लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
16 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्षमा कठिन है। अपनी गलतियों को स्वीकार करने और उन्हें सुधारने में समय, धैर्य और साहस लगता है। यह तब और भी मुश्किल है जब हमें अपनी गलतियों को माफ करना होगा। क्षमा करने का मार्ग आसान नहीं है। अपनी आत्म-जागरूकता और सजगता के साथ कि जीवन एक यात्रा है, स्प्रिंट नहीं, आप स्वयं को क्षमा करना भी सीख सकते हैं।
कदम
5 की विधि 1: खुद को माफ करने का अभ्यास करें
पता करें कि आपको अपने आप को माफ़ करने की आवश्यकता क्यों है। अगर हम खुद को गलतियाँ करते हुए पाते हैं, तो हम दोषी महसूस करते हैं और क्षमा की आवश्यकता होती है।जब आप पिछली चीजों के बारे में सोचते हैं, तो वे असुविधा की भावना पैदा कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं, खुद से पूछें:
- क्या मुझे ऐसा महसूस हुआ क्योंकि मैंने जो भी किया उसका परिणाम मुझे बुरा लगा?
- क्या मुझे यह महसूस होता है क्योंकि मैं खुद को बुरे परिणामों के लिए दोषी ठहरा रहा हूं?
स्वीकार करें कि गलतियाँ आपको बुरा व्यक्ति नहीं बनाती हैं। हर कोई अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर गलती करता है। यह मत सोचिए कि गलतियाँ करना - चाहे वह काम पर हो या किसी रिश्ते में - आपको बुरा इंसान बना देगा। जैसा कि बिल गेट्स ने कहा, "सफलता का जश्न मनाना अच्छा है, लेकिन असफलता को नोटिस करना ज्यादा महत्वपूर्ण है।" दूसरे लोगों की गलतियों से सीखना भी क्षमा करने का एक तरीका है।
शुरू करने से डरो मत। अपने आप को क्षमा करने के लिए, शुरू करने से डरो मत। अपने आप को माफ करना सीखना अतीत के साथ जीना सीखना नहीं है। यह अनुभव से भी सीख रहा है। जो आपने सीखा है उसे लें और खुद को बेहतर बनाने के लिए आवेदन करें।
पिछली गलतियों से सीखकर एक नई मानसिकता के अनुकूल। आगे बढ़ने का एक तरीका यह है कि आपने जो सीखा है, उससे अनुकूलन करें।
- अपने लिए भविष्य के लक्ष्य निर्धारित करने से आप अधिक सकारात्मक और मजबूत सोचेंगे। भविष्य में इसे देखने से आपको वर्तमान समय में अपने आप को माफ करने में मदद मिलेगी जो आप कर सकते हैं सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित करके।
- जब भी आप दोषी महसूस करते हैं, लेस ब्राउन कहते हैं: "अपनी खामियों और गलतियों को क्षमा करें और आगे बढ़ें"। जब भी आप कोई गलती करते हैं तो यह आपकी मदद करेगा।
5 की विधि 2: अतीत को भूल जाओ
एहसास है कि कोई भी सही नहीं है। आप दूसरों के खिलाफ अपने कार्यों के लिए खुद को माफ करना चाह सकते हैं। पहले एहसास करें कि आप दूसरों के कार्यों को दोष नहीं दे रहे हैं। हम सभी गलतियाँ करते हैं और अपने जीवन में कई बार हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करते हैं। यह आत्म-चिकित्सा में आपको जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे साकार करना।
अतीत की गलतियों में हमेशा नहीं जिएं। आपकी पिछली गलतियों से सीखना ठीक है, लेकिन उनमें हमेशा के लिए रहना आपको खुद को माफ करने से रोक सकता है। यह आपको वर्तमान वास्तविकता से अवगत होने से रोक सकता है। यदि आपने जो किया और जो नहीं किया, उसके बारे में जानने के लिए आपका जीवन स्थिर बना रह सकता है। इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और भविष्य में आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।
एक उज्ज्वल भविष्य की योजना बनाएं जो आज अतीत से अभिभूत नहीं होगा। अपने जीवन के लिए "फिक्सिंग और आगे बढ़ने" पर विचार करें। यदि आप एक ऐसी ही स्थिति का सामना करते हैं, जिसने आपको अतीत में भावनात्मक उथल-पुथल का कारण बनाया है, तो उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
- उन समस्याओं को ठीक करने का प्रयास करें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके पास नियंत्रण है, और बाकी के बारे में चिंता न करने का प्रयास करें। आप फिर से वही गलती नहीं करना चाहते हैं।
मन लगाना सीखो। अब आप जो भी करते हैं उसके प्रति आत्म-जागरूकता भविष्य की चोटों को ठीक कर सकती है। यदि आप स्वयं की एक मजबूत भावना की खेती करते हैं और अपने वर्तमान कार्यों को स्वीकार करते हैं, तो यह आपको बेहतर भविष्य बनाने में मदद करेगा और पिछले कार्यों को क्षमा करने में आपकी सहायता करेगा।
पिछले फैसलों की समीक्षा करें। आप अपनी गलतियों को हमेशा के लिए जीना नहीं चाहते हैं, लेकिन सकारात्मक तरीके से आगे बढ़ने के लिए आपको उनसे सीखने की जरूरत है।
- खुद को माफ़ करने का एक तरीका यह है कि आप पहले अपनी भावनाओं के कारण की पहचान करें। यदि आप पहचानते हैं कि आपने पहली बार क्या किया है, तो आप भविष्य में अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
- अपने आप से पूछें, "मैंने एक ही प्रभाव होने से बचने के लिए क्या गलतियां की और मैं क्या कर सकता हूं?"
उन चीजों को पहचानें जो आपको भावनात्मक रूप से मजबूत बनाती हैं। इससे आपको उन स्थितियों की तुरंत पहचान करने में मदद मिलेगी जो आपको असहज बनाती हैं। एक बार जब आप स्थिति को पहचान लेते हैं तो आपको आसानी से समाधान खोजने में सक्षम होना चाहिए। अपने आप से पूछो:
- क्या मैं अपने बॉस से मिलने पर चिंतित या दोषी महसूस करता हूँ?
- क्या मैं महत्वपूर्ण लोगों से बात करते समय मजबूत नकारात्मक भावनाओं को महसूस करता हूं?
- क्या मेरे माता-पिता के साथ समय बिताने से मुझे गुस्सा या परेशान होना पड़ता है?
विधि 3 की 5: अपने आप को और दूसरों को माफ करने के बारे में बात करें
किसी और को अपने जीवन में प्रवेश करने दें। जैसा कि दार्शनिक डेरिडा ने एक बार कहा था: "क्षमा अक्सर लोगों को भ्रमित करती है, कभी-कभी यह एक नियोजित स्थिति में होती है: माफी, अफसोस, क्षमा, त्रुटि कारण, और इतने पर। ”
- क्षमा एक दो तरफा सड़क है। यदि आप दूसरों को क्षमा करना नहीं सीखते हैं तो आप खुद को माफ़ नहीं कर पाएंगे। आपको दूसरों को अपने जीवन में आने देना होगा ताकि वे आपको सलाह दे सकें और खुद को माफ करने के तरीके बता सकें।
- अपने आत्म-क्षमा संघर्ष के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए प्रियजनों से बात करें।
एक समाधान या योजना की रूपरेखा। अपने आप को माफ करने के लिए आपको पता होना चाहिए कि आपको किस चीज को माफ करने की जरूरत है। एक विस्तृत चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका की रूपरेखा आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है कि क्या महत्वपूर्ण है और आपको खुद को या दूसरों को क्षमा करने पर मार्गदर्शन देना चाहिए। माफी के लिए समाधान प्रदान करने के निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें:
- प्रत्यक्ष भाषा का उपयोग करके माफी की घोषणा या अनुरोध करें। चारों ओर मत बजना। सीधे कहें "मुझे क्षमा करें" या पूछें "क्या आप मुझे क्षमा कर सकते हैं?"। आप नहीं चाहते कि चीजें अस्पष्ट हों या बेईमान तरीके से चलें।
- वास्तव में वर्कअराउंड को ठीक करने के लिए आपके लिए एक रास्ता खोजें। यदि आप दूसरों से क्षमा मांग रहे हैं, तो उन विशिष्ट कार्यों के बारे में सोचें जो इसके लिए बना सकते हैं। यदि आप स्वयं को क्षमा कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने के लिए आपको क्या कदम उठाने की आवश्यकता है।
- अपने आप को और दूसरों को वादा करें कि आप भविष्य में बेहतर के लिए प्रयास करेंगे। यदि आप अपने वादे का पालन नहीं करते हैं तो यह केवल एक गंभीर माफी होगी। सुनिश्चित करें कि आप एक ही गलती नहीं करते हैं।
दूसरों से क्षमा मांगें। यदि आप दूसरों से क्षमा मांगते हैं, तो आप खुद को बेहतर महसूस करेंगे।
- कभी-कभी, वातावरण स्पष्ट रूप से मौजूदा समस्याओं को हल कर सकता है। यह यह भी दर्शाता है कि आप एक ऐसी समस्या को अवशोषित कर रहे हैं जो वास्तविकता से बड़ी है। क्षमा मांगने से लाभकारी परिणाम लाने और बेहतर और बेहतर रिश्ते को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है।
5 की विधि 4: अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें
अपने कार्यों के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें। इससे पहले कि आप अपने आप को पूरी तरह से माफ कर सकें, आपको पहले अपने कार्यों को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
- यह उन कार्यों को लिखने में मदद करता है जो आपको मजबूत महसूस कराते हैं। यह इस बात का ठोस उदाहरण देगा कि आप अपने बारे में नकारात्मक क्यों महसूस करते हैं।
तर्कवादी सोच को रोकें और आप जो कहते हैं और करते हैं उसकी जिम्मेदारी लेना शुरू करें। अपने आप से ईमानदार होने का एक तरीका यह है कि आप अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करें। यदि आपने कुछ गलत किया है या किया है, तो आपको इसके लिए स्वयं को क्षमा करने से पहले कार्रवाई को स्वीकार करना होगा।
- इसे प्राप्त करने का एक तरीका तनाव को दूर करना है। जितना अधिक तनाव आप अपने दिल में रखते हैं, उतना अधिक नुकसान आप स्वयं करेंगे।
- तनाव कभी-कभी आपको गुस्सा करने और खुद को और अपने आसपास के लोगों को चोट पहुंचाने का कारण बन सकता है, लेकिन अगर आप खुद को माफ कर देते हैं, तो गुस्सा दूर हो जाएगा और परिणाम निकल जाएंगे। नतीजतन, आप नकारात्मक विचारों के बजाय अधिक केंद्रित और सकारात्मक होंगे।
आपके पास जो अपराध है, उसे स्वीकार करें। जिम्मेदारी स्वीकार करना एक बात है, लेकिन पीछे भावनाओं को समझना एक और है। अपराधबोध जैसी मजबूत भावनाएं होना न केवल आम है, बल्कि अच्छी भावनाएं भी हैं। अपराधबोध आपको अपने और दूसरों के लिए कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- आप अपने स्वयं के विचारों के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। आपके पास ऐसे विचार हो सकते हैं जो दूसरों के लिए दुख देने वाले या दुखी करने वाले हों। आप वासना या लालच के रूप में सब कुछ महसूस करते हैं।
- यदि आप अपराध की ऐसी भावनाओं में दबे हुए हैं, तो यह सामान्य है।आपका अपराध इतनी मजबूत भावनाओं से उपजा हो सकता है, उनका सामना करना अच्छा है और स्वीकार करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। केवल इस तरह से आप खुद को माफ कर सकते हैं।
- आप अपने अपराध के लिए स्वयं (या अन्य) की बहुत कठोरता से आलोचना कर सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को खुद पर और दूसरों पर उतार सकते हैं, जिससे आप अपने कार्यों के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। आप दूसरों पर असुरक्षा का दोष लगाते हैं और अपराधबोध बढ़ाते हैं।
- यदि आप खुद को दूसरों पर आरोप लगाते हुए पाते हैं, तो पीछे हटें और उन कारणों को स्वीकार करें कि आपने ऐसी बातें क्यों कही। यह आपको अपने आप को क्षमा करने के तरीके पर मदद करेगा।
- आप दूसरों के कार्यों के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं। एक जोड़े के लिए कभी-कभी दूसरे के कार्यों के लिए दोषी महसूस करना असामान्य नहीं है। आप अपने जीवनसाथी के कार्यों या असुरक्षा के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं।
- निर्धारित करें कि आप उस तरह क्यों महसूस करते हैं यदि आप खुद को और दूसरों को माफ करना चाहते हैं।
अपने स्वयं के मूल्यों और मान्यताओं का निर्धारण करें। इससे पहले कि आप खुद को माफ कर सकें, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके मूल्य क्या हैं और आप किस पर विश्वास करते हैं। कुछ समय यह सोचने में व्यतीत करें कि आप उन चीजों के लिए कैसे संशोधन कर सकते हैं जिनके बारे में आप दोषी महसूस करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप वास्तविक अंतर कैसे बना सकते हैं। ये क्रियाएं धार्मिक विश्वास पर आधारित हो सकती हैं, या सामाजिक आवश्यकताओं पर आधारित हो सकती हैं।
अपनी इच्छा के विरुद्ध अपनी आवश्यकताओं का विश्लेषण करें। नकारात्मक भावनाओं को क्षमा करने का एक तरीका यह है कि आप जीवन में क्या चाहते हैं, इसकी पहचान करें।
- दोनों विशिष्ट आवश्यकताओं की पहचान करें - जैसे कि आवास, भोजन, सामाजिक आवश्यकताएं - और उनकी विशिष्ट विशिष्टताओं के साथ तुलना करें - एक बेहतर कार, एक बड़ा घर और एक बेहतर शरीर। इन जरूरतों के खिलाफ की पहचान करना आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप खुद के साथ बहुत सख्त हो सकते हैं या ये आपके नियंत्रण से परे हैं।
5 की विधि 5: चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए खुद को चुनौती दें
व्यक्तिगत चुनौतियों के माध्यम से एक बेहतर व्यक्ति बनें। संदेह और अपराध में गिरने से रोकने के लिए, छोटी चुनौतियों को स्थापित करें जो आपको एक बेहतर व्यक्ति बनने में मदद करेंगी।
- आप जिन चीजों में सुधार करना चाहते हैं, उनकी महीने भर की दिनचर्या बनाकर आप ऐसा कर सकते हैं। एक महीने तक कुछ करने से - जैसे कैलोरी पर नज़र रखना - आप बेहतर करने के लिए एक अच्छी आदत विकसित करना शुरू कर देंगे। यह आपको सकारात्मक दिशा में अभिनय करके खुद को माफ करने में मदद करेगा।
पहचान की गई गलतियों पर आधारित अधिनियम। अपने प्रदर्शन का मूल्यांकन करने का प्रयास करें कि आप अपने सुधार को कैसे मापेंगे।
- यदि आप अपने आप को शिथिलता के कारण गलती पर पाते हैं, उदाहरण के लिए, ऐसा करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं और इसे करने का प्रयास करें। जिन चीजों पर आपका नियंत्रण है, उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है। यह आत्म-सुधार के माध्यम से आत्म-सुधार में मदद करेगा।
आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें। आत्म-चेतना हमारे कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता है। अपने बारे में और अपने कार्यों के बारे में सोचकर हम अपने लिए नैतिक मूल्य बनाकर बेहतर लोगों की मदद कर सकते हैं। आप अपनी शक्तियों को देखते हुए, स्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं को देखते हुए और अपनी भावनाओं को व्यक्त करके आत्म-जागरूकता का अभ्यास कर सकते हैं। विज्ञापन
सलाह
- अतीत के बारे में सोचने के बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और भविष्य की तैयारी करें। याद रखें, अतीत यह नहीं बोलता है कि आप कौन हैं। आप अद्भुत और सुंदर हैं! अपनी गलतियों से सीखें, खुद को माफ करें और आगे बढ़ें!
- इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में दूसरों को कैसे क्षमा किया। इन अनुभवों से सबक लें और उन्हें अपनी स्थिति में लागू करें; यह आपको मन की शांति देता है यह जानकर कि आपके पास एक क्षमा करने की क्षमता है, और आपको केवल यह दिखाने की आवश्यकता है कि क्षमा करना सही दिशा है।
- अतीत की अधिकांश गलतियों ने आपको बनाया जो आप आज हैं। इसलिए उन्हें गलतियों के रूप में न देखें बल्कि उन्हें सबक के रूप में लें।
- गलतियाँ यह नहीं कहतीं कि आप कौन हैं। माना कि आप एक महान व्यक्ति हैं। उन सभी भयानक गलतियों के बारे में सोचें जो एक सामान्य / अच्छे व्यक्ति ने की हैं और उनसे सीखते हैं। आपकी गलती है कि बुरा नहीं है!
- हम अपने जीवन में हो रही अच्छी और बुरी चीजों का परिणाम हैं, वही अच्छे और बुरे काम जो हमने किए हैं। हम नकारात्मक चीजों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम अच्छी चीजों के साथ व्यवहार करते हैं। एक व्यक्ति जिसके पास जो कुछ किया गया है उसे प्रतिबिंबित करने और नकारात्मकता का एक बड़ा सौदा करने की प्रवृत्ति है, क्रोध, क्रोध और नकारात्मक भविष्य की अपेक्षा किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में है जो बुरी चीजों को पृथक घटनाओं के रूप में देखता है। एक पूरे के रूप में उन्हें प्रभावित किए बिना।
- अपने आप को और दूसरों को माफ करने का मतलब अतीत के बारे में भूलना नहीं है। लेकिन वे यादें हैं जिन्हें क्षमा करते समय अभी भी बरकरार रखा जाता है। यह दु: ख के चक्र की तरह है।
- ज़िन्दगी इतनी क्षमा कर देती है और अपनी गलतियों को भूल जाती है।
- उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, और आशा है कि वे अपने गलत कामों को पहचानते हैं और आपके लिए या खुद के लिए सामंजस्य स्थापित करते हैं ... आगे बढ़ें, क्योंकि कीमती जीवन बुरे के लिए बहुत छोटा है दर्द।
- एक तनाव खिलौना प्राप्त करें। जब आप अपने खिलौने के साथ दोषी महसूस करना शुरू करते हैं।
- खुद को माफ करने का एक और शानदार तरीका है दूसरों की मदद करना। आप दूसरों के लिए प्यार करेंगे और आपका प्यार आपके पापों पर हावी हो जाएगा। याद रखें कि अपनी गलतियों के बारे में बार-बार न सोचें क्योंकि जीवन दुख में जीने के लिए बहुत कम है।
चेतावनी
- नकारात्मक अतीत लाने वाले लोगों के बारे में सोचने के लिए अपने आप को मजबूर न करें; जो लोग आपको छेद में धकेलते हैं, वे कम हो जाते हैं और आपकी योग्यता को कम आंकते हैं, और जो लोग आपकी चोट की परवाह नहीं करते हैं, वे सबसे पीछे रह जाते हैं।
- अपने आत्म-उत्थान के प्रयासों को कम करने के इरादे से लोगों से दूर रहें। ये लोग अपना अधिकांश समय अपनी असुरक्षाओं को बचाने में व्यतीत करते हैं और दूसरों को अपने जीवन में आने वाले नकारात्मक दबावों को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए देखते हैं। स्वीकार करें कि अपने आप को क्षमा करने से कभी-कभी कुछ रिश्तों को खो दिया जाएगा जो आपकी नकारात्मकता के कारण दूसरों को आपके ऊपर शक्ति का प्रयोग करने के लिए प्रेरित करता है। अपने आप से पूछें कि क्या आप खराब रिश्तों के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं या आगे बढ़ना चाहते हैं, और अपने आप को ताज़ा करें ताकि आप अन्य अच्छे लोगों के साथ फिट हो सकें।
- अपने अधर्म के बारे में बात करने से बचें और अन्य लोगों के आसपास आप कितने बुरे हैं। आप उनकी सोच में भी इसे बनाएंगे। अपने सिर से बाहर सभी नकारात्मक विचारों का इलाज करें और जहां रहस्यमय पंडोरा का बॉक्स शुरू हुआ था, वहां वापस जाएं।
- क्षमा आकार देने के लिए सबसे कठिन गुण है, और यह सबसे आवश्यक भी है। जब आप अपने आप को और दूसरों को माफ करने की क्षमता के बारे में सीखते हैं, तो आपकी वृद्धि बहुत अच्छी होगी और यह आपकी क्षमा के योग्य पुरस्कार है।
