व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना - युक्तियाँ

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सीमा आप और दूसरों के बीच की दूरी है। इसे बाड़ या गेट के रूप में सोचें। एक द्वारपाल के रूप में, आप यह तय कर सकते हैं कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसे दूसरे आपसे संपर्क करते हैं। कुछ सीमाओं को निर्धारित करके, आप दूसरों को अपने जीवन में क़दम बढ़ाने से पहले उनकी विश्वसनीयता के स्तर को प्रदर्शित करने की अनुमति देते हैं।

कदम

विधि 1 की 4: कल्याण की सीमा को समझें

एक स्वस्थ सीमा के उद्देश्य को समझें। वे आपकी रक्षा करने का आपका तरीका हैं, आपको अपने जीवन को एक तरह से निर्देशित करने की स्वतंत्रता देते हैं जो आपको बढ़ने में मदद करता है। लोगों ने कुछ पिछले रिश्तों से जो सीखा है, उसके आधार पर माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त और प्रेमी बनते हैं।
स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर सीमाओं की तुलना करें। इससे पहले कि आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित कर सकें, आपको यह महसूस करना होगा कि अस्वस्थ सीमाएँ क्या हैं। कुछ अस्वास्थ्यकर सीमाओं में शामिल हैं:
- आवश्यकताएं हमेशा प्रेमी के साथ रहना चाहती हैं।
- अपने प्रेमी पर नियंत्रण रखें।
- दूसरों के साथ दोस्ती करने में असमर्थता।
- रिश्ते में खुद को अधिक सहज महसूस कराने के लिए शराब और ड्रग्स का उपयोग करें।
- रिश्ता कभी नहीं बदलना चाहता।
- ईर्ष्या या प्रतिबद्धता की कमी।
एहसास करें कि भावनात्मक सीमाएं क्या हैं। स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं का मतलब है कि आप अपनी इच्छाओं और रुचियों के बारे में बोल सकते हैं। भावनात्मक सीमाएँ आपकी भावनाओं को हर चीज से अलग करती हैं। वे आपके स्वाभिमान की रक्षा करते हैं। उनमें "विश्वास, दृष्टिकोण, विकल्प, जिम्मेदारी की भावना और दूसरों के साथ अंतरंग होने की क्षमता शामिल है"। भावनात्मक स्वस्थ सीमाओं के कुछ उदाहरण हैं:
- आपका अपना स्वास्थ्य और कल्याण महत्वपूर्ण है, और आप अपनी जरूरतों को अनदेखा करने के लिए मजबूर नहीं होंगे।
- आपको सम्मान के साथ व्यवहार करने का अधिकार है।
- आपको कुछ भी ऐसा करने के लिए हेरफेर या मजबूर नहीं किया जाएगा, भले ही आप दूसरों को दोषी महसूस कराने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों।
- आप दूसरों को आप पर चिल्लाने की इजाजत नहीं देंगे, इससे आपको बुरा लगेगा कि आप कौन हैं या आप क्या करते हैं, या सीधे अपना नाम कहते हैं।
- आप किसी ऐसी चीज के लिए दूसरों को दोष नहीं देते हैं जो आपकी जिम्मेदारी है, और आप उन चीजों के लिए दूसरों को दोष नहीं देते हैं जिनके लिए आप जिम्मेदार नहीं थे।
- आपको अपनी भावनाओं को दूसरों से अलग रखना चाहिए, भले ही आप उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखते हों जिसकी आप परवाह करते हैं।
- आप अपनी स्वयं की आवश्यकताओं को मुखरता से व्यक्त करते हैं, और जहां संभव हो सहयोग की दिशा में काम करते हैं। इससे आपसी सम्मान बनाए रखने में मदद मिलती है।
शरीर के इशारों द्वारा निर्धारित सीमाओं को समझें। शरीर के इशारों द्वारा निर्धारित सीमा का एक अन्य पहलू हमारे और अन्य लोगों के बीच की भौतिक दूरी है। जब वे एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं तो अच्छे दोस्तों या परिवार के सदस्यों के बीच बहुत कम दूरी होती है।
- जब कोई भौतिक दूरी का सामना करता है, तो हम इसे भीतर से महसूस करते हैं। इससे हम असहज और अप्राकृतिक महसूस करते हैं।
- जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति के साथ खुद को पेश करने के तरीके के साथ सहज हैं। इस बारे में बात करें कि क्या आपको सुरक्षित और प्रिय लगता है।
- नॉर्डिक और उत्तरी अमेरिकी लोग संभव सबसे बड़े व्यक्तिगत स्थान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- मध्य पूर्व, दक्षिण अमेरिका और दक्षिणी यूरोप के देशों में लोगों के पास व्यक्तिगत स्थान की सबसे छोटी दूरी है, और यह एक दूसरे को छूने के लिए सामान्य है।
- पूर्वी संस्कृतियाँ पीठ को छूने और थपथपाने को अपमानजनक और अपमानजनक मानती हैं।
संपत्ति के लिए भौतिक सीमाओं का एहसास करें। शारीरिक सीमाओं को अक्सर व्यक्तिगत स्थान के रूप में वर्णित किया जाता है। इसमें घर, बेडरूम, फर्नीचर, कार, आदि जैसी भौतिक संपत्ति शामिल हैं। यह गोपनीयता और संपत्ति के संबंध में दूसरों के साथ सीमाएं निर्धारित करने के लिए भी हित में है।
- बिना अनुमति के किसी अन्य व्यक्ति के सामान का उपयोग करना शारीरिक सीमाओं का उल्लंघन है। यहां तक कि अगर आप उनकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं या कुछ गलत है, तो एक स्वस्थ और सम्मानजनक तरीका है उनसे मिलना और उनसे बात करना। निश्चित रूप से अन्य लोग, जो इसे जानते हैं, रेखा पार कर चुके हैं और यह सम्मानजनक व्यवहार नहीं है।
अपनी भावना को बेहतर बनाने के लिए भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें। जैसा कि आप अपनी स्वयं की भावनात्मक सीमाओं को पकड़ना सीखते हैं, आप कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो आपको बेहतर समझने में मदद करते हैं कि आप कौन हैं। इसमें शामिल है:
- अपने बारे में स्वस्थ महसूस करना, किसी से भी स्वतंत्र होना।
- यह जान लें कि आपको यह चुनने का अधिकार है कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं और क्या कर सकते हैं।
- इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने बारे में कितना साझा करते हैं ताकि आप खुद का सम्मान कर सकें।
- यह कभी-कभी "नहीं" कहने के लिए ठीक है जब आपको स्वयं के साथ मुखर और ईमानदार होने की आवश्यकता होती है।
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विधि 2 की 4: स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें

सीमाएं तय करना। पहला कदम यह महसूस करना है कि आपको सीमाएं निर्धारित करने या उन पर सुधार करने की आवश्यकता है। सीमाएं डर और अस्वीकृति की प्रतिक्रिया के बजाय स्वयं और दूसरों के लिए प्यार और सम्मान का विस्तार हैं। वे दूसरों को खुश करने और प्यार और स्वीकार किए जाने के लिए आवश्यक स्थितियों से बाहर का रास्ता हैं।
- उदाहरण के लिए, आपका रूममेट अक्सर आपकी कार उधार लेता है। वह कभी टैंक को भरती नहीं है या आपको गैस का पैसा नहीं देती है। आप गैस की लागत का भुगतान हमेशा नहीं कर सकते।
सीमाओं को परिभाषित करें। अपने आप से पूछें कि एक विशिष्ट सीमा तक पहुंचने के लिए आपकी क्या उम्मीदें हैं। आप घर पर, काम पर और दोस्तों के साथ अलग-अलग सेटिंग्स के लिए, प्रत्येक प्रकार की सीमा को शारीरिक और भावनात्मक रूप से परिभाषित करना चाहेंगे।
- उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि आप दूसरों को आपका फायदा नहीं उठाने देंगे और आपके समय या व्यक्तिगत स्थान का अनादर नहीं करेंगे।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपने रूममेट को गैस बिल बांटना चाहते हैं क्योंकि वह आपकी कार चलाता है।
सीमाओं का निर्धारण। अपने जीवन में लोगों के साथ सीमाएँ साझा करें। इस तरह, वे कुछ चाहने और जरूरतों को समझेंगे जो आपके पास हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने रूममेट के साथ शांति और विनम्रता से बात करें कि आपको गैस के पैसे से अपनी कार के रखरखाव में मदद करने के लिए उसकी आवश्यकता है। यदि वह ऐसा नहीं चाहती है, तो वह आपकी कार की सवारी नहीं कर सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके दोस्त को बिना किसी नोटिस के अप्रत्याशित रूप से आपके पास आने की आदत है और यह आपको परेशान करता है, तो उन्हें बताएं कि आप उन्हें आने से पहले फोन करना चाहते हैं। इस समय हो रहा है (उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति बिना पूछे कुछ उधार लेता है), आप इसे इंगित कर सकते हैं और उस व्यक्ति को बता सकते हैं कि यह अस्वीकार्य है। शांति और विनम्रता से बात करें। अपने रूममेट से बात करें कि आप चाहते हैं कि वह आपकी कार उधार लेने से पहले आपसे सवाल पूछे।
सीमाओं को बनाए रखें। कई लोगों के लिए, यह सीमाएं स्थापित करने का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा है। न केवल आप दूसरों को उनकी सीमाओं का सम्मान करने में मदद करेंगे, बल्कि आप खुद को प्रशिक्षित भी करेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका रूममेट आपको गैस के पैसे देना भूल गया है, तो धीरे से लेकिन दृढ़ता से याद दिलाया जाता है।
- आप अनदेखा कर सकते हैं और अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन मत भूलना: यह प्रक्रिया है। अपने संकल्प को फिर से स्थापित करें और लाइन पकड़ें।
- सबसे पहले, आप अन्य लोगों को अपनी सीमाओं के खिलाफ लड़ सकते हैं। यदि वे आपका सम्मान करते हैं, तो वे उनके अनुकूल होने को तैयार होंगे।
- याद रखें, आप अन्य लोगों को बदलने या उनमें हेरफेर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आपको बस इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप किस तरह से इलाज करना चाहते हैं। आप इसे शब्दों और कार्यों के साथ संवाद करेंगे। उदाहरण के लिए, एक मित्र पहले कॉल किए बिना आता है। सीमाओं को बनाए रखने के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि आप अभी आए हैं, लेकिन मैं काम के लिए एक परियोजना पर काम करने में व्यस्त हूं और मैं आपको अभी नहीं देख सकता। मुझे आशा है कि आप आने से पहले अगली बार फोन करेंगे। ” यह रणनीति व्यक्तिगत समय और स्थान के लिए सम्मान की आपकी सीमाओं को विनम्रता से मजबूत करेगी।
निर्भय बनों। सीधा और छोटा होना एक सम्मानजनक तरीका है कि दूसरों को बताएं कि आपकी सीमाएं क्या हैं। इसके विपरीत, यदि आप अप्रत्यक्ष रूप से बोलते हैं, तो विलाप या लंबी व्याख्या संदेश के साथ गड़बड़ कर देगी। सीधे संवाद करने का तरीका इस प्रकार है:
- दोस्त: “अरे यार, हम कुछ घंटों से वीडियो गेम खेल रहे हैं। अब मैं थक गया हूँ और सोना चाहता हूँ ”।
- आदमी: “ओह, चलो, आज शुक्रवार की रात है। अगली फिल्म देखें या पिज्जा ऑर्डर करें ”।
- दोस्त: “सॉरी, नम। तुम सबसे अच्छा घर जाओगे। मुझे अब बिस्तर पर जाने की जरूरत है ”।
अपना ख्याल। सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के सबसे कठिन हिस्सों में से एक कठोर या स्वार्थी होने का डर है। अपनी भावनाओं को पहचानने और सम्मान करने के लिए सबसे पहले खुद को प्राथमिकता दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों या उनकी भावनाओं को खारिज कर रहे हैं। सीमा के प्रति आपका कर्तव्य खुद की देखभाल करने की इच्छा के आसपास है जो आप दूसरों के लिए हो सकते हैं।
- अपने आप को उन सीमाओं को पहचानने और सम्मान करने की अनुमति दें जिनकी आपको सफलतापूर्वक काम करने की आवश्यकता है।
- जब आप अपनी सीमाओं के भीतर रहते हैं, तो अन्य लोग सम्मान करना चुन सकते हैं या नहीं। जब वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करना चुनते हैं, तो आपके पास उन्हें आत्म-पुष्टि वाले तरीके से मजबूत करने का अवसर होता है।
अपने जीवन से जहरीले लोगों से छुटकारा पाएं। आपको उन लोगों के खिलाफ ऐसा करने का अधिकार है जो आपको नियंत्रित और शोषण करेंगे। यह सीखना कि स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित की जाती हैं, लेकिन यदि आप ऐसे लोगों के साथ हैं जो आपका समर्थन करते हैं और आपका सम्मान करते हैं और आप जो चुनते हैं, तो आप सफल होंगे।
- आप चिंता या कम आत्मसम्मान को खुद की देखभाल करने से रोकने की अनुमति नहीं देते हैं।
- जब आप अपनी स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखते हैं तो दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।
छोटी शुरुआत। एक सीमा को नियंत्रित करना शुरू करें ताकि आप इस नए कौशल को सीख सकें। कुछ ऐसा चुनें जो धमकी नहीं दे रहा है।
- उदाहरण के लिए, कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो ईमेल पढ़ते समय आपके बहुत करीब रहता है या आपके कंधे पर दिखता है। दूसरों को आपको अधिक व्यक्तिगत स्थान देने के लिए कहने का अभ्यास करने का यह एक शानदार अवसर है।
- जैसा कि आप स्पष्ट और स्वस्थ सीमाओं को परिभाषित और सेट करते हैं, आपको इसे बनाए रखना आसान होगा। साथ ही आप खुद को आत्मविश्वास और अपने रिश्ते को सुधारते हुए पाएंगे।
संबंध बनाते समय धैर्य रखें। सीमाएं स्थापित करना एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की दिशा में एक बेहतरीन कदम है। गहरी दोस्ती समय के साथ बनती है। वे सामाजिक सीमाओं को पार करके या उचित से अधिक साझा करके अचानक नहीं आ सकते हैं।
- आप अभी भी दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं भले ही आपके पास स्वस्थ सीमाएं हों। लेकिन आप दूसरों के साथ उलझे बिना खुद का, अपने समय का और अपनी जरूरतों का सम्मान कर पाएंगे।
- अन्य लोगों के साथ घूमने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक स्वस्थ रिश्ते से आपको कुछ करने की अनुमति मांगने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका प्रेमी / प्रेमिका अन्य दोस्तों के साथ बाहर जाने पर ईर्ष्या करता है, तो अपनी गतिविधियों पर एक पंक्ति निर्धारित करने के लिए बात करें।
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विधि 3 की 4: कार्यस्थल पर सीमाएँ निर्धारित करना

सीमाओं के बारे में अपने सहकर्मियों से बात करें। यदि आप सीमाएँ सेट नहीं करते हैं या बनाए रखते हैं तो खुद का उपयोग करना बहुत आसान है। सुनिश्चित करें कि आपके सहकर्मी स्पष्ट रूप से बताकर आपकी सीमाओं को समझें।
- उदाहरण के लिए, कुछ सहकर्मी सोच सकते हैं कि आप घंटों तक ईमेल संदेशों का जवाब देंगे। यदि आप काम के घंटों के दौरान परीक्षण ईमेल को अलग सेट करना चाहते हैं, तो आपको यह संवाद करने की आवश्यकता है। यदि कोई सहकर्मी कहता है, "मैं आपको आज रात परियोजना का एक स्केच भेजूंगा," आप जवाब दे सकते हैं, "जब मुझे कार्यालय में मिलेगा तो मुझे आपका स्केच देखना सुनिश्चित होगा।"
जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें। यदि आपका कार्यभार बहुत अधिक हो रहा है, तो प्रबंधक से कहें कि उन्हें किसी की मदद करने के लिए नियुक्त करें। आप कार्यभार को पुन: व्यवस्थित करने के लिए सुझाव भी दे सकते हैं जो कार्य का तुरंत जवाब देते हैं और अन्य कार्यों को प्राथमिकता देते हैं।
व्यक्तियों के बीच उचित सीमाएँ निर्धारित करें। कार्यस्थल के पेशेवर और उत्पादक होने के लिए कुछ सीमाओं को रखना महत्वपूर्ण है। कंपनियों के पास कुछ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए कुछ उपयुक्त नीतियां हो सकती हैं, विशेष रूप से काम के लिए सम्मान, प्रौद्योगिकी का उपयोग, और बहुत कुछ।
- यदि आप एक प्रबंधकीय स्थिति में हैं, तो आप उचित सीमा सुनिश्चित करने के लिए कुछ नीति विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
कार्य दिवसों निर्धारित किया है। अपने दिन की योजना बनाकर अपने समय के साथ सीमाएं निर्धारित करें। मीटिंग में आने वाली चीजों को लाएं ताकि बातचीत सभी के लिए मददगार हो। यदि आप उत्तर देने में बहुत समय लेते हैं, तो अपने आप को एक दिन के लिए हर बार लगभग 15 मिनट तक संदेशों की जाँच करने के लिए सीमित करें।
आप उल्लंघनों पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे, इसके लिए रणनीति बनाएं। यह अपरिहार्य है कि कोई आपके द्वारा सेट की गई रेखा को पार कर जाएगा। विचार करें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। एक अपवाद करना एक बार में स्वीकार्य है, लेकिन याद रखें कि कुछ अनुपातहीन सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाएगा। विज्ञापन

विधि 4 की 4: अपमानजनक और नियंत्रित संबंधों से बचें

दुरुपयोग और नियंत्रण को पहचानें। कुछ व्यवहार केवल घटिया सीमाएँ नहीं हैं। वे हिंसक और नियंत्रित हो सकते हैं। निम्नलिखित हिंसक या नियंत्रित व्यवहार के संकेत दे रहे हैं:
- शारीरिक हिंसा: इसमें शरीर को मारना, थप्पड़ मारना, मुक्का मारना या अन्यथा नुकसान पहुंचाना शामिल हो सकता है।
- हिंसा की धमकी: नॉर्थवेस्ट महिला विश्वविद्यालय केंद्र के अनुसार, "स्वस्थ संबंधों में खतरे शामिल नहीं हैं।"
- विघटनकारी विषय: इसका उपयोग दूसरों को डराने के लिए किया जाता है और यह हिंसा का अग्रदूत हो सकता है।
- तर्क में बल का प्रयोग करें: कोई व्यक्ति आपको शारीरिक इशारों से रोकने या उस रास्ते को अवरुद्ध करने का प्रयास कर सकता है जिससे आप सुरक्षा के लिए पलायन नहीं कर सकते।
- ईर्ष्या: एक ईर्ष्यालु व्यक्ति कुछ गतिविधियों के बारे में अपने साथी से पूछताछ या निगरानी कर सकता है।
- व्यवहार नियंत्रण: जब तक वे आपकी उपस्थिति और गतिविधि को नियंत्रित करना शुरू नहीं करते हैं, तब तक कोई आपकी कुछ चाल में शामिल हो सकता है। नियंत्रण एक व्यक्ति से पूछने में स्पष्ट है कि वह कहाँ है, वह क्या कर रही है, वह किसके साथ रह रही है, या वह देर से घर क्यों आती है।
- जल्दी से शामिल हों: एक नशेड़ी आप पर एक रिश्ते में दबाव डाल सकता है समय से पहले भावनात्मक और प्रतिबद्धता की इच्छा विकसित करने के लिए पर्याप्त गुजरता है।
- अलगाव: इसमें दोस्तों और परिवार के साथ अपने संपर्क को खत्म करने के कुछ प्रयास शामिल हो सकते हैं।
- जानवरों और बच्चों के साथ क्रूरता: एक नशेड़ी आपको पालतू जानवर या बच्चे के दर्द या भावनाओं की परवाह किए बिना, उसे वह करने के लिए मजबूर करने के तरीके के रूप में उपयोग करेगा।
रिश्ता छोड़ दो। यदि आप अपने रिश्ते में अपमानजनक या नियंत्रित रवैया देखते हैं, तो समस्या से बात करने का समय आ सकता है। अच्छी सीमा निर्धारित करने के बावजूद, दुर्व्यवहार करने वाले का व्यवहार बातचीत में नहीं हो सकता है। यदि आप रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त करने में असमर्थ हैं, तो जल्द से जल्द धीमा कर दें।
एक समर्थन प्रणाली बनाएँ। यदि रिश्ते को छोड़ना सुरक्षित नहीं है, तो उन लोगों की सहायता प्रणाली बनाएं जो आपकी सुरक्षा को गंभीरता से लेते हैं। वे दोस्त या परिवार हो सकते हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं।
- एक कीवर्ड या वाक्यांश के साथ आओ जो उस समर्थन व्यक्ति को संकेत देगा जिसे आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है। यह करना मुश्किल हो सकता है यदि एब्सर कसकर सब कुछ नियंत्रित करता है और कभी भी आपको अकेले रहने की अनुमति नहीं देता है।
- बाहरी संपर्कों से जुड़ने के लिए फोन या इंटरनेट का उपयोग करें। अपने संचार को निजी रखने के लिए सुरक्षित पासवर्ड रखें।
- कुछ स्थानों और लोगों की फ़ोन नंबर की अच्छी सूची रखें जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- जानिए कि अगर आप घायल हैं और स्थानीय संसाधनों से सहायता प्राप्त करने के लिए आपातकालीन कक्ष कहां जाएं।
अपने भागने की योजना बनाएं और तुरंत कार्य करने के लिए तैयार हो जाएं। एक मार्ग की योजना बनाएं जिसके द्वारा आप सुरक्षित रूप से जा सकते हैं। कपड़े और संपत्ति की तरह लगभग कुछ भी छोड़ने में सक्षम होने के लिए तैयार करें। केवल वही प्राप्त करें जिसकी आपको आवश्यकता है।
फोन सुरक्षा और डेस्कटॉप सेटिंग्स। सुनिश्चित करें कि आप अपने फोन और कंप्यूटर को सुरक्षित रखें ताकि नशेड़ी अपने ठिकाने को ट्रैक या खोज न सके।
उस स्थान का स्थान ज्ञात करें जहाँ आप स्थानीय रूप से निवास कर सकते हैं। कुछ शहरों में घरेलू हिंसा के शिकार लोग रहते हैं। यहाँ कुछ स्थान हैं जहाँ आप एब्स से आश्रय और सुरक्षा पा सकते हैं, और आपकी पहचान गुप्त रहती है। अधिकांश अस्थायी आवास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपको अस्थायी आवास में स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं।
- अमेरिका में आपके लिए निकटतम शांतिपूर्ण घर का स्थान निर्धारित करने के लिए घरेलू शेल्टर वेबसाइट देखें। वियतनाम में, आप महिला और विकास केंद्र - वियतनाम महिला संघ को समर्थन के लिए देख सकते हैं।
कोई प्रतिबंध आदेश या कोई संचार आदेश नहीं है। यदि आपका रिश्ता बहुत भयावह है, तो आप वैध व्यवस्था का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको आवश्यक हो तो एक संयमित आदेश या संचार निरोधक आदेश स्थापित करने में मदद मिल सके। विज्ञापन

सलाह

कुछ सीमाओं में आपकी व्यक्तिगत जानकारी भी शामिल है। विचार करें कि क्या आप किसी रिश्ते में व्यक्तिगत जानकारी साझा करने में सहज महसूस करते हैं। आपको अपने बैंक खाते की जानकारी, ईमेल पासवर्ड और अन्य गोपनीय जानकारी अपने प्रेमी या प्रेमिका के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है।