लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
15 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक नया दिन शुरू होता है, आप गुलदाउदी की तरह सुगंधित करते हैं और रोजमर्रा के कार्यों के लिए तैयार होते हैं। तब दोपहर तक आपको ऐसा लगता है जैसे आपकी ताजगी चली गई है। चिंता न करें, आपको सुबह से रात तक खुद को मीठा बनाए रखने के लिए बस कुछ सरल कदम उठाने की जरूरत है! हर दिन एक शॉवर लें, हर दिन साफ कपड़े पहनना याद रखें और दिन भर तरोताजा खुशबू के लिए सुबह के बजाय रात में दुर्गन्ध का उपयोग करें।
कदम
भाग 1 का 3: व्यक्तिगत स्वच्छता रखें
अच्छा स्नान करो नहाना दैनिक या हर दूसरे दिन। अपने शरीर को तरोताजा रखने के लिए, आपको हर दिन या हर दो दिन स्नान करना चाहिए। इस तरह आप पिछले 24-48 घंटों में किसी भी अप्रिय त्वचा से छुटकारा पा लेंगे। गर्म के बजाय एक गर्म स्नान करें और पानी के संरक्षण के लिए 15 मिनट से अधिक समय तक शॉवर में खड़े न होने का प्रयास करें।
शावर लेते समय बॉडी स्क्रब करें। अपने पूरे शरीर को रगड़ने के लिए एक तौलिया और साबुन का उपयोग करें। कान के पीछे की त्वचा, गर्दन, पैर और नाक के पीछे के क्षेत्रों में विशेष रूप से ध्यान दें, पसीने से ग्रस्त हैं, जैसे बगल और जांघों के बीच। अपने स्तनों, जननांगों और नितंबों को साफ करना न भूलें।- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो मजबूत गंध या जीवाणुरोधी अवयवों के साथ साबुन से बचें।
- लूफै़ण का उपयोग न करें - लूफै़ण वह जगह है जहां बैक्टीरिया बढ़ता है! आपको इसे धोने के लिए केवल वॉशक्लॉथ का उपयोग करना चाहिए या अपने हाथों का उपयोग करना चाहिए।
अपने बालों को नियमित रूप से धोएं। नियमित धुलाई भी एक महत्वपूर्ण कदम है, क्योंकि आपके बाल अक्सर एक होते हैं जो सभी प्रकार के परिवेश गंधों को पकड़ते हैं। गंदगी और अप्रिय गंध को हटाने के लिए अपने खोपड़ी में शैम्पू रगड़ें, फिर साफ पानी से अच्छी तरह से कुल्ला। यदि आप चाहें, तो आप अपने बालों पर कंडीशनर रगड़ सकते हैं, इसे शांत पानी से बंद करने से पहले कुछ मिनटों के लिए बैठने दें।- यदि आपके बाल सूखे हैं, तो आपको इसे हर दो दिन या उससे कम समय में धोना चाहिए।
- अपने बालों को बहुत बार न धोएं, अन्यथा आपके बालों का तेल खो जाएगा। सप्ताह में दो बार पर्याप्त है।
दांत साफ़ करो दिन में दो बार। अपनी सांस को ताज़ा रखने के लिए, हर दिन आपको सुबह और रात को अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है। ब्रश पर थोड़ा सा टूथपेस्ट निचोड़ें और अपने दांतों को लंबे, छोटे या गोलाकार गति में ब्रश करें। अपने दांतों, मसूड़ों और जीभ की सभी सतहों को साफ करना याद रखें। हर बार ब्रश करते समय लगभग 2 मिनट तक चलना चाहिए।- हर 3 या 4 महीने में अपने टूथब्रश को बदलें ताकि घिसे हुए ब्रिसल्स के कारण मसूड़ों को जमा होने और क्षतिग्रस्त होने से बचाया जा सके।
- इसके अलावा, हर दिन फ्लॉस करना न भूलें!
डिओडोरेंट और / या रात पसीना रोकने वाले उत्पादों का उपयोग करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपको वास्तव में सुबह के बजाय रात में डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करना चाहिए। इस प्रकार, उत्पाद के अवयवों में त्वचा में प्रवेश करने और पसीने की ग्रंथियों को अवरुद्ध करने और अप्रिय गंध पैदा करने का समय होता है।
- यहां तक कि आप दुर्गन्ध के बारे में चिंता किए बिना सुबह स्नान कर सकते हैं।
भाग 2 का 3: गंध उपचार
हर दिन साफ कपड़े पहनें। आपको सभी कपड़ों को बदलना चाहिए, जिसमें टॉप, शॉर्ट्स, पैंट, अंडरगारमेंट (जैसे पैंटी, ब्रा और मोज़े) के साथ-साथ कोई भी कपड़ा जो त्वचा से संपर्क करेगा (जैसे स्लीवलेस शर्ट, ब्लाउज़) या पेटीकोट)। साफ कपड़े आपको पूरे दिन अच्छे से सूंघने में मदद करते हैं।
- आपको दिन में कई बार मोज़े बदलने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके पैरों में अक्सर बदबू आती है या बहुत पसीना आता है।
प्रत्येक पहनने के बाद कपड़े धोएं। गंधों को खत्म करने के लिए प्रत्येक पहनने के बाद कपड़े धोना भी एक अच्छा विचार है। आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला साबुन महंगा और सुगंधित नहीं होता है, लेकिन यह आपके कपड़ों से अप्रिय गंध को हटाने और कपड़े पर एक शांत खुशबू छोड़ने पर प्रभावी होना चाहिए।
- आप गंधक और पसीने को हटाने के लिए कुल्ला करने के दौरान वॉशिंग मशीन में vine कप (120 मिली) सफेद सिरका मिला सकते हैं।
नियमित रूप से जूते साफ करें। जूते ऐसे कपड़े होते हैं जो आसानी से पसीने के कारण बदबू मारते हैं और यदि नियमित रूप से सफाई न की जाए तो बैक्टीरिया का निर्माण होता है। जब आपके जूते गंदे या बदबूदार हों, तो उन्हें एक साफ वॉशिंग मशीन में रखें और धूप में सुखाएं। प्रत्येक धोने के बीच में, अपने जूते में रात को दुर्गन्ध डालने के लिए अखबार डालें। अधिक सुगंधित जूते के लिए कपड़े सुखाने के लिए आप जूतों पर कुछ सुगंधित कागज भी रख सकते हैं।
- यदि जूता नहीं धोया जा सकता है, तो आप बैक्टीरिया को मारने के लिए शराब के साथ जूते के अंदर पोंछ सकते हैं।
- यदि संभव हो तो अलग-अलग जूते पहने। आप आज इस जोड़ी को पहनने की कोशिश करें, कल एक और जोड़ी में बदल दें ताकि दूसरे जूते सूखने और हांफने का समय हो।
मसाले, प्याज और लहसुन से बचें। जबकि ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, उनकी गंध आपके छिद्रों से निकलती है और आपकी सांसों की बदबू को खराब करती है। शराब और रेड मीट आपके शरीर की गंध को भी बदलते हैं, इसलिए इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश करें। इसके बजाय, ताजे फल और सब्जियां चुनें।
हाइड्रेटेड रहना। शरीर के हाइड्रेट होने पर आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखा जाएगा, और इससे लोशन या परफ्यूम की खुशबू आपकी त्वचा पर अधिक समय तक बनी रहेगी। पुरुषों को एक दिन में 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी पीना चाहिए, और महिलाओं को 11.5 कप (2.7 लीटर) पीना चाहिए।
एक सुखद खुशबू के साथ एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। नहाने के बाद, आप अपनी त्वचा पर सुगंधित लोशन लगा सकते हैं। यदि आप इत्र या सुगंध का उपयोग करने जा रहे हैं, तो उन गंधों को चुनना सुनिश्चित करें जो संगत या समान हैं ताकि वे एक-दूसरे के साथ संघर्ष न करें या बहुत मजबूत न हों। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को धोने के बाद आवश्यकतानुसार पुन: मॉइस्चराइज़र लगाएं।
एक सुगंध का उपयोग करें जिसे आप प्यार करते हैं। परफ्यूम या लोशन लगाते समय, अपने शरीर पर पल्स पॉइंट जैसे कि कलाई, कान के पीछे, गर्दन, घुटनों और नाक की कोहनी के अंदर के भाग का लक्ष्य रखें। इस तरह, खुशबू लंबे समय तक चलेगी क्योंकि शरीर इसे गर्म करता है और इसे पूरे दिन जारी करता है।
- यदि आप एक चिकनी खुशबू पसंद करते हैं, तो बस इत्र या सुगंध को हवा में स्प्रे करें और उसमें कदम रखें।
- अपनी त्वचा में इत्र न रगड़ें, जैसे कि अपनी कलाई को एक साथ रगड़ें; ऐसा करने से आप केवल परफ्यूम को जल्दी सूंघेंगे।
3 के भाग 3: दिन को फिर से संगठित करें
उन उत्पादों का एक सेट तैयार करें जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। गम, टकसाल, माउथवॉश, गीला ऊतक (कांख या शरीर के अन्य क्षेत्रों को पोंछने के लिए), दुर्गन्ध, इत्र या लोशन, पैर की दुर्गन्ध, सुगंधित लोशन, एक शर्ट और अतिरिक्त मोजे सभी आइटम हैं जिन्हें आपको हमेशा अपने साथ रखना चाहिए। बस इसे एक छोटे से बैग में रखें और इसे अपने डेस्क दराज, अपने बैग या ट्रंक में रखें।
- जब ज़रूरत हो, बस बैग को पकड़ो और फिर से सजाने के लिए बाथरूम में जाएं।
आवश्यकतानुसार कपड़े या मोजे बदलें। यह आपके शरीर को पूरे दिन सूंघते रहने का एक सरल और प्रभावी तरीका है! यदि आपकी शर्ट या मोजे पसीने से तर या बदबूदार हैं, तो साफ कपड़े में बदल दें। एक प्लास्टिक की थैली में गंदी वस्तुओं को एक ज़िप के साथ रखें ताकि गंधों को बाहर आने से रोका जा सके। घर के गंदे कपड़े लाना और तुरंत धोना याद रखें।
अपनी सांस को गोंद, पुदीना या माउथवॉश से ठंडा करें। यदि आप माउथवॉश का उपयोग करना चाहते हैं, तो शराब मुक्त चुनें। शराब आपके मुंह को सूखती है, और शुष्क मुंह वास्तव में खराब सांस का कारण है। च्यूइंग गम या मिंट कैंडी को चबाने या चूसने के लिए लार निकल जाएगी, और पुदीने की सुगंध वाली कैंडीज़ एक ताज़ा सांस प्रदान करती हैं।
आवश्यकतानुसार डियोड्रेंट को फिर से लगाएं। जब व्यायाम करते हैं, बहुत पसीना आता है, या जब आप एक अप्रिय शरीर की गंध महसूस करते हैं, तो आप पूरे दिन दुर्गन्ध को फिर से महसूस कर सकते हैं। अपने कांख को पोंछने के लिए एक गीले पेपर टॉवल या नम चेहरे के वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें, एक नरम टिशू के साथ थपथपाएं, और फिर दुर्गन्ध को फिर से दबाएं।
इत्र या इत्र का छिड़काव करें। यदि आपके शरीर पर सुगंध आमतौर पर जल्दी से मिटती है, तो इसे फिर से स्प्रे करें। स्प्रे न करें, बस इसे अपने टखनों या कलाई पर स्प्रे करें और अपने शरीर से गर्मी को गंध को फैलने दें।
कदम
- अपने कपड़ों को तरोताजा रखने के लिए वॉर्डरोब में सुगंधित कागज या सुगंधित साबुन की कुछ शीट डालें।
- यदि आपके पास स्कूल में व्यायाम कक्षा है, तो एक दुर्गन्ध या इत्र लाएँ और इसे स्नान के बाद उपयोग के लिए दराज में रखें।
चेतावनी
- अत्यधिक पसीना एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप असामान्य लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
