प्यार को पोषित करें।

कदम

विधि 1 की 3: स्वतंत्र रूप से अपनी संतुष्टि महसूस करें

1. 

   व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान दें। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए ऊर्जा का उपयोग करें जो आप रिश्तों को बनाने में उपयोग करना चाहते हैं। उन तरीकों की एक सूची बनाएं जिसमें आप खुद को बेहतर बना सकते हैं, और एक का पीछा करने के लिए चुन सकते हैं जिससे आप खुद को खुश और गर्व महसूस करते हैं। एक अनुसूची और / या योजना विकसित करें जो आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी और काम करती रहेगी।
   • अपने करियर में आगे बढ़ने या स्कूल में अपने अकादमिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
   • अपने शरीर का व्यायाम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, सप्ताह में 4 दिन जिम जाने से बचें।

2. 

   
   
   परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। सभी को अपने आसपास के लोगों द्वारा साझा करने और समर्थन करने की आवश्यकता है, चाहे वे एकल हों या रिश्ते में। रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ कुछ मज़ेदार गतिविधियाँ करें, जिन्हें आप एक रिश्ते में होने के बिना दूसरों के साथ जुड़ाव महसूस करने के लिए चारों ओर होने का आनंद लेते हैं।
   • चाहे आप अपनी माँ के साथ टहलने जाएँ या अपने 15 सहपाठियों के साथ गेंदबाजी करें, ये दोनों गतिविधियाँ काम करती हैं। हालांकि, जोड़ों के साथ रहने और "नाक" बनने से बचना बेहतर है, क्योंकि यह आपको अकेलापन और / या बाहर छोड़ देता है।

3. 

   
   
   प्रकृति के साथ तालमेल बिताकर समय बिताएं। आप शांति से महसूस करेंगे जैसे आप ताजी हवा में सांस लेते हैं और आसपास की प्रकृति जैसे पेड़, फूल, पहाड़ और समुद्र की सुंदरता को महसूस करते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार, आपको जंगल में अकेले चलना चाहिए या अपने दिल और आत्मा को भरने के लिए समुद्र तट पर किताबें पढ़नी चाहिए और अपने आप को वर्तमान में शांति के लिए लाना चाहिए।

4. 

   
   
   रचनात्मकता दिखाएं। जब आप अपने विचारों और ज्ञान से मुक्त हो जाएंगे तो आप अधिक शक्तिशाली महसूस करेंगे। जुनून के किसी भी क्षेत्र में रचनात्मकता आपको खुद को व्यक्त करने की अनुमति देगा, जिससे आप खुश महसूस करेंगे। एक अभिनय वर्ग के लिए साइन अप करें जहाँ आप अपने खाली समय में कुछ लघु कथाएँ लिखते हैं या लिखते हैं यदि आपको लिखने में मज़ा आता है।

5. 

   एक पसंदीदा गतिविधि ढूंढें जिसमें सुरक्षित, स्वस्थ शारीरिक संपर्क शामिल हो। शरीर का संपर्क ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो आपको प्यार और खुशी महसूस करने में मदद करता है। रिश्तों में शारीरिक संपर्क आम है, लेकिन तब नहीं जब आप सिंगल होते हैं। ऐसी गतिविधियाँ आज़माएँ जिनमें शारीरिक संपर्क शामिल हो, जैसे कि मालिश करना, नृत्य करना या किसी पालतू जानवर के साथ समय बिताना, और ऐसा कुछ भी करना जिससे आपको प्यार और आनंद महसूस हो।
   • हालांकि, मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने से पहले यौन संबंध के माध्यम से प्यार और खुशी की अपनी भावनाओं की तलाश न करें। यदि वे तैयार नहीं हैं या सहमत नहीं हैं, तो भी दूसरों को ऐसा करने के लिए न निकालें।
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विधि 2 की 3: किसी पर "हीटस्ट्रोक" से बचें

1. 

   जिस व्यक्ति पर आपका क्रश है, उसके साथ अपने संपर्क को सीमित करें। यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में सोचते रहते हैं, तो "हीटस्ट्रोक" से बचने का सबसे अच्छा तरीका उनसे दूरी बनाए रखना है। यदि आप नियमित रूप से बाहर घूमते हैं और / या फोन और टेक्स्ट संदेश द्वारा संवाद करते हैं, तो आपकी भावनाएं बढ़ेंगी और आप उनके बारे में अधिक सोचेंगे। रुकें और अन्य काम करें और / या थोड़ी देर के लिए फोन का उपयोग न करें।
   • यदि आप सीधे, खुले विचारों वाले व्यक्ति हैं, या अपने मन की बात कहते हैं, तो उस व्यक्ति को अपना निर्णय स्पष्ट करना सबसे अच्छा है। अगर ऐसा है, तो कहें "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं इस रिश्ते से दूर नहीं जा सकता।"

2. 

   सोशल मीडिया का उपयोग न करें। कोशिश करें कि व्यक्ति का फेसबुक, इंस्टाग्राम या ट्विटर न देखें। लगातार देखना आपको व्यक्ति के बारे में सोचने और संभवतः उन्हें अधिक पसंद करने के लिए रखेगा। यदि आप खुद को रोक नहीं सकते हैं, तो सोशल मीडिया का उपयोग पूरी तरह से बंद कर दें ताकि आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
   • फेसबुक पर उस व्यक्ति के पोस्ट को देखने के लिए, उनके प्रोफाइल पेज पर जाएं और "अनफॉलो" चुनें। इस तरह, आप दोनों अभी भी दोस्त होंगे, लेकिन उस व्यक्ति के पोस्ट आपके संदेश बोर्ड पर दिखाई नहीं देंगे।
   • अपने डिवाइस पर "सेटिंग" पर जाकर, "सूचनाएं" पर क्लिक करके, "इंस्टाग्राम" का चयन करके और "नोटिफिकेशन को अनुमति दें" बंद करके इंस्टाग्राम सूचनाओं को बंद करने का प्रयास करें )।

3. 

   बुरे अतीत के रिश्तों पर चिंतन करें। जब आपकी भावनाएं तीव्र होती हैं, तो भ्रमित होना आसान है और समस्या को स्पष्ट या व्यावहारिक रूप से नहीं देखना है। "हीटस्ट्रोक" से बचने के लिए, पिछले रिश्तों और बुरी चीजों के बारे में सोचें जब चीजें गलत हो गई थीं और आपकी उम्मीद के मुताबिक नहीं चली थी। अपने पिछले अनुभव को न चबाएं, बल्कि इसका उपयोग आपको संतुलन बनाने में मदद करने के लिए करें।
   • अपने पूर्व के साथ मेरी लड़ाई को दर्शाते हुए और खुद को संदेश देते हैं, “यह एक मुश्किल और दर्दनाक बात थी, मैं इसे फिर से सामना नहीं करना चाहता। अभी मैं बहुत अच्छा हूं और सब कुछ ठीक है।

4. 

   व्यस्त हो जाओ। जब आपके पास बैठने का समय होता है, तो व्यक्ति के बारे में सोचने से खुद को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है। आप आसानी से हर दिन अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करके "हीटस्ट्रोक" से आसानी से बच सकते हैं। अपने माता-पिता को घर को साफ करने या एक नया शौक खोजने में मदद करने का प्रयास करें। आपके पास जितना कम खाली समय होगा, आप अपने पूर्व के बारे में उतना ही कम सोचेंगे। विज्ञापन

3 की विधि 3: जब आप तैयार हों तब प्यार से गले लगाएं

1. 

   अतीत के दर्द और आक्रोश को जाने दो। यहां तक ​​कि जब सही व्यक्ति दिखाता है, तो आपके पिछले अनुभवों के कारण फिर से प्यार में पड़ना मुश्किल होगा। प्यार महान काम करता है, लेकिन यह कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है, जिससे आप एक नए रिश्ते से डरते हैं। अपने पूर्व को माफ करने और / या रिश्ते के सकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने की कोशिश करके अतीत के दर्द और नाराजगी को जाने दें।
   • उदाहरण के लिए, आपने किसी ऐसे व्यक्ति को दिनांकित किया होगा जो फ़ुटबॉल खेलना पसंद करता था, इसलिए आपने उनके साथ खेलने का अभ्यास किया और अब फ़ुटबॉल आपका पसंदीदा खेल है, आप इसमें अच्छे भी हैं और इसे खेलने का आनंद लें।
   • इस बारे में अपने विचारों पर नज़र रखने के लिए जर्नलिंग की कोशिश करें और सकारात्मक विचारों को बनाने की कोशिश करें।

2. 

   अधिक खोलने का प्रयास करें। खुलने से डर लग सकता है, खासकर अगर आपको पहले चोट लगी हो। जब समय सही हो, तो अपने आप को खुश और उत्साहित महसूस करने दें और बात करें और अपने जीवन में किसी विशेष के साथ समय बिताएं। सबसे पहले, मजबूत बॉन्डिंग बनाने के लिए इस व्यक्ति को हर हफ्ते अपने बारे में कुछ गुप्त बताने की कोशिश करें। समय के साथ, आप धीरे-धीरे व्यक्ति के साथ प्यार और पूरी तरह से खुला और ईमानदार महसूस कर सकते हैं।

3. 

   आत्म-आलोचना की उपेक्षा करें। किसी कारण से, कई लोग अक्सर प्यार से बचने के लिए चुनते हैं। यदि आप वास्तव में अपने जीवन में किसी के बारे में परवाह करते हैं लेकिन अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो आपके विचार धीरे-धीरे दोष लगाने लगेंगे।
   • हर बार एक निश्चित विचार मन में आता है, जैसे: “उन पर विश्वास मत करो; मैं किसी पर भरोसा नहीं कर सकता ", या" वे मुझे प्यार नहीं करते; वे मुझे फिर से चोट पहुँचाएँगे ", अपने आप को यह कहकर विचलित करें" वे केवल भय के शब्द हैं ", या" इस बार यह पिछले रिश्ते की तरह नहीं है "।
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