लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
20 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आप बड़े स्तन चाहते हैं। हालांकि सर्जरी के बिना बड़े स्तनों का होना आसान नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से असंभव नहीं है। यदि आप बड़े स्तन चाहते हैं, तो आप छाती के व्यायाम कर सकते हैं, कुछ मेडिकल एड्स का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, या यहाँ तक कि अपने स्तनों को "बड़ा" बना सकते हैं। यहाँ आप बिना सर्जरी के बड़े स्तन पाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
कदम
भाग 1 का 4: आहार का समायोजन
अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एस्ट्रोजन हो। एस्ट्रोजन एक महिला हार्मोन है जो स्तन की आकार बढ़ाने में अन्य भूमिकाओं में प्रमुख भूमिका निभाता है। यद्यपि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन का उत्पादन करेगा जब आप यौवन से गुजरते हैं और यहां तक कि जब तक आप 18 या 19 साल के नहीं होते हैं, तब तक बड़े स्तनों के लिए अधिक एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करें। कोई हर्ज नहीं। यहाँ कुछ एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ हैं:
- दाल और हरी फलियाँ
- लीमा बीन्स और किडनी बीन्स
- डेयरी उत्पाद, जैसे कि पनीर और दही
- मेथी के बीज
- ऋषि, तिपतिया घास और अजवायन की पत्ती जैसे मसाले
- फल, उदाहरण के लिए सेब, चेरी और प्लम
- सब्जियां जैसे बीट्स, गाजर और खीरे
- चावल, जौ और गेहूं जैसे अनाज
उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो फाइटोएस्ट्रोजेन काम में आते हैं, इस स्थिति में स्तन का आकार बढ़ जाएगा। अध्ययनों से पता चला है कि प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में स्तन के ऊतकों के आकार को बढ़ाने में ओरल फाइटोएस्ट्रोजन की खुराक प्रभावी है। कई स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर हैं:- पिस्ता, अखरोट, काजू और चेस्टनट जैसे नट्स
- पेय जैसे रेड वाइन, व्हाइट वाइन, ब्लैक टी और ग्रीन टी
- आड़ू, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल
- अलसी का बीज
- ग्रीन बीन्स और विंटर स्क्वैश
भार बढ़ना। सही। यदि आप वास्तव में स्वाभाविक रूप से बड़े स्तन रखना चाहते हैं, तो आपको बस कुछ पाउंड हासिल करने होंगे। छाती, पेट, जांघों और शरीर के अन्य हिस्सों के साथ बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक आसानी से वजन बढ़ाते हैं। हो सकता है कि आप वजन बढ़ाकर बड़े स्तन पाना न चाहें, लेकिन यह वहां पहुंचने का सबसे आसान तरीका है। वजन बढ़ाने के लिए, बस अपने कैलोरी की मात्रा बढ़ाएँ, पनीर जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थों और कुकीज़ जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। या बस आप बहुत सारे खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं ताकि आप ऐसा महसूस न करें कि आप उद्देश्य से खा रहे हैं।- यदि आप बहुत पतले हैं, तो कुछ पाउंड हासिल करना एक सकारात्मक बदलाव है। हालांकि, यह स्पष्ट रूप से सभी के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं है।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए एस्ट्रोजन की गोलियाँ या एस्ट्रोजन की खुराक लेने से बचें। वैसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें मॉडरेशन में एस्ट्रोजन और फाइटोएस्ट्रोजन हो हो सकता है यदि आप स्तन का आकार बढ़ाते हैं, तो आपको इस कारण से एस्ट्रोजन की गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए।यदि आपको लगता है कि आपको अपने स्तनों को बड़ा बनाने के लिए इन दवाओं को लेने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, बिल्कुल अपने दम पर उनका उपयोग न करें। दुर्भाग्य से, स्तन वृद्धि दवाओं के स्तन कैंसर, रक्त के थक्के और अन्य बीमारियों से जुड़े दुष्प्रभाव होते हैं - बड़े स्तनों के लिए व्यापार-मूल्य के लायक नहीं।- कुछ विवादास्पद अध्ययनों से पता चलता है कि एस्ट्रोजन या फाइटोएस्ट्रोजेन स्तन के आकार को बढ़ाने में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं।
4 के भाग 2: व्यायाम
पुश अप करें। पुश-अप्स न केवल महान व्यायाम हैं जो ट्राइसेप्स (बाहों के पीछे की मांसपेशियों) को मजबूत करते हैं बल्कि छाती में मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। एक ही बार में बहुत सारे पुश-अप्स करने से आपकी बांह की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त होंगी, इसलिए यदि आप शारीरिक रूप से फिट होने के लिए तैयार हैं तो प्रतिदिन केवल 10 पुश-अप्स के 2-3 सेट करें। यदि आप पुश अप्स के लिए नए हैं, तो 2 मोड़ से शुरू करें, प्रत्येक में 5 बार और धीरे-धीरे काम करें। एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं, तो आप अपने आप को अधिक दैनिक अभ्यास करने के लिए धक्का दे सकते हैं। यहां बताया गया है कि पुश अप्स कैसे करें:
- फर्श पर अपने पेट के बल लेटना शुरू करें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें।
- धीरे-धीरे अपने शरीर को अपनी पीठ तक फर्श पर धकेलें जब तक कि आपकी बाहें खिंच न जाएं और वजन आपके पैर की उंगलियों तक स्थानांतरित हो जाए।
- जमीन को छुए बिना फर्श पर कम और अपने शरीर को फिर से ऊपर उठाएं।
- यदि आपको उपरोक्त कार्य करना बहुत कठिन लगता है, तो आप पुश अप्स से शुरू कर सकते हैं जबकि आपके घुटने और निचले पैर फर्श पर होते हैं। यह अभी भी आपकी छाती की मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन कसरत है।
वजन उठाएं। यदि आपने कभी वजन उठाने की कोशिश नहीं की है, तो जिम में जाएँ और एक प्रतिष्ठित स्पोर्ट्स ट्रेनर के साथ काम करें। यह छाती की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करने के लिए एक शानदार व्यायाम है। आपको बस इतना करना है कि वेटलिफ्टर्स को भारी काम करना है और उन्हें हवा में उठाना है। हालांकि, बहुत भारी वजन मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। एक मध्यम वजन आमतौर पर लगभग 3-5 किलोग्राम होता है। आप प्रशिक्षण बेंच की आवश्यकता के बिना घर पर वजन भी उठा सकते हैं। यहां जानिए कैसे उठाएं वजन:
- अपनी गोद में दोनों हाथों से डम्बल पकड़ें। हाथ की हथेली नीचे की ओर हो रही है।
- अपने हाथों को सीधा रखते हुए डंबल को हवा में उठाएं, हाथों को थोड़ा धनुषाकार।
- जैसे ही डम्बल आपके सिर से ऊपर उठता है, धीरे से उन्हें पक्षों तक कम करें और दोहराएं।
- आप अपनी पीठ पर एक पुशअप के आंदोलन के रूप में इस आंदोलन की कल्पना कर सकते हैं।
छाती का दबाव दोगुना करें। इस अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, अपनी पीठ (सीधी पीठ) पर लेटें, अपनी बाहों को दोनों तरफ रखें, हल्के वजन को पकड़ें, 2-3 किग्रा से लेकर। डम्बल को झुकाया जाना चाहिए, जिसके साथ सिर का सामना करना पड़ रहा है, डंबल का निचला हिस्सा आपसे दूर का सामना कर रहा है। बस अपने हाथ को आगे बढ़ाएं ताकि आपका शरीर एक क्रॉस की तरह दिखाई दे। जब आपकी बाहें पूरी तरह से विस्तारित हो जाती हैं, तो उन्हें अपनी छाती में मोड़ो। बाहों को दूर ले जाना जारी रखें और फिर अपनी छाती की स्थिति में मिलने के लिए पीछे हटें।
- पहले अभ्यास में 2 सेट, 15 बार करें। जब आप इस अभ्यास के साथ सहज महसूस करते हैं तो आप अधिक अभ्यास कर सकते हैं।
दीवार को धक्का देने का अभ्यास करें। यह पुश-अप्स का एक और संस्करण है और ऊपरी बांहों और छाती की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है। दीवार से 60 सेंटीमीटर की दूरी पर खड़े हों, दीवार के खिलाफ हथेलियां, हथियार सीधे। फिर, अपने आप को दीवार के खिलाफ दबाएं जब तक कि हथियार पूरी तरह से मुड़े हुए न हों, जबकि पैरों को यथासंभव शुरुआती स्थिति के करीब रखें। फिर से बाहर धकेलने के लिए अपनी बाहों और मछलियों का उपयोग करें। आप इस कदम की कल्पना कर सकते हैं जैसे किसी दीवार के खिलाफ धक्का देना।
- अपने पहले अभ्यास के लिए प्रत्येक में 10 दीवार के 2 सेट दोहराएं।
क्रंचेस का अभ्यास करें। यह पेट की चर्बी को कम करेगा और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
- अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपने हाथों पर लेटें और घुटनों को ऊपर की ओर करें। अपने पैरों और हाथों को अभी भी फर्श पर रखें। फिर दोबारा लेट जाएं और हाथों और पैरों को जगह पर रखें।
- पहले एपिसोड में 10 बार दोहराएं। इसे ज़्यादा मत करो, एक या दो सेट एक दिन पर्याप्त होना चाहिए।
भाग 3 का 4: स्तन बनाना बड़ा दिखता है
ऐसी ब्रा पहनें जो आपकी छाती के विपरीत सुरीली हो। अध्ययन बताते हैं कि 10 में से 8 महिलाएँ गलत ब्रा पहनती हैं। ऐसी ब्रा पहनना जो वास्तव में बहुत छोटी हो, वास्तव में आपके स्तन बड़े दिखने के बजाय छोटे दिख सकते हैं, और बहुत बड़ी ब्रा पहनने से आपके स्तन ढीले दिख सकते हैं और इसलिए दिखते हैं वास्तविकता से छोटा। तो अपने स्तनों को बड़ा दिखाने का रहस्य क्या है? यह एक ब्रा पहने हुए है जो अच्छी तरह से फिट बैठता है। यहां बताया गया है कि ऐसी ब्रा कैसे चुनें और पहनें जो आपकी छाती पर फिट हो:
- शर्ट की पट्टी पर ध्यान दें, छाती कप के आकार पर नहीं। चेस्ट कप बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल अगर आप जानते हैं कि क्या आप 32 या 36 के आकार के हैं। तभी फर्क पड़ता है।
- अपनी शर्ट को सबसे टाइट हिस्से में न बाँधें, जब तक कि वह वही न हो जो आपको सबसे अच्छी लगती हो। बकल को उस जगह पर बांधें जहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।
- कभी भी अपनी पीठ पर पट्टी न रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रा क्या पहन रही है। एक ही ब्रा को अलग-अलग आउटफिट के साथ न पहनें क्योंकि कुछ आपके स्तनों को छोटे दिखेंगे।
ब्रा को पैडिंग या स्तन वृद्धि के साथ पहनें। यहाँ समस्या को हल करने का एक त्वरित और आसान तरीका है - आपको स्तन पैड नहीं जाना है। एक पैडेड ब्रा आपके स्तनों को थोड़ा बड़ा दिखा सकती है, और एक लिफ्ट ब्रा और भी अधिक आश्चर्यजनक प्रभाव के लिए बना सकती है। यदि आप ब्रा या बूस्टर ब्रा खरीदना चाह रही हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आपके वास्तविक स्तन की तरह दिखे। सावधान रहें कि एक गद्देदार जैकेट न पहनें जो आपके स्तनों के आकार को तिगुना करने के लिए बहुत मोटी है - यह आपको कुछ हद तक खुलासा कर देगा।
- वास्तव में, आपको बहुत अधिक छाती से बचने के लिए अपनी ब्रा को "पैड" करने के लिए ऊतकों या किसी भी चीज़ का उपयोग करने से बचना चाहिए। और कुछ नहीं, यह आपके स्तनों को बहुत गूंगा बना देगा या शर्मनाक खराबी पैदा कर सकता है।
मेकअप लगाकर स्तनों को समतल करें। बहुत दूर लगता है, है ना? कोई दिक्कत नहीं है। महिलाएं अक्सर अपने स्तनों की रूपरेखा तैयार करती हैं, खासकर फिल्मों में। बस कुछ ब्रश स्ट्रोक के साथ, आप एक "भ्रम" बना सकते हैं, जो आपके स्तनों को गंदा किए बिना भी आपके स्तनों को बड़ा दिखता है। तुम भी इस उद्देश्य के लिए एक मेकअप सेट खरीद सकते हैं यदि आप वास्तव में इस तकनीक के साथ रहना चाहते हैं। फिर भी, आपको अपने मौजूदा मेकअप का उपयोग यह देखने के लिए करना चाहिए कि क्या आपको प्रभाव पसंद है। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें:
- कपड़े, ब्रा और सभी सामान पहने हुए। वह सब कुछ पहनें जो आप वास्तव में पहनते हैं।
- मेकअप से गंदे होने से बचने के लिए अपनी शर्ट के सामने वाले हिस्से पर टिशू या टॉयलेट पेपर बिछाएं।
- अपनी छाती के किनारों को ढंकने के लिए एक ब्लॉक पाउडर या गहरे रंग के पाउडर का उपयोग करें, और अपने दरार पर चोट करें।
- इस चाक को ऊपर और बाहर की ओर लागू करें, जिससे आपकी छाती के लिए एक प्राकृतिक वी-आकार का वक्र बन सके।
- अपने चेस्ट के टॉप हाफ में गोल्डन या पीच जैसे आईशैडो या फेस पाउडर का हल्का शेड लगाएं।
- स्वाभाविक रूप से पूर्ण दिखने वाली छाती बनाने के लिए रंगों को फैलाने के लिए एक कपास झाड़ू का उपयोग करें।
अपना लुक पूरा करें। आपकी माँ का शायद यह मतलब था कि जब वह छोटी थी तब आपको "स्लाउच" की याद नहीं दिलाती थी। यह आपके स्तनों को बड़ा दिखाने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, अपनी छाती को बढ़ाते हुए, और स्वाभाविक रूप से अपने कंधों को ऊपर की ओर कूबड़ के बजाय फैलाते हुए, अपनी छाती के सामने के बजाय दोनों ओर अपनी बाहों को फैलाएं, आपके लिए ही नहीं, बल्कि आपके लिए एक बेहतरीन आसन होगा। लंबा और अधिक आत्मविश्वास दिखता है, लेकिन यह आपके स्तनों को बड़ा और जीवन शक्ति से भरा हुआ बनाता है।
- जब आप हंच करते हैं, तो अपने स्तनों को करें। जब आप लंबे और गर्व से खड़े होते हैं, तो आपके स्तन भी ऐसे ही होते हैं।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपके स्तनों को निखारें। यहां आपके स्तनों को बड़ा दिखाने के लिए एक और आसान टिप दी गई है जो वास्तव में वे हैं। छाती के चारों ओर तामझाम या स्टाइल लेस के साथ शर्ट पहनें, आपकी छाती के ऊपर फैली क्षैतिज धारियों के साथ, कम नेकलाइन वाली शर्ट आज़माएं, जो आपकी छाती को प्रकट करने के लिए बिना कट के थोड़ी सी दरार बना देती है - बनाना छाती वास्तव में छोटी लगती है। एक शर्ट पहनें जो आपकी छाती के ऊपर एक रंग और आपकी छाती के नीचे एक और रंग है जो आपके स्तनों को बड़ा दिखा सकता है।
- शर्ट या स्कर्ट पहनना जो उरोस्थि के नीचे काटते हैं, आपके स्तनों को भी बड़ा दिखा सकते हैं।
- रिमिम पोशाक या शर्ट पहनना स्वाभाविक रूप से आपके स्तनों को ऊपर उठाएगा।
- ऐसे टॉप पहनना जो छाती के आस-पास बहुत टाइट हों, जैसे कि ट्यूब टॉप जो बहुत टाइट हो, या हेल्टर शर्ट जो अच्छी तरह से फिट न हो, वास्तव में आपके स्तनों को छोटा दिखाएगा।
- आप अपनी छाती के केंद्र में एक तरफ लटकते हुए हार के साथ अपनी छाती पर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: हमेशा बुद्धिमान बनो
सिर्फ बड़े स्तन पाने के लिए ड्रग्स न लें। यह सच है कि कुछ बर्थ कंट्रोल पिल्स आपके बस्ट साइज़ को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। हालाँकि, आपको अपने डॉक्टर से इसे अकेले इस कारण से लिखने के लिए नहीं कहना चाहिए। यदि आपने हाल ही में सेक्स किया है, एक मुश्किल समय आ रहा है, या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने के लिए एक और कारण है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ ले रहे हैं। सही है या नहीं।
- इस दवा को शुरू करने से कई संभावित अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे मनो-शारीरिक परिवर्तन, और लंबे समय में आप निश्चित रूप से इसे पूरी तरह से व्यापार के लायक नहीं पाएंगे। बड़े स्तन।
धीरज। यदि आप एक युवा लड़की हैं, तो आपके स्तन अपने पूर्ण आकार तक नहीं पहुँच सकते हैं। यौवन हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है, और जब आपको लगता है कि आपके स्तन अपने अधिकतम आकार तक पहुंच गए हैं, तो यह वास्तव में किशोरावस्था के बाद अनायास विकसित होना जारी रख सकता है। , या यहां तक कि कुछ मामलों में बाद में भी, आपकी परिपक्वता के हिस्से के रूप में। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप स्वाभाविक रूप से थोड़ा वजन बढ़ा सकते हैं या यह तय कर सकते हैं कि कौन सी दवा आपके लिए सही है और आपके स्तन अंततः आपके ज्ञान के बिना विकसित होंगे।
- अपने शरीर के पूरी तरह से विकसित होने से पहले अपने स्तनों के आकार को बदलने की जल्दी में न हों।
घोटालों से सावधान रहें। आपको अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए "सिद्ध" दवाओं या पूरक के लिए बहुत सारे विज्ञापन मिलेंगे। हालांकि, यह बहुत कम है कि दवाओं या पूरक में ऐसे प्राकृतिक प्रभाव दिखाए गए हैं, न कि संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों का उल्लेख करने के लिए। इसलिए आहार और व्यायाम के माध्यम से प्राकृतिक समाधान चुनना बेहतर है, या एक "भ्रम" भी पैदा करें, जो आपके स्तनों को बड़ा कर सकता है, बजाय इसके कि आप हानिकारक हो सकते हैं। आपके शरीर के लिए।
- इससे पहले कि आप "पूरक" नामक कुछ भी लेने की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
बोटॉक्स इंजेक्शन न दें। 30 से 50 वर्ष की आयु की कई महिलाएं बोटोक्स स्तन वृद्धि को इंजेक्ट करने के लिए लाखों डॉलर खर्च कर रही हैं। हालांकि अध्ययनों ने अभी तक यह पुष्टि नहीं की है कि क्या बोटॉक्स खतरनाक है, कुछ डॉक्टरों का कहना है कि प्रभाव लगभग नगण्य है, केवल आपके आसन को बदलने की तुलना में लगभग कोई अंतर नहीं है। बिना एक पैसा खर्च किए ।।
सलाह
- तिल के बीज और अलसी दोनों को हार्मोन बढ़ाने और स्तनों को विकसित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
- अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठने की कोशिश करें, जैसे कि आप फर्श को "सूंघ" रहे हों। यदि आप दिन में कम से कम 10 बार लगभग 2 महीने तक ऐसा करते हैं, तो आपके स्तन बड़े हो जाएंगे!
- कोई दवा नहीं है जो आपके बस्ट के आकार को बढ़ा सकती है, लेकिन मछली खाने से उन हार्मोनों की वृद्धि भी हो सकती है जो आपके स्तनों को बड़ा होने में मदद करते हैं।
- एक कप-आकार की ब्रा पहनें जो एक बड़ा कप-आकार की ब्रा पहनने की कोशिश करने के बजाय अच्छी तरह से फिट बैठता है।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं अपने आप से संतुष्ट रहें! आप जैसा कोई भी नहीं है! आप अभी भी अपने तरीके से बहुत खूबसूरत हैं!
- स्पोर्ट्स ब्रा न पहनें: एक स्पोर्ट्स ब्रा आपकी छाती के खिलाफ दबाती है, जिससे वह छोटी दिखाई देती है।
- कृपया धैर्य रखें। प्रत्येक व्यक्ति की एक अलग "गति" होती है। यदि आप बड़े स्तन पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो जल्दी मत करो। धीमे रहो और सही करो।
- बहुत सारा दूध पीना और सभी डेयरी उत्पादों का उपयोग करने से हार्मोन बढ़ाने में मदद मिलेगी, जिससे स्तन बड़े होंगे।
